Efectos del Entrenamiento de Altura en la Fisiología del Atleta

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Efectos del Entrenamiento de Altura en la Fisiología 
del Atleta 
El entrenamiento en altitud es una estrategia 
ampliamente utilizada por atletas de resistencia para 
mejorar su rendimiento. La fisiología detrás de este 
enfoque se basa en la exposición a niveles reducidos 
de oxígeno en altitudes elevadas, lo que desencadena 
una serie de adaptaciones en el organismo. Estas 
adaptaciones pueden tener un impacto significativo en 
el rendimiento deportivo, especialmente en disciplinas 
como la carrera, el ciclismo y el triatlón. 
Cuando un atleta se entrena o reside en altitudes 
elevadas, se expone a una presión de oxígeno 
reducida. Esto significa que el aire contiene menos 
oxígeno, lo que dificulta la entrega de oxígeno a los 
tejidos del cuerpo. Para compensar esta disminución en 
la disponibilidad de oxígeno, el cuerpo responde de 
varias maneras. 
Una de las adaptaciones más notables es el aumento 
en la producción de glóbulos rojos. Los glóbulos rojos 
 
son las células sanguíneas responsables del transporte 
de oxígeno desde los pulmones a los tejidos. Cuando 
se expone a la altitud, el cuerpo responde aumentando 
la producción de glóbulos rojos para llevar más oxígeno 
a los músculos. Esta adaptación se conoce como 
"policitemia". 
Además, el cuerpo aumenta la producción de la 
hormona eritropoyetina (EPO), que estimula la 
producción de glóbulos rojos. El aumento en los niveles 
de EPO es una de las razas por las cuales los 
deportistas han utilizado prácticas ilegales para mejorar 
su rendimiento, como la dopaje sanguíneo. 
El entrenamiento en altitud también puede influir en la 
capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno. Las 
adaptaciones musculares incluyen un aumento en la 
densidad de los capilares sanguíneos y una mayor 
eficiencia en la utilización de oxígeno. Esto puede 
traducirse en una mejora en la resistencia y la 
capacidad para mantener el rendimiento durante 
esfuerzos prolongados. 
 
Es importante destacar que, aunque el entrenamiento 
en altitud puede inducir adaptaciones beneficiosas en la 
fisiología del atleta, también puede presentar desafíos. 
La exposición prolongada a altitudes elevadas puede 
llevar a la hipoxia crónica, que puede tener efectos 
negativos en la salud y el bienestar. Además, los atletas 
que regresan de altitud a menudo experimentan un 
período de adaptación en el que pueden sentir una 
disminución en el rendimiento antes de experimentar los 
beneficios completos de la aclimatación. 
En resumen, el entrenamiento en altitud es una 
estrategia utilizada por atletas de resistencia para 
inducir adaptaciones en la fisiología del atleta. Estas 
adaptaciones incluyen un aumento en la producción de 
glóbulos rojos, una mayor eficiencia en la utilización de 
oxígeno y una mejora en la capacidad de resistencia. 
Sin embargo, esta estrategia conlleva desafíos y 
requiere una planificación cuidadosa para maximizar los 
beneficios y minimizar los efectos negativos.