Regulación del sueño y los ritmos circadianos

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Regulación del sueño y los ritmos circadianos 
La regulación del sueño y los ritmos circadianos es un 
proceso complejo que involucra a varios sistemas y áreas 
del cerebro. El sueño es fundamental para la restauración 
y el funcionamiento adecuado del cuerpo y la mente. Los 
ritmos circadianos son patrones naturales de actividad y 
descanso que siguen un ciclo de aproximadamente 24 
horas. 
El núcleo supraquiasmático (NSQ) en el hipotálamo es el 
principal regulador de los ritmos circadianos en el cerebro. 
Este núcleo recibe información de la luz a través de las 
células ganglionares de la retina, lo que le permite 
sincronizar el reloj interno del cuerpo con el ciclo de luz y 
oscuridad del entorno. 
La regulación del sueño y los ritmos circadianos involucra 
la interacción de diferentes neurotransmisores, como la 
melatonina, la serotonina y la adenosina. La melatonina, en 
particular, juega un papel clave en la regulación del sueño 
 
 
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y es producida por la glándula pineal en respuesta a la falta 
de luz. 
El sueño se divide en dos fases principales: el sueño REM 
(movimiento rápido de los ojos) y el sueño no REM. El 
sueño REM está asociado con la actividad cerebral intensa 
y la actividad onírica, mientras que el sueño no REM se 
divide en tres etapas y es esencial para la restauración física 
y mental. 
Los ritmos circadianos también influyen en otros aspectos 
de la fisiología, como la temperatura corporal, la liberación 
de hormonas y el metabolismo. El desajuste en los ritmos 
circadianos, como el jet lag o el trabajo nocturno, puede 
tener efectos negativos en la salud y el bienestar.