DEFINICIÓN DE RUNNING

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RUNNING
El running, footing, correr o jogging, son algunos de los términos más usados en la actualidad para referirse a la carrera continua, el acto por el que alternativamente los pies tocan el suelo a una velocidad mayor que al caminar.
Running es una palabra inglesa que se refiere a la actividad de correr. El concepto puede vincularse a las competencias de atletismo o a la práctica recreativa. Por ejemplo: “Amo el running ya que me permite liberar tensiones y desconectarme por un rato”, “El running cambió mi vida y mejoró mi salud”, “El joven atleta africano ya tiene varias medallas de running”.
El running es una actividad que ganó muchos adeptos en los últimos años. Además de la concienciación de la gente sobre la importancia de practicar deportes, esta disciplina se asocia a la posibilidad de reducir el estrés, un elemento casi siempre presente en la vida moderna.
Hay que destacar, por otra parte, que el running es una actividad que no requiere grandes inversiones económicas. En su nivel más básico, alcanza con salir a correr al aire libre, ya sea en un parque, por la calle, en la playa, etc. Quienes desean practicar running de manera competitiva suelen invertir en calzado, ropa deportiva, cronómetros y otros elementos, aunque en general el equipamiento resulta accesible en comparación con otros deportes.
Cuidados para la práctica del running
Aunque no hay límite de edad para practicar running ni es necesario tener una gran capacidad atlética, es recomendable visitar a un médico antes de salir a correr. El profesional indicará la realización de distintos estudios (como un electrocardiograma y un análisis de sangre) para determinar si la persona está preparada para someter su organismo al esfuerzo que implica esta actividad. Quienes practican running sin una evaluación clínica previa, pueden sufrir graves problemas de salud e incluso, en los casos más extremos, perder la vida.
Además del asesoramiento por parte de un médico, el running requiere un plan de acción bien definido y la fuerza de voluntad como para llevarlo a cabo. En este sentido, no se diferencia de otras prácticas deportivas. Sin embargo, muy a menudo la gente pasa por alto estos puntos fundamentales y sale a correr sin preparación, convencida de que de este modo su estado físico mejorará drásticamente.
Para que el running nos ofrezca los resultados esperados, es necesario realizarlo a consciencia, tomando en cuenta una serie de reglas y recomendaciones, pero además complementándolo con otras actividades, como ser el ciclismo, la natación y el levantamiento de pesas, especialmente si pretendemos tener un cuerpo esbelto y bien formado.
Algunos consejos útiles
1) Se recomienda alternar la distancia, la ruta y el ritmo cada día, para que el cuerpo tenga la oportunidad de poner a prueba todas sus capacidades. A pesar de ser una actividad aparentemente simple, el running puede beneficiarnos en muchos aspectos, por lo cual no debe hacerse de manera automática y monótona.
2) El cuerpo necesita descanso entre períodos de práctica, ya que esto es también una parte integral del entrenamiento deportivo. Por dicha razón, se aconseja alternar varias disciplinas en lugar de realizar una sola todos los días.
3) Controlar el aumento de distancia de una semana a otra, evitando siempre los extremos, ya que pueden repercutir negativamente en nuestra salud y echar a perder todo nuestro esfuerzo. Puesto en números, nunca se debe incrementar más de un 10% por semana.
4) Aprender a modificar el ritmo para aumentar la resistencia. La velocidad debe incrementarse de forma medida y mantenerse constante en cada fase de la práctica. Uno de los errores más comunes es comenzar demasiado rápido, lo cual resulta en un agotamiento prematuro.
5) Recordar los ejercicios de estiramiento luego de cada sesión de running, aún si esto implica correr unos minutos de menos. Dejarlos pasar puede acarrear lesiones.
6) Trabajar la musculatura al menos dos veces por semana, en sesiones de media hora, para que los músculos evolucionen al mismo nivel que el sistema cardiovascular.
RUTINA
Costumbre o hábito adquirido de hacer las cosas por mera práctica y de manera más o menos automática.
Del francés routine, una rutina es una costumbre o un hábito que se adquiere al repetir una misma tarea o actividad muchas veces. La rutina implica una práctica que, con el tiempo, se desarrolla de manera casi automática, sin necesidad de implicar el razonamiento.
Por ejemplo: “No quiero trabajar en una oficina: odio la rutina”, “A mi madre, la rutina le otorga seguridad y tranquilidad”, “La verdad es que me aburre la rutina”, “Vamos a pasar el fin de semana a la playa para romper con la rutina y recuperar la pasión”.
La rutina cotidiana
La vida cotidiana suele estar formada de rutinas, sobre todo en lo referente al ámbito laboral; levantarse a las 7 de la mañana, desayunar una taza de café, viajar en tren y tomar otro café en la oficina es una rutina compartida por millones de personas.
Lo rutinario suele ser asociado a lo tedioso o aburrido, razón por la cual las vacaciones aparecen como el momento elegido para dejar la rutina de lado y embarcarse en actividades que, por las obligaciones laborales o académicas del resto del año, no pueden realizarse.
Ventajas y desventajas
Por otro lado, debe señalarse que la rutina es un mecanismo que brinda seguridad (minimiza los imprevistos) y que permite ahorrar tiempo (al evitar las tareas poco frecuentes). Claro que, si se lleva al extremo, esto tiene un precio; no es coincidencia que el mayor índice de depresión, estrés y suicidios se dé en las ciudades, foco indiscutible de la lamentable carrera de ratas.
Si bien se trata de un nombre que denota un cierto desprecio por una especie animal (como es costumbre del ser humano) la expresión carrera de ratas hace alusión a una actividad desenfrenada que no tiene un objetivo claro, a ese constante movimiento de la vida en las grandes ciudades, que mantiene a los habitantes siempre ocupados y angustiados por creer que no van a poder cumplir con todas sus obligaciones, y sin el suficiente tiempo libre para frenar y reflexionar acerca de sus vidas y sus metas.
Rutina en la informática
Una rutina (también conocida como función o subrutina, entre otros nombres) es una secuencia invariable de instrucciones que forma parte de un programa y que puede utilizarse una y otra vez. En este sentido, la rutina se presenta como un subalgoritmo dentro del algoritmo principal (el programa), que permite la resolución de una tarea específica.
Dependiendo del tipo de lenguaje, las rutinas ofrecen un número variable de posibilidades, que afectan inevitablemente la lógica utilizada por los desarrolladores a la hora de crearlas. Dos ejemplos comunes de características que no se encuentran disponibles en todos los casos son el tipo inline y las referencias como parámetros.
El primero se refiere a un tipo de función que ordena al compilador insertar su código en todos los sitios desde los cuales se la llame, expandiendo de esta forma la longitud de dichas secciones en tiempo de ejecución, pero otorgando, a su vez, una mayor comodidad durante el proceso de programación. Es importante señalar que una función inline es diferente de una macro, tanto en antigüedad como en prestaciones, siendo la primera más moderna y flexible que la segunda.