2157I-AT-11Sesindeentrenamientos

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SESION DE ENTRENAMIENTO 
Código: I-AT-11 
Versión: 01 
Aprobación: 
15/06/2010 
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LA ESTRUCTURA Y DINÁMICA DE LA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO 
 
La unidad de entrenamiento es la forma básica organizativa dentro todo el proceso 
docente de entrenamiento. Ella es la unidad dinámica en la cual se realizan todas 
las tareas enmarcadas en la unidad. (la instrucción y la educación) 
 
Es importante resaltar qué se entiende por estos conceptos: 
 
Por INSTRUCCIÓN se entienden todas las medidas pedagógicas dirigidas al 
desarrollo y perfeccionamiento de las habilidades técnicas y tácticas, capacidades 
físicas y la transmisión de conocimientos teóricos. Esto también se denomina como 
capacidad de rendimiento del atleta. 
 
Por EDUCACIÓN se entiende todas aquellas medidas encaminadas al desarrollo 
educativo y formal del atleta. También se le denomina la disposición para rendir. 
Esta unidad se manifiesta, por un lado desarrollar al atleta lo suficientemente 
fuerte, rápido y resistente y con una base coordinativa tal que le permita participar 
de la competencia con un rendimiento bueno y equilibrado desde el comienzo 
hasta el fin, pero al mismo tiempo debe tener la suficiente voluntad para resistir 
las diferentes exigencias de la competición, el convencimiento de por qué está 
compitiendo (disposición para el rendimiento) el distrito o país con su 
participación , o sea, una representa la parte físico motora (Instrucción) y la 
otra, la emocional, efectividad en la acción (Educación). 
 
El medio más eficaz para dar solución a estas tareas es el ejercicio físico, el cual es 
la actividad primordial dentro de la unidad de entrenamiento. 
 
La estructura de la unidad de entrenamiento se subdivide en tres partes como la 
mejor forma de organizar y dirigir la aplicación de la carga de los atletas. Ellas son 
las partes preparatoria, principal y parte final estando sustentadas las mismas en 
factores fisiológicos, psicológicos y pedagógicos. Es importante señalar que no 
existe una distribución fija o igual de tiempo para todas las unidades de 
entrenamiento, pues este (tiempo) es dependiente entre otras cosas y como 
fundamento del tipo de deporte. 
 
PARTE PREPARATORIA 
 
Esta consta de tres aspectos: 
 
El aspecto fisiológico, el aspecto pedagógico y por último el aspecto psicológico. 
 
De esta forma consciente, consecuente, eficiente y permanente deberán resolverse 
estos tres aspectos en cada unidad de entrenamiento y siempre con 
interdependencia entre ellos. 
 
En la parte preparatoria se tendrá presente complementar las tareas siguientes: 
 
DISPOSICIÓN 
 
Una cuestión fundamental y de primera línea en este aspecto psicológico es hacer 
consciente al deportista de la actividad que realizará y la importancia de la misma; 
tanto para su propio desarrollo físico, motor, mental, así como social, esto se logra 
desde el momento del alistamiento. 
 
Esto significa, que toda actividad desde el principio deberá ser orientada 
objetivamente sobre bases psicopedagógicas. No hay nada más importante 
psicopedagógicamente para educar a los deportistas hacia un comportamiento 
consecuente ante el entrenamiento, que él se conscientice sobre los contenidos, 
sea físico, cognitivo o motor. etc, de la clase del día. 
 
Por tanto “este aspecto de la parte preparatoria debe estar orientado al logro de 
una conducta positiva del deportista hacia el entrenamiento del día y preparar su 
concentración hacia el calentamiento que prosigue, las tareas principales a 
resolver”. El aspecto fisiológico (preparación cardiovascular) es el sustento 
biológico de la tarea de preparar al deportista para que sea capaz de asimilar la 
carga del primer ejercicio de la parte principal. Se resuelve mediante el 
calentamiento (general y especial). 
 
Desde el punto de vista fisiológico se plantea que los tendones y ligamentos tardan 
relativamente más tiempo en ser irrigados por la sangre necesaria para un trabajo 
acorde con las exigencias del calentamiento. Por se hace necesario que el 
calentamiento empiece por ellos y de esta forma se produzca un trabajo armónico 
entre los elementos que conforman la articulación. El se hará rítmicamente, 
siguiendo un orden lógico biopedagógico con poca intensidad al principio y 
procurando que todas las articulaciones hayan trabajado lo suficiente antes de 
recibir grandes cargas. 
 
Esto garantizará una reposición óptima de la elasticidad muscular. Seguidamente 
tiene lugar la ejecución de ejercicios generales cuya estructura dista bastante de 
los ejercicios específicos del deporte y por lo regular se hacen sin aparato alguno. 
Ellos pueden realizarse individualmente o en parejas, tomándose para ello todo 
tipo de medio (carreras, trotes, ejercicios gimnásticos, juegos menores, juegos 
deportivos, etc.) 
 
es importante que la realización de los ejercicios siga un orden lógico, o sea, debe 
comenzar o bien por arriba o por debajo y así sistemáticamente ascender a los 
miembros superiores o descender a los miembros inferiores. 
 
Se deberá tener cuidado en considerar que el sudor sea necesariamente expresión 
de un buen calentamiento (temperatura ambiental). Los objetivos del 
calentamiento generales es aumentar el volumen, minuto cardíaco del corazón, 
movilizar los depósitos sanguíneos abertura de los capilares, fortalecimiento de la 
ventilación pulmonar y elevación de la temperatura corporal. 
 
Progresivamente se pasa al calentamiento especial, el cual tiene una duración algo 
menor que el general y se realiza especialmente con aparatos específicos de la 
actividad o con un ritmo superior a la actividad posterior, esta regulación motora 
que se logra mediante el calentamiento específico tiene los objetivos de 
reactivación de huellas y el logro de la capacidad de reacción óptima (muchos 
autores han aseverado, producto de investigaciones, que el calentamiento mejora 
ostensiblemente el tiempo de reacción). 
 
Una característica principal del calentamiento es que la intensidad aumenta 
progresivamente y que el deportista se va preparando progresivamente, 
fisiológicamente y psicológicamente para participar de la primera tarea de la 
 
PARTE PRINCIPAL. 
 
La duración del calentamiento en relación con la primera tarea principal dependerá 
de la temperatura ambiental, temperamento y el estado físico y psíquico del atleta. 
El se extenderá de quince (15) a treinta (30) minutos. 
 
PARTE PRINCIPAL 
 
Esta es la parte de la unidad de entrenamiento en la cuál se resuelven las tareas 
principales y por consiguiente se cumplen los objetivos formulados. El contenido 
de la misma será desarrollado con base al perfeccionamiento y fortalecimiento de 
la capacidad de rendimiento del atleta y nivel desarrollo de su disposición para 
rendir. Lo primero está determinado por los niveles de conocimientos teóricos y 
que posea el deportista del desarrollo de sus capacidades condicionales y 
coordinativas, sus habilidades técnicas (nivel técnico), experiencias, así como su 
dominio táctico (capacidad combativa, capacidad de observación y de 
pensamiento). La disposición para rendir es dependiente de la disposición hacia el 
calentamiento y a la competencia, posibilitar tareas y de esta forma posibilitar una 
mejor distribución de la carga. Ahora bien, si se trata de organizar las tareas 
dentro de una unidad de entrenamiento, entonces debe seguirse el orden de 
enmarcar al principio la rapidez por exigir ambas una extraordinaria concentración 
y un estado funcional óptimo. 
 
Un desarrollo positivo y diferenciado de nuevos reflejos motores condicionados se 
logra solamente cuando el sistema nervioso se excita óptimamente. 
 
Ejercicios de rapidez que se realice después de fuertes cargas recibidas no van a 
desarrollar la rapidez sino la resistencia. 
 
El orden que mostramos a continuación ayudará a entender mejor las tareas 
instructivas a resolver en la unidad de entrenamiento, las cuales dan cumplimiento 
a los objetivos propuestos de altos rendimientos deportivos. Esta partecorresponde a tareas instructivas de la parte principal: 
 
1. Desarrollo de capacidades condicionales y coordinativa 
 
✔ Fuerza 
✔ Rapidez 
✔ Resistencia 
✔ Flexibilidad 
✔ Capacidades Coordinativas (coordinación) 
 
2. Desarrollo y perfeccionamiento de determinadas habilidades (técnicas – 
deportista) 
 
3. Desarrollo y perfeccionamiento de determinadas habilidades técnico – 
tácticas 
 
4. Desarrollo de capacidades tácticas 
 
5. Transmisión de conocimientos sobre el campo de la teoría y metodología del 
entrenamiento deportivo, de organización, de higiene deportiva, oponentes, 
etc. 
 
PARTE FINAL 
 
Esta última parte al igual que la preparatoria, consta de la solución de un aspecto 
fisiológico, uno psicológico y el motor. Y es en ella donde se deben producir los 
procesos de recuperación del deportista y prepararlo al mismo tiempo de forma 
óptima para la asimilación de la carga en la próxima unidad de entrenamiento. 
 
La carga que se aplique en una unidad de entrenamiento y la recuperación del 
atleta tienen un alto valor para la composición de los microciclos y por tanto del 
desarrollo progresivo y sistemático del rendimiento deportivo del atleta. 
 
Al comienzo de esta parte se disminuye la intensidad progresivamente hasta que el 
atleta termine con una cantidad de pulsaciones aproximadamente igual a lo 
normal. (normalización) 
 
Es importante considerar en esta parte, que deben organizarse ejercicios que 
normalicen el esfuerzo al cual fueron sometidos los músculos, articulaciones y 
tendones durante la parte principal del entrenamiento. 
 
PARTES DE LA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO 
 
PARTE PREPARATORIA 
 
Tres objetivos básicos 
 
✔ Objetivo pedagógico 
✔ Objetivo fisiológico 
✔ Objetivo psicológico 
 
EL OBJETIVO PEDAGÓGICO: 
 
Se encarga de educar en el alumno (deportista) rasgos de educación formal y 
deportiva. 
 
Esencia: primero la educación como persona y unido a esto la formación de la 
personalidad deportiva. 
 
Ejemplo: 
 
✔ Puntualidad para el comienzo de los entrenamientos 
✔ Colaboración con la organización del desarrollo de la clase. 
✔ Desarrollar el respeto hacia los compañeros y el profesor 
✔ Educar el amor hacia los símbolos patrios 
 
OBJETIVO FISIOLÓGICO 
 
Preparar al alumno funcionalmente para las exigencias en la parte principal de la 
clase 
 
CONTENIDO PRINCIPAL 
 
✔ Calentamiento general 
✔ Calentamiento especial 
 
ORDEN DEL CALENTAMIENTO 
 
✔ Estiramiento 
✔ Ejercicios generales para todo el cuerpo 
✔ Ejercicios específicos con movimientos del deporte del cual se trata 
 
OBJETIVO PSICOLÓGICO 
 
Esencia: Crear en el alumno y en el grupo una participación consciente y activa 
en el entrenamiento 
 
PARTE PRINCIPAL 
 
Esta parte de la unidad de entrenamiento es responsable para el cumplimiento de 
las tareas del día. 
 
✔ Debe evitarse desarrollar la resistencia o fuerza antes delo técnico 
✔ Preferible no desarrollar fuerza y resistencia en la misma clase 
✔ primero técnico y después táctico 
✔ Flexibilidad se prioriza al igual que la rapidez en las primeras edades 
✔ El ejercicio principal de la clase ocupara el mayor tiempo 
 
PARTE FINAL 
 
Tres objetivos básicos: 
 
✔ Pedagógico 
✔ Físico 
✔ Psicológico 
 
OBJETIVO PEDAGÓGICO 
 
Esencia: Procurar una terminación de la unidad de entrenamiento disciplinada, 
ordenada y organizada 
 
Ejemplo: 
 
Recogida de materiales 
Ordenar y abandonar la instalación como la encontraron al comienzo 
Alistamiento para evaluar entre otras cosas, el cumplimiento de los objetivos de la 
unidad de entrenamiento del día 
Análisis, evaluación de los resultados obtenidos y próxima clase 
 
OBJETIVO FISIOLÓGICO 
 
Esencia: Recuperación y normalización funcional de los deportistas 
 
✔ Cantidad de pulsaciones debe retornar a su nivel de origen 
 
OBJETIVO PSICOLÓGICO 
 
Esencia: Crear en el deportista un estado anímico positivo con vista al siguiente 
entrenamiento 
 
EJEMPLO DE LOS OBJETIVOS DE UNA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO 
 
OBJETIVO TÉCNICO – TÁCTICOS 
✔ Elevar el nivel de rendimiento de la defensa del remate sobre una situación 
compleja, los jugadores que se encuentran defendiendo tiene la situación 
de juego de dos bloqueadores contra dos atacantes. Un colocador en la 
línea delantera y un atacante desde la zaga 
 
OBJETIVO FÍSICO 
✔ Desarrollar la fuerza – velocidad mediante los ejercicios clásicos, sentadilla 
profunda y arranque 
 
OBJETIVO PSICOLÓGICO Y TEÓRICO 
✔ Desarrollar las capacidades mentales mediante la actividad del 
razonamiento lógico 
 
ORGANIZACÓN DEL EJERCICIO Nº4 
TAREA: Táctico Colectiva 
Movimiento del defensor en la posición 5. La permuta del 6 y el movimiento de 
desplazamiento del jugador de la zona 1 hacia la posición 1 – 6 
Final de la parte principal Preparación de la fuerza rápida 
Desarrollo de la fuerza – velocidad (40 minutos) 
 
✔ Sentadilla Profunda 70% 80% 90% 
 3X4 3X3 3X3 
 
✔ Arranque 65% 80% 90% 
 3X4 3X3 3X3 
 
✔ Abdominales: Con un peso de 5 kg. 6 series con 10 repeticiones, frecuencia 
cardíaca alcanzada: 150 – 170 pulsaciones/min 
 
Acrobacia (20 min) 
✔ Voltereta de frente (10 repeticiones) 
✔ Voltereta de espaldas (10 repeticiones) 
✔ Voltereta de frente, luego de espalda y salida parada de manos (10 
repeticiones) 
✔ Voltereta de frente por encima de un cajón sueco de tres partes (10 
repeticiones) 
✔ Igual que el ejercicio anterior, con cajón sueco de cinco partes (10 
repeticiones) 
 
Frecuencia Cardiaca a alcanzar: 140 – 160 pulsaciones/min 
 
REQUISITOS BÁSICOS PARA ELABORAR LA CLASE DEPORTIVA 
 
✔ La acción motriz en la clase de deportes, es el medio principal para el 
desarrollo de: 
✔ Capacidades 
✔ Habilidades 
✔ Educación del carácter y cualidades morales 
✔ El tratamiento metodológico para el desarrollo y perfeccionamiento de las 
capacidades y habilidades deportivas transcurre apoyado en los principios y 
leyes del proceso pedagógico de enseñanza – aprendizaje motor 
considerando las etapas del desarrollo biológico humano 
✔ El proceso de perfeccionamiento de las habilidades técnicas específicas 
tiene como sostén las leyes biológicas – funcionales adaptativas del 
organismo humano. Esto significa la alternancia entre el trabajo y el 
descanso durante la ejecución de la acción motora y la elevación constante, 
sistemática y diferenciada de la fuerza, duración , frecuencia y densidad de 
los estímulos 
✔ Un efecto de la actividad deportiva tanto instructiva como educativa en la 
clase o el entrenamiento, no será posible sin la participación activa del 
deportista en la dirección, organización , ayuda y control durante el 
desarrollo del proceso 
✔ El entrenamiento deportivo está dirigido al logro de altos rendimientos, el 
cual se apoya en los constates y nuevos conocimientos de la fisiología, 
psicología, biomecánica, entre otras disciplinas científicas deportivas 
 
TAREAS DE CLASE 
 
Ellas posibilitan: 
 
✔ DESARROLLO Y PERFECCIONAMIENTO DE LAS CAPACIDADES 
FÍSICAS 
✔ Fuerza 
✔ Fuerza – resistencia 
✔ Resistencia 
✔ Resistencia – rapidez 
✔ Coordinación (Capacidades Coordinativas) 
✔ Flexibilidad 
✔ PERFECCIONAMIENTO DE LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS 
✔ Saltar, correr, lanzar, escalar, halar, balancearse, entre otras 
✔ DESARROLLO Y PERFECCIONAMIENTO DE LAS HABILIDADES 
MOTRICES ESPECÍFICAS DEPORTIVAS (Técnicas) Y HABILIDADES 
TÉCNICO – TÁCTICAS 
✔ CAPACIDADES TÁCTICAS 
✔ TRANSMICIÓN DE CONOCIMIENTOS 
✔ FORMAS DE CONDUCTAS Y CUALIDADES DEL CARÁCTER 
 
TAREAS FÍSICAS DESDE EL PUNTO DE VISTA PEDAGÓGICO 
 
✔ Fuerza Fundamental 
✔ Fuerza Espacial 
✔ Fuerza Competitiva 
✔ Resistencia Fundamental 
✔ Resistencia Especial 
✔ Resistencia Competitiva 
✔ Rapidez Fundamental 
✔ Rapidez Especial 
✔ Rapidez Competitiva 
✔ Capacidades Coordinativas 
✔ Capacidad de diferenciación 
✔ Capacidad de cambio motor✔ Ritmo 
✔ Capacidad de acoplamiento 
✔ Coordinación general 
✔ Coordinación especial 
✔ Coordinación Competitiva 
 
 
 
 
TAREAS TÉCNICAS 
 
✔ Bloqueo individual 
✔ Bloqueo doble 
✔ Bloque triple 
✔ Apoyo al bloqueo 
✔ Defensa con dos manos por abajo de frente desde le lugar 
✔ Defensa con dos manos por abajo de frente con caída 
✔ Defensa con dos manos por abajo lateral a la izquierda 
✔ Defensa con dos manos por abajo lateral a la derecha 
✔ Defensa con una mano lateral izquierda con caída sin rollo 
✔ Defensa con una mano lateral derecha con caída sin rollo 
✔ Defensa con una mano lateral izquierda con caída con rollo 
✔ Defensa con una mano lateral derecha con caída con rollo 
✔ Plancha 
✔ Deslizamiento al frente con apoyo de mano 
 
CONOCIMIENTOS TEÓRICOS 
 
Ellos contribuirán a desarrollar: 
 
✔ Rapidez en al solución de las tareas tácticas 
✔ Un pensamiento exacto en la valoración de situaciones de juego 
✔ Anticipación a la acción que se prepara posteriormente 
✔ Soluciones sobre la base de un pensamiento realmente creador 
✔ Reconocimiento del plan táctico del contrario 
✔ Concientización de las propias intenciones tácticas 
✔ Buena coordinación en las acciones tácticas colectivas 
✔ Unidad de pensamiento en la solución de acciones tácticas colectivas 
FUNCIÓN PEDAGÓGICA DE LA TRANSMICIÓN DE CONOCIMIENTOS 
DEPORTIVOS (Hans-Dieter Herzog) 
 
Mediante una solución de los conocimientos con determinada finalidad está 
posibilitando al deportista introducirse rápidamente en nuevas situaciones 
deportivas, planificar y realizar la acciones en correspondencia con la metas y 
condiciones creadas y propuestas, controlar el desarrollo de la actividad y evaluar 
los resultados de la misma. Esto significa: 
 
 
✔ Conocer las metas de su actividad deportiva y valorar su significado, 
finalidad, influencia y su valor 
✔ Poder analizar las condiciones esenciales de la actividad 
✔ Reconocer las interdependencias que se crean durante el proceso de 
rendimiento y extraer las mejores conclusiones para contrarrestar las 
exigencias de la acción con una conducta táctica adecuada al respecto 
✔ Interiorizar el desarrollo de la actividad, describir y fundamentar las 
consecuencias de la acción y a la vez exigirse con una dirección adecuada 
acorde con las condiciones reinantes 
✔ Interpretar mejor las relaciones objetivas que existen entre las metas, las 
condiciones y la ejecución de la acción 
✔ Encontrar conjuntamente con el entrenador nuevas formas y métodos para 
cumplir con las nuevas tareas, considerando las constantes y siempre 
crecientes exigencias de las situaciones cambiantes de la actividad 
 
EJEMPLO DE LOS CONTENIDOS DE UNA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO 
 
OBJETIVO TÉCNICO – TÁCTICOS 
✔ Elevar el nivel de rendimiento de la defensa del remate sobre una situación 
compleja, los jugadores que se encuentran defendiendo tiene la situación 
de juego de dos bloqueadores contra dos atacantes. Un colocador en la 
línea delantera y un atacante desde la zaga 
 
OBJETIVO FÍSICO 
✔ Desarrollar la fuerza – velocidad mediante los ejercicios clásicos, sentadilla 
profunda y arranque 
 
OBJETIVO PSICOLÓGICO Y TEÓRICO 
✔ Desarrollar las capacidades mentales mediante la actividad del 
razonamiento lógico 
 
ORGANIZACIÓN METODOLÓGICA DE LOS CONTENIDOS DE LA CLASE 
 
La sesión de clase esta compuesta por tres partes, loa contenidos, la dosificación, 
medidas organizativas metodológicas e indicadores, a demás de la información 
general como es: numero de la clase, hora, lugar, fecha, tema y objetivo de la 
clase, y se desarrolla de la siguiente manera: 
 
CLASE N°: 1 
HORA::10:30 a.m. 
LUGAR: E.N.D. 
FECHA: 10/08/1997 
TEMAS: Desarrollo del tiro al aro 
OBJETIVOS DE LA CLASE: Desarrollar la habilidad del tiro al aro desde los 
laterales (Zona de tres puntos) 
PARTE PREPARATORIA 
✔ Alistamiento, pase de lista, información de los objetivos del día. 
✔ Calentamiento general. 
✔ Activación de circulación sanguínea 
✔ Activación del metabolismo y procesos bioquímicos en sangre, músculos, 
ligamentos y tendones. 
✔ Calentamiento especial 
✔ Reactivación de huellas motoras (sistema nervioso) 
✔ Acercamiento psicológico al primer ejercicio de la parte principal 
DOSIFICACION 
✔ Tiempo 
✔ Repeticiones 
✔ Toneladas 
✔ Metros 
✔ kilómetros 
MEDIDAS ORGANIZATIVAS METODOLÓGICAS 
✔ Incluye todas las medidas y formas organizativas – metodológicas para el 
cumplimiento de los objetivos del día (válido para las tres partes de la clase) 
INDICADORES 
✔ Resaltar, acentuar desde el punto de vista técnico metodológico los 
aspectos esenciales de los ejercicios, movimientos y actividades. Para el 
cumplimiento de los objetivos en las ejecuciones. Esto es válido para toda 
clase (parte preparatoria, principal y final) 
 
PARTE PRINCIPAL 
✔ Ordenamiento del material de estudio (contenido objeto de entrenamiento) 
✔ Contenido de la parte principal 
✔ Perfeccionamiento de las capacidades físicas, rapidez, coordinación, 
flexibilidad 
✔ Desarrollo de técnicas deportivas 
✔ Desarrollo capacidades y habilidades tácticas 
✔ Desarrollo de rasgos de personalidad 
DOSIFICACION 
✔ Tiempo 
✔ Repeticiones 
✔ Toneladas 
✔ Metros 
✔ kilómetros 
MEDIDAS ORGANIZATIVAS METODOLÓGICAS 
✔ Organización metodológica de los contenidos para el logro de los objetivos: 
✔ Aspectos de la organización de la clase: 
✔ Ejercicios 
✔ Gráficos 
✔ Descripción de los ejercicios 
✔ Dosificación 
✔ Tareas colectivas e individuales de los participantes en los ejercicios 
✔ Evaluación de los logros 
INDICADORES 
✔ Resaltar, acentuar desde el punto de vista técnico metodológico los 
aspectos esenciales de los ejercicios, movimientos y actividades. Para el 
cumplimiento de los objetivos en las ejecuciones. Esto es válido para toda 
clase (parte preparatoria, principal y final) 
 
PARTE FINAL 
✔ Recuperación 
✔ Alistamiento 
✔ Análisis y evaluación de los resultados de clase 
✔ Orientación de los contenidos de la próxima clase 
✔ Lograr una buena atmósfera psicológica, pedagógica 
✔ Despedida 
DOSIFICACION 
✔ Tiempo 
✔ RepeticionesToneladas 
✔ Metros 
✔ kilómetros 
MEDIDAS ORGANIZATIVAS METODOLÓGICAS|0 
✔ Incluye todas las medidas y formas organizativas – metodológicas para el 
cumplimiento de los objetivos del día (válido para las tres partes de la clase) 
INDICADORES 
✔ Resaltar, acentuar desde el punto de vista técnico metodológico los 
aspectos esenciales de los ejercicios, movimientos y actividades. Para el 
cumplimiento de los objetivos en las ejecuciones. Esto es válido para toda 
clase (parte preparatoria, principal y final) 
 
GUÍA METODOLÓGICA PARA EL CONTROL 
DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 
 
Deporte / modalidad ____________________ Fecha: __________ Hora: ______ 
Instalación: ____________________________ Cantidad de 4 atletas: 
___________ 
Presentes: ___________ Ausentes: ____________ Justificados: ____________ 
Mesociclo: ________________________ Microciclo: _______________________ 
Volumen: _____________________ Intensidad: ______________________ 
Existen planes individuales? sí _________ no_______ 
Actualizados: sí: ________ no: _________ 
¿La sesión de entrenamiento está planificada? sí ______ no _________ 
Objetivo - s de la sesión de 
entrenamiento:_______________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________________ 
 
1. PARTE PREPARATORIA: 
 
1.1. ¿El entrenamiento comienza a la hora programada? sí _____ no _____ 
1.2. ¿El entrenador se presenta con la indumentaria adecuada? sí _____ no _____ 
1.3. ¿Algún atleta llega después de iniciado el entrenamiento? sí _____ no _____ 
1.4. ¿Los atletas se presentan conla indumentaria adecuada? sí _____ no _____ 
1.5. ¿El entrenador explica los ejercicios? sí _____ no _____ 
✔ 5.1. ¿Lo hace con claridad? sí _____ no _____ 
 
2. CALENTAMIENTO 
2.1. Calentamiento General: 
2.1.1. ¿Cuánto dura? Minutos:___________ 
2.1.2. ¿El orden, tipo y la dosificación de los ejercicios que realiza durante el 
calentamiento general es adecuado? 
 Orden Ejercicios Dosificación 
sí ____ no____ sí _____ no____ sí ____ no ____ 
 
Observaciones:_______________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
 
2.2. Calentamiento Especial: 
2.2.1. ¿Cuánto dura? minutos:_________ 
2.2.2. ¿El orden, tipo y la dosificación de los ejercicios que realiza durante el 
calentamiento especial es adecuado? 
 Orden Ejercicios Dosificación 
sí ____ no____ sí _____ no____ sí ____ no ____ 
 
Observaciones:_______________________________________________________ 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
 
2.3. Explique cómo observa la motivación y la disciplina individual y colectiva de los 
atletas durante el calentamiento: _______________________________________ 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
_________________________________________________________ 
_________________________________________________________ 
 
 
3. PARTE PRINCIPAL: 
 
3.1. Tiempo total de la parte principal: minutos _________ 
3.2. ¿El orden, tipo y la dosificación de los ejercicios que realiza en la parte 
principal es adecuado? 
 Orden Ejercicios Dosificación 
sí ____ no____ sí _____ no____ sí ____ no ____ 
 
Observaciones:_______________________________________________________ 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
 
3.3. ¿Se cumplen los objetivos de la sesión? sí _____ no _____ 
3.4. ¿El entrenador explica? sí _____ no _____ 
3.5. ¿El entrenador emplea la demostración? sí _____ no _____ 
3.6. ¿Los atletas muestran disciplina durante los ejercicios? sí _____ no _____ 
3.7. ¿El entrenador corrige errores durante los ejercicios? sí _____ no _____ 
Bien __________ Mal __________ Mucho _________ Poco _________ 
 
4. PARTE FINAL: 
 
4.1. Tiempo de duración / minutos: _____________ 
4.2. ¿El manejo de la implementación es adecuado? sí _____ no _____ 
4.3. ¿El entrenador evalúa con los atletas los resultados y cumplimiento de los 
objetivos? si _____ no _____ 
 
 
5. EVALUACIÓN DE LA SESIÓN 
 
5.1. Evaluación cuantitativa: 
1 _____ 2 _____ 3_____ 4 _____ 5______ 
 
5.2. Evaluación cualitativa: 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
_________________________________________________________________________ 
 
 
Nota: el entrenador debe entregar copia de la clase al metodólogo, el cual estará 
acompañado, en lo posible, por los integrantes del grupo operativo. 
 
 
Firman: 
 
_______________________________ ______________________________ 
 Metodólogo Entrenador 
 
“ser entrenador- pedagógico requiere no sólo conocer las formas correctas de enseñanza de los 
gestos técnicos del deporte, sino también ser capaz de orientar al hombre a un desarrollo integral 
que se traduzca en un estilo de vida saludable, promoviéndolo para la convivencia pacifica que le 
vislumbre una vida feliz. 
al deportista hay que prepararlo para la vida, no sólo para la competencia deportiva” 
 
CONTROL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE LOS DEPORTISTAS Y 
EQUIPOS 
 
CONCEPTO 
 
✔ Es la recopilación de la información sobre las variables estudiadas y su 
comparación con lo planificado. (Zatsiorsky, 1989) 
 
✔ Información permanente del cumplimiento de las tareas de entrenamiento y 
la competencia como la garantía del crecimiento o decrecimiento del 
rendimiento deportivo. 
 
✔ El control del rendimiento en el entrenamiento y la competencia deportiva, 
constituye el complemento de la planificación y ejecución del mismo en 
relación a los resultados obtenidos. 
 
✔ El control del entrenamiento no es más que el registro permanente de lo 
realizado, lo que generalmente incluye toda la parte del proceso factible de 
cuantificar, es decir las tareas y sus volúmenes, algunos índices de 
intensidad de la carga, los resultados de la competencias, test pedagógicos 
y otro tipo de pruebas como formas imprescindibles del control. 
 
✔ Sirven para una organización de eficiente del entrenamiento y como 
consecuencia medir los niveles de influencia de la carga de entrenamiento. 
Ellos proporcionan una evaluación inmediata del nivel de rendimiento y a la 
vez evalúan el comportamiento sistemático del rendimiento y constatan la 
eficacia del entrenamiento 
 
✔ Los controles del rendimiento poseen un nivel de influencia sobre el 
entrenamiento y apoya el proceso educativo de los deportistas 
 
✔ El análisis del rendimiento son condición para la elaboración de planes 
individuales del entrenamiento 
 
✔ Los del entrenamiento apoyan la direccionalidad del entrenamiento hacia 
metas objetivas 
 
✔ Los controles del rendimiento apoyan una buena organización del 
entrenamiento 
 
✔ Los controles del rendimiento apoyan la autoconducción en el 
entrenamiento y la competencia del deportista 
✔ Permiten dirigir racionalmente los efectos acumulativos del entrenamiento 
durante los diferentes microciclos 
 
✔ Garantizan los elevados niveles de entrenamiento, previniendo las 
alteraciones en los procesos de adaptación resultado de las cargas de 
entrenamiento 
 
✔ “El control se base en la confrontación entre la dinámica de lo real de los 
indices efectivos y esenciales del rendimiento y el modelo previamente 
fijado, calculando la descoordinación” 
 
✔ El criterio seguido es el resultado deportivo, los indices y los test que 
reflejan las modificaciones en la habilidad técnico – táctica y en la 
preparación física 
 
General y particular que presenta la valoración del proceso 
 
✔ Al evolucionar los objetivos de entrenamiento, debe evolucionar el control 
para ir adaptándose a ellos 
 
✔ Comparación del control de entrenamiento realizado con el diagnóstico 
inicial, permitiendo conocer el grado de crecimiento y cumplimiento de los 
objetivos establecidos. 
 
✔ Después de la evaluación fijar las nuevas metas 
 
TEST PEDAGÓGICOS 
 
Son procedimientos de medición y de control estandarizados, los cuales se utilizan 
para informaciones indirectas sobre el rendimiento. 
 
Se caracterizan por su: 
 
CONFIABILIDAD: Debe expresar poca desviación de las medidas en el marco de 
los rangos establecidos 
 
VALIDEZ: Debe medir lo que se pretendeOBJETIVIDAD: No debe observarse diferencia entre diferentes ejecutores o 
evaluadores de los test 
 
En el control actúan factores no reglamentados y pueden influenciar de una forma 
u otra en los resultados los test motrices pedagógicos exigen de una 
estandarización de las condiciones internas y externas 
 
La ventaja de los test en comparación con los controles del rendimiento radica en: 
 
✔ Comparación segura 
✔ Independencia del lugar y de repetición en repetición 
¿QUÉ PERMITEN LOS TEST PEDAGÓGICOS? 
 
✔ Medir la capacidad competitiva deportiva y parcial de los deportistas 
(métodos estadísticos) 
 
✔ Permiten identificar pasadas, presentes y futuras líneas a seguir en los 
programas de entrenamiento 
 
✔ Permiten relacionar los datos de los test específicos con la capacidad física 
específica o movimientos requeridos en cada deporte 
 
✔ Motiva a los deportistas 
 
✔ Permiten comparar los resultados de y entre los test para extraer 
conclusiones entre los diferentes deportistas 
 
✔ Permiten comparar las diferentes potencialidades y debilidades de la 
preparación 
 
✔ Facilitan el progreso del deportista hacia la meta requerida 
 
✔ Permiten evaluar el deportista durante su carrera deportiva 
 
✔ Permiten individualizar el entrenamiento 
 
✔ Identifican la calidad de efectividad de lo planeado 
 
¿CÓMO SE CONTROLA? 
 
A partir de los resultados y valoración de los objetivos de las diferentes tareas de 
entrenamiento planeadas por el entrenador 
 
¿QUÉ SE UTILIZA PARA LOS TEST PEDAGÓGICOS? 
 
Controles pedagógicos (campo) para medir el nivel de desarrollo de las 
capacidades físicas (condicionales – coordinativos), habilidades técnicas y técnico – 
tácticas, capacidades tácticas 
 
Control y test funcionales para medir el desarrollo orgánico funcional del deportista 
(carga interna; es decir, influencia de la carga interna sobre los organos y sistemas 
del deportista) 
 
Control y test psicológicos para medir el desarrollo momentáneo de las 
capacidades y cualidades psíquicas. 
 
Control y test pedagógicos para medir el desarrollo técnico – táctico y competitivo 
 
Estadística competitiva 
 
¿QUÉ SE CONTROLA? 
 
✔ Cumplimiento volúmenes totales y parciales 
✔ Cumplimiento de metas competitivas 
✔ Cumplimiento de rendimiento competitivo 
✔ Cumplimiento de cada tarea de preparación 
✔ Cumplimiento de objetivos en los test pedagógicos 
 
¿QUÉ SE CONTROLA EN EL RENDIMIENTO FÍSICO? 
 
✔ Fuerza máxima – rápida (rapidez) 
✔ Resistencia aeróbica – anaeróbica 
✔ Coordinación 
✔ Flexibilidad 
 
¿CÓMO SE MANIFIESTA EL RENDIMIENTO FÍSICO? 
 
Las acciones técnico tácticas no se ponen en ejecución o se hace muy lentamente, 
por falta de la fuerza o resistencia. Acumulación de errores tácticos por falta de 
condición física (inhibición de percepción y del proceso mental) 
 
¿CÓMO SE CONTROLA? 
 
✔ Valoración de diferentes capacidades 
✔ Ergoespirometría 
✔ Ergometría, laboratorio 
✔ Dinamometría, saltabilidad 
✔ Prueba ortostática 
 
¿QUÉ SE CONTROLA EN EL RENDIMIENTO COMPETITIVO? 
 
✔ VOLUMEN COMPETITIVO 
 
(Cantidad total de acciones que ejecuta el deportista) el cual viene determinado 
por la competición, la táctica empleada, el estado del terreno de juego. 
 
✔ VARIEDAD TÉCNICA 
 
(Determina el número de acciones diferentes que es capaz de ejecutar el 
deportista) sujeto a reglamentación 
 
✔ EFECTIVIDAD DE LA TÉCNICA 
 
Determinada por el logro del objetivo final que se persigue en correspondencia con 
el resultado real en la competencia (mayor puntuación, consecución de una marca) 
 
¿CÓMO SE CONTROLA EL DESARROLLO TÉCNICO? 
 
✔ Por medio de la calidad de la ejecución del movimiento 
o Test biomecánicos (movimiento técnico mas eficaz) 
✔ Test para los resultados (observación) 
 
¿QUÉ SE CONTROLA EN EL DESARROLLO TÁCTICO? 
 
✔ Percepción de la situación 
✔ Análisis de la situación y elección de los medios que permitan controlarla 
✔ La actividad motriz propiamente dicha 
 
¿CÓMO SE CONTROLA EL RENDIMIENTO TECNICO? 
 
✔ Conteo de todos los tiros o remates en el juego, erróneos o acertados 
✔ Conteo de todas las faltas personales o técnicas cometidas en ataque o 
defensa 
✔ Conteo de desplazamientos, etc. 
 
¿QUÉ SECONTROLA EN EL RENDIMIENTO PSICOLOGICO? 
 
✔ Concentración (dispersión o exceso de concentración) 
✔ Voluntan y motivación (pasividad, negligencia, falta de ánimo, indisciplina, 
acciones pasionales) 
✔ Espíritu colectivo 
 
¿CÓMO SE CONTROLA EL RENDIMENTO PSICOLÓGICO? 
 
A través del diagnóstico de: 
✔ Personalidad (penl) 
✔ Ansiedad stai (ale – alr) 
✔ Estado de ánimo – poms 
✔ Valoración de atención 
✔ Percepción subjetiva del esfuerzo (Borg) 
✔ Efecto carga de entrenamiento 
 
¿QUÉ CONTROLA EN EL RENDIMIENTO TEÓRICO? 
 
✔ Nivel de conocimiento, interpretación teórica, apropiación de un 
conocimiento determinado del deportista en su deporte. 
 
RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL CONTROL DEL 
ENTRENAMIETO 
 
✔ Para el control y análisis del mesociclo hay que tener presente cada uno de 
los controles y análisis realizados durante el desarrollo de los microciclos del 
mesociclo que lo conforman 
 
✔ Tener presente en el control, el resultado de competencias preparatorias y 
fundamentales, test pedagógicas y otros tipos y pruebas 
 
✔ Tener presente el expediente acumulativo individual de las cargas para 
poder ofrecer criterios particulares sobre el desarrollo del rendimiento de los 
diferentes deportistas en las distintas partes motivo de evaluación 
 
✔ Tanto en los test pedagógicos como en cualquier tipo de prueba deberá 
realizarse en la fecha programada y nunca antes o después 
 
✔ El control de los resultados y el mismo análisis no deberá postergarse lo 
mas mínimo 
 
✔ ‘‘Un plan de entrenamiento es real en la medida que sea controlado, …’’ 
Forteza, 1999 
RESULTADOS SISTEMÁTICOS DE LOS TEST PEDAGÓGICOS 
 
El concepto de entrenamiento deportivo expresa: ‘‘El entrenamiento deportivo es 
un proceso docente educativo dirigido hacia el logro de altos rendimientos 
competitivos’’ 
 
Precisamente para que sea dirigido tiene que apoyarse en ciertos indicadores que 
sirvan como punto de referencia y de partida para situar las metas individuales y 
colectivas de los entrenamientos y de los jugadores 
 
Esto solo es posible si el entrenador aplica y controla consecuente y 
sistemáticamente el rendimiento psicofísico y técnico – táctico de los jugadores en 
el entrenamiento y la competencia no existirá un rendimiento dirigido, consecuente 
progresivo de los jugadores si el entrenador no desarrolla eficientemente la 
habilidad profesional de seleccionar, aplicar, controlar y evaluar los diferentes test 
pedagógicos como parte indivisible del proceso de planificación, evaluación y 
control del entrenamiento deportivo 
 
CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETENCIA 
 
El trabajo que realizan los voleibolistas en los entrenamientos y competencia es la 
que se conoce como carga física, la magnitud de la influencia de este trabajo sobre 
el organismo de cada uno de los jugadores es lo que se llama carga fisiológica. La 
efectividad del control de la carga condiciona en considerable medida la calidad de 
la dirección del proceso de entrenamiento. En el proceso de control se compara la 
información de la misma con el rendimiento técnico – táctico y la aplicación de los 
test físicos. Lo que nos permite esclarecer qué tipo de ella ejerció una mayor 
influencia sobre el perfeccionamiento del nivel de preparación de los atletas. 
 
La precisión del análisis depende por entero al método de medición de la carga 
que se utilice. Por eso uno de los aspectos fundamentales de la organización del 
control de la carga, es la selección de los indicadores informativos con cuya ayuda 
se pueden dirigir el mismo objetivamente. 
 
Todo ejercicio físico posee volumen e intensidad en su ejecución, por lo tanto 
produce una repercusión en el organismo. 
 
Por volumen se entiende: la cantidad de trabajo que realiza un atleta yse mide y 
cuantifica en tiempo, espacio recorrido, tonelaje, repeticiones, etc. 
 
La intensidad estará determinada por las características de velocidad, potencia, 
ritmo, dificultad, y exactitud que tenga el ejercicio que repercutirá en el esfuerzo 
que efectúa el deportista, pudiendo ser medida por frecuencia cardiaca del sujeto 
al realizarlo. 
 
Entonces tenemos que la carga física está compuesta por el volumen, la intensidad 
y la densidad de la carga. 
 
El contenido de la carga dentro del proceso de entrenamiento está presente en 
estos momentos: 
 
✔ Durante el ejercicio en cuestión 
✔ Durante la sesión de entrenamiento 
✔ Durante la periodización del entrenamiento 
 
CONTROL DE LA CARGA DE ENTRNAMIENTO 
 
Durante de la ejecución de un ejercicio en cuestión debe ser controlado por el 
profesor los siguientes indicadores: 
 
✔ Duración del ejercicio 
✔ Cantidad de repeticiones 
✔ Intensidad de su ejecución 
✔ Duración y carácter del descanso 
✔ Complejidad del ejercicio 
 
Todos estos indicadores, de acuerdo a su uso controlarán la dirección pedagógica 
– biológica del ejercicio, o sea, ejercicio de velocidad – fuerza (anaeróbio 
alactácida), de resistencia a la velocidad (anaeróbio glicolítico) o de resistencia 
general (aeróbios). 
 
CONTROL DE LA CARGA DURANTE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 
 
La sesión de entrenamiento es la célula principal del rendimiento dentro de la 
periodización del mismo, es a través de ella donde la relación, carga – asimilación 
– descanso, va tener su mayor repercusión psico – funcional, en ella se priorizan 
las tareas de tal manera que permiten una distribución de la carga, tanto en la 
manipulación del volumen como de la intensidad. Al respecto (I. Torres 1987) para 
valorar la carga de acuerdo al volumen de la sesión de entrenamiento plantea lo 
siguiente: 
 
DENOMINACIÓN DELVOLUMEN DE LA CARGA 
 
SÍMBOLO DENOMINACIÓN TIEMPO DE 
DURACIÓN 
 DE LA SESIÓN (minutos) 
 0 Ínfimo 30 ó menos 
 1 Mínimo 31 a 60 
 2 Submedio 61 a 90 
 3 Medio 91 a 120 
 4 Submáximo 121 a 150 
 5 Máximo 151 a 180 
 6 Límite más de 180 
 
En relación con la intensidad que toma como indicador la frecuencia cardiaca, 
denominando la misma 
 
DENOMINACIÓN DELVOLUMEN DE LA CARGA 
 
SÍMBOLO DENOMINACIÓN FRECUENCIA 
CARDIACA 
 (Pulsaciones/minuto) 
 0 Ínfimo 90 a 109 
 1 Mínimo 110 a 129 
 2 Submedio 130 a 149 
 3 Medio 150 a 169 
 4 Submáximo 170 a 189 
 5 Máximo 190 a 209 
 6 Límite más de 209 
 
La intensidad se obtiene con el muestreo de la frecuencia cardiaca en el ejercicio 
de mayor intensidad que se realizó en la sesión, aunque este no sea el principal de 
la misma. 
 
CONTROL DE LA CARGA DENTRO DE LA PRIODIZACIÓN DEL 
ENTRENAMIETO 
 
El control de la carga tanto del microciclo, mesociclo o período del macrociclo de 
entrenamiento va dirigido fundamentalmente al control del volumen de la carga, el 
cual nos informa acerca de la magnitud general de la influencia de la misma sobre 
el organismo de los voleibolistas, no se puede obviar que dentro de este volumen 
general estén incluidos clases con máximo hasta moderada intensidad pero en el 
práctica este componente (Intensidad) es casi imposible revelarlo 
 
Por tal motivo, al hacer el control de la carga de estos aspectos parciales de la 
estructura del entrenamiento nos debemos ceñir a los volúmenes que se 
trabajaron en los siguientes aspectos: 
 
6. Volúmenes de entrenamiento 
7. Volúmenes parciales de competencia 
 
Los volúmenes parciales del entrenamiento contienen como indicadores: 
 
✔ Juegos de control 
✔ Juegos de entrenamiento 
✔ Ejercicios de entrenamiento general 
✔ Ejercicios de entrenamiento especial 
 
Los volúmenes parciales de la competencia tiene como indicadores: 
 
Los juegos oficiales 
 
Así podremos analizar los porcientos de volumen de las cargas en cuanto a cada 
aspecto (entrenamiento y competencia) en cada etapa específica 
 
PROTOCOLO DEL CONTROL DEL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO 
 
Para el futuro análisis del volumen realizado por el equipo e general y en cada 
caso particular de los voleibolistas, son volcados los datos hacia el ‘‘Protocolo del 
Control de Volumen Realizado’’, para su estudio posterior, que está compuesto por 
la tabla de tiempo en minutos realizado y la tabla volumen en cuanto a Kgs, 
metros y repeticiones ejecutados. 
 
El Protocolo que recoge la tabla de tiempo en minutos está dirigido al control en su 
mesociclo en cuestión, aunque se pueden confeccionar los mismos para un 
microciclo. 
 
Este modelo recoge el tiempo (en minutos) de una serie de datos generales como 
son números de mesociclos, nombre del jugador (en caso del protocolo individual) 
o del grupo cuando se trata del control colectivo además, debe plasmarse la fecha 
de comienzo y de terminación del mismo 
 
A continuación aparecen una serie de columnas verticales que dominan 
técnicamente todos los medios utilizados dentro del entrenamiento del voleibolista. 
Las que se irán llenando de manera horizontal, partiendo de la primera columna 
que corresponde a la fecha (día de entrenamiento que se recoge, el cual puede 
contener más de una sesión de entrenamiento) y continúa hasta la última, donde 
se plasma el total del diario realizado. 
 
El entrenador diariamente reflejará los volúmenes realizados por días (tanto 
particular por ejercicios, como total) y al finalizar el mesociclo en cuestión hará las 
sumas verticales por cada rubro, totalizando en la última (TOT. Meso) lo que le 
permitirá conocer qué hizo en realidad durante el periodo de tiempo realizado 
 
En esta tabla se irán recogiendo los trabajos efectuados en cada uno de los índices 
que aparecen en la tabla según se ejecuten durante el entrenamiento, como se 
puede apreciar tanto la rapidez fundamental como la especial en metros (m) 
recorridos, así como la resistencia de uno u oto tipo en kilómetros (km) 
 
El lanzamiento de la pelota medicinal, así de cómo los saltos de resistencia sin 
pesos (SRSP) en cantidad de repeticiones (rep) 
 
Los saltos de resistencia con pesas (SRCP) así como el trabajo de fuerza con pesas 
se plasmará en el protocolo, las repeticiones así como también el tonelaje y peso 
medio en kilogramos (kg) 
 
Finalizado el mesociclo de entrenamiento cada indicador tiene una casilla que 
corresponde al total de mesociclos donde se deben sumar los volúmenes 
realizados en cada uno de ellos 
 
Al final aparece una casilla correspondiente a observaciones que pueden ser 
utilizadas como su nombre lo indica para indicar alguna información que considere 
necesaria el entrenador 
 
El entrenador deberá disponer (por cada mesociclo de trabajo) de un protocolo 
colectivo donde refleje lo relacionado por el colectivo, así como también uno para 
cada atleta que compone el equipo ya que durante las diferentes sesiones de 
trabajo no todos los jugadores ejecutan la misma actividad, veamos a continuación 
un simple ejemplo que los ilustrará al respecto: 
 
Durante el entrenamiento el día de hoy el profesor orienta el siguiente ejercicio: 
 
30 minutos ataque contra bloqueo, donde hay un pasador que ejecuta pase alto y 
a la zona 4, sobre balones enviados por el profesor y una hilera de jugadores en 
esa misma zona que rematarán el mismo, en la cancha contraría (zona 2) está 
situado un bloqueador 
 
Durante la organización del ejercicio el profesor a los 15 minutos cambió el 
pasador y cada 5 minutos va rotando por el bloqueo a los atacadores 
 
En el protocolo del equipo se debiera se debiera reflejar en la columna “Ataque 
contra Bloqueo” el tiempo realizado (30´) pero en los protocolos individuales será 
así: 
 
Pasador: 10´ Ataque contra bloqueo 
 3´ Bloqueo 
 15´ Pase 
 30´ En total 
 
Atacador: 25´ Ataque contra bloqueo5´ Bloqueo 
 
Como se ha podido apreciar en el protocolo individual refleja en realidad qué es lo 
que se ejecuta por cada uno de los atletas permitiendo al finalizar el mesociclo 
conocer los totales de volúmenes realizados por cada uno de ellos 
 
LA FLEXIBILIDAD 
 
¿QUE ES? 
Es la capacidad mecánica- fisiológica de los músculos y las articulaciones que 
interviene en la amplitud del movimiento. 
 
¿DE QUE DEPENDE? 
La flexibilidad esta condicionada por diferentes factores que limitan la capacidad 
de movilidad articular y elasticidad muscular, hablándose de factores endógenos y 
exógenos así: 
 
ENDONGENOS: movilidad articular, sistema elástico muscular, fuerza, husos 
musculares y órgano tendinoso de golgi. 
EXOGENOS: genéticos, sexo, edad, temperatura ambiental, cansancio. 
 
Todos estos factores llevan al establecimiento de retracciones musculares que se 
definen como la perdida parcial del movimiento por falta de elasticidad. Las 
retracciones se manejan a través de estiramientos que son el conjunto de técnicas 
y ejercicios cuyo objetivo es el desarrollo y mejora de la elasticidad y movilidad 
por medio del estiramiento sostenido. 
 
¿POR QUE DEBEMOS ESTIRARNOS? 
 
✔ Regula el tono muscular. 
✔ Retarda la aparición de la fatiga. 
✔ Facilita economía en el gasto técnico. 
✔ Mejora cualidades físicas principalmente la velocidad y la fuerza. 
✔ Mejora cualidades motrices como la coordinación y el equilibrio. 
✔ Mejora coordinación intra-inter muscular. 
✔ Canaliza estados de ansiedad y estrés. 
✔ Actúa como equilibrador y corrector postural. 
✔ Mejora la amplitud del movimiento. 
 
¿CÓMO ESTIRARSE? 
 
✔ Manténgase relajado y con la atención centrada en los músculos a estirar. 
✔ Cada estiramiento se debe mantener entre 15-20 segundos. 
✔ La respiración debe ser lenta, rítmica y controlada. 
✔ Coordine la estabilidad del cuerpo con la articulación involucrada y el 
músculo que esta estirando. 
RECOMENDACIONES 
 
✔ Abolir el concepto que mientras mas duela, mas será el rendimiento. EL 
ESTIRAMIENTO BIEN EJECUTADO NO GENERA DOLOR. 
✔ No haga ejercicios de vaivén cuando se esta estirando. 
✔ Si el estiramiento no se mantiene como mínimo 10 segundos no se 
obtendrán resultados. 
✔ No contenga la respiración cuando se estira. 
 
El objetivo principal en el desarrollo de entrenamiento para los altos logros es la 
consecución de la medalla olímpica o también en el marco de otros eventos del 
ciclo Olímpico. 
 
Para esto el atleta debe crear, desarrollar, automatizar a través del entrenamiento 
y la competencia sus habilidades técnicas, habilidades tácticas, capacidad táctica y 
alto nivel físico, por medio del proceso pedagógico del entrenamiento deportivo, el 
cual será realizado mediante la interacción entre el entrenador y el deportista 
donde el entrenador será portador de: 
 
Amplios conocimientos pedagógicos – metodológicos para aplicar científicamente 
los componentes didácticos y principios del entrenamiento deportivo, sobre la base 
de las leyes del desarrollo biológico humano y el deportista este en condiciones de 
rendir óptimamente en la competencia, por otro lado 
 
El deportista asumirá la responsabilidad de: 
 
Apropiar, desarrollar y perfeccionar competitivamente sus habilidades técnicas, 
habilidades y capacidades tácticas, capacidades físicas, capacidades intelectuales y 
su voluntad y moral para la lucha y de esa manera obtener el alto rendimiento 
competitivo y por ende los buenos resultados deportivos, que es la razón de ser 
del proceso docente del entrenamiento deportivo 
 
PEDAGOGO (ENTRENADOR) 
 
El proceso de entrenamiento docente tiene como objeto el desarrollo del 
rendimiento deportivo del atleta bajo la dirección científica – pedagógica del 
entrenador originándose la interacción entrenador/atleta centro de dichos 
procesos. 
 
En ese proceso influyen de manera directa lo pedagógico, medico – biológico, lo 
psico – social, lo administrativo y el resto de ciencias aplicadas que componen el 
concepto “Deporte Científico” 
 
Esto hace que el entrenador (Pedagogo deportivo) dentro de sus funciones y la 
primera tenga la dirección científica pedagógica del proceso docente de la 
preparación del deportista hacia la consecución de los más altos rendimientos 
deportivos. 
 
REQUISITOS GENERALES Y ESPECÍFICOS PARA EL CORRECTO 
CUMPLIMIENTO CUANTITATIVO Y CUALITATIVO DEL PROCESO DE 
PREPARACIÓN DE LOS DEPORTISTAS 
 
Para lograrlo se hace necesario que el pedagogo deportivo director del proceso 
disponga de: 
 
AMPLIOS CONOCIENTOS ESPECÍFICOS DEL DEPORTE 
 
Esto unido a la preparación científica, metodológica posibilitará una condición 
didáctica del proceso de preparación de los deportistas 
 
AMOR Y DEDICACIÓN POR LA PROFESIÓN 
 
Equilibrio entre lo económico y lo afectivo profesional 
 
 
✔ PREPARACIÓN CIENTÍFICA Y PEDAGÓGICA 
 
➢ Para lograr la armonía e interrelación entre la preparación física – 
técnica – táctica – psicológica – educativa y teórica 
 
✔ LA ÉTICA PEDAGÓGICA Y LA AURTORIDAD DEL ENTRENADOR 
 
➢ Para cumplir las exigencias morales de: 
✗ Actitud ante el proceso de entrenamiento deportivo (su trabajo) 
✗ Actitud ante los atletas a los que instruye y educa 
✗ Actitud ante la sociedad (sentido de pertenencia) 
 
CONCEPTO PEDAGÓGICO DEL PROCESO DE ENSEÑANZA – APRENDIZAJE 
DE LAS TÉCNICAS DEPORTIVAS 
 
Cada técnica que se enseñe debe hacerse en función del juego, combate o forma 
de competición del deporte específico y no como un elemento aislado, es 
importante reconocer que la enseñanza y perfeccionamiento de la técnica marcha 
parejamente al desarrollo físico general y específico y también al desarrollo táctico, 
por lo tanto el proceso docente educativo del entrenamiento deportivo se expresa 
como una unidad indivisible entre todos los factores de rendimiento que 
conforman el rendimiento competitivo de un deportista, ¿Cuáles son las bases 
científicas de este proceso docente del entrenamiento? 
 
BASE CIENTÍFICA DEL PROCESO ENSEÑANZA – APRENDIZAJE DE LOS 
MOVIMIENTOS TÉCNICOS DEPORTIVOS (HABITO MOTOR DEPORTIVO) 
 
✔ Fases del proceso de enseñanza – aprendizaje atendiendo a los 
procesos nerviosos (Kristonikov, Palov y Punl) 
✔ Irradiación de los procesos de excitación 
✔ Concentración a través del desarrollo de los proceso de inhibición 
✔ Creación del proceso dinámico 
 
✔ Desde el punto de vista psicológico 
✔ Generalización 
✔ Concentración 
✔ Automatización del hábito motor 
 
✔ Objetivos psicológicos y pedagógicos del proceso de enseñanza – 
aprendizaje de los elementos técnicos en los diferentes deportes 
✔ Representación del movimento 
✔ Desarrollo y perfeccionamiento del movimiento 
✔ Rendimiento, calidad competitiva del movimiento 
 
✔ Fases de aprendizaje motor (según Meinel) objetivos de cada fase 
de desarrollo de la motricidad deportiva 
✔ En la primera fase: Adquisición básica del movimiento de forma 
global, coordinación gruesa del movimiento 
✔ En la segunda fase: Corrección de errores, refinamiento y 
diferenciación (coordinación del movimiento) 
✔ En la tercera fase: Fortalecimiento de y adaptación a condiciones 
alternas. Existe equilibrio entre los los procesos nerviosos de 
irradiación e inhibición 
 
✔ Características cualitativas del movimiento en cada fase del 
aprendizaje motor (según Meinel) 
✔ En la primera fase: El movimiento es poco armónico. No posee 
fluidez, se alcanza pronto el cansancio, no se utiliza la fuerza 
óptimamente. Muchos movimientos innecesarios, volumen grande en 
la ejecución. Deficiente anticipación motora 
✔ En la segunda fase:El movimiento es armónico. Desaparecen 
movimientos innecesarios. El volumen del movimiento se reduce, 
existe ritmo de movimiento, es coordinado. Existe fluidez, exactitud, 
anticipación motora. Existe equilibrio entre los procesos nerviosos 
✔ En la tercera fase:Existe anticipación y exactitud del movimiento, 
concentración en le resultado de la acción, seguridad, fluidez, ritmo, 
etc. Existe equilibrioentre los procesos nerviosos 
 
✔ relación didáctica del proceso de enseñanza – aprendizaje de los 
movimientos técnicos, en los deportes. 
✔ Maestro: Demostración, explicación, oportunidad de práctica, 
Alumno: Percepciones ópticas, acústicas, quinestécicas, 
Prioridad del primer sistema de señales, método global fragmentado 
y otros (láminas, conferencias, películas, fotos, gráficos, 
demostración por el profesor o un alumno, etc.). Segundo sistema de 
señales 
✔ Práctica, repeticiones, método global, fragmentario y otros. 
Percepciones: Acústicas, ópticas, quinestécicas. Medios, 
laminas, secuencias, conferencias, películas, fotos, gráficos, 
demostración por el profesor o un alumno, etc. Acentuando el 
segundo sistema de señales. 
✔ Repeticiones, competencias, percepciones acústicas, ópticas, 
quinestécicas, acentuación del segundo sistema de señales 
 
Es en el marco de este proceso pedagógico y bajo la dirección del entrenador que 
se realiza el entrenamiento 
 
CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 
 
Por entrenamiento deportivo se entiende, la preparación del deportista con el fin 
de alcanzar altos o los más altos logros deportivos. 
 
En su concepto más concreto el entrenamiento deportivo es, la preparación física, 
técnico – deportiva, táctica, intelectual, psíquica y moral educativa del atleta con la 
ayuda de los ejercicios corporales o sea mediante cargas físicas 
 
En su concepto mas amplio significa, el proceso planificado totalmente del 
deportista para el logro de los más altos rendimientos deportivos. El contiene todo 
tipo de influencias y medidas pedagógicas inclusive la autoeducación del deportista 
dirigidos a la elevación del rendimiento deportivo 
 
EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO SE DESARROLLA: 
 
✔ El perfeccionamiento técnico – coordinativo hasta su estabilización 
competitiva. Esto es igual al logro de una amplia motricidad específica 
(repertorio técnico) y al mismo tiempo que la ejecución del movimiento se 
corresponda cualitativa y cuantitativamente con el nivel de exigencia de los 
patrones internacionales 
 
✔ El perfeccionamiento técnico – táctico colectivo e individual para que los 
jugadores sean capaces de lograr una participación exitosa en el juego, o 
sea, que puedan moverse en sus áreas del terreno con la calidad, rapidez y 
eficacia requerida por la situación concreta del juego en la cual participan 
 
✔ El desarrollo de las capacidades intelectuales (Desarrollo cognoscitivo) 
mediante la transmisión sistemática y científica de conocimientos teóricos. 
Ello, junto la experiencia práctica del deportista permitirá apropiarse de un 
conocimiento del sistema y forma de juego del propio equipo o su propia 
actuación competitiva en otros deportes, el juego y la activación del 
contrario y con ello enriquecer su actuación táctica competitiva 
 
✔ El desarrollo físico condicional y coordinativo de los deportistas para que 
puedan resistir con un rendimiento competitivo alto los embates de la 
competencia 
 
INTERRLACIÓN ENTRE LOS FACTORES DECISIVOS DE RENDIMIENTO 
QUE INFLUYEN EN EL RESULTADO FINAL DE LA ACCIÓN TÁCTICA DEL 
JUEGO O DE LA SITUACIÓN COMPETITIVA CONCRETA EN OTROS 
DEPORTES 
 
Esto significa: 
 
Equilibrio total entre el nivel cualitativo y cuantitativo del repertorio técnico y el 
nivel de desarrollo del pensamiento táctico operativo (estar en posibilidad de 
resolver técnicamente el análisis de la situación competitiva) en correspondencia 
con las exigencias físicas condicionales y coordinativas unido al desarrollo óptimo 
de los aspectos morales, volitivas, afectivas y emocionales, importante para la 
buena conducción del proceso son los conocimientos didácticos del entrenador 
DIDÁCTICA 
 
Es la teoría general o ciencia de las leyes generales de la instrucción y la educación 
en el marco del proceso de enseñanza – aprendizaje 
 
Ella se apoya en: 
 
✔ Experiencia prácticas de todos los deportes y modalidades deportivas 
 
 
✔ La retroalimentación metodológica constante de la teoría y la práctica, 
garantizando con ello el perfeccionamiento de concepciones, leyes y 
reglas científicas durante el desarrollo de la clase deportiva 
 
RELACIÓN ENTRE LOS COMPONENTES DIDÁCTICOS DEL PROCESO DE 
ENSEÑANZA – APRENDIZAJE MOTOR Y DEL ENTRENAMIENTO 
DEPORTIVO 
 
La relación esta dada por el tipo de EJERCICIO DEPORTIVO seleccionado para 
realizar, que se definirá según los OBJETIVOS estos a su vez determinan los 
CONTENIDOS y estos dos últimos componentes definen el método se sitúan 
TAREAS a efectuar y según sus características elegir el LOGRO y los 
INDICADORES que lo determinarán CUALITATIVOS o CUANTITATIVOS. 
 
RELACIÓN OBJETIVO – CONTENIDO – MÉTODO 
 
OBJETIVOS 
 
✔ Los objetivos son una categoría social, por que responden a la sociedad, 
pero tienen una influencia en la didáctica muy importante para cada 
profesor en su actividad diaria. 
 
✔ La tarea de la didáctica consiste en estructurar los distintos elementos del 
proceso docente para alcanzar los objetivos, es por esto que el carácter 
rector de los objetivos constituye una ley del núcleo de la teoría didáctica 
 
CONTENIDOS 
 
✔ Ejercicios y actividades para el desarrollo de la fuerza y sus componentes 
generales y especiales 
 
✔ Ejercicios y actividades para el desarrollo de la rapidez y sus componentes 
generales y especiales 
 
✔ Ejercicios y actividades para el desarrollo de la resistencia y sus 
componentes generales y especiales 
 
✔ Ejercicios y actividades para el desarrollo de las capacidades coordinativas 
con sus componentes generales y especiales 
 
✔ Ejercicios y actividades para el desarrollo de habilidades básicas 
 
✔ Ejercicios y actividades para el desarrollo de la psicomotricidad 
 
✔ Ejercicios y actividades para el desarrollo de habilidades técnicas 
fundamentales, especiales y competitivas 
 
✔ Teoría general y específica de la actividad física 
 
✔ Actividades para el desarrollo de la táctica individual y colectiva 
 
✔ Juegos Pedagógicos, Juegos Predeportivos, Juegos Deportivos (deportes de 
conjunto) 
 
✔ Actividades para el desarrollo educativo – social 
 
MÉTODOS 
 
✔ Para el desarrollo de la fuerza y sus componentes generales y especiales 
✔ Escalera, circuito, propio peso, otros 
 
✔ Para el desarrollo de la rapidez y sus componentes generales y especiales 
✔ Repetición 
 
✔ Para el desarrollo de la resistencia y sus componentes generales y 
especiales 
✔ Continuos, intervalos, juegos 
 
✔ Para el desarrollo de las capacidades coordinativas y sus componentes 
generales y especiales 
✔ Circuitos – otros 
 
✔ Para el desarrollo de la flexibilidad 
✔ Explicación, demostración, práctica, otros 
 
✔ Para el desarrollo de habilidades básicas 
✔ Explicación, demostración, práctica, otros 
 
✔ Para el desarrollo de la psicomotricidad 
✔ Explicación, demostración, práctica, otros 
 
✔ Para el desarrollo de habilidades técnicas fundamentales, especiales y 
competitivas 
✔ Explicación, demostración, práctica, otros 
 
✔ Para la transmisión de conocimientos teóricos 
✔ Explicación, demostración, práctica, otros 
 
✔ Para la enseñanza y desarrollo de la táctica individual y colectiva 
✔ Explicación, demostración, práctica, otros 
 
✔ Para el aprendizaje y desarrollo de todo tipo de juego 
✔ Explicación, demostración, práctica, otros 
 
✔ Para el desarrollo educativo – social 
✔ Estimulo – sanción, calificación – evaluación, Exigencia – control 
 
MEDIOS GENERALES Y ESPECIALES 
 
Son los ejercicios a realizar y pueden ser: 
 
✔ Sencillos 
✔ Complejos 
✔ Generales 
✔ Especiales 
✔ De control 
✔ Competitivos deporte auxiliar 
✔ Juegos pedagógicos 
✔ Juegos predeportivos 
✔ Juegos deportivos (deportes de conjunto) 
✔ Test coordinativo 
✔ Test pedagógico 
 
TAREAS 
 
✔ Colocación debajo del balón 
✔ Desplazamiento y giro en diferentes direcciones 
✔ Lanzamiento de pelotas medicinales 
✔ Movimiento pendular del brazo en el lanzamiento 
✔ desplazamiento al frente, atrás y lateral 
✔ Combinaciónde movimientos 
✔ Burlar un defensa 
✔ Relación carrera y freno en el lanzamiento de la jabalina 
✔ Movimientos finales del brazo y trabajo de la cadera en los lanzamientos 
✔ Ritmo de carrera 
✔ Movimiento de introducción de la mano después de la fase de vuelo del 
brazo en la natación 
✔ Salvar con rapidez áreas donde existen diversos tipos de obstáculos a 
vencer 
✔ Otras de todos los deportes 
 
NOTA: 
✔ Cada tarea está condicionada a exigencias de todo tipo, las cuales los 
deportistas o alumnos deben cumplir con toda responsabilidad 
✔ Tareas con indicaciones metodológicas del entrenador para el estricto 
cumplimiento de las mismas por parte de los deportistas o alumnos durante 
el ejercicio 
✔ Tarea – indicación metodológica, exigencia y el logro forman una unidad 
indivisible 
 
INTERACCIÓN PEDAGÓGICA DE LOS COMPONENTES DIDÁCTICOS Y LOS 
PRINCIPIOS DE LA APLICACIÓN DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO 
 
El proceso ENSEÑANZA – APRENDIZAJE es una relación ENTRENADOR – 
DEPORTISTA donde se aplican los PRINCIPIOS DIDÁCTICOS a través de los 
OBJETIVOS que facilitan y viabilizan el proceso de enseñanza – aprendizaje, 
además en concordancia con las necesidades del proceso se aplicarán también los 
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO y estos determinarán los OBJETIVOS 
que garantizarán a aplicación y regulación óptima de la carga, todas estas acciones 
están interconectadas por los COMPONENTES DIDÁCTICOS y los 
PROCEDIMIENTOS METODOLÓGICOS, estas formas de conducción de los 
métodos para el logro de los objetivos de la clase o la sesión de entrenamiento, 
son complejos por naturaleza y caracterizan un determinado ordenamiento de 
muchas medidas y métodos para lograr el camino organizado y dirigido del 
proceso de enseñanza – aprendizaje de la habilidad motriz deportiva 
 
LA METODOLOGÍA DE LA CLASE DE DEPORTES 
 
Debe proporcionar al profesor la relación didáctica adecuada entre los objetivos, 
contenidos, métodos, los pasos, medidas y medios necesarios para conducir 
correctamente el proceso instructivo y educativo del desarrollo motor 
(componentes didácticos) 
 
INTERVENCIÓN PEDAGÓGICA E INTERDISCIPLINARIA DE PREPARACIÓ 
DE LOS DEPORTISTAS 
 
Es el proceso en el cual participan todos los profesionales de las diferentes áreas 
del saber comprometidos con la preparación en busca del rendimiento de los 
atletas 
 
ESTRUCTURA DINÁMICA DEL PROCESO PEDAGÓGICO DEL 
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 
 
En la ejecución del proceso de debe iniciar por tener la mayor información sobre el 
atleta, además de su rendimiento histórico, se debe conocer su actualidad y para 
ello se elaboran los diferentes como: 
 
TEST PEDAGÓGICOS 
Permite medir la progresividad del rendimiento deportiva 
TEST MÉDICO – BIOLÓGICO 
Da a conocer la carga interna, la carga biológica 
 
TEST PSICOLÓGICO 
Hace referencia a la carga psicológica a la cual esta sometido el atleta 
 
Existe otra variedad de test los cuales son más aplicables en unas modalidades 
deportivas que en otras, como por ejemplo los TEST BIOMECÁNICOS 
 
La realización de estos diferentes test permite crear el SISTEMA DE 
INFORMACIÓN DEPORTIVA, ya que al tabular la información de los diferentes 
valores que arrojan los test aplicados, puede realizarse el análisis integral de los 
mismos y definir el seguimiento y el proceso a desarrollar por medio de los planes, 
la determinación de los objetivos, metas a largo, mediano y corto plazo, por parte 
del ENTRENADOR y la ejecución de todo lo anterior por el ATLETA. Según lo 
determinado en el plan se realiza la EVALUCIÓN que permite la retoalimentación 
permanente del proceso, de esta manera conseguir el rendimiento, en el 
entrenamiento y la competencia, obteniendo como objetivo final el 
rendimiento competitivo nacional e internacional como indicador principal 
para valorar e interpretar el nivel de rendimiento de los diferentes parámetros 
 
QUÉ SIGNIFICA SER DIDÁCTICO EN LA CONDUCCIÓN DEL PROCESO DE 
PREPARACIÓN DE LOS DEPORTISTAS 
 
✔ Posibilitar que los alumnos – deportistas participen en el proceso de forma 
consciente y activa (compromiso de él con la preparación, planificación y 
evaluación del entrenamiento) 
✔ Los alumnos – deportistas deben apropiarse de los conocimientos y 
habilidades de forma sólida y perdurable (constante consolidación de lo 
aprendido a través de la repetición y la sistematización) 
✔ Atender a las individualidades psicofísicas y motrices de los alumnos – 
deportistas (interrelacionar lo colectivo con lo individual) 
✔ Avanzar de forma sistemática en el proceso de preparación pedagógica de 
los deportistas 
✔ REGLAS 
✔ De lo fácil a lo difícil 
✔ De lo sencillo a lo complejo 
✔ De lo conocido a lo desconocido 
 
✔ Relacionar consecuentemente la teoría con la práctica (ejemplificar el 
conocimiento teórico con la práctica y está última argumentarla 
teóricamente) 
✔ Desarrollar e incluir la capacidad de observación de los alumno – deportistas 
✔ Desarrollar en los deportistas las aptitudes y las actitudes (aprovechar cada 
momento para educar sus sentimientos actitudes) 
✔ Aplicar cargas al alumno – deportista, las cuales pueda asimilar y le permita 
movilizar óptimamente sus potencialidades físicas, motrices y psíquicas en el 
marco del proceso pedagógico de enseñanza – aprendizaje. 
 
Esta información se registra en el F-AT-43