La competitividad de los introvertidos

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DedicaciónManifiesto introvertidointroducciónPrimera parte: Adaptarse silenciosamente al campusCapítulo 1 Entra al restaurante para seguir tu intuicióny actuar para encontrar el equilibrio.Capítulo 2: Invierte en clase para expresar tusnecesidades y encontrar una forma adecuada de hablar.Capítulo 3: Discusión en grupo para identificar supropio rol y cooperar con aquellos con habilidadescomplementariasCapítulo 4 Participe en las elecciones y utilice susventajas naturales para promover el cambio.Parte 2 Socializar tranquilamenteCapítulo 5: Haz amigos Mantén la mente abierta yencuentra confidentes que inspiren tu verdadero yo.Capítulo 6: Asistir a fiestas: encuentre su propia manerade asistir a fiestas grandes y organice fiestas máspequeñas que se sientan más íntimas.Capítulo 7 Socialización en línea Haz un seguimiento detu círculo de amigos a través de las redes sociales paralograr conexiones más cercanas en el mundo realCapítulo 8 Asociarse con extrovertidos (La historia deStephen Wozniak en este capítulo provieneprincipalmente de su autobiografía iWoz (Nueva York:WW Norton, 2006).)Parte 3: Desarrollar intereses y pasatiempos tranquilamenteí l l d d b d
Capítulo 9 Expresar la creatividad: sigue trabajando enuna habilidad cuando estés solo y trata de compartir tutrabajo e ideas con los demás.Capítulo 10: Ejercicio físico: Practique deliberadamenteejercicios individuales o en grupo que lo involucren paraque su cerebro pueda disfrutar de la relajación y lafelicidad.Capítulo 11 Embárcate en la aventura. Los rasgosintrovertidos son naturalmente adecuados para laexploración. Motívate siempre para dar un pasoadelante.Capítulo 12: Cambia el mundo, dedícate a algoinfluyente y extiéndete poco a poco.Capítulo 13 Para ser el centro de atención, preparecompletamente el contenido de la actuación conanticipación y adáptelo gradualmente a su propio ritmo.Parte 4: Integrarse tranquilamente a la familiaCapítulo 14 “Restaurando nichos” (Brian Little, “FreeTraits and Personal Contexts: Expanding a SocialEcological Model of Well–Being”, en PersonEnvironment Psychology: New Directions andPerspectives, editado por W. Bruce Walsh et. al.(Mahwah , Nueva Jersey: Lawrence Erlbaum Associates,2000).) Cree un espacio seguro en su hogar paradespejar su mente y ser usted mismo.Capítulo 15: Establezca reglas para llevarse bien unoscon otros y encuentre un equilibrio entre lo que ustednecesita y lo que necesita su familia.ConclusiónNota para los profesores: una revolución silenciosa en elaulaRecordatorio para los padresExpresiones de gratitud
Tabla de contenido
DedicaciónManifiesto introvertidointroducciónPrimera parte: Adaptarse silenciosamente al campusCapítulo 1 Entra al restaurante para seguir tu intuicióny actuar para encontrar el equilibrio.Capítulo 2: Invierte en clase para expresar tusnecesidades y encontrar una forma adecuada de hablar.Capítulo 3: Discusión en grupo para identificar supropio rol y cooperar con aquellos con habilidadescomplementariasCapítulo 4 Participe en las elecciones y utilice susventajas naturales para promover el cambio.Parte 2 Socializar tranquilamenteCapítulo 5: Haz amigos Mantén la mente abierta yencuentra confidentes que inspiren tu verdadero yo.Capítulo 6: Asistir a fiestas: encuentre su propia manerade asistir a fiestas grandes y organice fiestas máspequeñas que se sientan más íntimas.Capítulo 7 Socialización en línea Haz un seguimiento detu círculo de amigos a través de las redes sociales paralograr conexiones más cercanas en el mundo realCapítulo 8 Asociarse con extrovertidos (La historia deStephen Wozniak en este capítulo provieneprincipalmente de su autobiografía iWoz (Nueva York:WW Norton, 2006).)Parte 3: Desarrollar intereses y pasatiempos tranquilamenteCapítulo 9 Expresar la creatividad: sigue trabajando enuna habilidad cuando estés solo y trata de compartir tutrabajo e ideas con los demás.Capítulo 10: Ejercicio físico: Practique deliberadamenteejercicios individuales o en grupo que lo involucren paraque su cerebro pueda disfrutar de la relajación y lafelicidad.Capítulo 11 Embárcate en la aventura. Los rasgosintrovertidos son naturalmente adecuados para laexploración. Motívate siempre para dar un pasoadelante.Capítulo 12: Cambia el mundo, dedícate a algoinfluyente y extiéndete poco a poco.í l l d ó
Capítulo 13 Para ser el centro de atención, preparecompletamente el contenido de la actuación conanticipación y adáptelo gradualmente a su propio ritmo.Parte 4: Integrarse tranquilamente a la familiaCapítulo 14 “Restaurando nichos” (Brian Little, “FreeTraits and Personal Contexts: Expanding a SocialEcological Model of Well–Being”, en PersonEnvironment Psychology: New Directions andPerspectives, editado por W. Bruce Walsh et. al.(Mahwah , Nueva Jersey: Lawrence Erlbaum Associates,2000).) Cree un espacio seguro en su hogar paradespejar su mente y ser usted mismo.Capítulo 15: Establezca reglas para llevarse bien unoscon otros y encuentre un equilibrio entre lo que ustednecesita y lo que necesita su familia.ConclusiónNota para los profesores: una revolución silenciosa en elaulaRecordatorio para los padresExpresiones de gratitud 
Dedicación
Dedicado a Gonzo, Sam y Eli.
——Susan Caín
Manifiesto introvertido
✔1. Un temperamento tranquilo contiene una especie desuperpoder.
✔2. A las personas que siempre están inmersas en elpensamiento también se les llama "pensadores".
✔3. Las grandes ideas a menudo surgen al estar solo.
✔4. Puedes estirarte como una banda elástica y explorarhacia afuera. Por ejemplo, puedes dar un paso hacia elcentro de atención, como un extrovertido. No te preocupes,siempre habrá oportunidades para la soledad.
✔5. Sin embargo, incluso si a veces necesitas estirarte,después de eso, aún debes volver a ti mismo.
✔6.Dos o tres amigos cercanos son más importantes quecien conocidos (aunque tener conocidos también esnecesario).
✔7. Los introvertidos y los extrovertidos son como el yin y elyang: nos amamos y nos necesitamos unos a otros.
✔8. Puedes tomar una calle lateral para evitar saludar, estoes normal y está bien.
✔9. No es necesario ser un líder apasionado para liderarbien un equipo. Basta con mirar a Mahatma Gandhi.
✔10. Gandhi dijo: De una manera gentil, puedes sacudir elmundo.
introducción
"¿Por qué estás tan callado?"Amigos, profesores, compañeros e incluso algunas personasque no conozco muy bien me han preguntado esto.La mayoría de ellos tenían buenas intenciones y queríansaber si me sentía incómodo o si tenía algo en mente porqueestaba tan silencioso. Algunas personas simplementesentían curiosidad y les parecía un poco extraño quepermaneciera en silencio.Es difícil para mí responder exactamente a esta pregunta.No hablo, a veces porque estoy observando o pensando enalgo, a veces porque estoy más dispuesto a escuchar que ahablar, pero la razón principal puede ser: soy una personamuy tranquila.En la escuela, la "extroversión" parece ser la mayorafirmación para un niño. En clase, el profesor suele pedirmeque hable de forma más proactiva. En el baile tambiénbailaré en la pista con mis amigos, pero según mi idea, esmejor ir juntos a la casa de alguien. Cuando estaba en launiversidad, también asistía a fiestas animadas, perosiempre sentí que sería mucho más interesante invitar a unoo dos amigos a comer o ver una película. Pero nunca mequejé porque pensé que debía hacer esas cosas porque era"normal".Al mismo tiempo, construí una red social pequeña peroestrecha. Nunca me importó si los demás eran populares,por eso mis amigos tenían personalidades muy diferentes.Me gusta la comunicación cercana, por eso nuestra amistadse basa en el amor, la confianza mutua y la convivenciaalegre, no en camarillas ni concursos de popularidad.Después de llevarnos bien durante mucho tiempo, todosempezaron a ver mis ventajas, decían que mis preguntashacían reflexionar, mis opiniones eran independientes y queestaba tranquilo ante los problemas, también me elogiabanpor ser rápido en pensar y bueno. al escuchar. Ellos tambiénempezaron a escucharme y descubrieron que si hablabaeraporque tenía algo que decir después de pensarlo. Y en elá b l b l b é b ll d
ámbito laboral también voy brillando poco a poco. ¡Losextrovertidos que alguna vez me hicieron sentir inferiorcomenzaron a invitarme a trabajar con ellos!A medida que pasó el tiempo, me di cuenta de que siemprehabía un gran poder acechando en mi enfoque tranquilo dela vida, sólo necesitaba saber cómo usarlo. Mirandoalrededor del mundo, no es difícil descubrir que las grandescreaciones –desde Apple Computer hasta “El gato en elsombrero”– provienen de introvertidos, cuyostemperamentos tranquilos son una ayuda, no un obstáculo.Algunas de mis opiniones están incluidas en "Lacompetitividad de los introvertidos" (edición para adultos),que ha estado en la lista de libros más vendidos del NewYork Times durante muchos años y ha sido traducido acuarenta idiomas. Miles de personas me han dicho que estasimple idea (que el silencio, cuando se usa sabiamente,puede transformarse en poder) realmente ha cambiado susvidas. Este libro los conmovió más de lo que podría haberimaginado.Pronto estaba haciendo cosas que me parecían imposiblescuando era más joven. Cuando estaba en la escuelasecundaria, tenía mucho miedo de hablar en público. Lanoche antes de dar un informe sobre un libro, no puedodormir. Una vez estaba tan nervioso que no podía hablar enabsoluto. Y ahora, como defensor de los introvertidos,aparezco en pantallas de todo el mundo, hablando antemillones de oyentes. La charla que di sobre introversión seconvirtió en una de las charlas TED más vistas, con millonesde visitas. [TED es una organización que se especializa enrealizar conferencias e invitar a personas a compartir susideas. Sus tres letras representan tecnología,entretenimiento y diseño respectivamente. ]Inspirado por estas experiencias, cofundé Quiet Revolution,una empresa con la misión de inspirar a todos losintrovertidos. Quiero que los introvertidos sientan quepodemos ser nosotros mismos en la escuela, el trabajo y lasociedad. Quiet Revolution aboga por el cambio y alientavoces diversas. Este movimiento es abierto, ya seasintrovertido o extrovertido, ¡puedes unirte! ¡Bienvenido aQuietrev.com para unirse a nosotros!
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La gente me pregunta a menudo, ahora que puedo hablarcon el público libremente y hacer comentarios a menudo enlos medios, ¿me he vuelto extrovertido? De hecho, no hecambiado fundamentalmente a lo largo de los años. A vecessigo siendo muy tímido. Pero me encanta esta versióntranquila e introspectiva de mí mismo. He abrazadoplenamente el poder del silencio y tú también puedeshacerlo.Muchos lectores me han dicho que desearían haberaprendido sobre la Revolución Silenciosa cuando eranniños, o cuando sus hijos introvertidos eran niños. Tambiénme inspiraron algunos jóvenes que dijeron que desearíanque hubiera una versión de Competitividad Introvertida quese adaptara a ellos.De ahí este libro.
¿Qué significa exactamente ser "introvertido"?Hay un término en psicología para personas como yo:introvertidos, pero no está bien definido. Nos gusta lacompañía de los demás, pero también nos gusta estar solos;podemos ser sociables, pero también estamos dispuestos aestar solos; nos gusta observar; podemos estar másdispuestos a escuchar que a hablar. En realidad, losintrovertidos se refieren a personas que tienen una vidainterior rica y aprecian esa riqueza.Si los introvertidos siempre miran hacia adentro, losextrovertidos hacen todo lo contrario: absorben energía delmundo exterior y se energizan en presencia de los demás.Incluso si usted no es introvertido, es probable que tengaalgunos amigos y familiares que sí lo sean. 1/3 o incluso 1/2de las personas son introvertidas, es decir, uno de cada doso tres conocidos que tienes es introvertido. (Rowan Bayne, en TheMyers-Briggs Type Indicator: A Critical Review and Practical Guide (Londres:Chapman and Hall, 1995).) A veces, puedes detectar a personascomo nosotros de un vistazo. Tendemos a acurrucarnossolos en el sofá con un libro o una tableta. En una fiestaanimada charlaremos con algunos amigos, pero nuncasaltaremos a la mesa a bailar. En clase, tan pronto como laprofesora preguntaba "¿Quién viene?", nuestra miradab d l d d h d
empezaba a desviarse. En realidad estamos escuchandoatentamente, pero queremos participar en silencio y hablarcon naturalidad cuando estemos listos.Y a veces ocultamos hábilmente nuestra naturaleza. Nosintegramos perfectamente en clase o en la cafetería de laescuela, charlando y riendo con los demás, aunque en elfondo no podemos esperar a escapar del ajetreo y el bullicioy estar solos por un tiempo. Desde que salió mi libro, me hasorprendido ver cuántos aparentemente extrovertidos,incluidos actores, políticos, empresarios y atletas, me han"confesado" que son introvertidos.Los introvertidos no son necesariamente tímidos y ladistinción entre ambos es importante. Los introvertidosciertamente pueden ser tímidos, pero los extrovertidospueden ser igualmente tímidos. El comportamiento tímidopuede parecer simplemente retraído porque la timidez haceque la persona parezca tranquila y reservada. Al igual quela introversión, la timidez es compleja y tiene muchas capas.Puede ser porque la persona tímida está preocupada por noser aceptada por los demás, o puede ser porque tiene miedode cometer errores. En clase, los estudiantes tímidos nolevantan la mano, quizás porque les preocupa responderincorrectamente y que se rían de ellos. Es posible que lachica introvertida sentada a tu lado tampoco levante lamano, pero por una razón diferente. Tal vez simplemente noquería hablar, tal vez simplemente estaba demasiadoocupada escuchando y digiriendo. Al igual que laintroversión, la timidez tiene sus beneficios. Los estudioshan descubierto que los niños tímidos tienden a haceramigos leales y son diligentes, compasivos y creativos. Laspersonas tímidas e introvertidas saben escuchar, y es através de la escucha que nos volvemos expertos enobservar, aprender y crecer.Este libro trata sobre la introversión y la timidez, y losbeneficios que se derivan de ambas. Resulta que soyintrovertido y tímido por naturaleza (aunque me he vueltomenos tímido a medida que crecí); tú puedes ser uno u otro.Simplemente elija los capítulos del libro que se apliquen austed y siéntase libre de hacer el resto.
¿Eres introvertido, extrovertido o ambivertido?l í d l h l b
La psicología estudia el comportamiento humano, el cerebroy sus funciones. Por supuesto, la estructura cerebral decada persona es diferente, pero los modos defuncionamiento son similares, por lo que existen muchassimilitudes entre las personas. Jung, un famoso psicólogodel siglo XX, utilizó los términos "introversión" y"extroversión" para describir diferentes personalidades. Elpropio Jung era introvertido y fue el primero en explicarestas dos personalidades: los introvertidos se sientenatraídos por el mundo interior, es decir, los sentimientos ypensamientos, mientras que los extrovertidos se interesanpor el mundo exterior, es decir, las personas y susactividades. (Carl G. Jung, Tipos psicológicos [Princeton, Nueva Jersey:Princeton University Press, 1971; publicado originalmente en Alemania comoPsychologische Typen (Zurch: Rascher Verlag, 1921)], especialmente 330-337.)Por supuesto, el propio Jung admitió que nadie espuramente introvertido o puramente extrovertido, y quetodos los rasgos de personalidad de las personas existen enel llamado "espectro de extraversión". La mejor manera deentenderlo es pensar en este "espectro" como una reglalarga, con pura introversión en un extremo y puraextroversión en el otro. Algunas personas se encuentran enel medio de la escala larga, lo que los psicólogos llaman“ambivertidos”, pero incluso aquellos que se desvían delmedio son en realidad una mezcla de ambas direcciones.Muchos introvertidos dicen que cuando se llevan bien conamigos o discuten temas interesantes, tienden a ser másextrovertidos; e incluso si a los extrovertidos les gusta estaranimados, la mayoría necesita detenerse y guardar silencio.Antes de continuar, echemos un vistazoa dónde nosencontramos en el "espectro extrovertido-extrovertido". Nohay una respuesta correcta o incorrecta, solo debesresponder "sí" o "no" según tu estado habitual.○ Prefiero estar con uno o dos amigos que entre unamultitud.○ Prefiero escribir lo que pienso.○ Me gusta estar solo.○ Prefiero conversaciones profundas a charlas triviales.○ Los amigos dicen que soy un buen oyente.○ Prefiero clases pequeñas a clases grandes.○ Evito los conflictos.
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○ Soy reacio a mostrar mi trabajo a otros a menos queesté perfectamente preparado.○ Estoy en mi mejor momento cuando trabajo solo.○ No me gusta que me llamen y me hagan preguntas enclase.○ Me siento muy cansado después de salir con amigos,incluso si lo pasé muy bien.○ Me gusta celebrar mi cumpleaños con algunos amigosy familiares en lugar de hacer una gran fiesta.○ En la escuela, no me importa hacer grandesproyectos que deban completarse de formaindependiente.○ Me quedaré en la habitación por mucho tiempo.○ Normalmente no tomo riesgos.○ Puedo sumergirme en un tema, deporte, instrumentoo actividad creativa durante horas seguidas sin sentirmecansado.○ Normalmente lo pienso antes de hablar.○ Cuando me comunico con personas que no conozcobien, tiendo a enviar mensajes o correos electrónicos enlugar de hacer llamadas telefónicas.○ Me siento incómodo siendo el centro de atención.○ Prefiero hacer preguntas que responderlas.○ La gente dice que soy tímido o de voz suave.○ Si tuviera que elegir uno, preferiría no tener nada quehacer los fines de semana que tener una agendacompleta.※ La prueba de personalidad anterior es informal y noestá científicamente verificada. Las preguntasenumeradas se basan en los rasgos de introversióngeneralmente reconocidos por los investigadoresmodernos.Cuanto más "sí" respondas, más rasgos introvertidostendrás. Cuanto más “no” respondas, más extrovertido eres.Cuando “sí” y “no” son similares, es posible que usted seaambivertido.No importa qué tendencia tengas, el secreto para vivir unavida cómoda es: conocer tus propias preferencias. Algunaspersonas son naturalmente introvertidas o extrovertidas; losrasgos de personalidad, como la extroversión y laintroversión, se heredan. Sin embargo, los genes no puedendeterminarlo todo. Incluso si crees que naces como eres, tupersonalidad y actitud no son estáticas. Con el tiempo,d í h l f ó l
todavía tenemos mucho espacio para la autoformación y eldesarrollo. Es posible que aquellos que son extremadamentetímidos y callados por naturaleza no puedan convertirse enestrellas de escenario como Taylor Swift, pero la mayoría delas personas aún pueden lograr avances, al igual que sepuede estirar una banda elástica (hasta cierto punto).Al comprender qué situaciones puede manejar fácilmente,podrá obtener una sensación de control y tomar decisionesbasadas en su comprensión de su zona de confort. Puedesoptar por hacer cosas que te hagan sentir cómodo o puedesoptar por salir de tu zona de confort cuando tengas unavoluntad lo suficientemente fuerte, como por ejemplo paraun trabajo o para alguien que te importa. No se puedesubestimar el poder de la superación personal y loreiteraremos a lo largo de este libro. La aprobación dequienes te rodean, ya sea en línea o en persona, hace que lagente se sienta bien, pero la aprobación más importanteproviene de ti mismo.
Los introvertidos también son geniales.La sociedad suele ignorar a los introvertidos. Idolatramos alas personas que son elocuentes y apasionadas por eldesempeño como si fueran modelos a seguir que todosdeberían seguir. A este tipo de valor lo llamo el "idealextrovertido", lo que significa que creemos firmemente quetodo el mundo debería ser un aventurero que piense rápido,sea carismático y ame la acción en lugar de lacontemplación. Esta idealización hace que parezca que algoanda mal contigo si no puedes destacar entre la multitud.Esto es especialmente cierto en las escuelas, donde losniños más conversadores y activos tienden a ser los máspopulares, y los profesores favorecen a los estudiantes quelevantan la mano activamente en clase.El libro cuestiona “la idealización de la extroversión” másque a los propios extrovertidos. Mi mejor amiga, Judy, hasido una "persona sociable" popular desde la escuelaprimaria. Mi querido esposo, Ken, también es unextrovertido encantador con un sinfín de anécdotas quecontar a todos. Parte de lo que me encanta de ellos es quesomos diferentes y nos apreciamos unos a otros. Ellos venen mí ventajas que ellos no tienen, o sus ventajas no son tanbuenas como quisieran, y yo veo lo mismo en ellos.l l d l ó
El lenguaje no puede agotar la "interacción yin y yang".Cuando estamos juntos, somos más que la suma de laspartes de cada uno. A mi esposo y a mí nos gusta describireste sentimiento usando la frase mexicana “juntos somosmás”, que se traduce como: 1 más 1 es mayor que 2.Si bien también me gustan los extrovertidos, quería resaltarde qué se trata el silencio e ilustrar lo poderoso que puedeser. No es casualidad que muchos de los grandes artistas,inventores, científicos, atletas y líderes empresariales de lahistoria fueran introvertidos. Cuando era niño, Gandhi eramuy tímido y le tenía miedo a todo, especialmente a laspersonas. A menudo, cuando sonaba el timbre de la escuela,corría a casa desde la escuela para evitar el contacto consus compañeros de clase. Sin embargo, cuando creció,aunque su naturaleza permaneció inalterada, condujo alpueblo indio a la libertad. Ganó batalla tras batallamediante la no violencia pacífica y la no cooperación. (Gandhi:Una autobiografía: La historia de mis experimentos con la verdad (BostonBeacon Press, 1957), especialmente 6, 20, 40-41, 59-62, 90-91.)Kareem Abdul-Jabbar, el máximo anotador de la NBA (LigaAmericana de Baloncesto Profesional Masculino), solíarealizar su truco del "skyhook" frente a miles deespectadores todas las noches, pero no le gustaba este tipode público. . Le encanta leer libros de historia y se describea sí mismo como un nerd que juega baloncesto. En sutiempo libre también le gusta escribir y ha publicadonovelas y memorias. (Kareem Abdul–Jabbar, “20 cosas que desearíahaber sabido cuando tenía 30”, Esquire, 30 de abril de 2013.)Conoces a Beyoncé, ¿verdad? Es posible que hayas oídohablar de su gira mundial con entradas agotadas, o delnúmero total de visitas a sus videos musicales en YouTube.El número de veces supera los mil millones. Sin embargo,quizás no sepas que esta ídolo mundial que debutó a unaedad temprana dijo que alguna vez fue un niño introvertido.Hoy en día, su confianza inspira a fans de todo el mundo,pero su naturaleza tranquila y observadora permanece sincambios. "Soy buena oyente y me gusta observar, y a vecesla gente piensa que es porque soy tímida", dijo. (Elisa Lipsky–Karasz, "Beyoncé's Baby Love: The Extended Interview", Harper's Bazaar, 11 deoctubre de 2011.)
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La talentosa actriz Emma Watson también es una personatímida e introvertida. "La verdad es que soy muy tímida,insociable, introvertida", dijo. "En una gran fiesta... ¡sentíque era demasiado y simplemente me escondí en el baño!Necesitaba un tiempo de espera... "Soy particularmentemalo para las conversaciones triviales... los extraños mehacen sentir estresado porque conozco sus expectativas. Dehecho, cuando estoy con amigos en un círculo pequeño,también me gusta bailar y soy bastante extrovertido.Simplemente no puedo dejarlo ir. en público...” (Derek Blasberg,“The Bloom of the Wall ower”, revista Wonderland, 5 de febrero de 2014.)Misty Copeland ha sido aclamada como una "bailarinaincreíble". Como la mayoría de los bailarines, comenzó aentrenar cuando era niña, pero no tan temprano como lamayoría de las bailarinas, ¡que a menudo comienzan a los 4años! Con más de 13 años, la tímida Misty participó en laentrevista para el equipo de entrenamiento de la escuelasecundaria, sintió que su desempeño fue realmentecorriente, pero a pesar de que era taciturna, aun asíllamaba la atención. Su fuerza y talento son indudables, y suobservación y concentración en pasos de danza complejosson poco comunes para unaniña de su edad. Ese día, fueelegida para dirigir el equipo de danza de 60 miembros y asíemprendió el camino hacia el ballet. En 2015, se convirtióen la primera prima donna negra en la historia del AmericanBallet Theatre. (Rivka Galchen, “An Unknown Ballerina”, The New Yorker,22 de septiembre de 2014.)Albert Einstein también era famoso por su introversión.Cuando era niño, su preferencia por el estudioindependiente le metía en problemas de vez en cuando. Alos 16 años reprobó sus exámenes de ingreso, en parteporque no estudió todas las materias y se centró sólo enaquellas que le interesaban. Pero luego aprendió a"combinar movimiento y quietud" y comenzó a asistir aalgunas pequeñas reuniones sociales mientras trabajabasolo durante largos períodos de tiempo. Cuando tenía veinteaños, fundó la "Academia Olympia", un club donde él yvarios amigos cercanos discutían regularmente losproblemas derivados de sus largos períodos de soledad. A laedad de 26 años, Einstein reescribió las leyes de la física. A
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los 42 años ganó el Premio Nobel. (Walter Isaacson, Einstein: HisLife and Universe (Nueva York: Simon & Schuster, 2007), 4, 12, 17, 2, 31, etc.)En los capítulos que siguen, conocerá a niños tranquilos quedestacan en actividades introvertidas tradicionales comoescribir y crear arte; también conocerá a presidentes decuerpos estudiantiles, campeones de oratoria, atletas,actores y cantantes introvertidos. Este tipo de roles noparecen ser adecuados para niños tranquilos, y los niñosque estoy a punto de presentarles a menudo se muestranreacios a probarlos al principio, sin embargo, continúanesforzándose con entusiasmo por cierto tipo de trabajo yeventualmente tener éxito: este tipo de atención indivisa. Elentusiasmo es exactamente lo que muchos introvertidostienen en común. Espero que en el futuro (no es necesarioque suceda de inmediato) ¡también encuentres tu pasión!A través de las historias y experiencias de jóvenes como tú,responderé las preguntas que siempre te han preocupado:¿Cómo hacen las personas tranquilas un lugar para símismas? ¿Cómo puedes asegurarte de que no te ignoren?¿Cómo haces nuevos amigos cuando no tienes la confianzapara hablar?En este libro, analizaremos las formas en que losintrovertidos se conectan con las personas que los rodean(amigos, familiares, maestros), cómo exploramos nuestrosintereses y cómo nos conectamos con nosotros mismos(como individuos únicos). Espero que a través de este libropuedas aprender a aceptar y valorar tu verdadero yo. Elmundo te necesita y puedes expresarte de forma ecléctica.Hay canales para que la gente tranquila hable.Por favor considere este libro como una guía. No te enseñacómo ser alguien, más bien te enseña cómo usar lasmaravillosas cualidades y habilidades que ya tienes yluego… ¡mira afuera y mira el mundo!
Primera parte: Adaptarse
silenciosamente al campus
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Para los niños introvertidos, adaptarse a la ruidosa vidaescolar es bastante difícil porque pueden recargarenergías en un ambiente tranquilo. Si se les puede guiaradecuadamente para que descubran sus propios"superpoderes", encuentren su pasión y la sigan de todocorazón, ¡entonces sus días escolares serán seguros ymaravillosos!
Capítulo 1 Entra al restaurante para
seguir tu intuición y actuar para
encontrar el equilibrio.
Cuando tenía 9 años, convencí a mis padres para que medejaran asistir a un campamento de verano de 8 semanas. Apesar de sus dudas, no podía esperar. Me imagino leyendonovelas una tras otra en una tienda de campaña a la sombradel lago, creo que debe ser una diversión infinita.Antes de irme, mi madre me ayudó a hacer la maleta y lallenó de shorts, pantuflas, bañadores, toallas y… libros,muchísimos libros. Esto es normal para nosotros, la lecturaes una actividad grupal en mi familia. Todas las noches y losfines de semana, mis padres, hermanos y hermanas y yo nossentábamos en la sala de estar y nos sumergíamos ennuestras respectivas novelas. No hablábamos mucho, cadauno se aventuraba en el mundo de la ficción; nos hacíamoscompañía a nuestra manera. Entonces, mientras mi mamáme ayudaba a guardar las novelas, me imaginé una escenasimilar a esta escena de campamento, pero mucho másdivertida: mis nuevos amigos y yo sentados alrededor deuna cabaña: 10 chicas en el mismo pijama, juntas. .Pero la realidad me sorprendió. La vida en el campamentode verano resultó ser muy diferente del tiempo que paséestudiando junto con mi familia. Fue más como una fiesta decumpleaños larga y discordante, y ni siquiera podía llamar amis padres para que me llevaran a casa.El primer día de campamento, el consejero nos reunió. Paramostrar el espíritu del campamento, dijo que nos cantaríauna canción del campamento y que a partir de ahora laí d l dí ó
cantaríamos juntos todos los días. Cantó mientrasbalanceaba los brazos como si estuviera corriendo:“Es una locura, una locura, una locura,Así cantamos 'Noisy',¡Volverse loco! ¡Volverse loco!¡Volvámonos locos! "Cuando terminó la canción, levantó las manos en alto, conlas palmas hacia afuera, con una gran sonrisa en su rostro.Bueno, esto no era en absoluto lo que esperaba. Ya estoyemocionado de estar aquí, ¿por qué tengo que cantar mientusiasmo en voz alta? (Además, ¡¿por qué tenemos quepronunciarlo mal?!) Estoy confundido. Terminé de cantarvalientemente la canción del campamento, luego saqué unlibro durante el descanso y comencé a leer.
Unos días más tarde, la chica más genial del dormitorio mepreguntó por qué siempre estaba leyendo y por qué era tan"madura" (madura significa no "loca"). Miré el libro quetenía en la mano, luego miré hacia arriba y a mi alrededor;nadie estaba sentado solo leyendo excepto yo. Todosjugaban a las cartas, se reían o perseguían a los niños deotras casas por el césped. Cerré el libro, lo volví a guardaren el baúl con los otros libros y lo guardé. Mientrasempujaba la caja debajo de la cama, me sentí culpable,l l b l h b
como si los libros me necesitaran y yo los hubieradecepcionado.A lo largo del verano siguiente, ejercié mi mayor entusiasmoy canté la canción del campamento "Crazy, Crazy" junto contodos todos los días. Estaba balanceando los brazos ysonriendo ampliamente, tratando de parecer un campistaalegre y sociable. Cuando terminó el campamento yfinalmente pude reunirme con mis libros, el mundo se sentíadiferente. Esa sensación de necesidad de hacer ruido mehacía sentir estresado, incluso en la escuela e incluso conmis amigos.Cuando estaba en la escuela primaria, todos miscompañeros de clase eran amigos que conocía desde eljardín de infantes. Sabía que era tímida en el fondo, pero mesentía muy cómoda y un año incluso participé en una obrade teatro del colegio. Pero cuando entré a la secundaria,todo cambió. Nuevo sistema escolar, nuevos compañeros declase, parecía estar en un ruidoso mar de extraños. Mimadre tenía que llevarme a la escuela todos los días porqueno soportaba estar en el autobús escolar con un grupo deniños. La puerta de la escuela no se abre hasta que suena eltimbre, así que si llego temprano, tengo que esperar en elestacionamiento. Los compañeros estaban en grupos de tresy dos y todos parecían conocerse bien y llevarse bien, peropara mí ese estacionamiento fue una pura pesadilla.Finalmente, cuando sonó el timbre, todos entraroncorriendo. Los pasillos eran aún más caóticos que elestacionamiento, los niños corrían de un lado a otro,amenazadoramente, haciendo temblar los pasillos, en lasescaleras, niños y niñas hablaban y reían. A menudo meencuentro con caras desconocidas y dudo en saludar, perosiempre paso sin decir una palabra.Sin embargo, en comparación con el restaurante a la horadel almuerzo, ¡los pasillos eran un hermoso sueño! ¡Lasvoces de cientos de niños resonaron en el espacio encerradopor los enormes muros de piedra carbonizada! Elrestaurante estaba lleno de filas de mesas largas yestrechas, y en cada mesa había un grupo pequeño, y cadauno tenía su propio grupo pequeño: aquí estaban las chicasglamorosas y populares, en esa mesa estaban los chicosdeportistas, los nerds y los "geeks"." se sentó en la mesad l f d dí l d d h
del fondo. Apenas podía pensar con claridad, y muchomenos hablar y reír como otras personas.¿Te parece familiar esta escena? Mucha gente lo haexperimentado.Conoce a Davis, un chico tímido al que le gusta pensar. Lomismo le pasó el primer día de sexto grado. Como uno delos pocos niños asiáticos en una escuela exclusivamentepara blancos, se sentía incómodo al saber cómo lo mirabanlos demás. Estaba tan nervioso que casi se olvidó derespirar, no fue hasta que entró al aula de grado y todosfinalmente se calmaron que se relajó un poco. Finalmente,pudo simplemente sentarse y pensar. En los días siguientes,este patrón se repitió: tan pronto como llegó al restaurante,se sintió abrumado, sólo para sentirse aliviado cuandoregresó al tranquilo salón de clases. A las tres y media de latarde estaba exhausto. Finalmente pasó el primer día desexto grado, aunque en el camino a casa en el autobúsescolar los niños todavía le arrojaban chicle a la cabeza.Le parecía que a la mañana siguiente todos regresaban a laescuela muy animados, excepto él.
Los introvertidos y su “respuesta de estímulo”Afortunadamente, las cosas mejoraron, algo que Davis nopodría haber imaginado en ese tenso primer día. Contaré suhistoria más tarde. Hasta entonces, es importante recordarque no importa lo alegres que parezcan en la escuela, notodos los niños (los de mi escuela y los de Davis) son felices.No importa quién seas, te sentirás incómodo el primer díaen una escuela nueva o incluso en una vieja escuela queconoces desde hace muchos años. Como introvertidos,nuestras reacciones a los estímulos significan que personascomo Davis y yo tenemos que adaptarnos mucho más.¿Qué quiero decir con "respuesta de estímulo"? La mayoríade los psicólogos coinciden en que la introversión y laextroversión se encuentran entre los rasgos de personalidadmás importantes que dan forma a la experiencia humana, yesto se aplica a cualquier persona, independientemente desu cultura o idioma. Esto significa que la introversión es unode los rasgos de personalidad más estudiados y nuestraó d dí dí l
comprensión de su atractivo aumenta día a día. Por ejemplo,ahora sabemos que los introvertidos y los extrovertidossuelen tener diferencias neurológicas. El sistema nerviosode los introvertidos responde con más fuerza a situacionessociales y experiencias sensoriales que los extrovertidos. Elsistema nervioso de los extrovertidos responde menos, loque significa que anhelan más estimulación, como luces másbrillantes y sonidos más fuertes, para sentirse vivos. Sinsuficiente estimulación, pueden aburrirse e irritarse. Poreso, naturalmente, prefieren lugares sociales llenos degente o animados. Necesitan estar rodeados de gente yabsorber energía de la multitud. Podrían subir el volumendel micrófono y buscar aventuras emocionantes, o podríanlevantar las manos y cargar hacia adelante.Los introvertidos, por el contrario, reaccionan con másfuerza a entornos estimulantes (como las cafeteríasescolares), a veces incluso de forma muy intensa. Estosignifica que normalmente nos sentimos relajados y llenosde energía en un ambiente más tranquilo. Esto no significaque tengamos que estar solos; puede ser con algunosamigos cercanos y familiares, pero el círculo suele ser máspequeño.En un estudio, el renombrado psicólogo Hans Eysenckcolocó jugo de limón (un estímulo) en la lengua de adultosextrovertidos e introvertidos. (Hans J. Eysenck, Genius: The NaturalHistory of Creativity (Nueva York: Cambridge University Press, 1995).)Cuando la boca humana se expone repentinamente al jugode limón, la reacción natural es secretar saliva para diluir elsabor amargo. Entonces, Eysenck pensó que podía evaluarla sensibilidad de un sujeto a un estímulo (en este caso, unagota de jugo de limón) en función de la cantidad de salivaque secretaba bajo estrés. Su hipótesis era que los sujetosintrovertidos serían más sensibles al jugo de limón y, portanto, salivarían más. Adivinó correctamente.En un estudio similar, los científicos descubrieron que losbebés que eran más sensibles al dulzor del agua azucaradatenían más probabilidades de convertirse en adolescentessensibles al ruido de las fiestas ruidosas. Los introvertidosson más sensibles a los olores, sonidos y estímulos de lavida social que los extrovertidos.
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Muchos otros resultados experimentales han sido similares.El psicólogo Russell Jean pidió a sujetos introvertidos yextrovertidos que respondieran preguntas mientrasescuchaban distintos niveles de ruido de fondo. Descubrióque los sujetos introvertidos se desempeñaban mejor enentornos con menos ruido, mientras que los sujetosextrovertidos se adaptaban a entornos con mayor ruido.(Russell Geen, “Niveles de estimulación preferidos en introvertidos yextrovertidos: efectos sobre la excitación y el rendimiento”, Journal ofPersonality and Social Psychology 46, no. 6 (1984): 1303-1312.)Ésa es una de las razones por las que a los introvertidoscomo Davis no les gusta tener demasiada gente a sualrededor. Cuando hay demasiada gente, se sentiránperdidos. Por ejemplo, en una fiesta los introvertidostambién podemos divertirnos, pero a veces nos cansamoscon facilidad, por eso esperamos salir temprano. Y pasartiempo a solas en un ambiente tranquilo nos devuelve laenergía. Por eso disfrutamos de las actividades solitarias,como leer, correr y escalar. No creas a los que dicen que losintrovertidos no encajan, simplemente encajamos de formaun poco diferente.En la escuela o en cualquier otro lugar, crecemos natural yrápidamente sólo en un entorno que sea más propicio parael funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Sinembargo, la realidad es que la mayoría de los entornosuniversitarios no son adecuados para el sistema nervioso delos introvertidos. Pero una vez que empiezas a prestaratención a las señales que te envía tu cuerpo (como sentirteansioso o confundido), tienes un poder a tu disposición.Ahora que te has dado cuenta de que algo te hace sentirincómodo, sabes que necesitas hacer un cambio. Puedestomar medidas para encontrar el equilibrio; ni siquieranecesitas volver a casa y refugiarte en tu habitación. Puedesescuchar las señales de tu cuerpo y encontrar un lugarapartado en el campus para relajarte, como la biblioteca, lasala de informática o el aula vacía de un amable profesor.¡Incluso puedes retirarte al baño para pasar un rato a solas!Davis probablemente entendió esto intuitivamente, así quedespués del incidente del chicle, comenzó a elegir sentarseen la parte delantera del autobús escolar para que nadie lomolestara. Trató de bloquear los sonidos fuertes de losd d l b d l léf l
juegos de computadora, el timbre de los teléfonos y las risasde los niños. Pronto, consiguió un par de tapones para losoídos y pasó el tiempo leyendo en el autobús escolar. Sesumergió en la lectura de la serie "Harry Potter" y luegocomenzó a leer libros que le ayudaron a mejorar, como "Lossiete hábitos de los adolescentes destacados" y "Cómoganar amigos e influir en los demás". Bloquear el ruidosignificó reducir Estimulación y formas de mantenersedespierto.
¿Se supone que somos extrovertidos?Como adolescentes nos enfrentamos a muchos problemas.Las necesidades físicas, emocionales y sociales comienzan adesarrollarse en nuevas direcciones. Es como si loshubieran arrojado a una licuadora y mezclados hastaobtener algo completamente nuevo. Fue aterrador yemocionante al mismo tiempo. Mientras navegas por lasaguas sociales, recuerda que incluso tus amigos másextrovertidos necesitan desarrollar un sentido de seguridadsocial. Todos hemos experimentado inseguridades en laadolescencia, incluso si teníamos un hermano mayor que"mostraba el camino", veíamos muchas películas escolares oéramos populares desde el jardín de infantes.Julian es un encantador estudiante de último año de unaescuela secundaria en Brooklyn, Nueva York, al que leencanta la fotografía. Recuerda su frustración porque estarcallado significaba que otros niños de su grado no lonotarían. “Yo era un geek”, dijo riendo, “en la escuelaprimariay cuando comencé la secundaria, me sentíaavergonzado porque estaba en silencio, así que traté dellamar la atención de otras maneras, como tirando lascamisas de las personas y robando. de la gente. bolígrafos,etc. Siempre me siento mal cuando llego a casa. Ahora, mehe calmado. Intento comunicarme y hacerme amigo de lagente en lugar de hacerlos enojar. No tengo las capas dedefensa que solía a."Karina, también de Brooklyn, es una chica introvertida de15 años que se pone ansiosa cuando la obligan a participaren eventos sociales. Julián una vez "corrigió demasiado",mientras que Karina quedó atrapada en su propionerviosismo y no pudo liberarse durante mucho tiempo."Cuando me llevo bien con la gente, incluso si son conocidosd l l d d d l
de la escuela, tengo que tener cuidado de comportarme lomás normal posible. No quiero decir nada incorrecto y raravez expreso mis pensamientos. Me preocupan las cosasinapropiadas. fraseología."La Dra. Chelsea Grave, psicóloga radicada en Nueva York,tiene algunos consejos para ayudar a las personas queenfrentan situaciones como la de Karina a afrontarlas. ElDr. Greif conoció una vez a un estudiante de quinto gradoque era inteligente y talentoso artísticamente, pero que seponía nervioso al interactuar con los demás. La niña quiereampliar su círculo social. Tenía dos muy buenos amigos enla escuela, pero se sentía perdida cuando estaban lejos deellos. El Dr. Greif la animó a hacer una "lluvia de ideas"antes de entrar en situaciones que la pondrían nerviosa. "Setrata de planificar y ensayar cómo iniciar unaconversación", dijo. Primero, Karina puede seleccionarchicas de la multitud a las que esté dispuesta a acercarse yluego preguntarles una por una si les gustaría sentarse conella o pasar el rato con ella más tarde. Con este tipo deplanificación anticipada, no tiene que preocuparse por quédecir, incluso si entra a un café lleno de gente.El Dr. Greif recomienda pensar de antemano en algo quedecir, aunque sean unas pocas palabras sencillas, como porejemplo: "¿En qué estás ocupado el fin de semana?", "¿Tegustaron las actividades organizadas por la escuela?", etc.De esta manera, cuando entres en una situación social,estarás preparado y no te quedarás completamente sinpalabras. (De la entrevista del autor).Maggie, una estudiante universitaria de Pensilvania,siempre se comparaba con otros estudiantes: esoscompañeros alegres y entusiastas que nacieron líderes. Amenudo se pregunta por qué son tan populares. ¡Algunos deellos ni siquiera son lindos! A veces son realmenteencantadores, buenos en los deportes o extremadamenteinteligentes, pero la mayoría de las veces parece quesimplemente son extrovertidos. Pueden hablar con quienquieran, gritar en clase o hacer fiestas. Y estas son cosasque no puede hacer, por lo que a veces se siente ignorada oun poco rara."Cuando los niños habladores o populares hablaban y reían,yo pensaba: ¡Oh, por qué no puedo unirme a ellos! ¡Eso noí d fí l é d bl l l d k
sería difícil! ¿Qué diablos me pasa?" No lo olvides, Mike Qies Realmente amigable y divertida, y tiene algo de quéhablar. Es solo que en la escuela ella no mostró estasfortalezas, por lo que se sintió infravalorada y despreciada.Me complace informar que las opiniones de Maggie estáncambiando lentamente. Se sintió aliviada al descubrir queno era la única introvertida "en todo el universo". "Laprimera vez que me di cuenta de esto fue cuando leí "TheOutsider" de SE Hinton en séptimo grado", dijo Maggie."Aún recuerdo la primera página de ese libro. Elprotagonista masculino, 'Wild Boy', caminaba solo desdeWalking home. del cine, dijo que a veces le gusta estar"solo". ¡Me sorprendieron gratamente esas palabras y porprimera vez me di cuenta de que era una preferencia!¡Otras personas también se sentían así!"Como se mencionó anteriormente, entre 1/3 y 1/2 de laspersonas son introvertidas. No es necesario superar laintroversión, sino aceptarla, adaptarla e incluso valorarla.Cuanto más notes lo especial que es tu introversión y cómotu lado adorable está estrechamente conectado con tunaturaleza, más seguro te sentirás y más capaz podrásexpandirte a otras áreas de tu vida. No tienes que hacer lascosas que "deberías" hacer y hacer los amigos que"deberías" tener; en cambio, sólo tienes que hacer las cosasque amas y elegir a los amigos con los que realmentedisfrutas pasar el tiempo.Una chica llamada Ruby me dijo que en la escuelasecundaria, simplemente se enredaba y hacía lo mejor quepodía para desempeñar el papel de una sociable "consejerade orientación", un papel que era muy valorado en suescuela. No fue hasta que la sacaron de su trabajo por noser lo suficientemente extrovertida que descubrió que enrealidad prefería estudiar ciencias. Comenzó a trabajar consu profesora de biología en su tiempo libre y posteriormentepublicó su primer trabajo de investigación científica a los 17años. ¡También recibió una beca en bioingeniería en launiversidad!Como nos cuenta la historia de Ruby, hay muchas cosasmaravillosas que realmente debemos hacer, como serconsiderados y serviciales con nuestros familiares y amigos.Sin embargo, también hay muchas cosas que creemos qued b í h d é l
“deberíamos” hacer. Cuando entré por primera vez a laescuela secundaria, me costó intentar ser extrovertida: eraanimada, bulliciosa y tranquila porque pensaba que así eracomo se suponía que debía ser. Me tomó mucho tiempodarme cuenta de que realmente puedo ser yo mismo.Después de todo, las personas a las que admiro (mis ídolos ymodelos a seguir) son escritores. Creo que ellos son los queson realmente geniales y la mayoría de ellos resultan serintrovertidos. Aunque no entendía mi sistema nervioso y nosabía cómo describir mi personalidad, terminé socializandoa pedido. Hice muy buenos amigos y descubrí que soloquería pasar el rato con uno o dos de ellos a la vez en lugarde tener una gran fiesta. He decidido que no haré amigos entodo el mundo, pero espero hacer algunos verdaderosconfidentes. Hasta el día de hoy sigo manteniendo esteprincipio de preferir menos que exceso.
Aprende a resolver malentendidos con explicaciones.Llegué a darme cuenta de que era importante no sóloescuchar mi propia intuición e intereses, sino tambiénexpresar mis sentimientos y explicar mis acciones a losdemás. Este ejemplo puede resultarle familiar: digamos queestá caminando por los pasillos, caminando de un salón declases a otro; está sumido en sus pensamientos osimplemente confundido por el ruido y la multitud que lorodea. En ese momento, te topas con un compañero de claseo un amigo y lo miras. Estás tan inmerso en tu propiomundo que te olvidas de detenerte y saludarlos o charlarcon ellos. Aunque no pretendías ser grosero u ofensivo, tuamigo pensó que podrías estar molesto por algo.Tenga cuidado con malentendidos como este y haga todo loposible para explicar lo que está pensando. Es posible quetus amigos extrovertidos y, a veces, introvertidos no se dencuenta de que tienes algo en mente o que estássobreestimulado, por lo que tu explicación es crucial.Pero incluso si te esfuerzas en explicarlo, no todos teentenderán. Robbie, un adolescente de New Hampshire,sintió una enorme sensación de alivio cuando supo porprimera vez sobre la introversión. Generalmente no le gustahablar cuando hay mucha gente. Y aunque puede charlar ybromear libremente con sus amigos, la duración también eslimitada. "Después de unas horas pienso: 'Uf, no puedoá d l é
soportar más esto. Esto es agotador'. Luego levantaré unmuro en mi mente y no quiero hablar con nadie. No esagotamiento físico". Pero el agotamiento psicológico”.Robbie intentó explicarle la diferencia entre introversión yextroversión a una amiga extrovertida, pero ella no pudoentender. Ella era especialmente enérgica en lugaresconcurridos y bulliciosos, por lo que no entendía por qué élsiempre necesitaba estar solo. Su otro amigo, Drew,entendió rápidamente lo que quería decir. Drew esambivertido, ni extrovertido como su hermana niintrovertido como sus padres. Cuanto más hablaba deambidestreza con Robbie, más quería que la genteentendierasus tendencias mixtas.Como cineasta aficionado, Drew ha estado experimentandocon un nuevo estilo de animación. Después de investigar eltema de la introversión, creó un anuncio de servicio públicoque explicaba el significado del silencio en forma deanimaciones extremadamente vívidas. Drew lo subió aYouTube, pero eso fue solo el comienzo. También participaen la producción de las noticias televisivas de su escuela,que están disponibles semanalmente para todos losestudiantes. En uno de los números, Drew mostró suanuncio de servicio público en las noticias y la respuesta fueabrumadora. Incluso un profesor introvertido "oculto" leexpresó su agradecimiento. "Logré crear conciencia sobreesto en todo el campus", dijo Drew. "Durante semanas, lagente se me acercaba y decía: '¡Oye, eso fue increíble!'".Estaba muy agradecido. La persona es su amigo Robbie.Todas las escuelas pueden beneficiarse de una comprensiónmás profunda de las diferentes fortalezas y necesidades delos estudiantes introvertidos y extrovertidos. Los años de laescuela secundaria son los más difíciles para losintrovertidos porque cuando todos los niños están hacinadosen un mismo edificio, parece que la única forma de ganarseel respeto y la amistad es amplificar la voz y lasexpresiones. Sin embargo, hay muchas cualidadesigualmente importantes, como la capacidad de concentrarseintensamente en temas y actividades, y la capacidad deescuchar con empatía y paciencia, las cuales son los"superpoderes" de los introvertidos. Canaliza esashabilidades, encuentra tus pasiones y síguelas de todocorazón. De esta manera, no sólo podrás sobrevivir a lal d d b é
escuela secundaria de manera segura, sino también teneruna vida maravillosa.
revelarte en silencioEs natural sentirse estresado e irritado en la escuela aveces, pero aun así puedes superar esas influencias yproteger tu yo interior. A continuación se ofrecen algunosconsejos que puede utilizar con frecuencia:
Conozca sus propias necesidades: para los introvertidos,el bullicio habitual de la escuela puede resultar estresante.Tienes que admitir que a veces te sientes un pocodesafinado con tu entorno, pero no te fuerces a cambiar.Encuentra un lugar tranquilo y tómate un tiempo para"recargarte". Si prefieres pasar tiempo con uno o dosamigos en lugar de con un grupo grande, ¡está totalmentebien! Encontrar a alguien que tenga necesidades similares alas suyas, o alguien que comprenda sus necesidades, puedetranquilizarlo.
Encuentra tu círculo: Es posible que descubras quedisfrutas salir con atletas, programadores o personas quetienen intereses diferentes a los tuyos pero que sonamigables. Si hacer una lista de temas te resultaría más útilpara hablar con tus amigos, hazlo.
Sigue comunicándote: asegúrate de que tus amigos máscercanos comprendan por qué a veces quieres pasar untiempo a solas o un momento de tranquilidad en la escuela.Hábleles sobre introversión y extroversión. Si esextrovertido, pregúntale qué necesita de ti.
Descubre tus pasiones: Esto es crucial para cualquierpersonalidad, pero especialmente para los introvertidos yaque a muchos de nosotros nos gusta centrar nuestra energíaen una o dos cosas que nos interesan. Y, cuando sentimosmiedo, hacer cosas que realmente disfrutamos puedehacernos sentir felices, lo que puede animarnos y superarnuestros miedos. El miedo es nuestro enemigo máspoderoso, pero el amor es un amigo aún más poderoso.
Amplíe su zona de confort: todos tenemos un cierto gradode "elasticidad" y podemos superar algunas limitacionesb l b d
aparentemente obvias por el bien de una carrera o un temaque nos apasiona. Si estás probando un área que te intimida(y para muchas personas, hablar es una de ellas), recuerdahacerlo gradualmente. Esto se discutirá en detalle en elCapítulo 13.
Conoce tu lenguaje corporal: Sonreír no sólo hace quequienes te rodean se sientan cómodos, sino que también tehace sentir feliz y seguro. Es un fenómeno biológico: sonreírenvía un mensaje a tu cuerpo de que "todo está bien". Perono es sólo sonreír lo que puede tener este efecto: mira, ¿quémás hace tu cuerpo cuando te sientes seguro y relajado? Porejemplo, cruzar los brazos suele ser una respuesta nerviosay puede hacerte parecer (y sentir) cerrado. Practicaposturas que no envíen un mensaje de frustración y que teharán sentir mejor.
Capítulo 2: Invierte en clase para
expresar tus necesidades y encontrar
una forma adecuada de hablar.
Al final de cada mes, Grace irrumpía en la casa enojadadespués de la escuela y le gritaba a su madre: "¡Aquí vamosotra vez!" Esta escena ocurría cada vez que el estudiante deoctavo grado era anunciado como el "Estudiante del mes".Este premio se otorga a los estudiantes que estudianmucho, se portan bien y participan activamente en clase,pero Grace siente que siempre recae en los niñosextrovertidos. Grace explicó que los ganadores eran losniños que levantaron la mano en clase, pero Grace no eraasí. En clase, se sentaba en la última fila y participaba enlas discusiones escuchando y tomando notas. Mientras queotros niños hablaban cada vez que podían, ella pensó que talvez no habían pensado en lo que iban a decir antes dehablar, como si solo estuvieran tratando de expresarse.Los profesores la animaron a hablar más. La amableprofesora de inglés podía ver por sus deberes que tenía suspropias ideas, por lo que a menudo la animaba a expresarsemás en clase. “A veces ella me decía: 'Grace, estás tan
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callada, ¿podrías leernos estos tres párrafos del texto?'”.Grace lo hacía, aunque de mala gana.Después de varios meses, Grace todavía no obtenía elreconocimiento que creía merecer, así que decidióintentarlo. Sus calificaciones fueron bastante buenas ynunca causó problemas en clase. Aunque no le gusta ser elcentro de atención, todavía quiere atención. Entoncesdecidió intentarlo todo: cada vez que la maestra le pedía aun compañero que leyera en voz alta, ella inmediatamentelevantaba la mano. Con la voz temblorosa por elnerviosismo, leía un párrafo y luego se detenía. Cuando leíabien, seguía leyendo. También habló más durante lasdiscusiones en clase.Grace empezó a notar sus patrones de estrés. Por ejemplo,si la profesora hace una pregunta en mitad de la clase, serámenos probable que se ponga nerviosa porque uncompañero ya ha hablado antes que ella y tendrá laoportunidad de preparar su propio discurso. puntos de vistade un compañero o expresar opiniones diferentes. Y si sehace la pregunta primero, sugerirá que uno o dosestudiantes más hablen primero, generalmente un niño queparece ansioso por hablar, para que ella pueda tener unpoco más de tiempo para prepararse.El cambio ciertamente me provocó ansiedad, pero funcionó.Grace se animó a hablar más, lenta pero firmemente. Tomala iniciativa de leer en voz alta, hace preguntas cuando noentiende y participa activamente en los debates de clase. Noha cambiado por completo su estilo habitual, estoscomportamientos son sólo una extensión de sus hábitosoriginales. Pronto ganó el honor de "Estudiante del mes".
Reflexiones sobre los modelos de participación en el
aula (Los profesores no son los únicos que valoran la “participación
visible”. Las investigaciones muestran que todos valoramos más a los
miembros conversadores de un grupo. Una vez, un equipo de científicos
dividió a estudiantes universitarios en grupos pequeños y les pidió que
trabajaran juntos para resolver problemas de matemáticas... Mientras
los estudiantes resolvían el problema, los científicos observaban. Cuando
se completó la solución, los científicos pidieron a los estudiantes que
calificaran de forma anónima a otros miembros del grupo. En términos
generales, aquellos estudiantes que hablaron temprano y con frecuencia
recibieron las puntuaciones más altas y eran considerados los miembros
más inteligentes del grupo, ¡aunque esos compañeros de clase eran
ligeramente inferiores a la hora de resolver el problema! Cameron
Anderson y Gavin J. Kilduff, “¿Why Do Dominant Personalities Attain
Influence in Face–to–Face Groups? The Competence Signaling Effects of
Trait Dominance,” Revista de Personalidad y Psicología Social96, no.2
(2009): 491-503.)La participación en clase tiene beneficios reales, y lapresentación oral es divertida y definitivamente unahabilidad que debería ser una habilidad para toda la vida.Sin embargo, creo que algunos profesores enfatizandemasiado la importancia de la participación en clase.Brianna es de Colorado y su maestra le da a cada uno de sushijos tres palitos de helado antes de cada clase. Durante laclase se sientan en círculo. Durante la discusión, cada vezque los niños terminan de hablar, pueden lanzar un palitode helado al círculo. Cuando termina la clase, los niños nopueden tener ningún palito en sus manos. “Si tuvieras unpalito de helado en la mano al final de la clase, obtendríasuna calificación más baja”, recordó Brianna.En lugar de estimular la discusión, dijo Brianna, esteenfoque fomentó conversaciones sin sentido. Los niñoshablaron con entusiasmo, solo para tirar los palos quetenían en las manos. Brianna también tuvo que seguir a lamultitud, para su consternación. "No me gusta hablar porhablar", dijo. "Cuando tengo algo que decir, naturalmente lodigo. Pero al final, sólo puedo hablar un poco sobre cadatema, sólo para hablar". Tira el palito de helado que tengoen la mano".Muchos profesores califican a los estudiantes según suparticipación en clase, otorgando altas calificaciones a losestudiantes que hablan, independientemente de si dominanel contenido de esa clase. De hecho, existen muchos otrosmétodos de enseñanza para evaluar la “participación enclase” de los estudiantes, un concepto que es más amplioque “participación en clase” y puede abarcar muchasformas diferentes de interactuar en el aula.
Las discusiones en grupo en el aula son deseables por
varias razones: no sólo permite a los estudiantesescucharse entre sí, sino que también permite a losprofesores observar si los estudiantes hablan en serio y sitienen dificultades en el aprendizaje. Las discusionesf l l l d l
efectivas en el aula son una excelente manera de involucrara los estudiantes en el aprendizaje, pero la palabra clave es"compromiso". Un estudiante callado que puede decir pocopuede estar tan comprometido como un estudianteextrovertido que habla libremente.Una investigadora llamada Mary Bader Rowe investigó unavez esta pregunta: ¿Cuánto dura el intervalo de tiempoentre que el maestro hace una pregunta y luego les pide alos estudiantes que levantaron la mano que respondan lapregunta? Grabó muchas discusiones en clase, estudió lascintas y descubrió que los profesores esperaban enpromedio alrededor de un segundo para pasar lista. (MaryBudd Rowe, “Wait–Time: Slowing Down May Be a Way of Speeding Up”, Journalof Teacher Education 37, no. 1 (enero de 1986).) ¡ Un segundo!Algunos educadores han intentado mejorar los debates en elaula introduciendo el concepto de "tiempo para pensar" o,en palabras de Rowe, "tiempo de espera". La idea general esla siguiente: después de que el profesor plantea unapregunta, se permite a los estudiantes pensar solos duranteuno o dos minutos antes de discutir.Un método similar es "pensar/discutir/compartir", lo quesignifica que los estudiantes primero piensan en silenciosolos, luego discuten con uno o un grupo de compañeros declase y, finalmente, toda la clase discute junta. Esta es unaforma de ampliar gradualmente tu audiencia, hacerte sentircómodo compartiendo y darte tiempo para pensarprofundamente.Si no has tenido la suerte de tener un maestro que adopte elconcepto de "tiempo para pensar", pero crees que tumaestro estaría dispuesto a escuchar, entonces quizás estésdispuesto a reunir el coraje para conversar, como Emily. enla historia a continuación como se hizo. (Extracto del correoelectrónico de Emily al autor el 10 de enero de 2013.) Emily, una chicabritánica, es muy callada cuando hay mucha gente, peromuy habladora frente a sus amigos. Aprendió sobre mí através de mis discursos y artículos. este libro. Cuando tenía12 años, uno de sus profesores le pedía a menudo quehablara, diciendo que no era lo suficientemente activa. Senecesitó demasiado coraje para confrontar al maestro, porlo que Emily le escribió una nota diciéndole que erad í ó d h bl d l
introvertida y que se sentía incómoda hablando en clase.Más tarde, la maestra le pidió que se quedara a hablardespués de clase. Como resultado, el maestro dijo que enrealidad era introvertido, entendió por qué Emily era reaciaa hablar en clase y prometió darle más oportunidades paraparticipar en actividades grupales en el futuro.Al expresar tus necesidades, como Emily le escribió a sumaestra, puedes hacerte entender. La nota de Emily ayudóa la maestra a comprender que no era que no estuvierainteresada en la clase, sino que simplemente le dabavergüenza hablar frente a los demás.Puede sonar contradictorio pedirles a los demás que notentu timidez o introversión, pero la historia de Emily nosmuestra que no tienes que sufrir en silencio solo. Otrospueden encontrar maneras de ayudarte y hacerte sentir máscómodo. experiencias personales similares.
¿Cómo puedo hablar libremente en clase?Si bien me gustaría ver a las escuelas y a los maestrosreflexionar sobre su comprensión de la participación en elaula, también creo que si puedes desarrollar la confianzapara decir lo que piensas en lugar de guardártelo para timismo, serás más feliz con el tiempo. Tus ideas merecen serescuchadas y apreciadas. De hecho, un estudio demostróque en las discusiones grupales habituales, lascontribuciones de los introvertidos se valoraban cada vezmás que las de los extrovertidos, porque se descubrió quecuando los introvertidos levantaban la mano para hablar, amenudo tenían algo importante que decir.Si no te gusta comportarte en clase, puede resultar útilcomprender por qué no te gusta hablar en clase. Estaautocomprensión puede ayudarte a pensar en estrategias y,como Grace, aprender a compartir tus ideas a tu manera.¿Por qué la gente se siente tan incómoda hablando delantede la gente? Ésta es la razón por la que a menudoescuchamos:No quiero decir nada incorrecto.No quiero decir palabras sin sentido.Estaba demasiado ocupada escuchando.ú h d d d ó d
Aún no he decidido cómo responder.Me preocupaba quedarme sin palabras cuando abrí laboca.No me gusta que la gente me mire. Nunca quise ser elcentro de atención.Algunas de estas razones están relacionadas con la ansiedadsocial: el miedo a hacer algo mal y a sentirse incómodo ensituaciones sociales. La ansiedad social no es nada de quéavergonzarse; la mayoría de las personas la experimentan,pero algunas la experimentan más profundamente. Cuandoestés en este tipo de ansiedad, recuerda que no estás solo, yluego anímate a superar tu miedo poco a poco, por ejemplo,levanta la mano para responder una pregunta en la quetengas confianza. Cuanto más practiques esto y máspequeños éxitos consigas, más fácil te resultará, aunqueahora te cueste creerlo. (Sin embargo, si este problema lemolesta todos los días o lo hace tan doloroso que no puedehacer las cosas que quiere, debería considerar hablar conun consejero o psiquiatra).Al mismo tiempo, cuanto más dispuesto esté a hablar, másse dará cuenta de que no son las respuestas “correctas” o“perfectas” las que merecen atención. Otras razonesenumeradas anteriormente se relacionan con elperfeccionismo. El perfeccionismo es un "problema común"para muchos introvertidos y es un arma de doble filo: nosólo puede promover un trabajo de alta calidad, sino que amenudo también te frena porque nadie puede ser perfecto.Pero a veces estar callado no es por miedo, ansiedad operfeccionismo. Muchos introvertidos sólo quieren esperarhasta tener algo (significativo) que decir (¡muchas personasme dicen que desearían que otros siguieran esta etiqueta alhablar!). A diferencia de los extrovertidos que dicen todo loque se les ocurre, a nosotros nos gusta pensarlo bien antesde decirlo. De hecho, la capacidad de concentrarnosintensamente en un solo tema es uno de nuestros talentosespeciales. El repentino pase de lista del maestro nos dejaráestancados porque no hemos tenido tiemposuficiente paraprepararnos. En términos generales, valoramos tanto elcontenido y la claridad de nuestro discurso que preferimospermanecer en silencio que hablar de manera informal. Aveces, cuando pensamos en lo que realmente queremosdecir, la discusión ha terminado.l d l
Cualesquiera que sean sus razones para guardar silencio,los estudiantes entrevistados en este libro encuentranformas de hacerse escuchar. Muchos de ellos dicen quecuanto más lo haces, más fácil te resulta.El primer paso es encontrar una manera de hablar que tehaga sentir cómodo. Un estudiante que entrevistamos dijoque siempre trata de sentarse en la primera fila para queningún compañero lo mire cuando habla, lo que lo hacesentir más relajado. Otro estudiante dijo que le gustabasentarse junto a sus amigos porque le hacía sentir másseguro. Algunos estudiantes dijeron que mirarían a suscompañeros de clase que eran amigables y les animaban ahablar en lugar de aquellos que eran fríos y arrogantes.Otros están más atentos al nerviosismo de los demás. Porejemplo, Lola, una chica de 16 años de Queens, Nueva York,descubrió que sus compañeros de clase estaban tanocupados preocupándose por su propia imagen que nadienotó lo nerviosa que sonaba. La verdad es que cualquierapuede sentirse incómodo al compartir sus opiniones ypensamientos. Incluso las personas que parecen seguraspueden preocuparse de no responder bien. Se puede decirque a estas alturas todos son iguales.A algunos estudiantes les resulta más fácil hablar en claseque participar en una charla social habitual. Liam (el personajeestá basado en dos niños entrevistados por el autor, y en el libro se llama Liam.)es un estudiante de sexto grado de Toronto, Ontario,Canadá. Para él, en el aula, al menos solo necesita expresarsu punto de vista sin tener que hablar con los demás.Explicó que después de que terminara de hablar, el maestrollamaría a la siguiente persona. De esta manera no sepreocupará de si podrá seguir el ritmo como lo hace cuandocharla con amigos.Grace, la niña que mencionamos al principio de estecapítulo, tenía la costumbre de comenzar su discursodespués de un "calentamiento". Este truco le funciona bien.La estrategia opuesta de prepararse con anticipación y serel primero en hablar puede funcionar para usted. Estofuncionó para mí cuando estaba en la facultad de derecho.
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En enero de 2013, hablé en un evento en Washington sobrela versión para adultos de mi libro, La competitividad de losintrovertidos. Durante la sesión de preguntas y respuestas,mi viejo amigo Angel fue invitado al escenario. Angel y yonos conocíamos desde nuestros días en la Facultad deDerecho de Harvard y recientemente habíamos vuelto aponernos en contacto. Al hablar de los comentarios deapertura, An Qi le dijo a la audiencia que cuandoestudiábamos juntos, ella no tenía idea de que yo era tanintrovertido.Todos, incluyéndome a mí, quedamos impactados. Sinembargo, Ángel señaló que en clase siempre era el primeroen levantar la mano para hablar, entonces, ¿cómo podía serintrovertido?Estaba comprensiblemente confundida. Cuando estábamosen la Facultad de Derecho de Harvard, todos teníamosclases en una enorme sala de conferencias en forma de U.El método de enseñanza se llamaba "método de enseñanzasocrática", es decir, el profesor llamaba aleatoriamente a losestudiantes por su nombre, y quien fuera llamado tenía quehablar. Eso da mucho miedo, pero si tomas esta clase, debesestar preparado para hablar. Conozco las reglas del salónde clases, pero aún así no quiero que el maestro me llameinesperadamente, así que siempre preparo algunasopiniones basadas en materiales recientes antes de clase.Durante la clase, reuniré el coraje para levantar la mano yhablar lo antes posible antes de que la discusión se hayaextendido. Después de que termine de hablar, es pocoprobable que el profesor me vuelva a llamar (en esemomento, es posible que no pueda hablar): el profesorbuscará estudiantes que aún no hayan hablado.Otro beneficio inesperado de esta estrategia, y así lo hanconfirmado los psicólogos sociales, es que la primeraafirmación en un grupo suele ser la más valorada. Por lotanto, descubrí que el profesor mencionaba mis opinionesde vez en cuando en clase, haciéndome sentir bastantepresente en el aula, ¡lo cual fue realmente inesperado!Por supuesto, no soy el único que utiliza este tipo de truco.Tomemos como ejemplo a Davis: cuando estaba en laescuela secundaria, ni siquiera podía pensar en hablar enclase hasta que apareció la primera B en su boleta del f f d lé l l ó l
calificaciones. Su profesor de inglés le explicó que laparticipación en clase era parte de la calificación generalporque Davis nunca levantaba la mano para hablar, por loque no importaba cuán buena fuera su puntuación en elexamen escrito, no podía obtener una A. "Elija uno", dijoDavis, "obtenga una B o levante la mano". El orgullo deDavis por sus estudios no le permitió ceder, por lo que seobligó a levantar la mano y leer el texto en clase. Dijo: "Alprincipio estaba muy nervioso, preocupado de tartamudearo leer mal. Podía sentir el sudor goteando de mi frente, perono me permitía bajar las manos". A través de intentos tanvalientes, Davis gradualmente Nos deshicimos de Ademásde la tensión, lo mencionaremos más adelante.Algunos lectores pueden encontrar que su timidez a la horade hablar en clase es insuperable. ¡Pero absolutamentepuedes! Y descubrirás que es más fácil de lo que crees.Liam, el estudiante de sexto grado de Toronto, dijo queahora podía hablar libremente e incluso tenía ganas dehablar.Créeme, ¡tú también puedes hacerlo!
Estrategias para aliviar la ansiedad al hablarEs normal que el corazón lata más rápido cuando levantaslas manos y muchas personas hacen esto. Es un precio quevale la pena pagar para decir lo que piensas libremente. Sino tiene tiempo para leer anteriormente en este capítulo,aquí tiene una lista útil de estrategias que le ayudarán aaliviar su ansiedad.
De forma preventiva: si conoce el tema de discusión deantemano, prepare sus comentarios con anticipación. Unavez que haya preparado su punto de vista, levante la manopara hablar antes de que la discusión en clase diverja.
Reconozca su mejor “punto de entrada”: ¿Cuándo sesiente más cómodo participando? Encuentre contramedidasy permítase participar en la discusión en el estado másrelajado. Por ejemplo, tal vez te guste ampliar lasperspectivas de otras personas en lugar de ser el primeroen hablar; tal vez te guste hacer preguntas para hacer
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pensar a la gente o ir en contra del lado de todos. Elige unrol que te haga sentir cómodo.
Utilice notas adhesivas: si le preocupa olvidar palabrasmientras habla, anote sus puntos en una hoja de papel yconsúltelos cuando sea necesario.
Seguimiento: Si tienes algo que decir pero no te atreves adecirlo, puedes enviar un correo electrónico al profesordespués de clase, para que sepa que estás escuchandoatentamente y tienes una gran sed de conocimiento.
Observe a sus compañeros de clase: cuando otrosestudiantes dicen algo sin sentido o incluso completamenteincorrecto, a todos no les importa. Presta atención a estosfenómenos y trata de tratar los errores de otras personas asícomo los tuyos propios con amabilidad y tolerancia. Poco apoco te darás cuenta de que incluso si respondesincorrectamente o te tiembla un poco la voz, no es grancosa. "Si respondes mal, el profesor llamará al siguientecompañero de clase", dijo la inteligente adolescente Annie.
Automotivación: el secreto para una buena vida en elcampus es encontrar tu pasión. Esto no significa que todoestudiante tranquilo o tímido deba ser un líder entre suscompañeros o postularse para presidente del cuerpoestudiantil, ¡absolutamente no! Más bien, debes pensar encuáles son tus objetivos más importantes. Lo mismo ocurrecon la expresión oral en clase: cuanto más te guste un tema,más dispuesto estarás a hablar sobre él.
Capítulo 3: Discusión en grupo para
identificar su propio rol y cooperar
con aquellos con habilidades
complementarias
Los introvertidos suelen tener sentimientosencontradosacerca de las actividades grupales. Por un lado, trabajar conotros significa menos estrés porque el enfoque está dividido;por otro lado, para quienes prefieren trabajar de formaindependiente, la necesidad de colaborar en actividadesgrupales puede resultar agotadora.Karina, una estudiante de segundo año de secundaria deBrooklyn, se queja en secreto cada vez que su maestraasigna tareas en equipo. Karina, que proviene de unafamilia numerosa, vive en la misma casa con su hermanadesde pequeña, por lo que anhela tiempo y espacio a solas.Uno de los beneficios de asistir a clases, dijo, es estaralejado de los espacios sociales del campus, como pasillos ocomedores. Es muy relajante estar en un lugar donde sesupone que debes estar quieto y escuchar.Esto no quiere decir que los introvertidos no contribuyan alequipo, al contrario, muchas veces tenemos buenas ideas,pero no estamos dispuestos a presentarlas delante demucha gente y, a veces, esos niños que están dispuestos ahablar son tan arrogante y tímido al hablar, aunque el niñoquiera interrumpir, se desanimará. Olivia es una estudiantede secundaria que prefiere trabajar con estudiantes menosmotivados. "Me gusta formar equipo con niños que no hacennada para poder hacerlo todo yo misma", dijo.Esta estrategia puede ser simple y fácil de implementar,pero ¿por qué rebajarse a trabajar con alguien que no esdesafiante? De hecho, los mejores equipos son una mezclade introvertidos y extrovertidos. Sólo con diferentespersonalidades, diferentes opiniones y cooperación mutuapodremos ver un panorama más completo. Puede que estésen muchos equipos diferentes (hablamos de socializar enfiestas en el Capítulo 6 y de colaboración en deportes deequipo en el Capítulo 10), pero trabajar en grupos en lal d l d fí b
escuela puede ser el mayor desafío. Sin embargo, una vezque encuentre un rol que resalte sus fortalezas y encarnesus propias ideas, su confianza aumentará. Ya sea que seauna persona tranquila o una persona vivaz en el equipo, estecapítulo puede ayudarlo a encontrar el puesto que más leconvenga.
Discusiones grupales en todas partesMientras investigaba para mi primer libro y mi charla TED,visité docenas de escuelas en todo el país y me sorprendió lacantidad de profesores que hoy en día asignanrutinariamente tareas a grupos pequeños. Los pupitres delaula se dividen en grupos de cuatro o cinco y los estudiantesdeben colaborar entre sí.Tomemos como ejemplo la escuela de Brianna en Colorado.En la clase de español, la profesora asignó una tarea grupalcon un alto grado de libertad creativa: cada grupo realizóun vídeo sobre muebles, usando el español y utilizandovocabulario aprendido recientemente. A Brianna se leocurrió una idea para su grupo: escribir un guión, compartirlos roles de narradora, directora y editora, y luego ir a unatienda de muebles como IKEA para grabar un vídeo juntas.Ella pensó que el plan era razonable, pero los otros cincomiembros del equipo estaban demasiado ocupadosdiscutiendo para escucharla. Intentaron llegar a un acuerdo,pero cada uno tenía sus propias opiniones y no tenía tiempopara escuchar las opiniones de los demás. Como resultado,decidieron actuar por separado, cada uno filmando unasección, y finalmente juntarla en una sola pieza. "Estabarealmente fragmentado", dijo Brianna. "Algunas personashicieron más, otras hicieron menos, y yo hice casi la mitadde la edición porque no quería levantarme y decir: 'No, tútambién tienes que hacer esto'. '"Brianna deseó haber estado más decidida. "Las personastranquilas tienen más probabilidades de ceder... y muchagente se aprovechará de eso", dijo. Si ese evento pudieravolver a suceder, definitivamente trabajaría más duro pararealizar su plan original. Deseó poder ralentizar la primeradiscusión del grupo para que todos pudieran explicar susplanes y razones. Discutamoslo juntos, eliminemos lo que nofunciona y aclaremos más lo que sí funciona. Briannad h f l l h l
admite que hizo falta valor para hacer la sugerencia, peroconducirá a una mejor solución final.Y reunir ese coraje es más fácil de lo que piensas.
Lecciones del concurso de plegado de camisetas: los
líderes silenciosos son mejoresAunque los introvertidos a menudo dudan en avanzar en lasactividades del equipo, la evidencia demuestra que sonlíderes más fuertes y a menudo producen mejoresresultados que los líderes extrovertidos. Sí, has leído bien,no sólo “resultados insatisfactorios” sino “buenosresultados”. El psicólogo de Wharton Adam Grant y suscolegas comprobaron cómo los introvertidos y losextrovertidos trabajan de forma diferente en equipo.Reclutaron a 163 estudiantes universitarios para participaren el experimento y los dividieron en 5 grupos, cada unocon un líder de grupo designado y 4 miembros del grupo.Cada grupo recibirá un montón de camisetas y la tarea essencilla: doblar tantas camisetas como sea posible en 10minutos.Sin embargo, hubo un pequeño "interludio" en elexperimento de Grant: cada grupo tenía un estudiante quese hacía pasar por actor y habían aprendido de antemano unmétodo muy eficaz para doblar ropa. Al comienzo del juego,estas personas tienen que decirles a sus compañeros queconocen una buena forma de doblar la ropa y preguntarles atodos si quieren aprenderla. Si el líder del grupo esintrovertido, entonces es probable que el grupo escuche elenfoque del actor, mientras que los líderes del grupoextrovertidos no lo harán. La diferencia fue crucial: al final,el grupo que escuchó los consejos se acumuló más rápido.Estos hallazgos no se refieren sólo a las camisetas. Elprofesor Grant también estudió los ingresos de variascadenas de pizzerías y descubrió que las tiendas con mejordesempeño tenían jefes introvertidos que dirigían aempleados extrovertidos. (AM Grant, F. Gino, DA Hofmann, “Revertir laventaja del liderazgo extravertido: el papel de la proactividad de los empleados”,Academy of Management Journal 54, no. 3 (2011): 528-550.)Otro estudio muy conocido es el de Jim Collins, el autor debest sellers sobre negocios, quien encontró que 1 de cadad l d d d d
11 de las empresas mejor administradas en Estados Unidosestá dirigida por un CEO introvertido: considerado por suspares como "humilde". Accesible", "de voz suave","tranquilo" y "tímido". (Jim Collins, De buena a excelente: por quéalgunas empresas dan el salto y otras no (Nueva York: HarperCollins, 2001).)En realidad, esto no es sorprendente. Cuando losintrovertidos contribuyen a un equipo, a menudo asumen elpapel de líder del equipo y, una vez que asumen el control,escuchan atentamente lo que los miembros de su equipotienen que decir. Todas estas características les dan unamayor ventaja que aquellos que ascienden a altos cargosporque pueden hablar bien o tener el control de la situación.Leamos la historia de Karina.En su primer año de secundaria, la profesora de inglés deKarina dividió la clase en grupos pequeños y pidió a todosque hicieran una presentación en PowerPoint sobre unanovela histórica. Cuando se le asignó la tarea, Karinarealmente había leído y comprendido la novela. Decir que esun ratón de biblioteca es un poco subestimarla, de hecho, yadevoró todos los libros de la lista de lectura recomendadapor la escuela, y también encontró muchas novelas deciencia ficción y fantasía para leer. A pesar de esto, noestaba dispuesta a decirles la verdad a los demás ysimplemente esperó de mala gana a que la agruparan.Cuando la maestra dividió a los alumnos en grupos, Karinase sorprendió al descubrir que estaba en un grupo con trescompañeros que eran tan introvertidos como ella. Suprimera discusión fue interrumpida con frecuencia, como sitodos estuvieran esperando que alguien se hiciera cargo.Finalmente, Karina encontró el coraje para hablar; despuésde todo, había leído el libro y conocía el uso de imágenes yescenas. "Después de compartir mi punto de vista, lespregunté: '¿Están de acuerdo? ¿Qué quieren hacer alrespecto?'". Resulta que, al alentar a la gente a hablar enlugar de acaparar la atención, Karina permitió que todoshablaran. levantarse y expresar sus opiniones.