DEFINICIÓN DE YOGA

Vista previa del material en texto

YOGA Y ZUMBA
DEFINICIÓN DE YOGA
Yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “esfuerzo” o “unión”. El concepto tiene dos grandes aplicaciones: por un lado, se trata del conjunto de disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto; por otra parte, el yoga está formado por las prácticas modernas que derivan de la mencionada tradición hindú y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración.
En la actualidad, el yoga es practicado por quienes intentan alcanzar la integración del alma con Dios y por aquellos que buscan desarrollar su conciencia espiritual. El yoga también suele ser considerado como una especie de actividad física que ayuda a mejorar la elongación y la postura del cuerpo.
Si tienes solo unos segundos, lee estos puntos claves:
El yoga es una disciplina que busca la armonía del ser humano a través de la satisfacción de necesidades físicas, psicológicas y espirituales.
Practicar yoga conlleva numerosos beneficios físicos, incluyendo aumento de energía, flexibilidad y fuerza, mejora del metabolismo, alivio del dolor y protección de la salud de la columna vertebral.
El yoga adopta un enfoque holístico de la salud, promoviendo el equilibrio del cuerpo y el alma. Puede ser complementado con otras prácticas, como la meditación.
En el plano emocional, el yoga puede generar calma, mejorar la estabilidad emocional, ayudar a combatir la depresión y la ira, y mejorar la resistencia al estrés.
La filosofía del yoga se basa en varias vías para la autorrealización y también se asocia a otros conceptos como el ayurveda, los chakras, la comida sáttvica, el dharma y el nirvana.
Escuelas de yoga
Existen múltiples escuelas y corrientes de yoga, que suelen compartir las mismas bases. Puede decirse en materia de espiritualidad que, de acuerdo con la doctrina hindú sobre la que se desarrolla el yoga, la esencia del ser humano es su alma, que está encerrada en el cuerpo. El cuerpo, a su vez, puede dividirse en el físico, la mente, la inteligencia y el ego.
La vida plena, según esta visión, se alcanza a partir de la satisfacción de las necesidades físicas (con salud y actividades), psicológicas (el acceso al conocimiento y al poder) y espirituales (la búsqueda de la paz interior y la felicidad a través del desapego). Al satisfacer estas necesidades, el ser se encuentra en armonía.
Beneficios físicos
Entre los numerosos beneficios del yoga, podemos destacar los físicos. Cabe resaltar que hay yoga para niños, yoga para ancianos, yoga prenatal y otras variantes acordes a las necesidades y las posibilidades de cada persona. A nivel general, las posturas de yoga hacen que esta disciplina genere numerosos efectos positivos en el organismo:
Aumenta las energías del cuerpo, lo libera de toxinas, refuerza sus defensas naturales contra las enfermedades y los estímulos de su entorno y optimiza su funcionamiento.
Mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones, aportando más vitalidad y agilidad.
Incrementa la fuerza física, trabajando los músculos a la vez que mejora el aspecto general de nuestro cuerpo.
Colabora con la estimulación del metabolismo y de los procesos anabólicos, con la circulación de la energía y con la oxigenación del cuerpo.
Gracias a la mayor producción de endorfinas, contribuye con la disminución del dolor y de las inflamaciones que causan algunas condiciones físicas, generando un estado de relajación.
El yoga es considerado por muchos como una medicina holística que previene y sana enfermedades crónicas; diversas investigaciones aseguran que mejora el estado de pacientes que sufren de asma, fatiga crónica, artritis y arterioesclerosis, entre otros trastornos.
Ayuda a mejorar la respiración, lo cual repercute directamente en la salud de los órganos, además de enseñar a aprovechar mejor la energía.
Protege la integridad de la columna vertebral, gracias al mejoramiento de la postura; los discos sufren un deterioro menor al normal, a causa de la irrigación de la sangre y de la mayor flexibilidad.
Es una lucha natural contra el envejecimiento, una manera de lograr un alivio del estrés que devuelve a nuestro cuerpo la fluidez que perdemos al permitir que nos invadan los problemas.
Por medio de ejercicios específicos, ayuda a estimular los órganos internos; destacan los resultados positivos que produce en los sistemas neurológico, endocrino, digestivo y respiratorio.
Combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de sus niveles de colesterol y azúcar, además de mejorar la producción de antioxidantes.
Aportes del yoga a la salud mental
El yoga se basa en una perspectiva de salud holística, propiciando el equilibrio del cuerpo y el alma. La disciplina puede complementarse con otras prácticas, como la meditación sobre un mat de yoga (esterilla de yoga) mientras se repiten mantras, por mencionar una posibilidad.
La práctica diaria de yoga, en definitiva, brinda muchos beneficios en el plano anímico:
Genera calma y agudiza el cerebro, brindándonos una mayor estabilidad emocional y mental y contribuyendo a la autorrealización.
Es un buen recurso para luchar contra la depresión.
Ayuda a combatir episodios de ira y de pánico.
Mejora nuestra resistencia al estrés, el control de la ansiedad y el enfoque de una atención plena en las cuestiones importantes de nuestro día a día, evitando que los problemas nos ahoguen.
La filosofía
La filosofía del yoga es un camino que se traza para la autorrealización. Suelen reconocerse cuatro vías diferentes: el bhakti yoga (la devoción), el jnana yoga (la sabiduría), el raja yoga (el control mental) y el karma yoga (la acción).
El yoga de la devoción o bhakti yoga se vincula a la entrega a Dios; el yoga de la sabiduría o jnana yoga, al autoconocimiento hasta lograr el desapego; el yoga integral o raja yoga, a controlar la mente; y el yoga de acción o karma yoga, a dejar atrás el ego para que el karma asociado al samsara (el ciclo de vida, muerte y reencarnación) sea positivo.
En ocasiones se habla de una quinta vía: el tantra yoga, que incluye al hatha yoga. En este caso, se busca un aprovechamiento al máximo de la energía.
No se puede dejar de mencionar que la filosofía del yoga también se asocia a diversos conceptos que lo trascienden, como el sistema medicinal integral conocido como ayurveda; los centros energéticos denominados chakras; la comida sáttvica (alimentos puros que se digieren fácilmente y minimizan la acumulación de toxinas); el dharma (la conducta recta) y el nirvana (la iluminación). Estas ideas pueden aparecer en otras disciplinas o áreas, como la escuela budista zen, arte marcial tai chi y el método pilates.
DEFINICIÓN DE ZUMBA
Zumba es una noción con varias acepciones en el diccionario que elabora la Real Academia Española (RAE). La primera alude a un cencerro de gran tamaño que suelen llevar los bueyes o los caballos en ciertos contextos.
La RAE menciona además que zumba puede ser un juguete también conocido como churinga o bramadera; una golpiza o un vapuleo; un estado de ebriedad persistente; o un chiste o broma.
Puede decirse, por otra parte, que zumba es una conjugación de zumbar: la generación de un ruido que se extiende por un tiempo, similar al que, en ocasiones, aparece en el interior del oído. Por ejemplo: “¿Por qué zumba así la maquina? ¿Está funcionando bien?”, “Escucha como zumba la olla, mejor voy a apagar el fuego”, “El vidrio zumba por la acción del viento, no te asustes”.
La noción de zumba, de todos modos, suele asociarse en la actualidad a un tipo de práctica aeróbica que combina el baile con ejercicios físicos. Esta modalidad fue creada por Beto Pérez, un coreógrafo y bailarín nacido en Colombia pero radicado en Estados Unidos.
Zumba, en este contexto, es una marca registrada. La empresa Zumba Fitness ofrece lo que llaman “fiestas de acondicionamiento físico”, que consisten en la enseñanza de coreografías como método de entrenamiento. De acuerdo al sitio oficial de la compañía,15 millones de personas practican zumba en 180 países mediante las clases de instructores y la reproducción de DVDs.
A través de las rutinas de zumba, la persona puede mejorar su flexibilidad y fortalecer sus músculos mientras se divierte bailando al ritmo del merengue, el reggaetón, la cumbia o la salsa.
No obstante, si en los últimos años ha conseguido ir dándose más a conocer hasta convertirse en el deporte favorito de muchas personas para estar en forma es porque permite disfrutar de otras ventajas. En concreto, además de las citadas, estas son las principales que trae consigo practicar zumba:
-Se convierte en una estupenda herramienta para quemar calorías y, por tanto, para poder perder grasa. De ahí que se considere que en cada sesión de zumba, de unos sesenta minutos, se pueden eliminar en torno a 800 calorías.
-Mejora el estado de ánimo, gracias a que quienes practican esta disciplina no se aburren, porque continuamente cambian las coreografías, y, del mismo modo, se divierten. Y todo eso es como consecuencia de que realizando sus ejercicios se liberan endorfinas.
-Se convierte en un recurso estupendo para liberar el estrés y las tensiones que se van acumulando en el día a día como consecuencia del trabajo y los problemas.
-Permite conseguir magníficos resultados a nivel corporal en breve periodo de tiempo.
-Ayuda a mejorar las habilidades sociales, ya que las clases son grupales y permiten conocer a más gente.
-Sirve para aumentar de forma contundente tanto la coordinación como el equilibrio.
Además de todo lo expuesto, no podemos pasar por alto que se considera que también es un estupendo acierto el hecho de que no haya edad para practicar zumba. Se cree que cualquier persona, tenga la edad que tenga, pueda llevar a cabo este deporte sin problemas.