guia n1 1 BASICOS ED FISICA Y SALUD

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COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL CARMEN - VALDIVIA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
PROFESORAS: NICOL SCHEEL
Guía de Aprendizaje: Actividades para realizar en el hogar. Curso: 1° básico A, B y C
“Unidad N°1Habilidades Motrices”.
a) Habilidades motrices básicas 
b) Prevención y seguridad.
Invito a que como padres y/o apoderados acompañen a sus hijas a realizar las actividades sugeridas en casa.
Actividades sugeridas: Es importante que antes, durante y después de las actividades beban agua (evitar bebidas o jugos con exceso de azúcar)
a) HABILIDADES MOTRICES BASICAS
· Saltar la cuerda libremente, si no tienen una cuerda, realizar el gesto de tener una y saltar, saltar de una silla al suelo, 
· Realizar saltos con los pies juntos de un lado a otro o en el lugar (15 saltos seguidos con descanso de 30 seg), observar que al bajar en el salto las niñas deben flectar piernas. 
· Jugar a caminar como gallinas (agacharse y caminar con las piernas completamente flectadas sin ponerse en pie), pueden jugar a recorrer la casa en esta posición.
· Jugar al congelado en familia ( canción de cachureos)
· Realizar ejercicios de estabilidad como: mantenerse sobre un pie sin caerse (cambiar de pie), saltar sobre un pie y sobre el otro de forma alternada, caminar como cangrejo (sentadas en el suelo, apoyan palmas y pies, levantando caderas y avanzado o retrocediendo solo con sus 4 apoyos), caminar sobre una línea recta.
· Si en sus hogares hay escaleras subir y bajar.
· Utilizar implementos con los que cuenten en casa y realizar actividades o juegos con ellos.
· Apoyar en los quehaceres del hogar como, ayudar a ordenar las camas, acomodar las cosas de la mesa, ordenar los juguetes, doblar ropa, barrer, sacudir el polvo entre otros.
· Bailar just dance ( youtube)
· Realizar ejercicios de respiración y respiración después de realizar actividad física.
· Paginas sugeridas para actividades:
· https://www.youtube.com/watch?v=Z6VsBhH8MF0
· https://www.youtube.com/watch?v=69Za5UWtIC0
· https://www.youtube.com/watch?v=EMcVc8oMvGA
· https://www.youtube.com/watch?v=JMfWq_KotzE
· https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
b) PREVENCION Y SEGURIDAD
Hábitos de Higiene: Es fundamental que las estudiantes cuiden su higiene personal y del entorno, que tomen conciencia de la importancia que tiene el lavarse bien las manos, utilizar implementos limpios previamente, ducharse a diario, etc. Como padres depende de ustedes el cuidado y auto cuidado de sus hijas.
Hidratación y alimentación saludable: Priorizar el consumo de agua y/o infusiones, cuidar las porciones de alimentos, evitar golosinas, comida chatarra y bebidas con excesiva azúcar.
Utilización implementos de forma segura: Cuidar higiene de los implementos que se utilicen, tomar precauciones necesarias e ir explicando a las niñas el porqué de cada cosa al realizar las actividades.
Mantener una vida saludable en las niñas depende de ustedes como padres, son el primer ejemplo y el más importante para ellas.