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N.5
REVISTA DIGITAL OFICIAL
MAYO 
JUNIO 2020
GEORGIOS BARTZOKAS
JUGANDO CONTRA 
DEFENSA “HEDGE-OUT” 
“PICK & ROLL”: ES BÁSICO 
EN EL BALONCESTO ACTUAL
Walter De Raffaele
Mi defensa 
en zona 3-2
Ignacio Coque
GLÚTEOS 
Y BALONCESTO
Dan Migala
El Post-COVID-19: 
“El retorno 
de la inspiración”
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Edición AdB Hoops 
Es una publicación digital de Alquería del 
Basket C / Bomber Ramon Duart S/N 
46013, Valencia, España
Editor jefe
Giorgio Gandolfi
Oficina Editorial-Via Beltrami 19
26100 Cremona, Italy
Tel.+39-0372-460585
E-mail: gg@adbhoops.com
Directora de arte Lisa Cavallini
La revista se publica seis veces al año
Valencia BC, Alquería del Basket, y el editor 
jefe Giorgio Gandolfi no son responsables 
de las opiniones expresadas en los artículos. 
Todos los derechos reservados
Toda la información en esta revista digital 
se ofrece como noticiable únicamente 
y no con la intención de violar ninguna 
ley local o nacional.
Producida en Italia
Copyright 2020 por Alquería del Basket, 
Valencia, España
Los artículos recibidos por los autores, por 
cualquier medio (email, fax o correo) serán 
propiedad del arriba mencionado editor, y 
los autores cederán automáticamente al 
editor el derecho de publicación sin pedir 
ninguna remuneración ahora o en el futuro
ÍNDICE DE CONTENIDOS
AGRADECIMIENTOS
Nos gustaría agradecer por su 
colaboración a:
Todos los autores, quien, con un 
gran entusiasmo, compartieron 
con nosotros su conocimiento. Lisa 
Cavallini como Directora de Arte, Elisa 
Michel por la edición en inglés, Carlos 
Orive para la traducción al español, 
Alberto Chilet, Responsable de Prensa 
de L’Alqueria del Basket, por su ayuda 
y colaboración, Olympiakos BC Pireus 
para las fotos de Georgios Bartzokas, 
Reyer Venecia para las fotos de 
Walter De Raffaele y Gianluca Tucci, 
DBB/Willner.photo y DBB/Roeschies 
para las fotos de Tim Brentjes y Bruno 
Cerella para las fotos de su artículo.
 
Editorial 
La luz al final del túnel 5
Giorgio Gandolfi 
entrenadores
Jugando contra defensa 6 
“Hedge-out” 
Georgios Bartzokas 
Mi defensa en zona 3-2 14 
Walter De Raffaele 
varios temas
Finalizaciones al aro 22 
Pascal Meurs
videoteca
“Thumb” SET (Tercera parte) 28
eCoach - NBA Coaches Association
Plan defensivo de España contra 29 
Italia en la Copa del Mundo FIBA 
Claudio Prieto
La dura verdad sobre 30 
las finalizaciones 
Pascal Meurs
MiniBasket
De los entrenadores 32 
a la cultura 
Tim Brentjes
preparadores Físicos 
Glúteos y baloncesto 38 
Ignacio Coque
Árbitros
Oscar al actor de reparto: 42
Los árbitros 
Terry Moore
Examen de normas 46
Roberto Chiari 
Marketing, Gestión y Digital
El Post-COVID-19: 48 
“El retorno de la inspiración”
Dan Migala
Alqueria News
UNa instalación única que permite 
la vuelta al trabajo más segura 52
Eventos de L’Alqueria 54
Servicios de L’Alqueria 56
CANASTAS PARA TODOS
Baskin - El árbitro de Baskin 58
Antonio Cigoli 
Baloncesto en Silla de Ruedas 60
Preparándose para el cambio 
Haj Bhania
Alrededor de la Cancha
El proyecto de “Slums Dunk 64 
Bruno Cerella
22
VARIOS TEMAS 
Finalizaciones al aro
Pascal Meurs
ÁRBITROS
Oscar al actor de reparto: 
Los árbitros 
Terry Moore
42
Alrededor de la Cancha 
El proyecto de “Slums Dunk” 
Bruno Cerella 
64
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Giorgio Gandolfi } editor Jefe
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LA LUZ AL FINAL DEL TÚNEL
Hace dos meses estábamos en el peor escenario de la pandemia y ahora, lentamente, estamos volviendo a una vida 
“bastante” normal. El deporte, y 
en este caso el baloncesto, es un 
aspecto muy importante de nue-
stra vida, pero debemos abordar-
lo de una manera diferente, desde 
jugadores, entrenadores, prepa-
radores físicos y fisioterapeutas y 
hasta ejecutivos, y, sobretodo, como 
aficionados. No sabemos cuándo volvere-
mos a la normalidad, por lo que debemos adap-
tarnos a este nuevo escenario. Por esta razón, creo 
que el artículo del CEO Dan Migala de la agencia 4front 
sobre el enfoque de los clubes deportivos posterior al 
Covid 19 para los fans y las empresas patrocinadoras, 
da algunas sugerencias y ejemplos muy importantes 
de cómo enfocar el futuro del deporte.
Esta temporada, Georgios Bartzokas está de vuelta 
en el banquillo del Olympiacos Pireus, el equipo con 
el que ganó una Euroliga y la Copa Intercontinen-
tal FIBA, y se trata de uno de los entrenadores más 
respetados entre los mejores. En este número nos 
muestra cómo vencer a la defensa “hedge-out” en 
el pick and roll con varios ejemplos 
y cómo enseñar adecuadamente 
estos movimientos ofensivos bás-
icos en el baloncesto actual.
También tenemos sobre este tema 
a Walter De Raffaele, que es el en-
trenador que más ha ganado en 
Italia en las últimas cuatro tempo-
radas. Habla sobre su defensa en 
zona 3-2, su marca registrada, que 
le ayudó a ganar dos títulos italia-
nos y una Copa, así como una Copa 
de Europa FIBA.
El baloncesto en Alemania está 
mejorando en todos los nive-
les, año tras año, así como en las 
competiciones internacionales. 
Otra prueba es el creciente número de 
mini jugadores de baloncesto y tam-
bién cómo la Federación Alemana 
de Baloncesto está trabajando en 
el conocimiento de los actuales 
y futuros entrenadores de mini 
basket. Tim Brentjes, director de 
mini basket y escuela de la Fede-
ración, habla sobre este tema con 
el objetivo de llegar a la élite eu-
ropea también en estas edades de 
nuestro deporte.
A los ojos de la gente, la visión común de 
muchos atletas deportivos profesionales es la 
de las personas que viven en una “torre de marfil” y 
que no tienen la sensación de lo que es la vida real al 
pie de la “torre”. “Pero no es el caso de Bruno Cerel-
la, jugador italiano-argentino que ganó campeonatos 
en Milán y Venecia, y también es conocido fuera del 
mundo del baloncesto. Él sabe bien lo que signifi-
ca estar en el “mundo real”. Con su proyecto “Slums 
Dunk”, él y todas las demás personas de baloncesto 
involucradas en este programa social, ayudaron a 
través del baloncesto, la vida, la educación y la mejo-
ra social a más de 5.000 niños y niñas en los barrios 
bajos de Kenia y Zambia, y también recientemente en 
Argentina.
Necesitamos 
un nuevo enfoque 
para los fans y 
las empresas 
patrocinadoras
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6 alqueriadelbasket.com
ENTRENADORES } Georgios Bartzokas } Entrenador Olympiacos Pireus
a la que nos enfrentábamos a menudo, porque teníam-
os a Alexey Shved, un anotador prolífico, ejecutando la 
mayoría de nuestros pick & rolls. En mi primera tem-
porada allí, cuando llegamos a los playoffs de la Euro-
liga, Shved fue el máximo anotador en la competición, 
y el plan de juego de cada equipo tenía como objetivo 
principal detenerlo. Por lo tanto, mi objetivo principal 
era enfatizar la importancia del espacio, el tiempo y el 
movimiento de la pelota. Y estos a continuación fueron 
los puntos principales.
A) BOTE DE ESCAPE 
El primer objetivo del jugador con balón 
después de recibir el bloqueo es hacer 
un bote de escape por dos razones. En 
primer lugar, obliga al defensor (X4 o X5) 
a dar uno o dos pasos más lejos de la 
JUGANDO CONTRA DEFENSA “HEDGE-OUT” 
“Pick & Roll”: Es básico en el baloncesto actual
Pick & roll es una gran parte del baloncesto de hoy, pero todavía es solo una parte de él. Lo mismo ocurre con la defensa de “Hedge-out”, que será el tema sobre el que compartiré mis pensamientos. Esto es solo una parte del 
juego y solo una pequeña parte de la filosofía de un en-
trenador, por lo que, en mi opinión, será mucho más útil 
tratar de capturar el panorama general y no solo tratar 
jugadas o ejercicios específicos. El entrenamiento no se 
trata de “uno”, “dos abajo” y “pulgar” o el diseño de un 
ejercicio tras otro. Tiene más que ver con la creación 
de un programa de baloncesto, lo que impli-
ca su forma de pensar sobre el juego y ha-
cer que todos (el personal, las oficinas del 
club, los patrocinadores, los fans y lo más 
importante los jugadores) lo compren.
Antes de hablar sobre lo que el jugador con 
balón y lo que el hombre grande tienen que 
hacer, es crucial identificar la situación: el 
baloncesto europeo ha mejorado mucho en 
los últimos años, y esto está demostrado por 
el impacto que los jugadores europeos están te-
niendo en la NBA (Doncic, por ejemplo), por el recono-
cimiento que reciben los entrenadores europeos y por 
el nivel de la Euroliga, que ha aumentado rápidamente. 
El talento de los jugadores de la Euroliga es extremada-
mente alto. Cada equipo tiene dos, tres o incluso más 
jugadores que pueden anotar, pasar y correr la cancha. 
El tiro “pull-up” también ha mejorado en la última gene-
ración de jugadores y seguirá mejorando, ya que esta 
es la tendencia de la NBA con jugadores como Curry y 
Harden.
Por lo tanto, este tiro desde el bote se considera un gran 
golpe para la “defensa plana” (otros lo llaman “2 contra 
2”). Y es por eso que muchos entrenadores utilizan cada 
vez más “hedge-out” (otros lo llaman “show”, “hard 
show”, “bleach”), una estrategia agresiva hacia el juga-
dor que maneja la pelota. A menudo lo usan los equipos 
de la Euroliga y ciertos entrenadores lo usan como una 
estrategia defensiva de pick & roll principal o secundaria 
y es un concepto muy común en la Liga española.
Durante mi mandato en Khimki Moscú, fue una defensa 
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ENTRENADORES } Georgios Bartzokas } Entrenador Olympiacos Pireus
2b1 2a
2013 
CAMPEÓN 
DE LA EUROLIGA Y 
ENTRENADOR
 DEL AÑO
canasta, haciendo que su recuperación en la pintura 
sea aún más difícil. En segundo lugar, obtiene la 
separación necesaria para evitar intercepciones 
y crear mejores ángulos de paso en todas las 
direcciones. Nunca presionamos a nuestros 
jugadores para que rompan el bloqueo. Es su 
elección hacerlo durante el partido, ya que es 
nuestra elección como entrenadores man-
darlos al banco si pierden la pelota.
Nota importante: queremos que el bloquea-
dor establezca un buen bloqueo. Otros entre-
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ENTRENADORES } JUGANDO CONTRA DEFENSA “HEDGE-OUT”
nadores prefieren “slip” contra la defensa “hedge-out”, 
pero insistimos en el bloqueo por varias razones:
a) El defensor del balón se estrellará y, por lo tanto, no 
aplicará presión al manejador de balón.
b) Queremos construir hábitos para los jugadores. No 
podemos pedirles una vez que no hagan bloqueo 
(contra “hedge”) y la otra vez que hagan el bloqueo 
(contra “flat”), en primer lugar porque los hábitos 
marcan la diferencia y, en segundo lugar, porque el 
juego se desarrolla tan rápidamente que el hombre 
grande no puede anticipar la defensa del bloqueo y 
continuación en cada jugada.
B) DOS OPCIONES DE PASE 
Con la mejora atlética actual, los espacios son cruciales. 
Los jugadores son más grandes y rápidos y pueden de-
fenderse mejor. Por lo tanto, conceptos como el “spa-
cing” y el tiro se han vuelto cada vez más importantes. 
Contra situaciones de “hedge-out” es obligatorio crear 
(al menos) dos opciones de pase para el jugador con 
balón. Estos pueden ser dos de pase de frente (si el otro 
equipo no lo niega), el pase de regreso, el pase de salto 
o el pase al bloqueador (continuar corto). Puede haber 
diferentes opciones dependiendo de los jugadores de 
nuestro equipo y la forma de defensa del oponente. Por 
4a3a 3b
4b 5a 5b
ejemplo, pasar 
al tiro corto es 
quizás la mejor 
opción posi-
ble contra la 
“hedge-out”, 
pero para ha-
cer esto debes 
tener un hom-
bre grande que 
pueda parar, 
que pueda 
manejar la pe-
lota y, lo más 
importante, que quiera y sepa cómo pasar la pelota.
En el baloncesto de élite, donde se juega a una veloci-
dad muy alta, no es posible dictar dónde puede pasar 
el jugador. Tu trabajo comoentrenador es crear las si-
tuaciones adecuadas y el espacio adecuado para abrir 
las opciones de pase.
El jugador en una décima de segundo decidirá dónde 
pasar el balón y los compañeros de equipo deben estar 
preparados para seguir jugando en este escenario. 
Esta es también la tarea del entrenador. Por otro lado, 
6
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cuando se trabaja con 
jugadores jóvenes, 
es muy importante 
resaltar el pase que 
desea que hagan y 
pedirles en ciertas se-
siones de entrenamiento 
o partidos solo un tipo de 
pase (pase de frente o pase 
de protección, por ejemplo).
Para el propósito del tema, enfoquemos dos pases: el 
pase frontal (o pase hacia adelante) y el pase a la conti-
nuación corta.
B1) PASE DE FRENTE 
Este es un concepto eficiente contra equipos que no lo 
niegan, pero prefieren alinearse formando un triángulo 
en el momento del “hedge-out”. Esto es algo que hacen 
la mayoría de los equipos de la Euroliga cuando deciden 
jugar agresivamente, porque la mayoría de ellos prefie-
ren poner más cuerpos en la pintura, en lugar de abrir 
a sus defensores lejos de la canasta. El pase de frente 
también es muy eficiente cuando se ejecutan juegos de 
medio pick & roll (diag. 1), pick & rolls laterales (diag. 2a 
y 2b) o sets de pick & roll altos con un jugador en el pase 
de protección (diag. 3a y 3b).
En la parte anterior hablamos sobre la importancia de 
que el manejador de pelota haga un bote de escape. Al 
mismo tiempo, queremos que el jugador más cercano 
se abra y abrir línea de pase. Tiene que reubicarse y 
facilitar la vida del jugador. Recibirá el balón lejos de la 
canasta, por lo que queremos que no ejecute, sino que 
pase el balón a otro compañero de equipo. Tienen que 
buscar el pase a la continuación, el pase de escape (si el 
defensor del lado débil está cubriendo la continuación) 
o el pase extra a la esquina.
No subestimes la enseñanza/entrenamiento de la 
técnica de pase. Confía en mi palabra: hay mucho mar-
gen de mejora incluso para jugadores de alto nivel. To-
dos los entrenadores quieren que su equipo comparta 
el balón, pero no todos están trabajando diariamente 
los pases para lograr este objetivo. La técnica de pase 
es importante, especialmente cuando hablamos de ju-
gadores jóvenes. Tenemos que enfatizar el tipo de pase 
que queremos. El jugador con balón tiene que hacer 
perfectamente un pase frontal con una mano, espe-
cialmente si está ejecutando el pick & roll con su mano 
fuerte. Mientras que el receptor tiene que poner la pelo-
2010 
CAMPEÓN 
COPA FIBA 
INTERCONTINENTAL 
Y 2013 MEJOR 
ENTRENADOR DE LA 
LIGA GRIEGA
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10 alqueriadelbasket.com
ta rápidamente sobre su cabeza. Los pases en el pecho 
están prohibidos. Sus elecciones son claras:
1) Haga un pase rápido por encima de la cabeza o de 
gancho a la continuación (diag. 4a y 4b)
2) Haga una finta (esto es realmente importante para 
desajustar la defensa en la recuperación), y luego 
un “skip-pass”, si el defensor del lado débil está cu-
briendo la continuación (diag. 5a y 5b)
3) Hacer un pase extra a la esquina (diag. 6). Este pase 
tiene que ser un pase extra, porque muchas veces 
encontramos un defensor que cubre a dos jugado-
res ofensivos y este defensor tiende a meterse en 
el medio de la línea de pase tratando de desviar la 
pelota con sus manos o piernas. El pase extra fun-
cionará maravillosamente.
De esta manera, el jugador que maneja la pelota, en lu-
gar de un pase de alto riesgo, está haciendo el pase más 
fácil. Y. Además, el receptor después del pase frontal 
tiene un trabajo fácil para reconocer la situación. Estará 
lejos de la canasta, sin ninguna presión (en el primer 
momento) de un defensor, de cara a todo el campo y a 
todos sus compañeros de equipo. Es una táctica muy 
efectiva cuando el equipo tiene bases de primer pase 
que prefieren tomar la decisión fácil, en lugar de driblar 
o probar un pase elegante. También es muy efectivo 
7a
7d 8a
7b 7c
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ENTRENADORES } JUGANDO CONTRA DEFENSA “HEDGE-OUT”
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11 alqueriadelbasket.com
frenta a un gran hom-
bre agresivo que es más 
grande y alto que él. 
Hacer un pase sobre su 
cabeza no será fácil. Este 
es otro caso en el que de-
bemos enfatizar en fintar el 
pase. Si no hay opción para un 
pase picado rápido, el jugador con 
balón debe simular un pase por encima 
y hacer un pase picado al continuador.
En cuanto al bloqueador, como se mencionó antes, tie-
ne que establecer un buen bloqueo. Si obliga al defen-
sor del balón a chocar, lo sacará de la presión al balón. 
Después de eso, es mejor para él hacer un giro hacia 
atrás y abrirse una línea de pase. Usando el pie de pi-
vote posterior, así limitará el tiempo sin contacto visual 
con la pelota y estará listo para recibir un pase inme-
diato. Es muy importante que el bloqueador continúe 
hasta encontrar brecha para abrir una línea de pase de-
spejada (diag. 7a).
Cuando la continuación consigue la pelota, tiene que 
identificar la situación y encontrar al hombre abierto. 
Si ya está cubierto por otro defensor, tiene que hacer 
para equipos que tienen buenos tiradores y pueden ex-
tender el campo. También se puede aplicar contra cual-
quier tipo de defensa agresiva, incluso si el defensor del 
balón pasa por debajo del bloqueo.
B2) PASE A LA CONTINUACIÓN CORTA 
Este es un concepto muy común en el baloncesto de 
hoy, especialmente en Europa, donde muchos equipos 
están utilizando pívots móviles que pueden manejar el 
balón. El pase a la continuación corta es el más difícil 
de cubrir, cuando se aplica el espacio correcto. La ver-
dad es que la mayoría de los hombres grandes pueden 
crear fácilmente desde ese punto, pero algunos de ellos 
pueden anotar colocando la pelota al suelo y atacando 
inmediatamente el aro, o usando un tiro o “flouter” de 
rango medio. Por otro lado, la mayoría de ellos puede 
encontrar el pase abierto. Es por eso que muchos entre-
nadores están tratando de persuadir a sus defensores 
para que no se desajusten después de que el continua-
dor aleje el balón de la canasta, pero esto es bastante 
difícil, debido a los instintos y hábitos defensivos de los 
jugadores. Otra ventaja para el ataque.
Lo que queremos del jugador con balón es que después 
del bote de escape salga para conectar con el hombre 
grande usando un pase picado. No olvides que se en-
2016 FINAL 
FOUR EUROLIGA 
CON EL LOKOMOTIV 
KUBAN
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ENTRENADORES } JUGANDO CONTRA DEFENSA “HEDGE-OUT”
9a 9b 9c
10c10a 10b
un pase directo. De lo contrario, tiene la opción de tirar 
o atacar el aro. En el caso de la opción de continuación 
corta, queremos que el bloqueador sea el “creador”, por 
lo que es importante que se dé cuenta de que confor-
marse con un tiro de rango medio no es la mejor opción. 
Excepto si es un jugador de siete pies con capacidad 
limitada para poner la pelota en el suelo o un tirador 
excepcional. La mejor opción, si la defensa no se ha de-
sajustado para cubrirlo, es atacar el aro y terminar con 
dos puntos fáciles, o hacer que otro defensor lo cubra y 
luego crear para sus compañeros de equipo (diag. 7b, 7c 
y 7d ) En general, prefiero que los jugadores eviten los 
cortes del lado débil. A menudo teníamos a nuestros 4 
trabajando en su posicionamiento en la línea de fondo, 
pero no queríamos que los jugadores de las esquinas 
cortaran. Preferimos hacer grande la pista para un tiro 
“spot-up” o un “close-out”.
Como puedes ver, estos conceptos necesitan mucho 
trabajo de “spacing”, pero también en los fundamen-
tos, como el trabajo de pies y el pase. No subestimes su 
importancia para una “buena” jugada. Dicho esto, com-
partiré tres de los conjuntos de pick & roll que usamos 
en Khimki y cómo reaccionamos contra la defensa de 
“hedge-out”.
ZIPPER
Este fue la jugada más utilizada que teníamos en nue-
stro libro de jugadas. Era una jugada de cremallera sim-
ple con una continuación corta que usamosen ataque 
estático y sin bonus de faltas. Solíamos ejecutarlo con-
tra la defensa “flat” o de “hedge-out”. El escenario con-
tra la “hedge-out” era que nuestro 3 tenía que reubi-
carse y abrir línea de pase para el 2. El jugador con balón 
2 tenía dos opciones de pase: pasar a 3 y pasar a 5 en 
una continuación corta. Nota importante: tuve que abrir 
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13 alqueriadelbasket.com
Sabías que…
Le gusta pasear 
al perro
Ver fútbol 
es una de sus 
cosas favoritas
Cuando es 
posible, le gusta 
nadar
}
}
Carrera
2003 - 2006 
Maroussi - Asistente
2006 - 2009 
Larissa Entrenador
2009 - 2010 
Maroussi Entrenador
2010 - 2012 
Panionos Entrenador
2010 - 2014 
Olympiacos Entrenador
2015 - 2016 
Lokomotiv Kuban 
Entrenador
2016 -2017 
Barcelona - Entrenador
2017 -2019 
Khimki - Entrenador
2020 - actualmente
Olympiacos Entrenador 
hacia la esquina, para así no permitir que su defensor lo 
cubriera a él y a la continuación (diag. 8 y 8a).
JUGADA DIAMANTE 
Esta jugada solo se usó contra “hedge-out”. De una for-
mación de diamante, 2 sale del bloqueo de 4 y recibe la 
pelota. Es crucial que 2 bote para mejorar su posición. 
Luego viene 5 para una elección sorpresa. Al cambiar 
su ángulo en el último momento, el bloqueador está 
creando la oportunidad para que el jugador con balón 
ataque al otro lado del bloqueo. Si el jugador con balón 
utiliza el bloqueo, queremos que 1 permanezca alto 
para abrir línea de pase. Este fue la única jugada que 
usamos con dos jugadores perimetrales en el lado débil 
para un tiro de “spot-up” o atacar el “close-out” (diag. 
9a, 9b y 9c).
SPAIN PICK & ROLL 
También utilizamos mucho esta jugada de pick & roll 
con bloqueo trasero, a menudo llamado “Spain pick & 
roll”. Lo usamos contra todo tipo de defensas, con un 
pequeño ajuste cuando nos enfrentamos a la “hed-
ge-out”. Nuestro 3, el bloqueador del bloqueo trasero, 
no se compromete a hacer un bloqueo posterior para 5, 
sino que aparece y se va al espacio. Al mismo tiempo, 
1 no se queda en la esquina, mejora su posición para 
abrir línea de pase para el jugador con balón 2 (diag. 
10a, 10b y 10c).
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ENTRENADORES } Walter De Raffaele } Entrenador Reyer Venecia
,
 
MI DEFENSA EN ZONA 3-2
Filosofía, construcción y aplicaciones
En colaboración con el entrenador ayudante Gianluca Tucci
PREMISA
Lo que propongo es el resulta-
do de mi experiencia y la com-
paración diaria con mi per-
sonal técnico, así como con 
los propios jugadores. Por 
supuesto, hay miles de ideas 
y desarrollos diferentes. No 
es mi intención convencerte o 
enseñarte. Esta defensa es la 
que entreno y he estado tra-
tando de perfeccionar durante 
quince años.
¿POR QUÉ ELEGÍ DEFENSA 3-2 
ENTRE VARIAS ZONAS?
1. Me gusta la forma y me da 
una sensación de protección 
en defensa.
2. Siempre me ha gusta-
do jugarlo como jugador.
3. Me gusta que el base 
decida qué hacer.
4. Tal vez no pueda en-
señar 2-3.
5. Considero que es una 
defensa que no es fácil de 
atacar.
6. Se adapta a muchas composi-
ciones ofensivas.
7. Puede convertirse fácilmente en una de-
fensa individual.
8. Tiene una implementación inicial que se 
ofrece a estirarse en toda la pista.
ACLARACIÓN
Desarrollé varias formas de zona 3-2, que 
clasifiqué de la siguiente manera:
1. Clásico: en medio campo (con el jugador en 
una posición central).
2. Emparejamiento(match-up): en el medio del cam-
EN EL 
2017 Y 2019 
CAMPEÓN 
ITALIANO A1 
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31 2
po adaptando posiciones y roles a los lados opue-
stos.
3. Adaptado: en el medio de la cancha (sin dejar salir 
a los grandes en la esquina, pero siempre girando 
con los defensores exteriores).
4. Alto: en el medio de la pista (con el alero pequeño 
en una posición central).
5. Extendido: pista entera sin saltar al 2c1.
6. Presionando: pista entera con 2c1.
¿POR QUÉ USAR LA ZONA CLÁSICA 3-2?
1. Para cambiar el ritmo del partido.
2. Hacer pensar el ataque del contrario y luego re-
ducir la velocidad.
3. Para resaltar las limitaciones de los oponentes, 
si tienen malos pasadores y/o tiradores.
4. Para contrarrestar quintetos oponentes deter-
minantes.
5. Para despertar a tu equipo si está dormido, 
especialmente.
6. Forzar al ataque para que tenga que hacer cosas 
inusuales (por ejemplo, ataque 30 ‘vs zona)
7. Para proteger a tu equipo de faltas en situacio-
nes complicadas.
8. Crear dificultades para manejar los ataques si el 
juego del oponente está fuera
9. Para proteger el área en caso de que sufra de-
masiados ataques rápidos y/o 1c1
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ENTRENADORES } MI DEFENSA EN ZONA 3-2
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7 8 9
CUÁNDO IMPLEMENTAR LA ZONA 3-2
1. Desde saque de banda o fondo.
2. Después de un tiempo muerto.
3. En respuesta a una determinada jugada del opo-
nente particularmente efectiva.
4. Durante el desarrollo de un partido perdiendo.
5. Después de un tiro libre o una canasta de un con-
traataque.
6. Como primera acción del partido, confundir el ata-
que del oponente.
7. En el último minuto de un cuarto, para crear el 
“efecto sorpresa”.
8. Si sufres demasiadas penetraciones.
9. Si no paras los 1 vs 1.
10. Cuando los oponentes no tienen al jugador 
bueno en la cancha y, por lo tanto, normal-
mente, la capacidad del equipo contrario 
para pensar y ser ordenado disminuye.
Analicemos con más detalle algunos aspec-
tos fundamentales relacionados con los 
límites, las ventajas y la enseñanza de una 
defensa 3-2. Conocer de antemano el po-
tencial y al mismo tiempo los riesgos de las 
propias elecciones, ayuda a gestionar mejor las 
EN 2018 GANÓ 
LA COPA DE 
EUROPA FIBA
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10 11 12
3. Es débil en la zona de tiro libre, en la medida en que 
el tiempo de los movimientos no es casi perfecto, o 
si el jugador no tiene una estructura/tamaño físico 
impresionante.
4. Puede dar ventajas a los ataques que saben cómo 
usar los bloqueos centrales de la pelota.
5. Puede estar en dificultad contra un equipo con dos 
grandes en poste alto.
6. Puede correr el riesgo de dar rebotes ofensivos, 
especialmente en el lado débil.
7. Es muy costoso desde un punto de vista físico y 
mental, ya que proporciona muchas variables.
fases de construcción, realización y traducción en el 
tribunal, promoviendo la resolución de problemas ya 
analizados de antemano, es decir, precisamente, en la 
fase de programación.
LÍMITES GENERALES Y POSIBLES DESVENTAJAS 
TÉCNICAS
1. Requiere detalles y paciencia en el entrenamiento 
con un contenido muy alto, antes de poder obtener 
un refinamiento y efectividad satisfactorios.
2. Ciertamente el punto débil son las esquinas, si los 
grandes no son particularmente dinámicos.
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ENTRENADORES } MI DEFENSA EN ZONA 3-2
8. Necesita la confianza de sus intérp-
retes, por lo tanto de los jugadores, 
para ser inmediatamente muy buena, y 
que tengan la capacidad de resolver situa-
ciones no codificadas con su propia expe-
riencia (relacionadas con las reglas básicas de 
la defensa en zona).
VENTAJAS TÉCNICAS Y ASPECTOS POSITIVOS
1. Ayuda/entrena al equipo para “comunicarse” en la 
cancha.
2. Mejorar las habilidades tácticas y de anticipación de 
jugadores individualmente.
3. Entrena a tus atacantes para que reconozcan los 
puntos débiles en las defensas en zona.
4. Favorece el desarrollo del contraataque.
5. Mejora el espíritu de equipo como un “grupo”.
6. Contrarrestar el talento individual del oponente, prin-
cipalmente el de los exteriores.
ALIMENTO PARA EL PENSAMIENTO DIDÁCTICO 
Y DE PSICOLOGÍA
1. El entusiasmo del entrenador, especialmente al pro-
poner una defensa de equipo “nueva” o en cualquier 
caso “personalizada”, se convierte, de inmediato, en 
el entusiasmo desus jugadores. Por lo tanto, cuanto 
más puro e importante es, más se transfiere como 
tal.
2. El concepto de agresión es el primero que se tran-
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15
13
16
EN 2020 
GANÓ LA COPA 
ITALIANA
Sabías que…
Por en cima 
del resto de sus 
aficiones está la 
cocina
El Festival de 
música Italiana 
Sanremo es su 
evento musical 
favorito
Le gustan las 
películas
}
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poste, que tendrá que ocupar de pie frente a cualquier 
atacante (diag. 2). Cuando la pelota está en la esquina, 
sigue siendo responsable del área de poste alto.
X2 y X3 (escolta y alero). Son responsables de los ju-
gadores ofensivos que se mueven a los lados de la 
cancha y tienen la tarea de defender rápidamente a 
los tiradores. En el medio del campo, con la pelota en 
una posición central, están alineados “abiertos” para 
estar listos para moverse en cualquier dirección (diag. 
3).
Cuando la pelota se mueve hacia un lado y va al ala 
(45°) o la posición de base (incluso cuando el receptor 
está alto), tienen la responsabilidad de presionar la 
pelota, lo más agresivamente posible, para evitar pa-
ses fáciles hacia las esquinas o pases a quienes cor-
tan hacia el centro de la zona (diag. 4). Cuando están 
en el lado débil, se vuelven responsables de una zona 
intermedia que está a medio camino entre las posi-
ciones de la esquina y el ala (movimiento X).
En defensa de un corte, deberán seguir defendiénd-
olo hasta “entregar” el atacante a un defensor interior 
(diag. 5)
Tan pronto como la pelota “vuela” en su área de com-
petencia, deben moverse “con la pelota” para hacer 
un cierre, evitando, como primer objetivo, un tiro fácil. 
El segundo objetivo será retrasar el tiempo para un 
pase extra (diag. 6).
Cuando la pelota está en la esquina y dribla hacia arri-
sfiere a los jugadores: la zona no es una defensa 
“pasiva”, sino todo lo contrario. Quiere presio-
nar a los jugadores en algunas áreas del campo, 
condicionar el bote y los pases del ataque, forzar 
la pelota hacia ciertas direcciones, decidir cuándo 
convertirse en una defensa diferente... En última 
instancia, ¡¡es en todos los aspectos una defensa 
“que manda”!!
DISPOSICIÓN DE JUGADORES, 
REGLAS Y CONSTRUCCIÓN DE LA ZONA CLÁSICA 3-2
Despliegue inicial
Se prevé una primera línea con X1 en la posición cen-
tral, X2 y X3 en las posiciones laterales. La segunda 
línea presenta X4 y X5 a través de las líneas del área 
de 3 “.
Nota: la distancia entre X1, X2 y X3 es variable, de-
pendiendo de las situaciones a enfrentar, mientras 
que entre X4 y X5 debe permanecer constante duran-
te la acción defensiva (diag. 1).
Posiciones, Roles y Habilidades
X1 (creador del juego). Es responsable de la pelota du-
rante la transición defensiva (también posiblemente de 
condicionar el contraataque del oponente). Se coloca 
frente a la pelota tan pronto como pasa el centro del 
campo en una posición central, no presiona al jugador 
con balón. Cuando la pelota se mueve hacia los lados 
(botar o pasar), se hace responsable del área alta del 
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ba, tienen la tarea de llamar el cam-
bio, defender al jugador con balón y 
presionar la pelota agresivamente, 
según la regla inicial (diag. 7).
En defensa de un bloqueo (como, por ejemplo, un blo-
queo de “contención”), deben “deslizarse” por encima del 
bloqueo, nunca “pasar” por debajo de él (diag. 8). En la 
defensa en un pick & roll central que dirige la pelota en 
su dirección, tendrán que hacer un movimiento “show” 
repentino y agresivo, presionando la pelota, solo para 
luego regresar “en recuperación” hacia la posición de de-
lante de la pelota, en el caso de un pase (diag. 9).
Cuando se defiende en un pick & roll lateral que dirige 
la pelota hacia el centro, serán responsables de “entre-
gar” el jugador con balón a X1 y reducir la velocidad de la 
continuación del bloqueador, antes de “entregarlo” a X4 
o X5, moviéndose en ese momento hacia la dirección del 
atacante que queda libre en la esquina (diag. 10).
Cuando, por cualquier motivo, tienen que abandonar su 
área de responsabilidad (por ejemplo, en el cierre deri-
vado de un movimiento X), están obligados a llamar con 
voz al cambio de defensa de zona a hombre, para evitar 
forzar recuperaciones y rotaciones que en este punto 
serían inoportunas (diag. 11).
X4 Y X5 (ALA-PÍVOT Y PÍVOT)
Como ya se mencionó anteriormente, el despliegue ini-
cial de X4 y X5 determina la distancia entre ellos, que 
deberán mantener constante. Por lo tanto, es esencial 
que respeten las reglas al pie de la letra. Cuando la pe-
lota está en una posición lateral, son responsables de 
ocupar una posición intermedia entre el poste-bajo y la 
esquina del lado fuerte, evitando ciertamente el paso al 
poste-bajo, y en cambio permitiendo el que está en la 
esquina. En el lado débil, estarán en una posición que in-
volucra ambos pies dentro del área de 3”(diag. 12).
Cuando la pelota está en la esquina, si están en el lado 
fuerte, deberán evitar tiros fáciles de tres puntos y pre-
sionar a quien tenga la pelota, dirigiéndola hacia arriba, 
para luego poder llevar el jugador con balón a X2 o X3, y 
luego regresar a la posición intermedia de arriba. Si, por 
otro lado, están en el lado débil, deben ocupar inmedia-
ENTRENADORES } MI DEFENSA EN ZONA 3-2
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carrera 
2000 -2005 
Baloncesto Livorno A2 
and A1 Series
Entrenador ayudante y 
entrenador
2006 - 2008 
Casalpusterlengo A2 
Series Entrenador
2008 - 2010
Pavia A2 Series
Entrenador
2010 - 2011 
Verona A2 Series
Entrenador ayudante
2011 - 2016 
Reyer Venecia A1 Series
Entrenador ayudante
2016 - actualmente
Reyer Venecia A1 Series
Entrenador
cambio de defensa de zona a hombre, para evitar forzar 
recuperaciones y rotaciones que, en este punto, serían 
inoportunas (diag. 15).
REGLA GENERAL TRAS EL CAMBIO DE DEFENSA 
DE ZONA A INDIVIDUAL
Todas las situaciones de pick & roll posteriores al cam-
bio de defensa se administrarán con cambios si-
stemáticos entre los dos defensores involucrados, 
solo para luego incluir rotaciones adicionales deriva-
das del “desajuste” (diag. 16).
CONSTRUCCIÓN Y PROGRESIÓN DIDÁCTICA
1. En los primeros ejercicios, los jugadores se alinean en 
la cancha 5 c 5 y se mueven con la pelota para darse 
cuenta de cuáles son los movimientos, los arreglos 
en la cancha y la posición de los pies y los brazos.
2. Posteriormente, se realiza el mismo trabajo colo-
cando 6 atacantes en el campo y luego 7.
3. Las fases del “conocimiento” de las reglas por parte 
de los defensores se dividen en situaciones progre-
sivamente más complejas, en un orden que podría 
ser el siguiente:
(a) pelota en movimiento y jugadores estáticos.
(b) pelota y jugadores en movimiento, incluyendo cortes.
(c) uso de bloqueos indirectos. 
(d) uso de bloqueos directos.
4. La fase de “especialización” requiere que cada “línea 
defensiva” funcione primero por separado, y más 
tarde junto con las demás (pasando por ejercicios 
que conciernen al lado fuerte y al lado débil, primero 
por separado, luego juntos)
5. La fase “competitiva” implica una se-
cuencia cada vez más compleja de colabora-
ciones defensivas, que van desde 2 c. 1 a 5 
c. 5 pasando por todas las combinaciones de 
súper-números y sub-números.
Ejemplos de adaptación de defensa clásica 3 - 2 
para desarrollar una ofensiva del equipo contrario
En el diag. 17, 18, 19 y 20 podemos ver las adaptaciones 
necesarias.
“Transfiere la fuerza de tu “sentimiento” a los jugadores: 
será la fuerza de su” actuación”.
tamente una posición en el lado fuerte, posiblemente 
anticipando el poste bajo en el lado de la pelota, o pre-
parándose para contrarrestar un posible corte que co-
mienza desde la primera línea (diag. 13).
Si la pelota llega en el poste bajo o en el poste alto, y 
está en el lado fuerte, por lo tanto, marcando la pelota, 
deberán llamar con su voz al cambio de defensa de zona 
a hombre (diag.14).
Cuando, por cualquier motivo, tienen que abandonar su 
área de competencia (por ejemplo, en el cierre derivado 
de un movimiento X), están obligados a llamar por voz al 
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VARIOS TEMAS } Pascal Meurs } entrenador y clínico 
 
 
FINALIZACIONES AL ARO
VARIOS EJERCICIOS DE TOMA DE DECISIÓN
El juego del baloncesto, que todos amamos tanto, es uno de los deportes más comple-jos del mundo. Con 10 jugadores moviéndose continuamente en la cancha, es muy poco probable que un jugador ejecute exacta-
mente la misma situación dos veces en una temporada. 
Por lo tanto, como entrenadores tenemos que abando-
nar la idea de que podemos practicar y repetir todas las 
situaciones posibles. Solo podemos preparar a nues-
tros jugadores para tomar las mejores decisiones en 
esas inevitables situaciones nuevas.
Además de eso, el tiempo de entreno es un recurso lim-
itado. Cada entrenador carece de tiempo con su equipo 
en la pista. Eso va para el entrenador de nivel de base 
con 1-2 entrenos por semana, pero también para en-
trenadores profesionales al más alto nivel con 10 ses-
iones de pista a la semana.
Para ganar tiempo de entreno, quiero tener una mira-
da crítica sobre el tipo de ejercicio al que más tiempo 
se dedica: líneas de espera. Muchos entrenos y rutinas 
previas al partido comienzan con esas entradas de 1 
contra 0, como si fuera la única forma de calentarse. 
Muchas variantes diferentes, pero sin defensor y sin 
decisiones a tomar. Los entrenadores siguen haci-
endo hincapié en una ejecución perfecta con la mano 
correcta y solo están satisfechos con xx marcas per-
fectas seguidas. Se llama trabajar en los fundamentos 
del juego. ¿Pero estamos seguros de que selecciona-
mos los fundamentos correctos y de que preparamos 
a nuestros jugadores para el juego real?
En la sección de videos de esta revista, desgloso todos 
los acabados cerca de la canasta durante un partido de 
la Euroliga. En 40 minutos de baloncesto, cuento una 
única bandeja normal (izquierda-derecha con acabado 
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izquierdo en el lado izquierdo o lo contrario en el lado 
derecho). ¡Solo uno! Además, reconocerá “Eurosteps”, 
“flouters”, aros pasados, terminar sin pie o sin mano, 
pasos vacilantes, movimientos de giro, entradas de un 
solo paso; entradas de pala... Cada entrada es una de-
cisión del jugador ofensivo para proteger el balón, en-
gañar a la defensa y maximizar el porcentaje de pun-
tuación.
Algunos entrenadores tienen miedo de obtener finaliza-
ciones avanzadas antes de que un jugador haga el 100% 
de sus entradas normales. En la clase de matemáticas, 
¿eso significaría que no desafiaríamos a los niños con 
acertijos con números superiores a 100 hasta que elim-
inemos TODOS los errores con números más pequeños?
En la sociedad actual, las personas tienen una capacidad 
de atención más corta. Deben ser desafiados a man-
tenerse comprometidos y concentrados. En baloncesto, 
eso es similar. Tanto para atletas profesionales como 
para niños. Compárelo con los videojuegos populares, 
que lo llevan al siguiente nivel y a una con-
figuración diferente muy regular-
mente. Nadie sigue jugando un 
videojuego en el que tienes 
que resolver exactamente 
el mismo rompecabezas 
una y otra vez. En mu-
chos juegos populares, 
tienes múltiples vi-
das, los errores están 
permitidos y te hacen 
crecer.
Nuestros ejercicios en 
la pista deberían pare-
cerse un poco a esos vid-
eojuegos:
1) La situación que practi-
camos debe ser de la vida real 
(= como un juego)
2) Cada repetición debe involucrar una 
decisión diferente. La situación nunca 
es exactamente la misma. Poner un 
defensor es la forma más fácil de 
agregar la toma de decisiones a sus 
ejercicios.
3) De vez en cuando, debemos 
poner un entorno diferente para 
nuestros jugadores, cambiar la 
configuración y el aspecto del 
ejercicio.
EN 2014 
COMPLETÓ 
UNA ETAPA EN LA 
UNIVERSIDAD DE 
ST. JOSEPH CON 
EL ENTRENADOR 
PHIL MARTELLI
4) A nadie le gusta estudiar un manual antes de comen-
zar un nivel. Proporcionales la oportunidad de ser cre-
ativos y descubrir la solución, antes de analizarla y 
enseñarles técnicas.
Convirtamos esto en la práctica para una de las habil-
idades más importantes de todas las posiciones en la 
pista: finalizar al aro. En este artículo compartiré algu-
nas alternativas para las líneas clásicas de diseño que 
involucran la toma de decisiones. Ninguno de ellos in-
cluye ninguna ciencia exacta, pero lleva a tus jugadores 
a tomar decisiones similares a las de un partido.
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VARIOS TEMAS } Finalizaciones al aro
sonar el silbato, O1 bota lo más rápido posible alre-
dedor del cono para hacer su recorrido. Al mismo 
tiempo, X1 corre alrededor de su cono para chocarle 
la mano a X2, que jugará de defensa para evitar/ta-
ponar la entrada. La posición exacta de los conos se 
puede modificar al nivel de los jugadores y cambia la 
dificultad del ejercicio.
En diag. 2 atacantes y defensores rodean un cono 
antes de ir al 1c1. Con una distancia mayor para la 
defensa (negro), el atacante siente la presión de una 
amenaza persiguiéndole.
El conocimiento de la defensa también juega un pa-
pel importante en la elección de cómo un jugador 
finalizará cerca de la canasta. Un defensor que se 
mueve (no un cono o una silla), forma una complejidad 
adicional que debe ser entrenada. Diag. 2 se pueden 
modificar como tal. Ambos jugadores comenzarán 
con una pelota y deberán cubrir la misma distancia 
(rojo). Un jugador obtiene 2 puntos si es el primero 
en anotar una canasta, pero aún obtendrá 1 punto si 
anota en segundo lugar. Si un jugador se da cuenta de 
que no es el primero, retrasará su entrada (con un se-
gundo paso más lento o un arco más alto en su tiro), 
para evitar una colisión con la pelota del otro 
jugador, ¡Para así hacer su entrada!
Diag. 3 muestra una idea similar 
como un calentamiento para los 
jóvenes. Cinco jugadores con una 
pelota comienzan en media pista, 
mientras que hay un defensor. El 
jugador que anota último se con-
vertirá en el nuevo defensor. No 
solo se debe leer y evitar al de-
fensor, la sobrecarga de tráfico en 
la pintura obligará a los jugadores a 
diferentes finalizaciones alrededor de 
la canasta.
TIENE UN 
CERTIFICADO 
DE ENTRENADOR 
FIBA EUROPA
3
1
4
2
5
CONCIENCIA DEL DEFENSOR
Hacer 100 entradas seguidas en una configuración de 
1 contra 0, no garantiza nada sobre la entrada que es-
tás haciendo a punto de correr toda la pista después 
de un robo con un defensor persiguiéndote. Saber que 
un defensor te persigue cambia todo, especialmente 
mentalmente. Diag. 1 muestra un ejercicio que se fo-
caliza en hacer su colocación en esas situaciones. Al 
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6
7
9
8
UTILIZANDO TU CUERPO
Cuando los jugadores en un partido crean una ventaja, 
también es muy importante explotar y mantener esa 
ventaja. El uso de su propio cuerpo como escudo en-
tre la pelota y el defensor es crucial en muchas situa-
ciones. En diag. 4 comenzamos con dos líneas detrás 
de la línea de fondo. Ambos jugadores comienzan al 
mismo tiempo y X1 le da el pase a O1 en el codo de la 
botella, desde donde ambos jugadores jugarán un 1c1.
Diag. 5 comienza desde una posición ventajosa para 
el jugador ofensivo. Con su cuerpo, tiene que poner al 
defensor en la “cárcel”, preservando su ventaja al sos-
tenerlo con su espalda. En el siguiente paso diag. 6, 
ambos jugadores comienzan uno al lado del otro, con 
su mano interior tocándose. Con el silbato, juegan. O1 
elegirá entre ir lo más rápido posible a la canasta en 
línea recta y meter a X1 en la “cárcel”.
En diag. 7 ambos jugadores comienzan detrás de la 
línea de tres puntos, ambos frente a la canasta. O1 
sostiene la pelota contra la espalda de X1. El jugadorofensivo decide cuándo comienza el ejercicio y X1 
puede jugar defensa real desde el momento en que ya 
no siente la pelota en la espalda.
Sabías que…
Él tiene un 
Postgrado en 
matemáticas y 
física
Un amante 
del café, 
posiblemente 
en la mesa de 
madera que 
tiene hecha de 
la cancha de 
baloncesto en la 
que comenzó a 
jugar cuando era 
niño
En 1998 viajó 
a los EEUU 
solo para ver a 
Michael Jordan 
jugar en su última 
temporada con 
los Bulls
}
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FINALIZACIONES DE PARTIDO
Poder anotar en el “tráfico” después de un corte, un 
rebote ofensivo o después de un balón dividido es una 
habilidad muy importante. ¿Cómo podemos imitar 
esas situaciones en el entreno? Bueno, lo más simple 
posible. En diag. 8 ves dos jugadores, cada uno en una 
de las posiciones centrales de la línea de 3. Encima de 
la botella, el entrenador está sosteniendo la pelota. Él 
rueda, lanza, rebota, golpea ... la pelota en algún lugar 
de la cancha. Ambos jugadores luchan por la pelota y 
juegan 1c1 hasta que uno de ellos anota. Alternativa-
mente, ambos jugadores comienzan mirando hacia la 
canasta y reaccionan al ver la pelota que viene desde 
atrás. También se puede convertir en un ejercicio de 
pista entera donde ambos jugadores comienzan en el 
codo de la botella y la pelota proviene del entrenador 
que está parado en la línea de fondo. Esto incorpora 
también la reacción de velocidad de una señal visual.
En diag. 9, O1 y X1 comienzan detrás de la línea de 
tres puntos. Al sonar el silbato, O1 corta a canasta, 
recibe el pase del entrenador y finaliza. X2 juega la de-
fensa real desde el principio. Al atrapar el pase, O1 no 
puede detenerse ni puede botar. Tiene que terminar 
en movimiento hacia la canasta. El entrenador varía el 
tipo (bote, rebote, derecho...) y el momento del pase. 
Ejecutar este ejercicio desde la esquina, lo convierte 
en el llamado corte “Danilovic”. Este es un ejercicio 
típico en el que los jugadores se ven obligados a ser 
creativos. Debido a las circunstancias, tendrán que 
anotar con su mano izquierda, una parábola o un arco 
más alto. Los jugadores descubrirán en sus propias fi-
nalizaciones diversidad y por qué son útiles.
SITUACIÓNS DE PRE-TÁCTICA DEL 1C1
La ventaja para el jugador con la pelota también se 
puede crear en la recepción o saliendo de un bloqueo. 
Siempre que eso suceda en los partidos, viene la de-
fensa del lado de ayuda. Esto comporta tomar otra 
decisión al jugador ofensivo: terminar cerca del aro 
con contacto o hacer el pase al compañero de equipo 
abierto.
En diag. 10 El ataque y la defensa comienzan a mov-
erse alrededor de la línea de tres puntos, uno detrás 
del otro. O1 puede atacar en cualquier momento que 
decida. X1 puede jugar situación real desde el momen-
to en que O1 planta un pie con la zona de tres puntos. 
En un entorno 1c1, esto es fácil para el atacante. Es 
más difícil cuando X1 puede comenzar justo dentro de 
la zona de tres puntos y moverse lateralmente, pero 
cara a cara con O1. El jugador atacante tiene la ventaja 
de coger la iniciativa. En la diapositiva, la carga adi-
cional al ejercicio está marcada en rojo. Al poner un 
compañero de equipo en la esquina y un jugador en la 
ayuda, O1 elige entre explotar la ventaja él mismo o 
entrar en un 2 contra 2 doblando el balón hacia O2. En 
una etapa inicial del ejercicio, se puede definir el X2.
Diag. 11 muestra la ventaja creada en la recepción. El 
entrenador comienza con los brazos extendidos en el 
ala, sosteniendo la pelota en una mano. O1 le quita el 
balón de las manos, mientras que X1 tiene que dar un 
máximo de cinco por el otro lado. Al poner jugadores 
adicionales en ataque y defensa (rojo), se puede me-
jorar la toma de decisión yendo a situaciones de 2c2 
y 3c3.
En diag. 12 ambos jugadores comienzan en la esquina. 
DIRIGE 
CLÍNICS 
MUNDIALES 
PARA FIBA
VARIOS TEMAS } Finalizaciones al aro
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O1 cogerá a su defensor antes de 
usar el bloqueo y recibirá el pase 
en el rizo. X1 también se ve ob-
ligado a pasar por el bloqueo. 
Las mismas posibilidades para 
situaciones de 2c2 o 3c3 (rojo).
Todas estas situaciones 2c2 o 
3c3 se pueden usar para múl-
tiples propósitos. Se puede usar 
exactamente la mis-
ma configuración 
para trabajar en 
las rotaciones de-
fensivas. En lugar 
de un comienzo 
estático en el 
que un defensor 
tiene que dejar 
11
CARRERA
2011 - 2012 
Entrenador DBC Houthalen 
Mujeres D1, Bélgica
2012 - 2013 
Director deportivo y entrenador 
de LFB Arras Pays d’Artois, Francia
2013 - 2014 
Entrenador Topsportschool
Federación Baloncesto Bélgica
2014 -2015 
Musel Pikes D1, Luxemburgo
2015 - 2016 
Entrenador BSW Weert D1
Holanda
2017 - 2019 
Entrenador T71 Dudelange D1
Luxemburgo
2019 - 2020 
Entrenador Europrobasket 
Academia International
España
2020 - actualmente
entrenador Sparta Bertrange D1 
Luxembourg
12
10
pasar a un jugador ofensivo, estas situaciones son in-
mediatas y parecidas a un partido. La ventaja radica en 
el diseño del ejercicio y no se le pedirá al defensor que 
se deje superar.
Como se puede ver, el número de posibilidades es il-
imitado. Muchas de las ideas o piezas de los ejercicios 
que aprendí de diferentes entrenadores a lo largo de 
mi carrera (entre las que se encuentran Joerik Michiels, 
Alex Sarama, Chris Oliver, Joe Riley... por nombrar al-
gunos). Para preparar a sus jugadores para la compleji-
dad de un partido de baloncesto real, uno nunca puede 
dejar de combinar, añadir y hacer variaciones, señales, 
cargas y decisiones en este tipo de ejercicios. ¡Te lo 
paso a ti, entrenador!
@PascalMeurs
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VIDEOTECA
eCoach- NBA Coaches Association 
(NBCA)
eCoach es la compañía oficial de 
videos técnicos de la Asociación 
de Entrenadores de la NBA (NBCA, www.nbacoaches.com). Varios entrenadores principales y ayudantes 
de la NBA comparten sus ejercicios y jugadas. Hay diferentes secciones en la biblioteca, desde niños 
y juveniles, hasta profesionales. Puede obtener más información sobre la compañía y sus servicios 
visitando www.ecoachbasketball.com
Terry Stotts, entrenador jefe de los Portland Trail Blazers desde 2012, muestra otra solución: el “Pulgar fuera”, que se origina en 
el “Jugada pulgar”. “El conjunto sigue siendo el 
mismo con dos hombres grandes 
en los codos del área de tiros libres, 
dos aleros en las esquinas y el base 
en el medio de la cancha. Podemos 
comenzar en un lado o en el otro 
de la cancha. La pelota está en el 
medio en las manos del base, con 
un hombre grande direccionado 
hacia abajo para el alero que sube. El 
base finge un mano a mano y luego 
se dirige a la esquina, buscando la 
pelota. Si no hay un pase para el base, en el lado 
débil, el otro hombre grande va hacia el otro alero, 
que hace un rizo y busca la pelota para un tiro en 
suspensión”.
“THUMB SET” (TERCERA PARTE)
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VIDEOTECA
Claudio César Prieto
Entrenador profesional argentino, que también es 
ciudadano español, ha asistido a muchos clínics y ha 
sido invitado de equipos de todo el mundo, incluidos 
los San Antonio Spurs de la NBA. Prieto formó parte 
del cuerpo técnico del Michael Jordan Brand Classic 
en Barcelona. Ha entrenado equipos catalanes, tiene 
las licencias españolas y argentinas del nivel más 
alto de entrenador, y es un experto en análisis de 
video. www.thecoachclaudioprieto.com
PLAN DEFENSIVO DE ESPAÑA CONTRA ITALIA 
EN LA COPA DEL MUNDO FIBA
Además de muchos otros aspectos defensivos en este partido, nos gustaría subrayar cómo el equipo español trabajó en defensa sobre 
todo para disminuirel porcentaje de los tiradores 
italianos.
El plan defensivo español era sofocar la ofensiva del 
oponente, buscando reducir el porcentaje de tiros 
exteriores de media y larga distancia de jugadores 
italianos, teniendo en cuenta el peligro de sus 
tiradores, especialmente Gallinari, Belinelli, Gentile 
y Hacket. En el partido anterior contra Serbia, Italia 
tenía el 44% en el porcentaje de dos puntos y el 42.3% 
en el porcentaje de tres puntos. Para alcanzar este 
objetivo, la defensa española estaba disputando y 
evitando tiros después de penetrar y doblar, en un 
pick & roll, o saliendo de los bloqueos, llegando en 
transición o, incluso, en los últimos segundos de 
posesión.
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VIDEOTECA
Con la temporada actual llegando a una pausa abrupta debido a la crisis de Covid-19, quiero mirar al pasado. Centrémonos en la Final Four 
de la EuroLeague del año pasado en Vitoria y más 
específicamente en la semifinal entre el Real Madrid y 
el CSKA Moscú. En este video desglosado, analizo cada 
finalización del partido.
En cámara lenta, podrás ver “Eurosteps”, “floaters”, 
“runners”, pérdidas de paso o manos, pasos cambiados, 
movimientos con efecto, finalizaciones de un paso, 
finalizaciones en general... También es interesante 
preguntarse POR QUÉ ese jugador elige una específica 
finalización cada vez. Cada finalización es una decisión 
del jugador ofensivo para proteger la pelota, engañar a 
la defensa y maximizar el porcentaje de acierto.
La dura verdad sobre las finalizaciones es que en este 
partido contarás solo una entrada normal (es decir, 
pasos de derecha a izquierda con finalización con mano 
derecha en el lado derecho y lo contrario en el lado 
izquierdo). ¡Solo una!
En esta revista, encontrarás un artículo mío en el que 
explico varias alternativas a todas las finalizaciones 
habituales que solemos hacer en los calentamientos. 
Analizo varios ejercicios que funcionan sobre el conjunto 
de habilidades y la toma de decisión de terminar cerca 
de la canasta.
LA DURA VERDAD SOBRE LAS FINALIZACIONES
PASCAL MEURS (°1980) trabaja actualmente como director técnico de Sparta Bertrange (Luxemburgo). 
Recientemente trabajó durante 6 meses como entrenador principal en la Academia Internacional 
EuroProBasket para jugadores profesionales en Valencia, España. Tiene experiencia como entrenador 
principal al más alto nivel en Bélgica, Holanda y Francia. Es un experto en análisis avanzado de 
baloncesto y un orador experto en clínics. También dirige un sitio web de entrenamiento y un boletín 
informativo: www.pascalmeurs.com
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VIDEOTECA
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MINIBASKET } Tim Brentjes } Gerente de DBB de Juventud, Escuela y MB
DE LOS ENTRENADORES A LA CULTURA
MINI BASKET ALEMÁN EN ASCENSO
El baloncesto juvenil alemán se ha situado entre los diez mejores países europeos en los últimos años. Este desarrollo ha sido reconocido poniendo un gran interés en lo que se hace en las ligas nacionales juveniles 
masculinas y femeninas JBBL / NBBL / WNBL y en el 
programa del equipo nacional. Llevado por corporación 
de la federación nacional alemana (DBB), las 16 feder-
aciones estatales y los programas juveniles de muchos 
clubes profesionales, este movimiento llevó a los equi-
pos nacionales juveniles alemanes a su primer Campe-
onato de Europa y algunas medallas más.
Mientras que el baloncesto juvenil alemán está me-
jorando en calidad de U15 a U20, el mini basket 
alemán parece estar muy lejos de las principales 
naciones de Europa en números. Una com-
ES GERENTE 
VOLUNTARIO, 
CON CERTIFICADO
 DE CONSULTOR 
DE DEPORTE 
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MINIBASKET } Tim Brentjes } Gerente de DBB de Juventud, Escuela y MB
paración con Italia, España o Francia muestra que los 
tres tienen de cuatro a cinco veces más de número de 
mini jugadores (todos aproximadamente 150,000) que 
en Alemania (aproximadamente 27,000), que tiene la 
mayor población en comparación con los otros países.
En este artículo intentaré dar una idea de lo que está 
sucediendo en el mini basket alemán, cómo ha creci-
do más del 34% de 2014 a 2019, y el papel de los en-
trenadores y su educación. Este desarrollo se vuelve 
aún más especial cuando echamos un vistazo a los 
otros “grandes deportes” en Alemania: mientras que el 
baloncesto contó con más de 9,000 niños más en las 
categorías U14 de 2013 a 2018, el fútbol perdió casi 
200,000 niños, el balonmano 16,000 y el voleibol casi 
8,000 niños al mismo tiempo.
Entonces, ¿qué ha pasado? Si observamos la última 
década del mini basket, los primeros pasos se dier-
on en la temporada 2009/2010 cuando el DBB trató 
de establecer reglas nacionales para el U12. Hasta 
ese momento, los 16 estados jugaban con diferentes 
reglas, actas de puntos, etc. Las nuevas reglas no se 
adoptaron en todas las etapas, por lo que el mapa de 
Alemania permaneció como una alfombra de retazos 
con respecto a las reglas de mini baloncesto, con las 
canastas todavía a una altura de 3,05 metros para to-
das las edades. Al mismo tiempo, el mini basket no es-
tuvo muy presente en la educación para entrenadores. 
En muchos de los 16 estados no era obligatorio en ab-
soluto. El DBB comenzó a organizar clínics nacionales 
de mini basket comenzando con clínics centrales en 
2011 y 2013 y un proyecto complementario para apo-
yar el reclutamiento de mini jugadores en los clubes en 
cooperación con las escuelas primarias.
Los resultados de estas inversiones causaron una cre-
ciente conciencia e interés por el mini basket, así como 
el inicio de una discusión sobre cómo el mini balonces-
to debería estar en Alemania entre los entrenadores y 
gerentes de todos los niveles. Esta discusión condujo a 
un grupo de trabajo cuyos resultados en la temporada 
2014/15 fueron tres razones principales para los pe-
queños números y los déficits estructurales en el mini 
basket alemán:
1. No hay idea/cultura nacional para mini basket (in-
cluir reglas/altura de canastas).
2. No hay mini educación de baloncesto o entrenami-
ento adicional para entrenadores graduados.
3. No hay presencia, red o intercambio para mini ju-
gadores de baloncesto.
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MINIBASKET } De los entrenadores a la cultura
Estos resultados han lle-
vado a una campaña para 
mini entrenadores de ba-
loncesto que se ha con-
vertido en un movimien-
to nacional hasta hoy con 
tres pasos principales. El 
nombre del programa, que 
es un proyecto mutuo de la 
Federación Nacional DBB y el 
Fondo Alemán de Desarrollo del 
Baloncesto (una organización de la 
División de Hombres y dos clubes masculinos) es “Mi-
ni-Entrenador-Ofensivo”.
El proyecto, comenzó en 2015 como un programa ed-
ucativo para entrenadores, que no solo deberían mejo-
rar sus propias habilidades en el mini basket, sino que, 
al mismo tiempo, deberían poder compartir sus cono-
cimientos en los clínics después de haberse gradua-
do en el programa. Esta idea de “enseñar al maestro” 
tenía la intención de aumentar el número y la calidad 
de los mini entrenadores de baloncesto en Alemania. El 
diseño del programa para el curso intensivo de un año 
consta de tres seminarios (de jueves a domingo) y un 
campus en línea con la oportunidad de aprender como 
comunidad con video aprendizaje social. Los sábados 
de los seminarios se abren como clínics públicos para 
entrenadores de fuera de la clase de estudiantes de 
entrenador. Además, los estudiantes del curso de en-
trenador tienen que visitar a un experto para observar 
y discutir la práctica enmini basket y son analizados 
por dos expertos en sus entrenos para obtener un in-
forme sobre su trabajo. Otros contenidos importantes 
en esa mini educación de baloncesto fue la idea de 
obtener una imagen más amplia con una mirada e in-
tercambio con otros deportes (por ejemplo, atletismo 
infantil), otras federaciones nacionales (por ejemplo, 
Italia) o ciencia. En las dos primeras clases 2015/16 y 
2016/17, 24 entrenadores se graduaron en el progra-
ma y la mayoría de ellos se convirtieron en oradores en 
mini clínics de baloncesto.
Después de este importante primer paso, se dio el se-
gundo paso en 2017. El seminario final de la segunda 
clase del programa, en mayo de 2017, se organizó en 
combinación con la Convención Anual Europea de Mini 
Basket FIBA y un “Día Nacional de Mini Basket” en 
Frankfurt. 160 interesados en el mini basket alemán se 
reunieron para debatir, escuchar conferencias de ora-
dores alemanes por la mañana y asistir al clínic FIBA 
junto con 80 invitados internacionales por la tarde. 
Durante este evento se presentó el nuevo mini libro de 
baloncesto de DBB (116 páginas) y esto fue un hito. Por 
primera vez, todas las organizaciones alemanas de ba-
loncesto acordaron un concepto y un libro sobre cómo 
MIEMBRO DEL 
CUERPO TÉCNICO 
DE LA COPA DEL 
MUNDO FIBA U17 
2010
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35 alqueriadelbasket.com
Juergen Maassmann, uno de los 
dos autores del libro de 
minibasket de la federación 
alemana,12.000 copias gratuitas
Marius Hutt, 
experto en 
cursos 
intensivos de 
minibasket
Antonio San Payo 
Araujo, ex gerente 
mini basket 
portugués y orador 
FIBA Europa
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36 alqueriadelbasket.com
se debe llevar el mini basket a los niños pequeños. 
Este evento y el libro habían creado un impulso para la 
conciencia del mini basket. El libro se ha distribuido de 
forma gratuita en más de 12,000 copias desde 2017. 
Además, desde ese momento hay más de 500 en-
trenadores cada año que asisten a uno de los muchos 
clínics de mini basket en todo el país. Para mantener 
la red en funcionamiento, se abrió una comunidad en 
internet para todos los aspectos del mini basket, desde 
equipos hasta eventos.
El entrenador Carrillo describió en la última edición de 
AdB Hoops la importancia de la idea y la filosofía en 
el mini basket. Desde 2017 había un número cada vez 
mayor de entrenadores y partes interesadas en Ale-
mania, que tenían la misma idea y filosofía de cómo 
el mini basket debería ser en el futuro. La creciente 
conciencia del mini basket y el gran apoyo para los en-
trenadores llevaron a una identidad nacional complet-
amente nueva entre ellos. “Mini-entrenador-ofensivo” 
se convirtió en el reclamo de todos los proyectos en 
mini basket.
La creciente red, la conciencia y los números, así como 
las nuevas ideas y la filosofía común entre muchos en-
trenadores fueron la base del tercer paso, un paso im-
portante en el desarrollo.
Después de más de un año de discusiones, encuestas y 
consultas, los 16 estados han adoptado un nuevo con-
junto de normas nacionales a partir de la temporada 
2019/20. Estas reglas finalmente incluyen canastas 
más bajas, pelotas más pequeñas y menos pesadas 
(la pelota “Easybasket” de tamaño 4 ha sido adopta-
da en Italia anteriormente), un número reducido de ju-
gadores, períodos más cortos y la obligación de dejar 
que todos los niños jueguen y descansen en cada parti-
do. Todos nuestros expertos están seguros de que este 
es el último paso importante para activar el potencial 
de Alemania para un mayor crecimiento en los númer-
os porque permite más diversión y éxito para todos los 
niños que prueban el mini basket. Una cita de nuestro 
amigo italiano Maurizio Cremonini, director técnico de 
mini basket de la federación, se ha convertido en una 
frase clave para describir los objetivos de la nueva cul-
tura: “¡A los niños les encanta el pabellón!”
Aun así, los graduados y expertos del curso intensivo 
son los principales embajadores de la nueva filosofía, 
pero cada año se vuelve más común. La próxima gen-
eración de entrenadores de mini basket comenzará con 
esa filosofía desde el principio, por lo que la educación 
de los entrenadores finalmente ha llevado a la imple-
mentación de una cultura nacional. La atención se cen-
tra más en el niño y no solo en el jugador y la “producción 
de talentos”. Creemos que la nueva forma de enseñar 
a los niños nos llevará, por un lado, a más jugadores 
en total y a una experiencia positiva en el deporte que 
durará tal vez para toda la vida. Por otro lado, la nueva 
forma de jugar permitirá a los entrenadores desarrollar 
mejor a los jugadores, pero con diversión y en un ambi-
ente positivo. En una cita de WABC, la Asociación Mun-
dial de Entrenadores de Baloncesto, el entrenador Mike 
Haynes en la Convención FIBA en Frankfurt fue quizás 
el mejor para resumir la nueva idea: “Es su amor por 
el juego, lo que impulsará su voluntad a sobresalir”. Y 
cuando los niños se entrenan de acuerdo con la nueva 
filosofía, realmente muestran amor por el juego son-
MINIBASKET } De los entrenadores a la cultura
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37 alqueriadelbasket.com
riendo con los ojos brillantes.
Después de alcanzar estos hitos y 
finalmente bajar las canastas para 
el mini basket como uno esencial, 
todavía estamos en el camino. Los 
próximos pasos serán el intercam-
bio continuo con otras naciones y 
federaciones, el diseño de proyec-
tos para dar a los niños un comien-
zo más temprano en deportes o 
partidos (de pelota) que de alguna 
manera estén conectados con el 
baloncesto. El mejor ejemplo es el 
proyecto “EiE-Easybasket en Eu-
ropa”, organizado por Olimpia Ma-
tera en Italia, junto con socios de 
Italia, República Checa, Dinamarca, 
España, Lituania y Alemania. El ob-
jetivo es crear una visión europea del modelo italiano 
de un juego fácil que prepare a los niños para el mini 
basket, así como para la vida y el aprendizaje. Las pri-
meras pruebas y encuestas demuestran que esta es 
una buena herramienta para inspirar a los niños de cin-
co años a divertirse jugando y aprendiendo un juego. 
La publicación de los resultados está programada para 
octubre de 2020. Si será posible esa fecha en tiempos 
de Covid-19, no es seguro. Este proyecto está cofinan-
ciado por el programa ERASMUS + de la Unión Europea.
Mirando hacia atrás, a antes de este desarrollo, esta-
mos muy agradecidos por el compromiso y la contribu-
ción de muchos interesados alemanes, entrenadores y 
voluntarios involucrados.
Reunir a todas las organizaciones de baloncesto de 
Alemania para esta parte era importante en nuestro 
trabajo, ya que ha sido un gran esfuerzo durante varios 
años, pero ahora vale la pena para niños, entrenadores 
y baloncesto, y continuará haciéndolo después de la 
crisis de Covid-19.
Al mismo tiempo, debemos agradecer a todas aquellas 
personas que nos apoyaron con sus conocimientos e 
ideas de otros deportes o naciones, y a FIBA Europa 
por la plataforma para conocer a tantas personas 
buenas a lo largo de los años en las mini convenciones 
de baloncesto.
Sabías que…
Juega a 
baloncesto y 
entrena
Le encanta 
estar con 
la familia y 
amigos 
Le gusta 
ver música 
en directo y 
conciertos
}
}
@TBrentjes
www.basketball-bund.de
2004 - 2008 
DBB gerente del 
Proyecto de marketing 
para proyectos jóvenes 
y eventos manager de 
equipo nacional
2008 - 2010 
DBB Gerente de deportes 
Mass y principiantes
2010 - Actualmente 
Responsable de escuelas 
de deporte y gerente mini 
basket DBB
2015 
miembro del personal
FIBA EuroBasket 
Berlín
carrera
https://alqueriadelbasket.com/
https://twitter.com/TBrentjes
http://www.basketball-bund.de
Preparadores Físicos } Ignacio Coque } Coordinador Área Física FEB
 
 
,
 
 
Vamos a desgranar al-gunos de los aspec-tos más relevantes para focalizar en la activación muscular 
específica de esta parte de 
nuestra musculatura
Hablando de anatomía los 
glúteos son el músculo más 
grande del cuerpo y en granmedida responsable de que 
nuestra especie pasara de la 
cuadrupedia al homo erectus 
y de que seamos capac-
es de ser estables 
en un apoyo y 
poder re-
alizar, con 
é x i t o , 
LOS GLÚTEOS SON EL MÚSCULO MÁS GRANDE DEL CUERPO
GLÚTEOS Y BALONCESTO
una entrada a canasta.
Esa posición erguida y la posibilidad de caminar y correr 
como lo hacemos tuvo mucho que ver con los los glúte-
os y su evolución anatómica.
En el libro “Assessment and Treatment of Muscle Imbal-
ance: The Janda Approach” ya se introduce un novedoso 
concepto, la amnesia muscular. Los glúteos han entrado 
en el “olvido” gracias al abuso de la sedestación (estar 
sentado) durante horas interminables.
Es labor de los profesionales del sector de la preparación 
física “despertar” a este conjunto de músculos para que 
nos brinden un aumento del rendimiento y un amplio 
margen preventivo incluso para deportistas en edades 
tempranas.
ANÁLISIS ANATÓMICO
Desde un punto de vista anatómico y taxonómico, el 
glúteo se divide en 3 músculos: glúteo mayor o máximo, 
glúteo medio o mediano y glúteo menor. Sin embargo, 
esta clasificación -en la realidad anatómica de las ac-
ciones musculares del baloncesto- no es tal. Las fibras 
de los 3 glúteos interaccionan en los diferentes mov-
imientos y, dependiendo de la acción muscular, cobran 
más protagonismo unas fibras u otras.
Pongamos la lupa en las lesiones, tanto en la prevención 
como en la readaptación. 
La anatomía funcional nos dice que el glúteo es un 
músculo determinante en el control de la ro-
dilla para que los gestos repetitivos no 
resulten lesivos. El glúteo mayor y las 
fibras posteriores del glúteo medio y 
menor son máximos responsables 
de controlar la rotación externa de 
la cadera y la aducción para evitar 
el valgo de rodilla, uno de los ges-
tos repetitivos predilectos para 
lesionarse en esta articulación.
Al grupo muscular de los glúteos se 
le atribuye un gran protagonismo en 
las lesiones de rodilla y es realmente 
EN 
LOS JUEGOS 
OLÍMPICOS GANÓ 
UNA MEDALLA DE 
PLATA Y UNA DE 
BRONCE 
39 alqueriadelbasket.com
LA IMPORTANCIA DEL TRABAJO ESPECÍFICO
Evidentemente, entrenadores y preparadores físicos no 
nos podemos conformar con el conocimiento y debe-
mos actuar para disminuir la probabilidad de que ocurra 
esta grave lesión.
En este sentido podemos ver como un programa de 
ejercicios sencillo focalizado en la fuerza de esta muscu-
latura tan importante consigue unos buenos resultados 
en la prevención de lesiones de rotura de LCA. 
En el artículo publicado en The American Journal of 
Sports Medicine (2018): “Effect of Hip-Focused Injury 
Prevention Training for Anterior Cruciate Ligament Injury 
Reduction in Female Basketball Players. Yorikatsu Omi 
y cols. se puede apreciar un descenso muy significati-
vo de las lesiones de LCA de NO contacto en jugadoras 
jóvenes de baloncesto.
Las claves de este programa fueron: focalizar en la mus-
culatura de la cadera, ejercicios con patrones técnicos de 
baloncesto. Importante también la aportación de elásti-
cos para incrementar la activación de esta musculatura 
en los ejercicios.
Si ahora nos centramos solo en la articulación de la 
cadera el protagonismo de los glúteos es fundamental 
puesto que son extensores, rotadores internos y ex-
ternos y su estado de “stand by” supone un sinfín de 
problemas para otros músculos que tienen que trabajar 
el doble para compensar sus que ésta musculatura está 
“underactive” (poco activa). 
llamativa la diferencia entre 
sexos. La ciencia nos dice que 
existe una capacidad con-
tráctil mucho menor en mu-
jeres que en hombres, lo que po-
dría ser una causa de las lesiones de la 
rotura del ligamento cruzado anterior.
En el artículo publicado en “Official 
Journal of the American College of 
Sports Medicine (2013)” se aprecia 
que:
} la fuerza de los extensores de la 
cadera en los hombres es un 17% may-
or que los extensores de la rodilla. 
} por otro lado, en las mujeres es sólo un 2% mayor la 
fuerza de los extensores de la cadera con respecto a 
la rodilla. 
Es decir, que en las propuestas preventivas de LCA para 
mujeres deberíamos incidir más en mejorar la fuerza de 
los glúteos con respecto a la de los cuádriceps (Influence 
of Relative Hip and Knee Extensor Muscle Strength on 
Landing Biomechanics. Kristen M. Stearns y cols.)
GLUTEO
MENÒR
Coque y Nadal
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40 alqueriadelbasket.com
Preparadores Físicos } GLÚTEOS Y BALONCESTO
Por otra parte, muchos ju-
gadores de todas las categorías 
que presentan dolor crónico de la 
parte baja de la espalda tienen un control 
motor alterado y una capacidad muscular insuficiente 
en el glúteo medio. Así lo refleja el artículo (Prevalence 
of gluteus medius weakness in people with chronic low 
back pain compared to healthy controls. NA Cooper. Eu-
ropean Spinal Journal.2016).
EN CONCLUSIÓN
Resumiendo, debemos conocer cómo activar esta im-
portante musculatura porque:
@nachocoque
} Será decisiva para la salud de las rodillas de nuestros 
jugadores: hombres y mujeres de todas las cate-
gorías
} En especial, si eres mujer y juegas a baloncesto es-
tarás invirtiendo en descender la probabilidad de le-
sionarte en la rodilla de gravedad.
} Un correcto funcionamiento de la cadera depende de 
este grupo muscular.
} El dolor de la parte baja de la espalda puede tener rel-
ación con la debilidad de glúteo medio
Importante incluir en los calentamientos y en los pro-
gramas preventivos ejercicios de activación y mejora del 
rendimiento muscular de los glúteos, tanto de mane-
ra analítica como integrados en el movimiento y en los 
gestos habituales de los jugadores de baloncesto. 
Además del incremento de la fuerza de esta musculat-
ura deberemos plantear tareas para mejorar el control 
motor en acciones de: 
} Cambios de dirección
} Apoyos con salto
} Aceleración-deceleración
} Gestos con rotación
} Saltos con giros
Le encanta 
viajar, y su viaje 
más notable 
fue a Chile y 
Argentina
 
Le gusta pasar 
tiempo con 
su familia, 
ver películas, 
leer libros y 
escuchar música 
}
Sabías que…
2006 - Actualmente 
Coordinador Área Física 
FEB
2011 - Actualmente 
Preparador Físico de 
jugadores profesionales 
del Circuito World Padel 
Tour , Preparador Físico 
de tenis, Circuito de 
menores
2012 - Actualmente 
Director Deportivo 
de la Federación 
Baloncesto de Castilla 
y León 
Carrera
TAMBIÉN 
GANÓ 2 OROS 
MUNDIALES 
Y 3 OROS 
EUROPEOS
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Preparadores Físicos } GLÚTEOS Y BALONCESTO
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Árbitros } Terry Moore } Instructor global de árbitros FIBA
,
 
 
Cada año, la Fundación de los Premios de la Academia presenta los “Oscar” a los destina-tarios que han destacado en la industria cine-matográfica. Uno de estos premios se otorga al mejor actor y actriz secundarios. Los hom-
bres y mujeres que visten los uniformes de árbitro, tie-
nen un papel que desempeñar cada vez que saltan a una 
pista de baloncesto/escenario.
Los jugadores son las estrellas que los fans vienen a ver. 
Los uniformes de sus jugadores favoritos se usan y se 
ven en todo el pabellón, lo que indica su pasión y apoyo. 
Rara vez, si es que se da alguna vez, verá el uniforme 
del árbitro en las gradas, excepto en forma de burla de 
algunos de los seguidores más entusiastas. Por lo tan-
to, el equipo de árbitros, los árbitros, como se les llama, 
cumplen la función muy importante de ser “actor de 
reparto” para las estrellas. Tienen una responsabilidad 
importante que a menudo se pasa por alto y muchas 
veces se subestima en nuestros días modernos. Sir-
ven como jueces imparciales sin lealtad a ningún 
equipo o jugador. Toman decisiones basadas en 
las reglas de juego sin deferencia, a excepción 
de aquellos actos que violan claramente el 
OSCAR AL ACTOR DE REPARTO: 
LOS ÁRBITROS 
TIENEN UN ROL QUE JUGAR EN LA PISTA
Involucrado 
en el baloncesto 
como jugador,