Las Cartas de las Emociones Juego-Dinámica de Grupo César García-Rincón de Castro

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César García-Rincón de Castro
Las Cartas
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Pánico-Terror
Sensación súbita de terror ante un peligro/accidente inminente contra uno mismo/a o contra terceros. Todo nuestro organismo se pone en alerta, pero se suele bloquear. Es frecuente el grito desesperado.
Sorpresa-Asombro
Sentimiento de admiración ante 
un estímulo inesperado (positivo-
negativo) que orienta todos nuestros 
sentidos hacia el mismo para 
captarlo con todo detalle. Si el 
estímulo es muy brusco, estaríamos 
ante un sobresalto.
Esta nueva dinámica basada en las casillas de mi juego
llamado “La Oca de las Emociones”, que representan a una
variada gama de sentimientos y emociones, los más conocidos
y representativos de nuestro mundo emocional, sirve para
el mismo �n de identi�car y ampliar los conocimientos y la cultura
emocional de los participantes, base de una buena Inteligencia
Emocional, al tiempo que intercambian, diferentes experiencias 
personales vinculadasa las emociones, por medio de las funciones 
asignadas a cadauno de los números de un dado.
Espero, querido 
amigo/a, que a tí te 
sea de mucha utilidad 
y te de tan buenos 
resultados como 
me ha dado a mí.
¡Un 
fuer
te a
braz
o!
www.cesargarciarincon.com
El modo de aplicar esta dinámica y de jugar es muy sencillo.
Consiste en hacer varios grupos de 5 personas, los cuales han de tener 
una copia de las 16 cartas de las emociones y una copia de la tarjeta 
de funciones de los números del dado.
Las cartas se mezclan y barajan un poco y se ponen boca-abajo en un 
montón en el centro de la mesa. Los jugadores van rotando por orden y 
en cada jugada, uno de los jugadores coge una carta del montón y la 
muestra a todos los demás.
A continuación tira el dado, y en función del número que le salga explica 
a los demás jugadores lo que pone en la tarjeta de las funciones del dado:
Cuando lo ha explicado a los demás, pone su carta otra vez en el montón, 
pero abajo del todo (la última) y boca-abajo, como las demás cartas. No 
pasa nada por dar la vuelta (es más, es conveniente) y que vuelvan a salir 
las mismas emociones, ya que saldrán en distintos jugadores y con 
funciones del dado diferentes, si por casualidad a un jugador le sale la 
misma carta y función, vuelve a tirar el dado hasta que le salga una función
que no le ha salido. El hecho de que haya 16 cartas y 6 números del dado, 
implica 96 posibilidades diferentes para compartir y aprender juntos. 
En las páginas siguientes están todas las cartas para imprimir y la tarjeta 
del dado. Recomiendo plasti�carlas para una mayor duración. Imprime 
tantas barajas y tarjetas como grupos vayas a hacer en el aula.
Instrucciones de la dinámica.
Funciones de cada uno de los números del dado
Explica por qué sucede esta emoción y qué le pasa
a la persona que la experimenta.
Explica cómo crees que influye esta emoción en
nuestra relación y comunicación conlos demás.
Recuerda la última vez que te sentiste así, y cuenta
por qué te sucedió y qué hiciste entonces. 
Explica cómo gestionar esta emoción con uno mismo,
tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cómo gestionar esta emoción con otros,
tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cómo identificarías esta emoción en otra
persona sin fijarte en su cara, ¿en qué lo notarías?
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Desagrado-Asco
Sentimiento negativo ante una 
persona, comentario o realidad 
repugnante con deseo de alejarse. 
En general reaccionamos evitando 
que el estímulo entre por nuestros 
sentidos.
Desconfianza-Precaución
Sentimiento negativo y defensivo 
ante las intenciones, reales o 
imaginadas, de los demás. En 
general provoca distancia y alerta 
ante el estímulo, evitando la 
interacción.
Desgana-Aburrimiento
Sentimiento de desmotivación y 
desidia ante una tarea u 
objetivo. Nuestro metabolismo se 
hace más lento y cuesta volver a 
coger el ritmo normal.
Enamoramiento
Sentimiento de “borrachera 
emocional” tal que puede llegar 
a anular temporalmente nuestro 
sentido de realidad. En general, 
la mente está secuestrada por 
el corazón.
Enojo-Enfado
Sentimiento de irritación hacia 
alguien o algo que amenaza 
nuestros objetivos, identidad 
personal, pertenencias, creencias 
o valores. Se activa nuestro 
mecanismo defensivo físico y se 
pierde con facilidad el control.
Honestidad-Humildad
Sentimiento de seguridad y 
tranquilidad personal al no 
sentirse superior a nadie y percibir 
lo bueno en los demás, así como 
conducirse por las normas y 
valores.
Ilusión-Optimismo
Sentimiento de esperanza y 
seguridad en que nuestras metas 
y objetivos serán alcanzados. 
Ello nos motiva a hacer las cosas 
bien, facilita la atención y activa 
sensaciones e ingredientes positivos 
en nuestro sistema fisiológico.
Impaciencia-Impulsividad
Sentimiento negativo ante la 
tardanza de algo que se desea. 
Ello conduce a actuar con 
impulsividad y hacer las cosas 
sin planificar, cometiendo muchos 
errores. Nos activa en exceso y 
perdemos energía.
Miedo-Temor
Sentimiento desagradable con 
deseos de huída, ante la percepción 
de un peligro o la anticipación de 
un mal posible. Nos pone en alerta, 
aunque a veces también 
nos paraliza.
Odio-Rencor
Sentimiento negativo de aversión o 
irritación prolongada ante la 
percepción de alguien o algo que 
nos desagrada siempre y no se 
adapta a lo que desearíamos. 
Termina en deseo de alejamiento 
o aniquilación del otro.
Autoestima-Satisfacción
Sentimiento positivo de de respeto 
y valoración de uno mismo/a ante 
la conciencia de la propia dignidad 
o de las propias acciones. 
Provoca sensaciones internas 
positivas y facilita la innovación.
Pánico-Terror
Sensación súbita de terror ante 
un peligro/accidente inminente 
contra uno mismo/a o contra 
terceros. Todo nuestro organismo 
se pone en alerta, pero se suele 
bloquear. Es frecuente el grito 
desesperado.
Bienestar-Felicidad
Sentimiento positivo ante el 
cumplimiento de un deseo u objetivo, 
que provoca una sensación positiva 
de paz y sosiego. Nuestro organismo 
se relaja y se siente bien, 
preparándose a tope para la 
siguiente tarea.
Sorpresa-Asombro
Sentimiento de admiración ante 
un estímulo inesperado (positivo-
negativo) que orienta todos nuestros 
sentidos hacia el mismo para 
captarlo con todo detalle. Si el 
estímulo es muy brusco, estaríamos 
ante un sobresalto.
Tristeza-Decepción
Sentimiento negativo, acompañado 
de deseo de aislamiento y 
pasividad. Interfiere seriamente 
en nuestra motivación y en 
nuestra capacidad de atención y 
comunicación.
Vergüenza-Timidez
Sentimiento negativo, 
acompañado de deseo de 
esconderse, ante la posibilidad 
o el hecho de que los demás 
vean alguna falta, carencia o 
mala acción nuestra, de algo 
que debería permanecer oculto.
Funciones de cada uno de los números del dado
Explica por qué sucede esta emoción y qué le pasa
a la persona que la experimenta.
Explica cómo crees que influye esta emoción en
nuestra relación y comunicación conlos demás.
Recuerda la última vez que te sentiste así, y cuenta
por qué te sucedió y qué hiciste entonces. 
Explica cómo gestionar esta emoción con uno mismo,
tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cómo gestionar esta emoción con otros,
tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cómo identificarías esta emoción en otra
persona sin fijarte en su cara, ¿en qué lo notarías?
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Funciones de cada uno de los números del dado
Explica por qué sucede esta emoción y quéle pasa
a la persona que la experimenta.
Explica cómo crees que influye esta emoción en
nuestra relación y comunicación conlos demás.
Recuerda la última vez que te sentiste así, y cuenta
por qué te sucedió y qué hiciste entonces. 
Explica cómo gestionar esta emoción con uno mismo,
tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cómo gestionar esta emoción con otros,
tanto si es de tipo agradable como desagradable.
Explica cómo identificarías esta emoción en otra
persona sin fijarte en su cara, ¿en qué lo notarías?
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La evaluación de esta actividad eminentemente cooperativa
se puede centrar, en primer lugar, en que contemos qué nos
ha parecido el juego, y si vemos interesante el hecho de
compartir experiencias personales en torno a las emociones
y sentimientos.
En sengundo lugar, podemos dejar que el grupo de forma
espontánea y libre comente algunas experiencias o anéctodas
que le hayan resultado especiales o signi�cativas, de las que
han salido en el propio juego.
De especial interés es centrarnos en la di�cultad que muchas
veces experimentamos para hablar de lo que nos pasa,
de nuestras emociones más desagradables sobre todo, y de
por qué, generalmente tratamos de ocultarlas o esconderlas.
Conviene también hacer hincapié en lo importante que es
identi�car tanto las causas como las consecuencias de nuestros
estados emocionales: ello es clave para poder gestionarlas de
forma adecuada.
También es importante caer en la cuenta de que todos tenemos
emociones agradables y desagradables, que ambas forman
parte de nosotros, y que lejos de negar o anular las desagradables
en pro de las agradables, debemos aceptarlas a todas, ya que
son nuestras y forman parte de la vida. Otra cosa distinta es
“lo que hacemos con nuestras emociones”: esa es la clave,
gestionarlas bien para que no inter�eran en nuestros objetivos
y en nuestra felicidad personal.
Evaluación de la actividad