3 Medio (Guía 3)

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CENTRO EDUCATIVO SALESIANOS ALAMEDA
« Desde 1891 formando Buenos Cristianos y honestos ciudadanos »
Año educativo pastoral 2020
Departamento Educación Física
	
Guía N°3: Pasaje de Vallas
Fundamentos Técnicos deportivos
Unidad: Deporte individuales de autosuperación.
Contenido: Pasaje de vallas.
Aprendizajes esperados:
· Conoce el concepto de fundamento técnico de los deportes.
· Reconoce las características de un deporte especifico.
· Reconoce los fundamentos técnicos propios de la disciplina deportiva.
· Manifiesta la comprensión del material entregado.
· Extrapola el contenido a sus características personales
Valores: Trabajo – Disciplina – Responsabilidad. 
Actividad: Lee el documento enviado y luego responde las preguntas que aparecen en la última hoja del documento.
Fecha de entrega: El documento debe ser enviado hasta el día lunes 18 de mayo.
Forma de envío: una vez finalizado el trabajo deberá enviar un correo al profesor que corresponda. En la parte asunto deberá ir su nombre, apellido y curso-modalidad
Sr. Carlos Pino G.: cpino@salesianosalameda.cl
Sr. Bastián Letelier M.: bmuñoz@salesianosalameda.cl
Sr. Christian Reyes P.: creyes@salesianosalameda.cl
 
¿Qué es el deporte?
El término deporte se conoce como una actividad física, básicamente de carácter competitiva capaz de mejorar la condición física, psíquica y social del individuo que lo practica, de igual forma cuenta con una serie de propiedades que lo hacen diferenciarse del juego. Por su parte la Real Academia Española (RAE) define este término como una actividad física que es ejercida por medio de una competición y cuya práctica requiere de entrenamiento y normas. Es por esto que la práctica deportiva requiere suma concentración, un abanico de destrezas y disciplina que trasciende lo meramente recreativo.
Cada deporte posee características especificas que lo componen, dentro de ellas se encuentran el espacio de realización, la cantidad de participantes, la implementación, entre otros. Estas características le brindan una identidad al deporte lo que desencadena una forma especial de practicarlo y con esto nos referimos a como desplazarnos, como manipular los implementos, como ser eficientes y eficaces, teniendo siempre en cuenta el reglamento propio del deporte. Por esto trabajaremos en base a los fundamentos técnicos.
¿Qué son los fundamentos técnicos?
Este término corresponde a aquel proceso desarrollado con la práctica y se refiere a la ejecución de movimientos estructurales que obedecen a una serie de patrones tempo-espaciales modelos, que garantizan la eficiencia dentro del juego. La técnica en el deporte posee características fundamentales que buscan un ideal de movimiento y ejecución que sin embargo pueden adaptarse a las características individuales del deportista.
“Procedimiento desarrollado normalmente en la práctica para resolver una tarea motora determinada de la forma más adecuada y económica. La técnica de una disciplina deportiva se corresponde con un llamado “tipo motor ideal”, que pese a mantener los rasgos característicos de sus movimientos, puede experimentar una modificación en función de las circunstancias individuales” (Weineck J (2005). Entrenamiento total).
Fundamentos técnicos del pasaje de vallas
El pasaje de vallas cuenta con un gran número de aspectos técnicos que serán expuestos a continuación:
Fases del Pasaje de Valla
1. Aproximación/Ritmo de 3 pasos:
Objetivo: Maximizar la aceleración hasta la primera valla y la velocidad entre ellas
Características técnicas: 
· Ocho pasos hasta la primera valla 
· Posición del cuerpo erguida, se logra antes de la salida de carrera de velocidad
· Tres pasos entre vallas (corto, largo, corto) 
· Cuerpo erguido en la carrera entre vallas
2. Fase de despegue
Objetivo: Establecer una trayectoria que minimice la altura sobre la valla 
Características técnicas: 
· Parte superior del cuerpo se ubica para el ataque
· El impulso es más hacia adelante que hacia arriba (Correr "hacia" la valla, no saltarla)
· Articulaciones de la cadera, rodilla y tobillos de la pierna de apoyo están completamente extendidas
· Muslo de la pierna de ataque balancea rápidamente hacia la posición horizontal.
3. Fase de pasaje General
Objetivo: Minimizar la pérdida de velocidad y tiempo en el aire.
Características técnicas: 
· El despegue se realiza desde lejos enfrente de la valla desde el metatarso (dos tercios del paso total de valla)
· La pierna de ataque desciende activamente lo más rápido posible después de la valla
· La caída es activa y sobre el metatarso (no hay contacto del talón en el suelo durante el apoyo)
3.1. Fase de pasaje Pierna de ataque
Objetivo: Maximizar la inclinación hacia adelante y minimizar el tiempo sobre la valla.
Características técnicas: 
· La parte inferior de la pierna de ataque se extiende activamente hacia adelante en la dirección de carrera
· El pie de la pierna de ataque está flexionado
· Tronco bien flexionado para vallas altas, esta flexión es menos exagerada para las vallas más bajas
· Los hombros permanecen paralelos a la valla.
3.2. Fase de pasaje Pierna de recobro
Objetivo: Minimizar la altura sobre la valla y prepararse para la caída activa
Características técnicas: 
· Pierna de recobro es arrastrada al costado del cuerpo.
· Muslo de la pierna de recobro está casi paralelo al suelo en el pasaje. Ángulo entre el muslo y la pantorrilla alrededor de 90°.
· Tobillo de la pierna de recobro está notablemente flexionado. Punta del pie hacia arriba
· Rodilla de la pierna de recobro se mantiene alta, al pasar al frente
4. Fase de caída 
Objetivo: Hacer una rápida transición hacia la carrera
Características técnicas: 
· La pierna de caída está rígida. La caída es sobre el metatarso
· El cuerpo no se debe inclinar hacia atrás en la caída
· La pierna de recobro se mantiene plegada hasta el contacto con el suelo, luego tracciona rápida y activamente hacia delante.
· El contacto con el suelo es breve, el primer paso es agresivo
CUESTIONARIO
Nombres y Apellidos:
Curso: __________ Modalidad: ________
1.- Según el documento qué aspectos se logran desarrollar en el individuo a través de la práctica del deporte. (3 puntos)
2.- Nombre los fundamentos técnicos del deporte. (4 puntos)
3.- Describa la posición del cuerpo durante la fase de pasaje de la valla. (3 puntos)
4.- ¿Cuál es el objetivo inmediato luego de la fase de caída? (3 puntos)
5.- De los fundamentos técnicos entregados cual te parece más fácil realizar y cual crees tú que te puede costar un poco más. Fundamente su respuesta (6 puntos)
	Criterios de Evaluación
	Indicadores
	Puntaje Ideal
	Puntaje Real
	Respuesta Cuestionario
	19
	
	
	
	
	Ortografía (cada dos faltas de ortografía se descontará un punto).
	3
	
	Limpieza
	1
	
	
	
	
	Orden
	1
	
	
	
	
	Total Puntaje
	24
	
	
	
	
BUENOS CRISTIANOS Y HONESTOS CIUDANANOS
Centro Educativo Salesianos Alameda