Efectos del ejercicio en el sistema musculoesquelético

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Efectos del ejercicio en el sistema musculoesquelético 
El ejercicio tiene un profundo impacto en el sistema 
musculoesquelético, que incluye los músculos, los huesos, 
las articulaciones y los tejidos conectivos. Estos efectos son 
evidentes tanto a nivel agudo como crónico, y son 
fundamentales para mantener la salud y la función del 
sistema musculoesquelético. 
A nivel agudo, el ejercicio provoca respuestas inmediatas 
en los músculos. Durante la actividad física, los músculos se 
contraen y se relajan repetidamente para producir 
movimiento. Este proceso aumenta el flujo sanguíneo a los 
músculos activos, lo que les proporciona oxígeno y 
nutrientes esenciales. Además, el ejercicio mejora la 
circulación linfática, lo que ayuda a eliminar los productos 
de desecho metabólico de los músculos. 
El ejercicio también tiene un efecto positivo en la densidad 
ósea. Los huesos responden al impacto y al estrés al 
aumentar su densidad mineral. Esto es particularmente 
 
 
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importante en la prevención de la osteoporosis y el 
fortalecimiento de los huesos en general. 
El ejercicio tiene un efecto positivo en la flexibilidad y la 
movilidad de las articulaciones. Los movimientos repetidos 
durante el ejercicio ayudan a mantener la lubricación de las 
articulaciones y previenen la rigidez. Los ejercicios de 
estiramiento y flexibilidad también mejoran la amplitud de 
movimiento en las articulaciones. 
A nivel crónico, el ejercicio regular es esencial para 
mantener la fuerza y la masa muscular. La hipertrofia 
muscular, o el aumento del tamaño de las fibras 
musculares, es una adaptación común al entrenamiento de 
resistencia. Esto mejora la fuerza y la potencia muscular, lo 
que es beneficioso para la función diaria y la prevención de 
lesiones. 
El ejercicio también contribuye a la salud de los tejidos 
conectivos, como tendones y ligamentos. Los movimientos 
repetidos durante el ejercicio ayudan a mantener la 
integridad de estos tejidos y reducen el riesgo de lesiones.