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ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS 
NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS. 
 
LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 
CON 100 EJERCICIOS PRÁCTICOS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Título: EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS. LA 
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CON 100 EJERCICIOS PRÁCTICOS 
 
Autores: ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
 
Fotografía de portada: José Luis Rúa Nacher 
 
Editorial: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L. 
 C/ Cristo del Desamparo y Abandono, 56 41006 SEVILLA 
 Tlfs 954656661 y 954921511 - Fax: 954921059 
 www.wanceulen.com infoeditorial@wanceulen.com 
 
I.S.B.N.: 978-84-9823-964-5 
Dep. Legal: 
©Copyright: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L. 
Primera Edición: Año 2010 
Impreso en España: Publidisa 
 
Reservados todos los derechos. Queda prohibido reproducir, almacenar en sistemas de recuperación de la 
información y transmitir parte alguna de esta publicación, cualquiera que sea el medio empleado (electrónico, 
mecánico, fotocopia, impresión, grabación, etc), sin el permiso de los titulares de los derechos de propiedad 
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(Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de 
esta obra. 
 
 
ÍNDICE 
 
 
1.-INTRODUCCIÓN........................................................................................... 7 
 
2.-LA SECUENCIACIÓN DE CONTENIDOS TÁCTICOS EN LA ESCUELA 
DE FÚTBOL. ................................................................................................. 9 
 
 2.1.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA PRE-BENJAMÍN. (5-7 AÑOS)...... 9 
 2.2.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA BENJAMÍN (8-9 AÑOS) ............. 10 
 2.3.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA ALEVÍN. (10-11 AÑOS).............. 11 
 2.4.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA INFANTIL. (12 Y 13 AÑOS) ....... 14 
 2.5.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA CADETE. (14-15 AÑOS) ............ 18 
 
3.- LA SECUENCIALIZACIÓN DE CONTENIDOS TÉCNICOS. .................... 21 
 
 3.1.- CONTROL....................................................................................... 21 
 3.2.- GOLPEO ......................................................................................... 21 
 3.3.- PASE............................................................................................... 22 
 3.4.- PROLONGACIONES ...................................................................... 22 
 3.5- DESPEJE........................................................................................ 22 
 3.6.- DESVÍOS ........................................................................................ 22 
 3.7.- LANZAMIENTOS ............................................................................ 23 
 3.8.- TIROS ............................................................................................. 23 
 3.9.- CONDUCCIONES........................................................................... 23 
 3.10.- REGATES ..................................................................................... 23 
 3.11.- FINTAS.......................................................................................... 23 
 3.12.- BLOCAJE (DEL PORTERO)......................................................... 23 
 
4.- LA SESIÓN ................................................................................................ 25 
 
5.-LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL............................................. 29 
 
 5.1.- CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.................................................. 29 
 5.2.- DEFINICIONES ............................................................................... 30 
 5.3.- EDADES A TRABAJAR LAS CUALIDADES FÍSICAS .................... 33 
 5.4.- PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO............................... 34 
5.5.- EL CALENTAMIENTO. (apuntes sin publicar de la 
asignatura Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico. Juan 
León. Universidad de Sevilla. 2004) ................................................37 
5.6.- CÓMO TRABAJAR LAS CUALIDADES FÍSICAS EN EL FÚTBOL. EL 
 ENTRENAMIENTO INTELIGENTE ................................................. 39 
 5.7.- BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA PARA AMPLIAR EL 
 CAPÍTULO....................................................................................... 41 
 
6.- TIPOS Y EJEMPLOS DE EJERCICIOS .................................................... 43 
 
 6.1.- RECORDATORIO........................................................................... 43 
 6.2.- DISTINTOS TIPOS DE EJERCICIOS............................................. 43 
 6.3.- EJERCICIOS................................................................................... 45 
 
 
 
Ejercicios para peques:Pre-Benjamines y Benjamines.............................. 47 
 
Ejercicios para algo más mayores: Alevines, Infantiles, Cadetes............. 65 
 
Ejemplos de ejercicios de técnica: Ejercicios para todas las 
categorias ..................................................................................................... 137 
 
7.- BIBLIOGRAFÍA ........................................................................................ 153 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
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1.-INTRODUCCIÓN 
 
¿Por qué un libro sobre el monitor de fútbol? ¿Por qué decirle a entrenadores 
de fútbol qué es aconsejable y qué no? ¿Por qué se deben formar los 
entrenadores? ¿Por qué estos se han de reciclar continuamente ante las 
nuevas investigaciones pedagógicas? 
 
¿Por qué pasar de ser entrenadores a educadores? ¿Por qué este libro es 
complemento de Nuevas Escuelas Deportivas? ¿Por qué el deporte tiene que 
ser complemento en la educación y no un artilugio destructivo? 
 
POR LOS NIÑOS Y NIÑAS. 
 
En Nuevas Escuelas Deportivas hablábamos de la teoría, del manual en el cual 
basar los principios pedagógicos de trabajo, igual lo podía leer y utilizar un 
monitor de balonmano, que un preparador de voleibol. 
 
Nuevas Escuelas Deportivas es el primer piso del andamio en la formación del 
monitor. Es la base en la que vamos a intentar asentar estos conocimientos. La 
especificidad del fútbol no la podemos entender de una forma aislada. El buen 
monitor de fútbol tiene que tener una base, y nosotros ya la tenemos. 
 
Ahora, en El monitor de fútbol vamos a profundizar un poco en este bello 
deporte. Vamos a ponerle cara y forma a la escuela humanista y su forma de 
trabajar, que recordamos, deja al niño como verdadero protagonista en su 
aprendizaje. 
 
Ahora, en El monitor de fútbol vamos a completar el capítulo 6 “Objetivos y 
contenidos”, asentaremos los conceptos psicológicos y cómo no, veremos 
sesiones de entrenamiento y ejercicios encuadrados en nuestro principio de 
entrenamiento. 
 
Ahora, cuando terminemos de leer este libro, tendremos otra visión de cómo 
entrenar un equipo de fútbol, pero sobre todo, tendremos un documento en el 
cual asentar nuestros conocimientos previos. No quiere decir que haya que 
seguir este libro al pie de la letra, pero por lo menos, será una guía que nos 
ayudará en el duro, pero bonito, camino de la educación, y como no, de la 
formación deportiva del niño. 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
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2.- LA SECUENCIACIÓN DE CONTENIDOS TÁCTICOS EN LA 
ESCUELA DE FÚTBOL. 
 
En este capítulo vamos a ver los contenidos tácticos que podríamos trabajar en 
una escuela de fútbol según la categoría en la que se encuentre el niño. 
 
Evidentemente, hemos supuesto para esta planificación que un niño entra con 
5-6 años en categoría pre-benjamín, y continúa hasta cadetes, último año de 
nuestra escuela deportiva (luego ya pasarían a los clubes)Podría suceder que un niño empezase a practicar fútbol a los 11-12 años, e 
incluso más tarde. No por ello va a ser más incapacitado para la práctica de 
fútbol que otro que lleve desde pre-benjamín jugando a fútbol. Lo único que 
tendremos que hacer es una adaptación en los contenidos, porque es evidente 
que no vamos a pretender que haga un marcaje mixto si ni siquiera le hemos 
enseñado lo que es una anticipación. 
 
También se podría dar el caso que a falta de varios meses de terminar la 
competición, el grupo ya hubiese alcanzado los objetivos y contenidos 
previstos. En este caso, lo recomendable es alternar nuevos contenidos con 
refuerzo, afianzamiento y perfeccionamiento de los contenidos aprendidos. 
 
Como ya hemos reflexionado, y veremos 100 ejemplos de ejercicios prácticos, 
nuestra metodología y principios a la hora de encuadrar un contenido en un 
período concreto, están basados en el enfoque Táctico-Técnico. 
 
 
2.1.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA PRE-BENJAMÍN. (5-7 AÑOS) 
 
Semiorden en los puestos: Orientaciones básicas a cerca de los diferentes 
puestos y demarcaciones en el terreno de juego. 
 
El portero sabe que está en la portería, el delantero sabe que tiene que estar 
en jugadas de ataque cerca de la portería rival, etc. 
 
Introducción a las reglas: Primera introducción a las reglas del fútbol. 
Nociones básicas. 
 
Los jugadores saben que al balón no se le puede dar con la mano, salvo para 
sacar de banda y el portero dentro de su área de meta. 
 
Juego en equipo: Hacer hincapié en que el fútbol es un deporte de equipo, en 
el que para ser un buen equipo, tienen que jugar en conjunto. 
 
Se explica que uno sólo no puede, ni meter todos los goles, ni evitar que se los 
metan, ya que requiere el esfuerzo y colaboración de todos sus compañeros. 
Además, deben aprender que si se gana, ganan todos, y si se pierde, todos 
pueden y deben aprender de los errores. 
 
 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
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Juego ofensivo ordenado: Continuación de “semiorden en los puestos”, trata 
de evitar determinadas acciones habituales en estas edades. 
 
Hacer ver a los niños que no se puede atacar o defender como si de un rebaño 
de ovejas se tratase, es decir, todos donde está la pelota, ya que deben ocupar 
racionalmente el terreno de juego. 
 
Juego limpio: Enseñar a respetar a todos los integrantes del mundo deportivo, 
y del mundo en general: compañeros, rivales, árbitro, público, delegados, 
instalaciones, material, etc. 
 
Aprender a ganar, a perder, a relacionarse, a pensar, a decidir, a relacionarse y 
a respetarse a sí mismo y a los demás. 
 
Para respetar la figura del árbitro, en los partidos de entrenamiento, podremos 
ir poniendo a arbitrar cada 15 minutos a un niño, para que se den cuenta de la 
dificultad y complejidad del arbitraje. Variante: dejar esta propuesta para años 
venideros. 
 
 
2.2.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA BENJAMÍN (8-9 AÑOS) 
 
Ocupación racional del terreno de juego: Si en los años anteriores nos 
centrábamos en unas nociones básicas de orden en los puestos, aquí 
avanzamos un poco. Los niños se familiarizarán con las zonas específicas de 
cada línea del equipo: portero, defensa, centrocampista y delantero. Además 
de las distintas bandas: izquierda y derecha, y zona central. 
 
Los niños sabrán las posiciones básicas y en condiciones normales de 
desarrollo de partido (excluyendo conceptos más complejos como desmarques, 
desdoblamientos, etc.) El defensa en la zona de atrás, el delantero en la zona 
de arriba, el centrocampista derecho, por el ala derecha, etc. 
 
Principios ofensivos simples: 
 
 Juego por banda: Hacer ver la importancia de jugar por banda: hay 
menos contrincantes, se pueden crear más situaciones de dos contra uno, los 
posibles centros al área son más difíciles para la defensa contraria y el portero 
que si se tratase de un pase perpendicular al área de meta, etc. 
 
Podemos usar un ejemplo gráfico, colocando a dos equipos ocupando el 
terreno de juego en situación de inicio de partido y preguntaríamos por qué 
zona del terreno existen menos rivales. De esta forma, también estaríamos 
potenciando el razonamiento lógico del niño. 
 
 Salidas: Sacar la pelota desde el portero o defensa, intentando avanzar 
en el terreno. En esta definición se abarcan los ataques y contraataques, lo que 
ocurre que lo vemos sin profundizar. 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
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El equipo debe saber varias posibilidades de salir en ataque: de forma rápida, 
elaborada... Deberá cubrir posiciones: si sube un defensa, etc. 
 
 Paredes y triangulaciones: Son pases repetidos entre dos (si se trata 
de una pared) y tres o más ( si se trata de una triangulación) jugadores para 
sortear a uno o varios contrarios. Para que sean efectivas, se buscarán 
situaciones de superioridad numérica. 
 
Se pueden hacer rondos, para que se aprecie que jugando rápido y al primer 
toque, entre varios jugadores, es muy difícil que el contrario (la persona que 
está dentro del rondo) robe la pelota. 
 
 Desmarques de apoyo: Son acciones de un jugador o varios jugadores 
que no tienen la pelota, y que están marcados o vigilados por un rival, cuando 
intentan escaparse de la vigilancia o marcaje del contrario para ofrecerse a 
recibir la pelota de su compañero. Son definidos “de apoyo” porque su 
movimiento es de acercamiento al compañero poseedor de la pelota. 
 
 
 Desmarques de ruptura: A diferencia de la acción anterior, los 
movimientos con respecto al compañero son de alejamiento, normalmente, 
buscando acercarse a la portería rival. En ambos casos, los desmarques 
pueden provocar que quien hace la acción pueda recibir la pelota, o que en su 
movimiento consiga crear un espacio libre que sea aprovechado por otro 
compañero. 
 
Introducción a las reglas. Parte II. Se empiezan a comentar aspectos más 
complejos de las reglas del fútbol. 
 
 
2.3.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA ALEVÍN. (10-11 AÑOS) 
 
Semiacoplamiento a los puestos: Los futbolistas se empiezan a familiarizar 
con las diferentes posiciones en el terreno de juego así como con sus 
respectivas peculiaridades de cada puesto: aprenden a diferenciar funciones 
básicas de un portero, un defensa, un centrocampista y un delantero. 
 
Dos equipos de cuatro futbolistas, en una zona delimitada de dimensiones 
reducidas, juegan a mantener la posesión del balón. Para ello, los 
desmarques van a ser importantes. 
Dos equipos de cuatro futbolistas, en una zona delimitada por dimensiones 
amplias, juegan a mantener la posesión del balón. En este caso, la zona de 
juego será amplia, para favorecer la posibilidad de creación de espacios 
libres.
Introducción al fuera de juego, técnica del saque de banda, duración del 
partido, evitar protestas al árbitro, etc. 
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Principios ofensivos simples. Parte II. 
 
 
 
 Apoyo en los ataques: Enseñar a los niños la importancia del juego en 
equipo y del juego sin balón. Debemos hacerles ver que tan importante es 
jugador que posee la pelota, como el que juega sin balón. 
 
Progresión en el juego: Son las acciones que realiza un equipo, 
dirigidas en sentido de avance sobre la portería adversaria. Podrá ser más 
rápida o menos rápida, según las diferentes situaciones de partido. Les 
hacemos ver la importancia de un trabajo bien realizado, y de lo importante que 
es saber cómo y a qué jugamos. 
 
 
 
 
 Vigilancia: Es el control que se tiene sobre los contrarios, aún cuando el 
balón lo posee nuestro equipo. Por ejemplo, cuando en un córner hay varios 
jugadores que están pendientes de la situación de los contrarios ante un 
posible contraataque del rival. O cuando nuestro equipo está atacando, hay 
jugadores nuestros que se quedan “vigilando” a los delanteros rivales. 
 
 Desdoblamientos: Es cuando un jugador se incorpora al ataque 
sobrepasando al compañero que posee la pelota. En esta acción, que ha de 
ser veloz y no esperada por el contrario, se pretende sorprender al contrario y 
quedarse desmarcado, para que nuestrocompañero pueda pasarnos la pelota. 
 
 
 
Partido en el que cada tiempo estipulado, 5-10 minutos, a la señal del 
monitor, los jugadores tienen que cambiar el puesto con sus compañeros, 
para que cuando acabe la actividad, todos hayan pasado por las diferentes 
posiciones arriba nombradas. 
Partido 11x11. Previamente, se explica la acción que pretendemos asimilar. 
El entrenador parará el partido pidiendo a los futbolistas que cuando 
escuchen el silbato, no se muevan de su sitio, para poder apreciar los 
posibles errores y/o aciertos que se han realizado en relación con la 
vigilancia. Será tan importante el hablar de los errores como el aplaudir los 
aciertos que se produzcan en el partido. 
Jugadas de ataque en inferioridad numérica. 1x7, 2x7, 2x6... 
Con esto, se darán cuenta que el fútbol es un juego de equipo, en el que 
uno posee la pelota en un determinado momento, pero que para que pueda 
conseguir el objetivo de superar al contrario, requiere de todo un equipo. 
Partido con papeles cambiados: Se realiza un partido en el que un jugador 
de cada equipo realiza funciones de entrenador. Desde fuera, verá el 
desarrollo del juego de una visión diferente, y así, incluso tratará de corregir 
errores y dar consejos a sus compañeros. 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
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Ocupación racional y orden en el terreno de juego: 
 
 Ocupación racional: Es posicionarse en el terreno de juego de forma 
apropiada. Evitando situaciones que puedan perjudicarnos, por ejemplo: han 
subido 10 futbolistas a rematar un córner, en el minuto 5 de juego y con el 
resultado de 0-0. 
Si el balón lo posee el contrario en una banda, todos nuestros futbolistas están 
en la otra banda, sin detener el avance del contrario. Si estamos defendiendo, 
tenemos mucha distancia entre líneas, y además, estamos abiertos, dejando 
distancia entre jugadores. 
 
 Orden en el terreno de juego: Son unas pautas y premisas que cada 
monitor estipula con sus jugadores en función de su forma de jugar y de su 
visión del fútbol. 
Por ejemplo, grosso modo, si juego con 4 defensas, los laterales saben, que 
por norma general, si sube uno de ellos, el otro se queda vigilando los posibles 
contraataques del equipo rival. 
 
 
 
Reglas de juego: En categoría alevín, los niños ya pueden asimilar reglas más 
complejas como: fuera de juego, lanzamiento directo e indirecto, etc. 
 
Introducción a la estrategia: La estrategia se entiende como el recurso que 
emplea un equipo para intentar sorprender al contrario partiendo de jugada a 
balón parado: faltas, saques de esquina, saques de banda, etc. En esta 
categoría podemos empezar a preparar jugadas de lanzamiento de falta, 
saques de esquina, etc. 
 
 
Introducción a conceptos defensivos: Ya van teniendo edad de preparar y 
entrenar conceptos menos llamativos. Lo fácil es enseñar a meter goles, pero 
también tenemos que enseñarles a defender. Esto, en edades tempranas no es 
muy, o nada recomendable. Por ello, empezamos ya en categoría Alevín, y 
además, por lo más básico 
Acciones 2x1. “A”, inicia la jugada, le pasa a “B” que es defendido por “C”. 
Cuando B tiene la pelota, A intenta desdoblarlo para llegar al objetivo final, 
el cono defendido por C. Si C decide seguir a A antes de que este reciba el 
pase tras haber desdoblado a B, B podrá decidir no pasar la pelota a su 
compañero y aprovechar el terreno libre para llegar al cono. 
Partido 11x11 en el que se marca como objetivo principal la ocupación 
raciona y el orden en el terreno de juego, y en el cual, el monitor parará el 
partido para corregir los errores y alabar los aciertos que se produzcan 
sobre esta acción táctica. 
Se les pide a los jugadores que piensen jugadas de lanzamiento de falta, 
o saques de esquina, y se ponen en práctica, escogiendo entre todos las 
que mejor rendimiento se les pueda sacar 
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 Entradas: Es la acción que realiza el jugador, para apoderarse del balón 
que está en poder del contrario. 
 
 Anticipación: Es llegar antes al balón que el rival que estamos 
marcando, cuando le envían un pase. 
 
 Interceptación: Es cuando un rival le envía un pase a su compañero, 
pero nosotros nos cruzamos en el camino del balón y o bien, nos quedamos 
con éste, o bien lo desviamos. 
 
 
 Apoyos defensivos: Consiste en intentar crear superioridad numérica 
en acciones defensivas. 2x1, 3x2, etc. 
 
 
Basculaciones: Es la acción conjunta de un equipo que se repliega a la 
zona donde el contrario posee la pelota. 
Sería la continuación a la utilización racional del terreno de juego, puesto que 
esta acción es un poco más compleja. 
 
 
 
2.4.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA INFANTIL. (12 Y 13 AÑOS) 
 
Movimientos ofensivos complejos: 
 
 Contraataque: Es la acción que realiza un equipo cuando ha 
recuperado el balón y trata de llegar a la portería contraria de forma inmediata. 
 
 
 Ataque: Acción realizada por un equipo, que pretende llegar a la 
portería contraria, pero a diferencia de la anterior, parte de una situación 
“tranquila”, es decir, no acaba justo de robar el balón. Por ejemplo, saque de 
Para estas acciones podemos realizar partidos 2x2, en los que al tratar de 
robar el balón, se den estos intereses, realizando comentarios sobre sus 
ejecuciones y decisiones. 
Partido 4x3, 5x4, etc. En el que el equipo que posee menos número de 
futbolistas es quien maneja la pelota. Así, se consigue que el equipo 
defensor pueda practicar acciones de superioridad numérica en defensa. 
Entradas a portería en las que hay un equipo atacante, que juega muy 
abierto, y un equipo defensor, que para evitar el gol, tendrá que hacer unas 
basculaciones muy intensas. 
Grupos de 6 y 3 futbolistas. El grupo primero, ataca, y el segundo, 
defiende. Se parte desde el círculo central, y los jugadores atacantes 
tienen 15 segundos para conseguir gol. Una vez pasado el tiempo, se 
acaba la jugada. Ambos equipos tienen libertad para distribuirse y actuar 
según lo vean más apropiado. 
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puerta, saque de banda en zona defensiva, saque de falta en zona defensiva, 
etc. 
 
 
 
 Ataque directo: Es un ataque en el que se intenta llegar a la portería 
contraria con un número de toques bajo. Suele ser un pase desde la línea 
defensiva hasta la delantera, sin pasar por los jugadores del centro del campo. 
 
 
Ataque elaborado: A diferencia de la acción anterior, un ataque 
elaborado es aquel en el que se llega a portería contraria de forma lenta, pero 
concienciadamente, estudiando la posición del rival, jugando de una banda a 
otra, viendo sus puntos flacos, etc. 
 
 
 Conservación del balón. Control de juego: Es un recurso que emplea 
un equipo cuando le conviene ralentizar el ritmo de juego, intentando poseer la 
pelota una cantidad de tiempo elevada, y sin arriesgar llegando a portería 
contraria. Los motivos pueden ser varios: final inminente del partido, ausencia 
de uno o más jugadores lesionados que están siendo atendidos en la banda, 
etc. 
 
 
 Velocidad en el juego: Vulgarmente conocido como juego al primer 
toque. Se pretende realizar acciones rápidas por golpeos de balón precisos y 
oportunamente orientados. Así, el rival no tendrá la oportunidad de tener la 
iniciativa, tanto en ataque como en defensa, ya que irá a remolque de nuestras 
acciones. 
 
 
Partido 11x11 en el que se marca como premisa principal la necesidad de 
jugar la pelota en la línea defensiva una vez se ha recuperado el balón. 
Así, se da tiempo al equipo contrario a replegarse y obliga a recuperar 
Partido 11x11. El partido transcurre con normalidad, con libertad de 
movimientos y decisiones, salvo que si se consigue un gol realizando bien 
un ataque directo, valdrá doble. 
Partido 11x11 en el que para marcar un gol, hay que dar antes un número 
determinado de pases (20, por ejemplo) y todos los jugadores han debido 
participar en el ataque. 
Partido 11x11 simulando los 3 minutos de descuento, en el que el equipoA, 
va ganando por un gol y necesita dormir el partido. Una vez finalizado, se 
invierten los papeles. 
Partido 11x11. Durante 5-10 minutos, un equipo juega con una premisa, sólo 
puede jugar a 1 ó 2 toques, mientras el otro equipo tiene libertad para decidir 
los toques necesarios. Transcurrido el tiempo estipulado, se alternan los 
roles. 
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 Ritmo en el juego: Se expresa según la intensidad en el que maniobra 
el equipo. Puede ser un ritmo intenso o menos intenso. 
 
 
 Temporalizaciones en ataque: Son acciones ofensivas que pretenden 
mantener la posesión del balón debido a un imprevisto que va a ser subsanado 
en el tiempo. Por ejemplo, si mi compañero me va a desdoblar, pero está a 
unos diez metros, mantengo la posesión del balón, o sea, temporalizo el pase 
hasta el momento en el que se realiza la acción y veo conveniente el pase. 
 
 Cambios de orientación: Se caracterizan por todos los envíos del balón 
que cambian su trayectoria. 
 
 
 Cambios de banda: Es la acción que realiza un equipo cuando el balón 
se encuentra en una banda, y lo lleva hasta la otra. Puede ser: 
 
 Cambio de banda directo: Cuando, por ejemplo, el lateral derecho 
envía el balón a la banda izquierda sin pasar por el pivote. 
 
 Cambio de banda elaborado: Cuando el balón llega a la banda 
contraria pasando antes por uno o varios jugadores de la columna central, por 
ejemplo, el pivote. 
 
 
Conceptos defensivos simples II. 
 
 Repliegues: Es la acción que realiza un equipo cuando pierde el balón 
para volver a la posición en defensa tácticamente acordada. 
 
 
 
Partido 11x11, en el que según marque el monitor, se jugará de forma veloz, 
o bien, de forma lenta. 
Dos equipos, de 4 y 6 jugadores. Se simula la situación de contraataque. El 
equipo de 4 defiende, y el de 6 ataca, salvo que tres jugadores parten de 
posición adelantada, y los otros 3 de una posición un poco más retrasada. Los 
primeros, en posesión del balón, temporalizan mientras los segundos 
consiguen ofrecer su apoyo en ataque, por ejemplo, mediante 
desdoblamientos, desmarques de apoyo y/o ruptura, etc. 
Un rondo como en la figura, en el que los dos de dentro intentan robar el 
balón, y los cuatro de fuera intentan evitarlo. Para ello, están 
constantemente cambiando de orientación. 
Partido 11x11. Un gol vale 5 puntos, y un cambio de banda vale 3 puntos. 
Además, para que el gol valga, previamente se han debido producir dos 
cambios de banda. 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
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Temporalizaciones defensivas: Es la acción o acciones que realiza un 
equipo el contrario dueño del balón, con las que pretende que éste ralentice su 
juego o se precipite, para así poder situarse en la posición tácticamente 
establecida. 
 
 Coberturas: Es la acción que realiza un compañero cuando 
abandonamos nuestro puesto para atacar, y se queda en nuestra posición 
eliminando espacios libres antes un posible contraataque. Por ejemplo, cuando 
el lateral derecho decide sumarse al ataque, un pivote que no está participando 
en la jugada, decide ocupar la banda derecha, porque nuestro lateral está 
caído en el suelo y el equipo contrario está atacando por esta banda. Así 
decimos que el pivote le ha realizado una cobertura al lateral derecho 
 
 Ayudas defensivas: Es colocarse en situación de ayudar al compañero 
que se puede ver desbordado por el contrario. 
 
 Presión: Es la acción conjunta que realiza el equipo que no posee el 
balón, en la que trata reducir espacios y crear situaciones de superioridad 
numérica frente al poseedor del balón, a fin de ahogar al contrario y, o bien, 
robar el balón, o conseguir que nuestro rival se precipite y acabe errando en el 
pase, dándonoslo a nosotros o echándolo fuera del campo. 
Acciones 11x11 en las que se simula un ataque del equipo A, pero cuando 
el balón le llega al delantero, este lo pierde. Cuando se produce este acto, 
el equipo B trata de conseguir gol, y el equipo A trata de replegarse lo más 
rápido y eficaz posible. 
Variante: La simulación del ataque puede variar; subida del lateral, saque 
de esquina, etc. 
Mismo partido que el anterior, pero en este caso, uno o dos jugadores del 
equipo A, tendrán la función de presionar al poseedor del balón para así, 
favorecer el repliegue de su equipo. 
Durante un partido 11x11, parar el juego cuando se produzcan acciones en 
las que un jugador ha debido realizar una cobertura, explicando el cómo y 
el por qué debía haber realizado esta acción. Igualmente, se para el juego 
cuando un jugador haya realizado una cobertura, alabando y premiando su 
decisión. 
Realizar movimientos (es decir, acciones sin balón) en el que se les indica 
en cada puesto las posibles ayudas que pueden realizar, porque, 
evidentemente, no va a ir un central a ayudar a un delantero, ya que antes, 
estaría la ayuda del pivote y/o el mediapunta. 
10x10. El equipo A realiza un saque de banda en su zona defensiva. El 
equipo B, realiza una presión en el saque de banda. El objetivo del equipo A 
es conseguir que el balón llegue al centro del campo, y el objetivo del equipo 
B es impedirlo. 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
18 
Estrategia: El equipo acuerda y pone en práctica acciones de estrategia más 
complejas, para poder sacarle el máximo partido y poder aventajar al contrario. 
 
 
Introducción al “otro fútbol”: El otro fútbol lo entendemos como la utilización 
de las reglas del fútbol para nuestro provecho. 
 
Por ejemplo: el portero sabe que aunque el balón salga por el lado derecho de 
su portería, él puede sacar desde cualquier punto del área de meta. Por lo que, 
si el partido está a punto de finalizar y su equipo va ganando por un gol, 
cuando el balón salga por el lado derecho, él sacará desde su lado izquierdo, 
para así, perder un poco de tiempo en ir hasta el lugar más alejado desde 
donde puede sacar. 
 
 
2.5.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA CADETE. ( 14-15 AÑOS) 
 
Principio de especialidad por puestos: En esta edad, los niños ya han 
probado jugar en todos los puestos. Es a partir de ahora cuando se van 
especializando en los puestos en los que más rendimiento pueden ofrecer. Por 
ello, es función del monitor darle los consejos y las premisas más específicas 
de cada puesto. 
 
Movimientos ofensivos complejos: 
 
 Cambios de ritmo: Es cuando un equipo juega dando distintas 
intensidades al juego. Bien de más a menos, o viceversa. Con esta acción se 
intenta despistar al rival, por ejemplo, jugando a una intensidad baja, el rival se 
confía, pero de repente, sin que éste se lo espere, jugamos a un ritmo de pases 
más elevado, con lo que lo sorprendemos, beneficiándonos de esta situación. 
 
 Creación de espacios libres: Es la acción que realiza un jugador que 
no está en posesión del balón, para llamar la atención de un defensa rival, 
sacando a este de su posición, y creando un espacio que será aprovechado 
por otro compañero. 
 
 Jugadas en profundidad: Llamamos jugar en profundidad cuando un 
jugador de la zona defensiva envía un pase largo, a una de las dos bandas, 
buscando la espalda del defensa, y la llegada en velocidad de un compañero. 
 
 
 
 
Practicar jugadas de estrategia en saques de banda. 
Partido 11x11. El monitor, dependiendo de la situación, dará un toque 
de silbato, para que el equipo que posee el balón juegue a un toque 
(ritmo intenso) o bien, dará dos toques de silbato, para que juegue a 
varios toques (ritmo menos intenso). 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
19 
Conceptos defensivos: 
 
 Marcajes: Es la acción que se realiza sobre el contrario, cuando su 
equipo tiene el balón, con el fin de que no pueda ser efectivo su concurso en 
nula su contribución. 
 
 Marcaje al hombre: Es cuando un defensor persigue a un jugador 
contrario por todo el campo, o bien, cuando entra en nuestra mitad de campo. 
 
 Marcaje por zona: En este caso, los defensores tienen estipulada una 
zona para marcar, haciendo marcaje al jugador rival que entra en su zona.Cuando el jugador rival abandona la zona de marcaje, el defensa se 
desentiende de él, ya que será otro compañero quien lo marque. 
 
 Marcaje mixto: Este tipo de marcaje es una mezcla de los dos 
anteriores. Cada defensa tiene asignada una zona de marcaje, así, cuando 
entre un contrario en su zona, le hará un marcaje al hombre, tanto que si el 
atacante sale de su zona, el defensor seguirá marcándole. Una vez recuperado 
el balón, el defensa vuelve a su zona. 
 
 Permutas: Es la acción que realiza el jugador que ha sido desbordado 
cuando va a ocupar el lugar que ha dejado libre el compañero que ha ido a 
interceptar al jugador rival. 
 
 Fuera de juego: A esta edad, los jugadores están ya preparados para 
entrenar este principio, y tener un nuevo recurso defensivo, el fuera de juego. 
 
 Desvío del avance rival a banda: Es la maniobra defensiva que realiza 
un equipo cuando el rival avanza con el balón, tratando de cerrarle el avance 
central y obligarle a llevar el balón a banda. Allí, será más sencillo robarle el 
balón, o bien, obligarle a ellos a precipitarse y echar el balón fuera. 
 
Estrategia: En edad Cadete, podemos empezar a preparar jugadas más 
complejas de estrategia, en las que intervengan bastantes jugadores. Por 
ejemplo, un lanzamiento de falta indirecta, en la que intervienen 6 jugadores. 
La complejidad se manifiesta en la gran coordinación que debe existir entre 
todos los jugadores. 
 
“El otro fútbol”: Existen algunas acciones que muchos futbolistas no conocen, 
pero que si el equipo está preparado, podemos aprovecharnos de ellas. 
 
Por ejemplo: En un saque de esquina, el jugador que parece que va a sacar, 
toca levemente el balón, y se va a rematar, otro jugador va en busca del balón 
andando, ya que la situación indica que no se ha puesto el balón en juego, 
realmente no es así, y cuando el segundo jugador llega al balón, sale corriendo 
con éste para llegar a portería ante la indecisión y sorpresa de los rivales. 
 
 
 
 
 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
21 
3.- LA SECUENCIALIZACIÓN DE CONTENIDOS TÉCNICOS. 
 
Al igual que en el capítulo anterior, vamos a enumerar todos los contenidos 
técnicos que podemos trabajar en una escuela de fútbol. 
 
Ya sabréis que la técnica no es el principal objetivo de trabajo en una escuela 
deportiva según la forma de trabajar que defendemos en este libro, el enfoque 
Táctico-técnico, pero haremos de “abogados del diablo” y os daremos a 
conocer los contenidos técnicos. Eso sí, no pretendáis que os pongamos 
ejemplos de ejercicios, o mejor dicho, ejemplos de formas de esclavizar y 
martirizar a los chavales. Tampoco vamos a ofrecer referencias bibliográficas 
para quien todavía, quiera buscar ejercicios de técnica. 
 
Basta recordar el ejemplo de escuela tradicional que hicimos en la introducción 
de este libro, donde un entrenador tradicional recurría para el aprendizaje del 
pase y control a crucificar a los chavales frente a la pared y que de forma 
individual golpeasen y controlasen el balón que rebotaba en la pared. 
 
El único sentido que puede tener este capítulo es aumentar el vocabulario 
específico del monitor de fútbol. 
 
 
3.1.- CONTROL: 
 
“Acción mediante la cual nos apropiamos del balón dejándolo en condiciones 
de ser jugado” (Montero López, J.M. 1987) 
 
Con respecto al suelo: 
 
• A ras del suelo 
• Aéreos (a media altura y altos) 
 
Controles: 
 
• Parada: el balón queda totalmente parado. 
• Semiparada: Disminuimos la velocidad del balón cambiando su dirección. 
• Amortiguamiento: Disminuimos la velocidad del balón sin modificar su 
trayectoria. 
• Orientados: Le damos la orientación que deseamos, aprovechándonos de 
ello. 
 
 
3.2.-GOLPEO: 
 
“Toma de contacto con el balón de forma más o menos violenta para enviarlo al 
lugar deseado” (Montero López, J.M. 1987) 
 
• Con el empeine. 
• Con el interior. 
• Con el exterior. 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
22 
• Con la puntera. 
• Con el tacón. 
• Con la cabeza. 
 
Según la distancia: 
 
• Corto. 
• Medio. 
• Largo. 
 
Según la trayectoria: 
 
• Raso. 
• Elevado. 
 
 
3.3.- PASE: 
 
“Acción técnica que permite establecer una relación entre dos o más 
componentes de un equipo mediante la transmisión del balón por un toque” 
(Montero López, J.M. 1987) 
 
Según: 
 
• Distancia: cortos, medios, largos. 
• Altura: rasos, medios, altos. 
• Trayectoria: con efecto, rectos. 
• Dirección: adelante, atrás, horizontal. 
• Contactos: mano (portero y lanzamientos de banda), pie, muslo, tronco, 
cabeza. 
 
 
3.4.- PROLONGACIONES: 
 
“Es la acción mediante la cual por un contacto o golpeo al balón ayudamos a 
que este prolongue su trayectoria”. (Montero López, J.M. 1987) 
 
 
3.5- DESPEJE: 
 
“Es la acción técnica que nos permite solucionar favorablemente situaciones 
comprometidas para nuestro equipo”. (Montero López, J.M. 1987) 
 
 
3.6.- DESVÍOS: 
 
“Es la acción mediante la cual desviamos o modificamos la trayectoria del balón 
con un fin premeditado”. (Montero López, J.M. 1987) 
 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
23 
3.7.- LANZAMIENTOS: 
 
“Todas las acciones de puesta en juego del balón: saque de falta, de meta, de 
esquina...” 
 
 
3.8.- TIROS: 
 
“Acción técnica de efectuar un envío sobre la portería adversaria con la 
finalidad de conseguir gol”. (Montero López, J.M. 1987) 
 
 
3.9.- CONDUCCIONES: 
 
“Es la acción de control y manejo del balón en su desplazamiento por el terreno 
de juego”. 
 
Pueden ser con: 
 
• Interior del pie. 
• Exterior del pie. 
• Empeine. 
• Planta. 
 
 
3.10.- REGATES: 
 
“Es la acción que nos permite conducir el balón manteniendo su control y 
desbordando al contrario”. (Montero López, J.M. 1987) 
 
 
3.11.- FINTAS: 
 
“Cualquier movimiento hecho con el cuerpo con el fin de confundir al contrario”. 
 
 
3.12.- BLOCAJE (DEL PORTERO): 
 
“Es la acción de detener el balón con las manos o con las manos y el pecho” 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
25 
4.- LA SESIÓN. 
 
Partes: 
 
Reunión: Es cuando llegamos a las instalaciones deportivas y saludamos a los 
deportistas. Es recomendable un trato cercano a los futbolistas, puesto que nos 
ayudará a conocerlos mejor y a que se identifiquen con nuestros principios y 
con los objetivos marcados. Puede parecer una parte insignificante, pero que 
nos puede perjudicar si la obviamos. El futbolista se siente importante si le 
preguntamos por los exámenes, el trabajo, la novia/o, hablamos informalmente 
del partido del domingo, etc. 
 
 
Información: Se puede realizar en los vestuarios o en el propio terreno de 
juego. Se agrupa al equipo y se le da la información necesaria para realizar el 
entrenamiento (qué vamos a hacer, cómo y para qué sirve) además de 
motivarlos, tanto para el entrenamiento como para el próximo partido. 
 
 
Calentamiento o Animación: Parte en la que vamos preparando al organismo 
tanto física como psicológicamente para la parte principal de una forma 
ordenada y progresiva. 
 
Tipos de calentamiento: 
 
• Según quién realiza el esfuerzo: 
 
Activo: El individuo genera las contracciones musculares. 
Pasivo: El individuo no genera las contracciones musculares (masajes, 
saunas, etc.) 
 
 
El entrenador, que suele estar en las instalaciones deportivas antes que los 
futbolistas, conforme van llegando, va gastando una serie de bromas y 
realizando preguntas a los chavales sobre todo, para conocerlos más e 
implicarse en sus problemas, en sus inquietudes, etc. 
Por ejemplo: Hoy, en cuanto a la sesión, vamos a realizar un calentamiento, 
enfocado a los ejercicios de velocidad que haremos una vez finalizado éste, 
ya que como os recuerdo, nos encontramos en un momento de la 
planificación, en la cual, desarrollaremos la velocidad sobre otra cualidad 
física. Luego, jugaremos un partido, en el que cada equipo tendrá unas 
premisas, ya que nuestro próximo partido es contra un equipo de la parte 
baja de la tabla, y seguramente nos encontremos un conjuntoque juegue un 
fútbol muy directo. La primera parte del partido, el equipo A simulará el juego 
del rival del sábado, y el equipo B practicará el juego que vamos a 
desarrollar el fin de semana. La segunda parte, se invertirán los papeles. 
Así, y durante esta semana lo volveremos a hacer, interiorizaremos el 
partido que nos vamos a encontrar éste sábado. 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
26 
• Según el desplazamiento: 
 
Estático: No implica desplazamiento. (El equipo en círculo, realizan 
ejercicios sobre el terreno). 
Dinámico: Implica desplazamiento. (Por ejemplo, desplazándose de 
banda a banda) 
Mixto: Alterna la forma estática y la dinámica. 
 
• Según la naturaleza del ejercicio: 
 
General: Trabaja todos o casi todos los grupos musculares. 
Específico: Trabaja sólo aquel o aquellos grupos musculares que van a 
intervenir en la parte principal (por ejemplo, en fútbol, trabajar el tren 
inferior obviando el tren superior) 
 
Parte Principal: Parte del entrenamiento en la que desarrollamos los objetivos 
y contenidos previstos para esta sesión. Suele ser la parte más extensa, en 
cuanto a tiempo se refiere. Las actividades que aquí se propongan deberán ser 
lo más parecidas a la competición posible. Requiere gran implicación y 
atención cognitiva por parte de lo futbolistas. Aquí, se seguirán principios 
básicos que veremos en el apartado 5.4.- Principios del entrenamiento físico. 
 
 
Vuelta a la calma: Es la parte del entrenamiento que sigue a la parte principal, 
y que pretende devolver al organismo las constantes vitales que tenía antes de 
empezar a entrenar. Esta parte se realiza para que no se produzca un cambio 
brusco en nuestro organismo, evitando así el pasar de unas pulsaciones 
elevadas, a un enfriamiento y descenso brusco de pulsaciones, ya que este 
hecho es perjudicial para nuestro organismo. 
 
Despedida: En el momento de terminar el entrenamiento y de abandonar las 
instalaciones, el monitor sigue teniendo una actitud de cercanía respecto a los 
futbolistas. Es más, aquí, aprovechará para preguntar qué les ha parecido el 
entrenamiento, cómo ven el equipo, el partido siguiente, la situación en la liga, 
posibles mejoras, etc. 
 
A continuación, vamos a ver un ejemplo de una sesión. Comentar que la 
dividimos en tres partes, ya que la reunión, información y despedida no tienen 
estructura para incluirlas en una planificación diaria, aún así, son iguales de 
importantes que el calentamiento, la parte principal o la vuelta a la calma. 
 
Estas tres partes de la sesión: Calentamiento, Parte principal y Vuelta a la 
calma, suelen durar 1/7, 5/7 y 1/7 del total de tiempo estipulado de 
entrenamiento. 
 
 
 
Por ejemplo: durante una sesión, se trabajará antes la táctica que cualquier 
cualidad física, salvo velocidad y coordinación, que se trabajarán siempre al 
inicio de la Parte principal. 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
27 
El orden de los ejercicios sigue los principios deportivos por los que nos 
guiamos en este libro, es decir, 
 
• En el calentamiento se busca una progresión en la intensidad de la 
actividad: de menos a más intensidad, además, se pasa de ejercicios 
generales a ejercicios específicos. 
 
• Las tres actividades de la parte principal siguen este orden, ya que las de 
contenido predominantemente táctico, se realizan antes que las de 
contenido físico. Por ello, la 3 al ser su objetivo principal la resistencia 
anaeróbica, se realiza en último lugar. Entre la 1 y la 2 siguen este orden ya 
que la 1 requiere mayor implicación cognitiva, por lo que necesita más 
frescura mental y física de los jugadores para que aprovechen al máximo 
los beneficios de realizar la actividad. 
 
• En la vuelta a la calma se pretende seguir trabajando contenidos tácticos y 
aspectos externos del partido: la presión de lanzar un penalti con el público 
en contra, etc. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
28 
Fecha: 14/4/06 Sesión: 89ª 
 
Contenidos: Principios Defensivos. Resistencia anaeróbica. Principios 
ofensivos 
 
Objetivos: *Perfeccionar la presión al contrario en las bandas. 
 *Realizar lanzamientos a portería simulando las acciones 
del partido. 
 *Trabajar la resistencia anaeróbica. 
 
Material: 12 Conos grandes. Balones, Petos, Portería desplazable. 
 
Tiempo total sesión: 120’ aprox. 
 
Descripción Tiempo Ilustración 
ANIMACIÓN 
 
1.- Conducción de balón. 
Individual. 
 
2.- Movilidad articular. 
 
3.- Estiramientos. 
 
4.- Rondos. 
 
5.- “De dos, de tres, de 
cuatro...” 
 
Total tiempo: 17-20’ 
 
1-2’ 
 
 
5-7’ 
 
3-5’ 
 
5’ 
 
3’ 
 
 
 
PARTE PRINCIPAL 
 
1.- Partido 11x11. Presión en 
banda. 
 
2.- “Pillar y tirar” 
 
 
3.- “ Te tiro tus conos” 
 
Total tiempo: 70-85’ 
 
20x 
20’ 
 
10x 
10’ 
 
8x8’ 
 
VUELTA A LA CALMA 
 
1.- Penal 
 
2.- Estiramientos, relajación 
 
8-10’
 
5-10’
 
 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
29 
5.-LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL. 
 
Para conseguir el máximo rendimiento de un equipo, o de un futbolista, 
tenemos que tener en cuenta innumerables factores. Entre otros: Aspectos 
tácticos, técnicos, estrategia, desarrollo psicológico, estado emocional, 
madurez, y cómo no, Condición Física. 
 
Una pregunta que se hacen muchas veces los profesionales y aficionados al 
fútbol es la mayor o menor importancia de estos factores. Por tanto, ¿Qué 
importancia tiene la Preparación Física en el fútbol? 
 
Si el éxito de un equipo o de un futbolista depende de múltiples factores, sería 
absurdo adjudicar un porcentaje de importancia a cada factor, ya que esto no 
es una ciencia cierta. 
 
Hablar que la preparación física es más o menos importante que un buen 
entrenamiento táctico es una discusión absurda. 
 
 
Por ello, pretendemos presentar unas nociones básicas de preparación física, 
unos principios en los que se asientan las directrices para el entrenamiento y 
una forma de conseguir un mayor rendimiento deportivo de nuestros futbolistas, 
en lo que llamamos “entrenamiento inteligente” 
 
 
5.1.- CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. 
 
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte puede interpretar 
y trabajar la preparación física de una forma muy diferente a otro licenciado. 
 
El preparador físico del Barcelona puede tener formas y métodos de trabajo 
totalmente opuestos al preparador físico del Deportivo. 
 
Por ello, en este libro de contenido más táctico, no podemos pretender abarcar 
demasiados contenidos y menos aún, en profundidad como quizás se hacen 
en libros más específicos, los cuales recomendaremos al final de este capítulo. 
Aún así, aprovechamos la oportunidad de introducir al lector al mundo de la 
preparación física, e incluso potenciar los conocimientos previos de quien los 
tuviese. 
 
Quién no ha presenciado un partido en categoría amateur entre equipos de 
edades muy extremas: uno compuesto en su mayoría de futbolistas jóvenes 
y otro en su mayoría de futbolistas mayores de treinta años. 
 
En teoría, el equipo joven, con unas cualidades físicas en pleno apogeo, 
rápidos, resistentes, fuertes, etc., debería imponerse sin apuros a unos 
futbolistas en plena senectud futbolística. 
 
Pues eso, en teoría, sólo en teoría. 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
30 
5.2.-DEFINICIONES: 
 
• Resistencia: 
 
Capacidad psicofíscia del deportista para resistir a la fatiga. (Weineck, 1988). 
 
Nos dice que es una capacidad física, ya que dependerá del estado físico del 
individuo, pero también, psíquica, ya que el estado psicológico del individuo 
afectará a su rendimiento. 
 
 
Tipo de resistencia: (Hollman/Hettinger, en León, 2004) 
 
Resistencia aeróbica: Durante la actividad de esfuerzo moderado, el organismo 
no presenta déficit de oxígeno. Carrera continua de intensidad 50-60% durante 
1 hora. 
 
Resistencia anaeróbica láctica: La intensidad del esfuerzo es submáxima, 
durante el mayor tiempo posible. Carrerade intensidad 70-85% durante 45 
minutos. 
 
Resistencia anaeróbica aláctica: La intensidad es máxima, por lo que el tiempo 
de trabajo es breve. Carrera de 200 metros a intensidad máxima. 
 
• Amplitud de movimiento: 
 
Máximo grado de movimiento permitido por una articulación o articulaciones en 
función de su estructura. (Alter, 1990) 
 
Orientaciones metodológicas: 
 
1. SEGURIDAD. Evitar movimientos bruscos, dolorosos y/o a altas 
velocidades. 
 
2. Las posiciones extremas se alcanzan y abandonan lentamente. 
 
3. Mucha atención con ejercicios asistidos. La amplitud del estiramiento la 
marca el ejecutante, no el colaborador. 
 
4. Calentamiento previo adecuado y suficiente. 
 
5. Programa variado de ejercicios y progresión adecuada según el nivel 
individual. Nunca dolor, sino tensión. Continuidad y regularidad más que 
cantidad e intensidad. 
 
Un futbolista puede estar físicamente preparado para aguantar el ritmo 
intenso de un partido, pero que por cualquier motivo psicológico, no 
aguante más de 45 minutos: presión, situación extradeportiva, 
enfermedad, etc. 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
31 
6. Nunca trabajar la Amplitud de movimiento con fatiga y en la Vuelta a la 
calma. 
 
7. Controlar la respiración y la postura correcta. Esto favorece una mayor 
Amplitud de movimiento. 
 
8. Frecuencia: Fase de ganancia; 3 ó 4 sesiones en semana. Fase de 
mantenimiento; 1 ó 2 sesiones en semana. 
 
9. Evitar el rebote en sujetos que tengan muy limitada la Amplitud de 
movimiento. 
 
10. Cuando la temperatura es menor de 15°C, no trabajar la Amplitud de 
movimiento. 
 
11. Movimientos lentos y controlados conociendo perfectamente la 
Ejecución del ejercicio. 
 
12. De ejercicios sencillos a otros más complejos. 
 
• Fuerza: 
 
Capacidad de vencer u oponerse a una resistencia exterior (Hatman y 
Tünneman. 1996, en León, 2004) 
 
Tipos de fuerza: 
 
1. Fuerza máxima: Alcanzar la mayor fuerza posible. 
2. Fuerza explosiva: Capacidad de movilizar el músculo para generar fuerza 
en el menor tiempo posible. 
3. Fuerza resistencia: Es la capacidad de mantener la fuerza el máximo tiempo 
posible o repetirla muchas veces. (Portolés Montañés, en Mora Vicente 
1995) 
 
Medios para el desarrollo de la fuerza: 
 
Con cargas externas: Golpeos, Multilanzamientos, Compañeros, Otros 
elementos. 
 
Autocargas: Multisaltos, Ejercicio con un porcentaje de su peso corporal, 
Desplazamientos no habituales (trepar, reptar...) 
 
• Velocidad: 
 
Capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo 
situado por debajo de las condiciones mínimas dadas (Weineck, 1988, en Mora 
Vicente 1995) 
 
 
 
 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
32 
Tipos de velocidad: 
 
1. Velocidad de reacción: Capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible 
a un estímulo (Grosser, 1992, en Mora Vicente 1995) 
 
2. Velocidad de movimiento: Capacidad de realizar movimientos a velocidades 
máximas. 
 
3. Velocidad frecuencial: Capacidad de realizar un movimiento cíclico (una 
zancada, otra zancada, otra zancada...) en el menor tiempo posible. 
 
La suma de los movimientos cíclicos con una velocidad frecuencial alta, nos 
dará una velocidad de movimiento igual de elevada. 
 
Medios para el trabajo de la velocidad: 
 
1. Salidas desde diferentes posiciones. 
2. Relevos. 
3. Juegos de reacción. 
4. Juegos de persecución. 
5. Deportes predominantemente reactivos. 
6. Saltos, golpeos, lanzamientos, giros, ... 
 
• Capacidades coordinativas: 
 
Capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo requerido y pensado a la 
necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto (Álvarez del Villar, en 
León, 2004). 
 
Tipos: (Lora Risco, 1991) 
 
1. Coordinación sensoriomotriz: Visomotriz, audiomotriz, sensomotriz general, 
cinestésicomotriz y tiempo de reacción. 
 
2. Coordinación global/general: Marcha, carrera, saltos, lanzamientos, 
recepciones, equilibrio. 
 
3. Coordinación perceptivo-motriz: Organización, estructuración, orientación, 
esquema corporal, lateralidad, respiración, relajación, ritmo, velocidad, 
silencio, duración 
 
Fases de la coordinación en el dominio de un movimiento: (León, J.) 
 
1. Fase de desarrollo global; Iniciación. 
Estructura básica con muchos errores. 
2. Fase de desarrollo específico; Perfeccionamiento. 
Ejecución correcta en condiciones favorables: descanso, ayudas, etc. 
3. Fase de automatización: 
Realización correcta del gesto liberando la atención y en diferentes entornos 
(entrenamiento, competición, etc.) 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
33 
5.3.-EDADES A TRABAJAR LAS CUALIDADES FÍSICAS. 
 
El trabajo correcto de las cualidades físicas, quizás no consiga que los 
chavales lleguen a ser Maradonas, Romarios, Henryes, etc., pero sí evitarán 
daños físicos inmediatos (roturas fibrilares...) o posteriores (desviación de la 
columna, desarrollo físico inadecuado, artrosis, etc.) 
 
 
A continuación, ofrecemos una referencia para el trabajo de las cualidades 
físicas según la edad y el sexo del deportista. Si bien, recomendamos 
profundizar en el tema. 
 
Posibilidades de iniciar el entrenamiento de la condición física en diferentes 
edades (Según Grosser y otros, 1981, en León, 2004) 
 
Niveles de edades (M= Masculino; F=Femenino) Elementos de 
la condición 
física 
5-8 
años 8-10 10-12 12-14 14-16 16-18 18-20 
Fuerza 
máxima 
 
F + 
M + 
F ++ 
M ++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
Fuerza 
Explosiva 
 
F + 
M + 
F ++ 
M ++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
Fuerza 
resistencia 
 
F + 
M + 
F ++ 
M ++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
Resistencia 
aeróbica 
 M + 
F + 
M + 
F + 
M ++ 
F ++ 
M ++ 
F ++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
Resistencia 
anaeróbica 
 
F + 
M + 
F ++ 
M ++ 
F+++ 
M +++ 
F +++ 
Velocidad de 
reacción 
 M + 
F + 
M + 
F + 
M ++ 
F ++ 
M ++ 
F ++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
Velocidad 
máxima 
 
F + 
M + 
F ++ 
M ++ 
F ++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
Velocidad 
frecuencial 
 
F + 
M + 
F ++ 
M ++ 
F ++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
Amplitud de 
movimiento 
M ++ 
F ++ 
M ++
F 
++ 
M ++ 
F ++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
Coordinación M ++ 
F ++ 
M ++
F 
++ 
M ++ 
F ++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
M +++ 
F +++ 
Explicación de los signos: 
 
+ inicio cuidadoso (1-2 veces por semana) 
++ entrenamiento más intenso (2-5 veces por semana) 
+++ entrenamiento de rendimiento 
 
Quien no ha visto a veces, muchas veces, chavales en categoría benjamín 
realizando ejercicios de cargas de compañeros, en los que incluso, el chaval 
transportado pesa el doble que el que lo desplaza de un lugar a otro. 
 
Sin embargo, también hemos visto, o mejor dicho, no hemos visto potenciar 
el trabajo de Amplitud de movimiento en pre-benjamín, benjamín, etc. 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
34 
5.4.- PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO. 
 
Según la Academia Española de la Lengua entendemos por “principio” a: 
Base, fundamento, origen o razón fundamental de un razonamiento o discurso. 
 
Como ciencia, la Actividad física y el Deporte se rige por unos fundamento, en 
base a unas razones que diversos autores han llamado Principios el 
entrenamiento. 
 
Nosotros no vamos a profundizar en ellos, pero sí los vamos a conocer, para 
hacer las cosas un poquito mejor, y sobre todo, para no hacer cosas que 
perjudiquen física y psicológicamente a los chavales. 
 
• Principio de Sobrecarga: 
 
Este principio hace referencia a la relación entre estímulos (carga e intensidad 
de trabajo) y el umbral de entrenamiento del deportista. 
 
Como apreciamos en la gráfica, no sería beneficioso ni trabajar por encima de 
la máxima tolerancia (con un estímulo demasiado fuerte) ni con una intensidad 
demasiado baja. Trabajar en el límite del umbral, nos vendría bien para la fase 
de mantenimiento (final de competición- inicio de pretemporada).• Principio de Progresión: 
 
Una vez el organismo se ha adaptado a un estímulo (carga de trabajo) 
necesitamos incrementarla para que vuelva a entrenar por encima del umbral 
de entrenamiento. De lo contrario, estaríamos entrenando por debajo del nuevo 
umbral adquirido. 
 
 
 
100
Zona de 
Entrenamiento
Óptimo
0
Estímulo Estímulo Estímulo
Débil Adecuado Fuerte
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
35 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
• Principio de Variedad: 
 
Es un principio que lo que intenta es afrontar la posible monotonía, 
recomendando evitar trabajar repetidamente los mismos grupos musculares, 
con los mismos objetivos y contenidos, ejercicios siempre iguales, etc. 
 
• Principio de Optimización de Carga y Descanso: 
 
Como todo estímulo que supere el umbral de entrenamiento conlleva un 
descanso (entrenamiento óptimo), el uso incorrecto de los descanso y/o 
tiempo de entrenamiento puede ser tan perjudicial o más que no entrenar. 
 
• Principio de Repetición y Continuidad: 
 
Este principio nos dice que el estímulo debe tener una periodicidad adecuada. 
No podemos trabajar por ejemplo, la resistencia durante tres semanas, y no 
volverlo a hacer más hasta dentro de 8 meses, ya que la falta de 
entrenamiento, motivaría la pérdida de rendimiento. 
 
• Principio de Periodización: 
 
Este principio nos invita a planificar los contenidos de trabajo enfocándolos a la 
competición, ya que un deportista no puede mantenerse al mismo nivel durante 
todo el año. 
 
 
Por ejemplo: imagínense un entrenador que trabaja todos los martes de 
la temporada la resistencia aeróbica y siempre de la misma forma; 90 
minutos corriendo sin parar y luego para casa hasta el jueves. 
100
Nueva zona de 
entrenamiento óptimo
conseguida con los 
entrenamientos
Zona de 
Entrenamiento
Óptimo
al comienzo
de los 
entrenamientos
0
Estímulo Estímulo Estímulo
Débil Adecuado Fuerte
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
36 
Estructura el entrenamiento en tres ciclos 
 
1. Fase de desarrollo (periodo preparatorio o pretemporada) 
2. Fase de estabilización (periodo competitivo) 
3. Fase de reducción (periodo de transición). 
 
• Principio de adecuación a la edad: 
 
Diferentes sujetos de edades distintas van a reaccionar de manera diferente a 
un mismo estímulo. Teniendo en cuenta factores como: herencia, maduración, 
nutrición, nivel inicial, motivación, etc., adaptaremos la carga y el tipo de trabajo 
a los jugadores. 
 
• Principio de multilateralidad: 
 
Nos invita a desarrollar armónicamente las distintas cualidades físicas. Evitar 
llevarse trabajando la fuerza durante 6 meses y la velocidad solo 1 semana. 
Además, dentro de una misma cualidad física, por ejemplo la fuerza, debemos 
desarrollar las distintas modalidades de forma estructurada: fuerza explosiva, 
fuerza resistencia, fuerza velocidad. 
 
• Principio de alternancia: 
 
Las distintas cualidades físicas tienen un orden estructurado para su trabajo. 
 
En primer lugar debemos trabajar las cualidades que más concentración e 
intensidad requieran: la velocidad antes que la resistencia, la velocidad antes 
que la fuerza, la coordinación antes que la resistencia... 
 
Esto tiene una explicación muy sencilla que veremos con un ejemplo: 
 
 
 
 
Hoy toca trabajar Resistencia y Táctica-Técnica (jugadas por banda, por 
ejemplo), primero, voy a ponerlos a correr durante 60 minutos, y luego, 
haremos las jugadas por banda. 
 
Imaginen las ganas de los futbolistas de entrar por banda, centrar el balón, 
rematar, etc., después de una hora corriendo 
O bien, como hoy toca trabajar los conceptos del ejemplo anterior, y lo más 
importante para mi equipo es que jueguen bien al fútbol, vamos a trabajar 
primero las jugadas por banda, para que los jugadores lo hagan con las 
pilas cargadas y la mente despejada, y luego, trabajaremos la resistencia, a 
una intensidad baja, pero ya sin tener que pedirles un elevado grado de 
concentración al final de la sesión, que es cuando más cansados van a 
estar. 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
37 
Por ello, el orden correcto que plantea este principio para trabajar las 
cualidades físicas es: 
 
1. Velocidad. 
2. Coordinación (donde entraría la táctica y la técnica). 
3. Fuerza 
4. Resistencia 
5. Amplitud de movimiento. 
 
Este orden no quiere decir que haya que trabajar en un día todas las 
cualidades físicas, pero si nos dice que si vamos a trabajar la Fuerza y la 
Resistencia, primero hagamos trabajo de fuerza y luego de Resistencia, o bien, 
si tenemos que trabajar la Velocidad y la Resistencia, primero trabajemos la 
Velocidad, y luego la Resistencia. 
 
 
5.5.- EL CALENTAMIENTO. (APUNTES SIN PUBLICAR DE LA 
ASIGNATURA TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ACONDICIONAMIENTO 
FÍSICO. JUAN LEÓN. UNIVERSIDAD DE SEVILA. 2004) 
 
Definición: Conjunto de actividades o ejercicios físicos, primero de carácter 
general y posteriormente específicos que se realizan antes de una actividad 
física de intensidad superior a la habitual con el fin de disponer las funciones 
orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y prepararlo 
para un rendimiento máximo. 
 
Principales efectos del calentamiento: 
 
A nivel Fisiológico: 
 
• Aumenta la temperatura corporal, lo que permite una disociación más rápida 
del oxígeno y la hemoglobina, permitiendo acceder antes a las células, 
facilitando así, la obtención de energía y retraso de la fatiga. 
• Produce una vasodilatación. En nuestro organismo aumenta la 
concentración de nutrientes y oxígeno y éste, elimina también más rápido el 
dióxido de carbono y el ácido láctico. 
• Aumenta la ventilación, favoreciendo la entrada de más oxígeno y la salida 
de más dióxido de carbono. 
 
A nivel Psicológico: 
 
• Disminuye el estado de ansiedad. 
• Refuerza la motivación. 
• Mejora la activación del sujeto. 
• Desarrolla la atención y la capacidad perceptiva. 
 
Ejercicios en el calentamiento: 
 
1. Activación general (ejercicios suaves en forma de carrera, saltos, giros...). 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
38 
2. Movilidad articular (involucrando las principales articulaciones y aquellas 
implicadas en el movimiento a realizar en la actividad principal). 
3. Estiramientos (de las principales masas musculares, de forma progresiva y 
con ejercicios dinámicos y estáticos). 
 
Empezar un calentamiento con estiramientos puede provocar roturas en el 
tejido muscular, ya que este todavía está frío y sin activar. 
 
Si bien, un calentamiento no puede concebirse sin estiramientos. 
 
Algunos autores encuadran los estiramientos en segundo lugar, después de la 
activación general y antes de la movilidad articular. Otros, lo encuadran en 
tercer y último lugar del calentamiento, justo después de la movilidad articular. 
 
Nosotros no nos atrevemos a establecer un orden fijo, puesto que creemos que 
la mejor opción es analizar el contexto del calentamiento y luego decidir. 
 
 
Una secuencia base podría ser: 
 
Activación General Movilidad Articular y Estiramientos 
Generales Activación Específica Movilidad Articular y 
Estiramientos Específicos 
 
Metodología: 
 
• El calentamiento ha de ser progresivo. De menor a mayor intensidad. 
• No debe crear fatiga. 
• Si hacemos ejercicios de intensidad alta, éstos deben ser muy breves, para 
que no exista deuda de oxígeno, o sea muy baja. 
¿Por qué no empezar el calentamiento con estiramientos? 
 
Una creencia generalizada es que el calentamiento ha de empezar con 
unos estiramientos. Esto, en principio y por lo general (se recomienda 
profundizar en el tema con libros específicos de calentamiento de fútbol) no 
es correcto. 
Dos ejemplos partiendo de que recomendamos en primer lugar realizar la 
activación general: 
 
1.- Es época invernal y está haciendo más frío que de costumbre, por lo 
que creemos que con 2-4 minutos de activación general, el músculo 
todavía puede presentar peligro de rotura si hacemos estiramientos, por lo 
que lo posponemosjusto después de la movilidad articular. 
 
2.- En la parte principal de la sesión, vamos a trabajar la velocidad. Por ello 
los ejercicios de movilidad articular van a tener una mayor intensidad que 
otro día. Por ello, creemos que debemos hacer antes unos buenos 
estiramientos. 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
39 
• Debemos alternar los grupos musculares impicados. 
• Hay que evitar las pautas, o que éstas sean activas (marcha, trote, etc.) 
• El calentamiento ha de estar enfocado hacia la parte principal, siendo 
distinto según tengamos partido o entrenamiento y según los contenidos 
que vamos a trabajar. 
• Partimos de ejercicios generales a ejercicios específicos. 
• Evitaremos los ejercicios complejos y/o difíciles. 
• La duración del calentamiento dependerá según: Condición física, edad, 
condiciones climáticas, características de la parte principal, grado de 
activación previa, etc. 
• Ejercicios de activación general, movilidad articular y estiramientos. 
• Primero activamos el sistema cardiovascular y a continuación el sistema 
muscular. 
• El periodo de transición entre el calentamiento y la parte principal ha de ser 
corto, entre 5-10 minutos. 
 
 
5.6.- CÓMO TRABAJAR LAS CUALIDADES FÍSICAS EN EL FÚTBOL. EL 
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
¿Ejemplos exagerados? 
 
Vamos a meternos ahora en la mente de un monitor que trabaje según el 
enfoque Táctico-Técnico. 
 
 
 
Martes, primer entrenamiento de la semana, el domingo anterior perdimos 0-
4 y el “míster” tiene un cabreo impresionante. 
 
Pues no voy a entrenar, porque para llevarme 2 horas corriendo sin tocar 
balón... 
Martes, primer entrenamiento de la semana, está lloviendo, el domingo 
ganamos por los pelos y el “míster” se preocupa tanto de su planificación 
que ya sabemos de qué va el tema: 
 
martes=correr, jueves=pachanguita, viernes=tiros a puerta. 
 
Paso de ir a entrenar para llevarme 2 horas sin tocar balón. 
Martes, día de correr, quizás de llevarnos 2 horas haciendo un “farles” de 
esos que no se ni pronunciar. 
 
Voy a entrenar porque me gusta muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo el fútbol, porque si 
no, iba a ir quién yo se. 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
40 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Con estos ejemplos, hablar de entrenamiento inteligente ya casi no hace falta. 
 
Un entrenamiento inteligente es eso, sólo eso. 
 
Aunque bueno, una definición podría ser: El entrenamiento en el que mientras 
trabajamos unos contenidos manifiestos, también estamos trabajando muchos 
contenidos latentes. De esta forma exprimimos al máximo el tiempo de 
entrenamiento, ya que sabemos qué entrenamos, dónde entrenamos, por qué 
entrenamos y cómo entrenamos. 
 
 
De otra forma, necesitaríamos un día para trabajar la resistencia, otro para 
trabajar los cambios de orientación, otro para el juego en profundidad, otro 
para... 
 
 
 
 
Martes, primer entrenamiento de la semana, el domingo perdimos 0-4. 
Entramos en un nuevo mesociclo. Nos toca como contenido físico trabajar la 
resistencia. Evidentemente, una de las formas más sencillas de trabajar la 
resistencia anaeróbica es haciendo unos farlek. 
 
Además de que con este entrenamiento sólo trabajaríamos las cualidades 
físicas, los futbolistas podrían pensar que estoy muy cabreado por perder un 
partido en el que el estado del terreno de juego encharcado por la lluvia 
favoreció más al rival que a nosotros, además, sabíamos que si perdíamos 
entrábamos en descenso, y la verdad, la presión pudo con nosotros. Por 
mucho que se lo explicase, no entenderían que hacemos resistencia porque 
está dentro de la planificación anual, y pensarían que lo hacemos por haber 
perdido. 
 
Un buen juego para trabajar la resistencia anaeróbica es “Te tiro tus conos” 
(Capítulo 6) en el que, además de trabajar la resistencia anaeróbica, 
podemos potenciar los cambios de orientación, las jugadas por banda, los 
pases en profundidad, las entradas, anticipaciones, presión... 
Martes, primer entrenamiento de la semana. Me ha dicho el presidente que 
hoy va a repartir los nuevos uniformes para los partidos. Está asombrado, 
porque la temporada pasada era muy difícil reunir a toda la plantilla un día 
que no fuese el viernes. ¡Claro, si los futbolistas lo que le gusta es ir a jugar a 
fútbol, no entrenar para correr la maratón de Argentina a China! 
Por ejemplo: si jugamos a “Te tiro tus conos” durante la pretemporada, el 
contenido manifiesto será el desarrollo de la resistencia anaeróbica, pero a 
su vez, trabajamos también contenidos latentes o secundarios como: 
presión, entradas, anticipaciones, marcajes mixtos, juego en profundidad, 
cambios de orientación, etc. 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
41 
5.7.- BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA PARA AMPLIAR EL CAPÍTULO. 
 
Grosser, M., Starischka, S., Zimmerman, E. Principios del entrenamiento 
deportivo. Editorial Martínez-Roca. Barcelona. 1988. 
 
Manno,R. Fundamentos del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo. 
Barcelona. 1988. 
 
Patonov, V.N. El entrenamiento deportivo. Teoría y metodología. Ed. 
Paidotribo. Barcelona. 1988. 
 
Mora Vicente, J. Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. 
COPLEF Andalucía. 1995. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
43 
6.- TIPOS Y EJEMPLOS DE EJERCICIOS. 
 
6.1.- RECORDATORIO 
 
En “Nuevas Escuelas Deportivas”, en el capítulo 5 Objetivos de la escuela 
de fútbol, en su apartado 5.5 Tipos de ejercicios recomendados y en 5.5.2 
Ejercicios comentábamos la diferencia entre el enfoque Técnico-táctico y el 
enfoque contrario Táctico-técnico. 
 
Además, se comentaba un ejemplo de un jugador de baloncesto de N.B.A., que 
ante su falta de efectividad en los tiros libres durante los partidos, decidió 
entrenar el lanzamiento de estos tiros según el modelo Técnico-táctico. Ya 
sabemos cual fue el resultado. 
 
Durante todo el libro estamos defendiendo la que consideramos más apropiada 
forma de trabajar, basándonos en el enfoque Táctico-Técnico: mediante la 
táctica, trabajamos el desarrollo cognitivo del futbolista, y la técnica, ya vendrá, 
seguro. 
 
Sería lógico pensar que todos los ejercicios que vamos a presentar a 
continuación siguen los principios de este tipo de entrenamiento, pero también 
vamos a insertar 14 ejercicios que defienden las perspectivas del modelo 
Técnico-Táctico, los cuales buscan única y exclusivamente el desarrollo de la 
técnica. Así, el lector podrá apreciar claramente la diferencia de conceptos. 
 
 
6.2.- DISTINTOS TIPOS DE EJERCICIOS. 
 
Miles y miles, millones y millones de ejercicios y actividades nos podemos 
encontrar en cualquier entrenamiento de cualquier equipo de cualquier parte 
del mundo. Algunos persiguiendo unos objetivos, otros, simplemente porque 
los hemos visto realizar a nuestro antiguo entrenador y lo ponemos en práctica 
sin saber para qué. 
 
Nos podríamos encontrar, dentro del enfoque Técnico-táctico, un grupo de 
chavales golpeando el balón con el interior del pie derecho hasta la pared y 
recibiendo con el interior del pie izquierdo el rebote proveniente de ésta. Un 
nombre cualquiera que se me viene a la cabeza de este tipo de ejercicio, o de 
castigo hacia los chavales, podría ser ejercicio por repetición. Bueno, nos lo 
podríamos encontrar y de hecho nos lo encontramos. ¡Vaya castigo para los 
niños! 
 
Nos podríamos encontrar una pachanguita en la que el objetivo principal es 
ganar porque así no tendremos que pagar las cervezas de después del 
entrenamiento. Ganar como sea, sin pensar en que dentro de dos días 
tenemos un partido contra un rival que juega de una determinada forma, y 
además, sin saber ni si quiera como jugamos nosotros. Bueno, sí se sabe, este 
equipo “ficticio” pero muy real juega a la improvisación, a la discursión si algo 
sale mal, al heroicismo si algo sale bien, en definitiva, juegaa todo menos a 
fútbol. 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
44 
En su día me encontré, un entrenador de una categoría semi-profesional , que 
un jueves en la pachanguita, al haber muchos lesionados, no pudimos jugar a 
fútbol 11, por lo que el partidillo fue de fútbol-7. Esa jornada, cosas del azar, 
ganamos después de mucho tiempo. El jueves siguiente, ya con toda la 
plantilla al completo, volvimos a jugar a futbol-7, pero 11 contra 11. Y al otro 
jueves. Y el siguiente. Y el otro, y el otro... Eso sí, no ganábamos, pero este 
entrenador estaba convencido de que si una vez ganamos jugando a fútbol-7 el 
partidillo del jueves, a partir de ahora, para volver a ganar lo más importante 
era jugar a fútbol-7 todos los jueves... Este tipo de ejercicios podríamos 
llamarlos “ejercicios de superstición sin ningún tipo de significado”. 
 
En fin, podríamos encontrarnos muchas barbaridades y muchas cosas sin 
sentido. Otras, tendrán sentido en el enfoque Técnico-táctico, pero no en el 
nuestro. 
 
Por ello, los ejercicios que vamos a presentar en este capítulo, además de 
estar enfocados en el modelo Táctico-técnico, les podemos poner nombre: 
Movimientos, Acciones y Partidos Inteligentes. 
 
Movimientos: Son las acciones que se desarrollan sobre el terreno de juego, 
que no tienen por que ser en dimensiones reales, en los que los futbolistas 
realizan a cámara lenta, sin balón y sin rival, el nuevo contenido que van a 
aprender. Por ejemplo: después de explicar teóricamente qué es un 
desdoblamiento, para qué sirve, cómo se hace y por qué se hace, se puede 
destinar un breve espacio de tiempo a representarlo en forma de movimientos 
para que todos lo vean teatralmente. 
 
Acciones: Son los ejercicios que se realizan sobre el terreno de juego y en sus 
dimensiones reales en las que el equipo realiza el contenido que se quiere 
entrenar, con balón y con posible rival, tanto activo como pasivo. Se puede 
desarrollar sobre todo el terreno de juego (acciones de ataque desde un saque 
de puerta y terminando en tiro a puerta) o en una parte del terreno (El equipo A 
trabaja el lanzamiento de esquina a favor por lo que no necesita la figura del 
portero ni de los jugadores que se quedan a defender, ya la jugada acaba 
cuando tiran a portería o bien cuando los defensas del equipo B despejan el 
balón) 
 
Partido inteligente: Partido en el que se trabaja de forma integral muchos 
contenidos, aspectos externos, forma de juego del próximo rival, etc. 
 
Por ejemplo: Aunque el objetivo principal del partido de un entrenamiento 
cualquiera sea trabajar el fuera de juego, potenciamos también el juego por 
bandas, los desdoblamientos, el cambio de orientación, el marcaje mixto, en 
definitiva, cualquier contenido que ya hayamos trabajado con anterioridad. 
 
El partido inteligente puede ser: 
 
• Partido real: Con número de jugadores y terreno de juego idéntico al de 
competición. 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
45 
• Adaptado: Pudiendo variar el número de jugadores en uno o los dos 
equipos y/o las dimensiones del terreno de juego. 
 
 
6.3.- EJERCICIOS 
 
Consideraciones importantes: 
 
• Es recomendable leer todo el libro antes de poner en práctica algún 
ejercicio. 
 
• NO HAY MEJOR FORMA DE ENSEÑAR A JUGAR A FÚTBOL QUE 
JUGANDO A FÚTBOL. 
 
• Podría parecer, en algún momento, que los contenidos de cada ejercicio 
son algo escuetos, sin embargo, ocurre todo lo contrario. En un juego de 
categoría cadete, en el que se potencie como contenido, por ejemplo, el 
marcaje mixto, NO SÓLO SE TRABAJARÁ EL MARCAJE MIXTO, sino que 
los contenidos ya interiorizados, TODOS, por muy básicos que sean 
(posicionamiento en el terreno de juego, jugadas por banda, cambios de 
orientación, presión, basculaciones, anticipaciones, repliegues, y un 
larguísimo etcétera) se estarán trabajando. Simplemente, el ejercicio se 
centra un poco más en el nuevo contenido, pero no olvidará los contenidos 
ya aprendidos. 
 
• Existen más ejercicios de categoría Alevín- Infantil- Cadete porque son 
categorías que la madurez de los chavales permite profundizar más en 
contenidos tácticos que en Pre-Benjamín y Benjamín. En éstas últimas, la 
planificación anual deberá estar enfocada a contenidos tácticos más 
básicos y sencillos (semi-orden en los puestos, Juego en equipo, Juego 
ofensivo ordenado...) sin olvidar el correcto aprendizaje de las Habilidades 
Perceptivo Motrices, Habilidades Básicas y Habilidades Genéricas. 
 
• Además, con el aprendizaje teórico, el monitor deberá ser capaz de crear 
sus propias actividades, lo más reales a la competición posible, e incluso, 
adaptar ejercicios que conocía anteriormente y modificarlos según el 
enfoque Táctico-Técnico para obtener así, mejores resultados. 
 
• Será función del monitor hacer ver a los futbolistas que no pueden realizar 
correctamente un marcaje mixto, pero haber olvidado cómo posicionarse 
correctamente en el terreno de juego. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
46 
A continuación, veremos un ejemplo de la vida cotidiana: 
 
En el fútbol pasa igual, un futbolista de Primera División, recuerda todavía 
cómo le enseñaron en benjamín a posicionarse correctamente en el campo, 
porque, ¿para qué le serviría a Deco tener la visión de juego y el pase tan 
bueno que tiene, si cuando el Barcelona está atacando él se coloca entre 3 
defensas contrarios? Así, nunca podría demostrar su pase y su visión de juego 
como lo hace cuando coloca, sabiamente, entre las líneas rivales, para poder 
jugar con más facilidad. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Un niño, aprende a sumar en el colegio. Luego a restar. Luego a 
multiplicar... 
 
Cuando está multiplicando, no ha olvidado la suma y la resta, entre otras 
cosas, porque las necesita para multiplicar. 
 
Luego aprende a dividir, pero no puede olvidar la multiplicación, con suma 
y resta incluida, porque TODO, TODO, le hace falta para dividir. 
 
Luego las fracciones, las raíces, las potencias, las ecuaciones... 
 
Así, hasta que en el final de su carrera, por muy compleja que sea, todavía 
empleará sumas y restas, por muy sencillas que sean. 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
47 
 
 
 
 
 
 
Ejercicios para peques: 
 
Pre-Benjamines y 
Benjamines 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 
49 
Juego Loco 
Contenidos: Juego ofensivo 
ordenado 
Número de jugadores: 
 
14 
 
 
Material: 
 
1 Balón 
 
 
Objetivos: 
 
• Comprender la necesidad de 
evitar el “juego oveja”, es 
decir, todos donde esté la 
pelota 
 
 
Categoría recomendada: 
 
Pre-benjamín, Benjamín 
Descripción Ilustración 
 
El equipo A simula el “juego-
oveja”, como se muestra en la 
ilustración. B, está ordenado y 
preparado para robar la pelota. A 
la indicación del monitor, el 
equipo A pierde la pelota y tiene 
que evitar que el contrario, B, 
meta gol. 
 
La jugada casi siempre acabará 
en gol, ya que A no está 
posicionado correctamente para 
hacer un repliegue, y sin 
embargo, B, está ocupando 
racionalmente el terreno de 
juego. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 
50 
Uno contra todos 
Contenidos: Juego en equipo. Número de jugadores: 
 
 9 
 
 
Material: 
 
1 Balón 
 
 
Objetivos: 
 
• Ver la importancia del juego 
en equipo. 
• Saber que uno solo no puede 
ganar un partido 
 
 
Categoría recomendada: 
 
Pre-benjamín- Benjamín 
Descripción Ilustración 
 
Partido 2x7. El equipo A, de 2 
jugadores, tiene 1 portero y un 
jugador de campo. El equipo B, 
tiene 7 jugadores repartidos 
uniformemente por el terreno de 
juego. 
 
Saca el equipo A de puerta, y su 
objetivo es meter gol y no recibir 
gol. 
 
Evidentemente, será “casi” 
imposible que metan gol, viendo 
así que uno solo no puede jugar, 
que siempre necesita la ayuda de 
los compañeros