tesis dario- entrenamiento resistencia

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ISFD Nº 13, PEHUAJO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ALUMNO: GOPAR, DARIO OSCAR 
AÑO: 2005 
 
 2 
AGRADECIMIENTOS: 
 
 AMOROSO, CARLOS..........Licenciado en Educación Física, 
por la direccionalidad aportada para la investigación. 
 
 ORNAT, GUILLERMO.........Kinesiólogo 
 
 
 ESPER, PABLO......................Profesor de la Cátedra 
Entrenamiento. 
 
 SAEZ, FEDERICO................Actual Preparador Físico de 
Calaveras 
 
 
 PACHECO, SANTIAGO……...Propietario gym. FITNES. 
 
 TETTAMANTI, MARCELO…Profesor de ED. FISICA 
 
 
 JUAN, CRISTIAN……………….Por las horas de trabajo e 
impresión en su PC. 
 
 BRACHETTI, ANDRES……….Alumno de 4º pef. 
 
 UGARTE, JUAN……………………. Alumno de 4º pef. 
 
 OTROS…………………………………….por las entrevistas. 
 
 
 
 
 
 
 3 
INDICE: 
 Agradecimientos 2 
 Tema de la investigación 4 
 Rastreo Histórico 5 
 Glosario 7 
 Marco Teórico 8 
 Problema Real 20 
 Justificación del Problema 21 
 Preguntas de Investigación 22 
 Problemas de Investigación 23 
 Objetivos 24 
 Propósitos 25 
 Diseño 26 
 Estudio 26 
 Población 27 
 Muestra 27 
 Entrevistas 28 
 Tabulacion de Datos 38 
 Gráficos 42 
 Conclusión 47 
 Bibliografía 50 
 Año de edición 51 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 4 
TEMA DE LA INVESTIGACION: 
 
El entrenamiento, con sus respectivas variables, para no caer en 
el sobreentrenamiento y producir lesiones en los jugadores de 
fútbol de la liga Pehuajense. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 5 
RASTREO HISTORICO: 
 
Grecia, su ideal deportivo: notable interés por el adiestramiento, 
alimentación, régimen de vida y performance de los deportistas 
(deporte-idolatría). La finalidad de su trabajo era únicamente 
destacar la belleza corporal para elevar al ciudadano con un 
criterio integral. 
En la antigua Helade creyeron que la aplicación de diferentes 
cánones artísticos (técnicas) darían los mejores resultados 
deportivos. En materia de entrenamiento los Helenos fueron 
verdaderos gestores de sistemas, a pesar que el conocimiento 
sobre biología humana era suplementario. 1 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1TEORIA GENERAL Y ESPECIFICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Jorge de Hegedus, 
Editorial Estadium. 
 6 
ENTRENADORES Y PLAN DE ENTRENAMIENTO: 
 
En nuestros días se aconseja entrenar constantemente a lo largo 
de casi todo el año, concepto acertado distante ya que en la 
antigua Helena existían entrenadores profesionales (Theagenes 
de Thasos2) a cargo de deportistas que solo entrenaban, dormían, 
se alimentaban y seguían discusiones filosóficas. 
El periodo de entrenamiento se dividía en ciclos o periodos, estos 
comprendían el Tetra o plan de cuatro días, plan realizado con 
estricto rigor. Este se iniciaba con un día suave de 
entrenamiento de preparación; el segundo era muy intenso; 
descansando o realizando ejercicios muy livianos el tercer día y 
en el cuarto un trabajo de mediana intensidad. 
Filostratos explico dicha preparación; el primero eran 
movimientos breves pero enérgicos, la parte intensa era 
irrefutable prueba de la constitución d3l deportista...de la 
fuerza que almacena su cuerpo. Estimaba que el descanso del 
tercer día permitía reponer la capacidad de movimiento y el 
cuarto que el esfuerzo ayuda a huir del enemigo (en el sentido de 
esquivarlo). 
Los planes de entrenamiento eran colectivos existiendo 
semejanza entre los de fútbol y básquet. En los trabajos con 
sobrepeso ya se utilizada la “medice ball”. 
Carlos Diem señala que se practicaban métodos avanzados, una 
especie de intervall training; aquí se intercalaban trozos de 
caminatas dentro de la carrera para poder respirar mas 
profundamente y poder eructar. 
Clasificaban los ejercicios en: Vigorosos, Fuerte ejercitación sin 
velocidad, Violentos y Fuertes ejercitaciones pero con gran 
velocidad. 
 
 
 
2TEORIA GENERAL Y ESPECIFICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Jorge de Hegedus, 
Editorial Estadium. 
 
 7 
GLOSARIO DE TERMINOS: 
 
Capacidad de disfunción de oxigeno: ritmo por el cual el oxigeno 
se difunde de un lugar al otro. 
Capacidad pulmonar total: capacidad máxima para el consumo de 
oxigeno por parte del cuerpo durante la realización de ejercicios 
máximos. 
Entrenamiento aeróbico: entrenamiento que mejora la eficacia 
de los sistemas de producción de energía aeróbica y que puede 
mejorar la resistencia cardiorrespiratoria. 
Entrenamiento anaeróbico: entrenamiento que mejora la eficacia 
de los sistemas de producción de energía anaeróbica y que puede 
incrementar la fuerza muscular y la tolerancia a los 
desequilibrios acido básicos durante los ejercicios de alta 
intensidad. 
Equivalente ventilatorio para el oxigeno: relación entre el 
volumen de aire ventilado (Ve) y la cantidad de oxigeno 
consumido (VO2); indica la economía de la respiración. 
Especificidad del entrenamiento: las adaptaciones fisiológicas al 
entrenamiento físico son altamente específicas a la naturaleza 
del entrenamiento. 
Frecuencia cardiaca reposo: frecuencia que ronda entre 60 y 80 
latidos por minuto. 
Frecuencia cardiaca máxima: valor de la frecuencia cardiaca 
mas alto que se puede lograr durante un esfuerzo total hasta el 
punto de agotamiento. 
Glucogeno: forma almacenada de hidratos de carbono en el 
cuerpo, hallada predominantemente el los músculos e hígado. 
Umbral anaeróbico: punto en que las demandas metabólicas del 
organismo no pueden ser satisfechas aeróbicamente y en el punto 
que se produce incremento en la concentración de lactato. 
Umbral de lactato: punto en que empieza a acumularse el acido 
láctico por encima de los niveles de reposo. 
 
 8 
MARCO TEORICO: 
 
UMBRAL ANAERÓBICO Y FRECUENCIA CARDIACA: 
Para distancias entre 5 mil y 10 mil metros un entrenamiento en 
el umbral anaeróbico seria mas eficaz que trabajar con gran 
volumen y baja intensidad para así estar el atleta preparado para 
cambios de ritmo en la carrera siendo lo importante de esto que 
“el umbral anaeróbico se sitúa hacia el 80% de la capacidad 
máxima de rendimiento y una frecuencia cardiaca de 174 
pulsaciones en deportistas de resistencia general”…(1)3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3 FISIOLOGÍA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE. Wilmore y Costill, Editorial 
Paidotribo. Palabras citas por: KINDERMAN, SIMON, KEUL-1978.35-.9 
EQUIVALENTE VENTILATORIO PARA EL OXIGENO: 
Es la proporción entre el volumen de aire ventilado (Ve) y la 
cantidad de oxigeno consumido (VO2) e indica la economía de O2 
o Ve/VO2. 
 
PUNTO DE MÁXIMA TENSIÓN VENTILATORIA TOLERABLE: 
Es cuando la intensidad del ejercicio aumenta acercándose al 
máximo y en un cierto punto la ventilación se incrementa de 
manera desproporcionada en relación con el consumo de O2. 
Cuándo la intensidad del ejercicio es superior al 55 o 70% del 
Vo2max. El aporte de O2 a los músculos ya no puede seguir 
sosteniendo los requerimientos de O2 de la oxidación y para 
compensar esto se obtiene mas oxigeno a partir de la glucólisis 
anaeróbica, con la progresiva acumulación de ácido láctico. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 10 
UMBRAL ANAERÓBICO Y CAPACIDAD CARDIOPULMONAR: 
 
El punto de máxima tensión ventilatoria tolerable esta 
relacionado con el umbral anaeróbico, tal es así que refleja el 
incremento del Volumen de Dióxido de Carbono producido por 
minuto (VCO2) provoca que el intercambio respiratorio también 
aumente. 
La técnica mas precisa para la identificación del umbral 
anaeróbico parece ahora implicar el control del equivalente 
ventilatorio para el O2 (Ve/VO2) 
 y el equivalente ventilatorio para el Dióxido de Carbono 
(Ve/VcO2); que es la proporción entre la cantidad de aire 
respirado y la cantidad de CO2 producido. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 11 
CAMBIOS METABOLICOS: 
 
“El vo2max. Aumenta entre un 15 y un 25 por ciento con el 
entrenamiento aeróbico. Estudios recientes demuestran que este 
porcentaje es independiente de la edad, sexo y raza”...(2). 
El umbral de lactato es definido como la intensidad de trabajo 
realizado por encima de la cual la concentración de lactato 
sanguíneo comienza a aumentar por encima de los valores de 
reposo, mientras que la concentración de bicarbonato desciende 4 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4 FISIOLOGÍA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE. Wilmore y Costill, Editorial 
Paidotribo.(2) Palabras citas por: WILMORE,2003. 
 
 12 
APTITUD CARDIOVASCULAR O AERÓBICA: 
 
Esta conformada por el máximo consumo de oxigeno (vo2max.), 
el umbral de lactato y la eficiencia mecánica. 
El VO2MAX. Expresa la máxima potencia que tiene el organismo 
para incorporar aire del medio ambiente, extraer el oxigeno del 
aire en los pulmones, transportarlo por la sangre hasta el tejido 
muscular e incorporarlo al interior de la mitocondria celular para 
su uso metabólico. 
Es el producto del Volumen Minuto Circulatorio por la Diferencia 
Arterio- Venosa de oxigeno, es decir “un componente central 
cardiovascular” y otro “periférico muscular” (los resultados 
alojan la Capacidad Funcional Aeróbica Máxima del Sujeto. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 13 
EL VO2MAX. PREDICTIVO: 
 
Según su edad, sexo y nivel de actividad física, a partir de la 
siguiente ecuación: 
Vo2max. :(0.025 x estatura en cm.) – (0.023 x edad en años) – 
(0.542 x sexo, 0 mujeres y 1 varones) + (0.019 x masa corporal, 
en kg.) + (0.15 x nivel de actividad) – 2.32. 
Nivel de actividad: 1 h. Semanal...1; 1 a 3hs. Semanales...2; 3 a 6 
hs. Semanales...3; 3 o + de 6 hs. Semanales...4_ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 14 
SOBREENTRENAMIENTO: 
 
Dicho síndrome se desarrolla por tanto se combinan un excesivo 
estresante físico y/o psicológico con inadecuados periodos de 
tiempo de recuperación. 
Este síndrome ha sido definido como un “estado persistente de 
bajo rendimiento físico, con o sin acompañamiento de otros 
síntomas físicos o psicológicos, después de dos semanas de un 
entrenamiento ligero o de completo reposo”... (3). 
“Con frecuencia es difícil diferenciar si las mediciones están 
relacionadas con el sobreentrenamiento o simplemente son 
respuestas fisiológicas normales a un intenso 
entrenamiento”...(4). 
 
 
Marcadores del 
sobreentrenamiento 
 Anaeróbico: 
Marcadores del 
sobreentrenamiento 
 Aeróbico: 
Efectos psicológicos: disminución 
del deseo y placer de entrenar. 
 
 
 
 
 
 
 
 
La epinefrina y norepinefrina aguda 
aumentan más que en los niveles 
normales inducidos por el ejercicio 
(sobreentrenamiento del sistema 
simpático). 
 
 
Disminución del 
rendimiento. 
Disminución del porcentaje 
de grasa corporal. 
Disminución del vo2max. 
Alteración de la presión 
sanguínea. 
Aumento del dolor muscular. 
Disminución del glucogeno 
muscular. 
Alteración de la Fc. De 
reposo. 
Aumento de la Fc. Submax. 
Disminución del lactato. 
Aumento de la creatin 
kinasa. 
Alteración de la 
 15 
 
 
 
 
Disminución del rendimiento( esta 
ocurre demasiado tarde para ser un 
buen predictor) 
concentración del cortisol. 
Disminución de la 
testosterona total. 
Disminución de la relación 
testosterona total / 
cortisol. 
Disminución de la relación 
testosterona libre / 
cortisol. 
Disminución de la relación 
del total de testosterona y 
globulina que adhiere las 
hormonas del sexo. 
Disminución del tono 
simpático ( disminución de 
las catecolaminas nocturnas 
y en reposo ). 
Incremento de la respuesta 
simpática al estrés. 
Marcadoras del sobreentrenamiento, Fry, 1997…(5) 5 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5 FISIOLOGÍA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE. Wilmore y Costill, Editorial 
Paidotribo.(3) palabras citas por: KREIDER et.al., 1993.(4) 4... palabras citas por: 
WILMORE Y COSTILL, 1998.(6) Fry, 1997. 
 
 
 
 
 16 
CUADRO SEGÚN AREAS FUNCIONALES: 
 
 
 
AREA 
FUNCION. 
NIVEL 
De Ac. Lac. 
FUENTE 
ENERG. 
PREVAL. 
MET. 
ENTREN. 
TRAB. 
 + 
PAUS. 
MIC. 
MAC. 
PAUS 
HS. 
ENTRE 
EST. 
PULS. % DE 
TRAB. 
Nº 
de 
EST
. 
 
Entrada en 
calor y 
Regenerativo 
 
 
 
0-2mlmol 
Grasas 
 
Ac. Lact. 
Resid. 
Continuo 20 a 
45 
min. 
- 6/8 a 
12 
120 
140 
50/60 8-12 
 
Sub 
Aeróbico 
 
 
 
2-4mlmol. 
Grasas 
 
Ac. Lact. 
Resid. 
Continuo 
Fraccionado 
Interval 
training largo 
40 a 
90 
min. 
30 a 
45 
seg. 
12 a 24 140 
160 
60 a 
75/80 
 
4-6 
 
Súper 
Aeróbico 
 
 
 
4-6mlmol. 
 
Glucogeno 
Continuo 
Fraccionado 
Interval 
training 
corto 
20 a 
45 
min. 
45” a 
1.30” 
2 a 3 
min. 
24 a 
36/48 
160 
180 
 
80/85 
a 90 
3-5 
 
Vo2max. 
 
 
 
6-10mlmol. 
Glucogeno 
musc. Y 
hepático 
Continuo 
Fraccionado 
Interval 
training 
corto 
12 a 
20 
min. 
2 a 3 
min. 
6 a 8 
min. 
36 a 
48/72 
 
+ de 
180 
90/95 
y mas. 
2-3 
 
 
FUNDAMENTOS PRACTICOS PARA EL ENTRENAMIENTO.6 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
6 Autores varios, resumido por G. Molnar, 1993 y J. de Hegedus, 1996. 
 17 
 
¿Qué es el umbral láctico? 
 
El atleta continuamente produce y elimina lactato. 
El umbral láctico es el punto en el que el lactato empieza 
A acumularse 'notoriamente' en la sangre. 
Producción de lactato 
Eliminación del lactato 
Concentración lactato sanguíneo 
 
¿Cómo se produce el umbral del lactato 
Sanguíneo? 
La producción notoria del lactato se incrementa conforme 
Aumenta la intensidad del ejercicio. Una posible razón 
que explique esta avenencia, es que las fibras musculares 
de rápida contracción, llegan a estar altamente envueltas 
en el proceso de contracción muscular cuando se les 
opone una carga importante. En estas fibras musculares 
la producción de lactato aumenta mucho más que en las 
fibras de contracción lenta (aeróbicas). Como resultado, 
el lactato sanguíneo se incrementa notoriamente porque 
el deportista no puede eliminar el lactato del músculo 
tan rápidamente como se produce, así, produciéndose 
el umbralláctico. Cuando esto se representa sobre una 
Gráfica, se observa un considerable aumento en el nivel 
De lactato sanguíneo del deportista. 
 
 
 
¿Por qué el deportista debería realizar los tests 
del umbral láctico? 
El test del umbral láctico determinará la frecuencia 
Cardiaca a la que empieza a acumularse notoriamente 
concentraciones de lactato en el deportista. El 
 18 
conocimiento de la frecuencia cardiaca que corresponde 
con la acumulación de lactato, ayuda a que el deportista, 
pueda entrenar ligeramente por debajo, al mismo o por 
encima del umbral láctico, dependiendo de la intensidad 
de su sesión de trabajo. El umbral láctico, como el 
Vo2max y la frecuencia cardiaca, es otro valor orientativo 
de guía para el deportista y/o entrenador. El valor obtenido 
determina el nivel de forma física, y facilita el desarrollo 
del programa de entrenamiento. El test del umbral láctico 
se puede realizar con frecuencia para verificar cualquier 
adaptación al entrenamiento. 
 
¿Por qué pretendería un deportista aumentar 
su umbral láctico? 
Cuanto más tarde un deportista puede aplazar la llegada 
del umbral láctico, más capacitado estará para ejercitar 
a su nivel de Vo2máx. Así, cuanto más próximo un 
deportista puede sostener la actividad a su Vo2max, 
mayor será la posibilidad de rendir mejor y más 
eficientemente. Algunos deportistas entrenados pueden 
ejercitar hasta un 90% de su Vo2max sin alcanzar su 
umbral láctico. De tal forma, el objetivo de un deportista 
de fondo sería incrementar el umbral láctico. 
 
¿Cómo incrementa el umbral láctico del 
deportista? 
Este apartado es el que más desarrollaremos en próximas 
ediciones. Inicialmente, conoceremos algunas 
adaptaciones fisiológicas que pueden ocurrir como 
resultantes tras el entrenamiento de fondo: 
· Incremento de la capacidad aeróbica de las fibras 
musculares de contracción lenta. 
· 'Conversión' de las fibras musculares anaeróbicas (de 
rápida fatiga) a fibras más aeróbicas (resistentes a la 
 19 
fatiga) 
· Incremento de la capacidad para eliminar el lactato por 
medio del hígado y los riñones a través del entrenamiento 
y una condición saludable. 
· Incremento de la habilidad del lactato de ser re-utilizado 
Como energía durante el ejercicio. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 20 
 
PROBLEMA REAL: 
 
Este de observa en la ciudad de Pehuajó, más precisamente en la 
Liga Pehuajense de Fútbol; recayendo en su mayor categoría: La 
Primera División. 
En los mencionados planteles surgen lesionados a lo largo de la 
temporada deportiva del año 2005 y anteriores, tanto en la 
pretemporada como en el Periodo Competitivo. Lo que busca la 
investigación es ver si la falta de conocimiento sobre los 
umbrales (por parte de los profesores) para diferenciar los 
trabajo AERÓBICOS de ANAERÓBICOS es una de las variables 
que conllevan al problema. La ausencia de previsión de estas 
variables sobrevendrá sobre el físico de los deportistas 
provocando la fatiga, local o general y ha posteriori las lesiones 
típicas del fútbol como: contracturas, esguinces, distensiones 
ligamentarias, desgarros, luxaciones, traumatismos, etc. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 21 
 
JUSTIFICACION DEL PROBLEMA: 
 
Entrevista realizada a Ornat Guillermo, kinesiólogo, con 
Postgrados en Medicina Deportiva, de nuestro medio. Ubicado su 
consultorio en la intersección de Del Campo y Gutiérrez. 
 
Es muy importante resaltar que debido a las posibilidades y a las 
constantes actualizaciones, con respecto a los parámetros 
fisiológicos, adaptaciones al entrenamiento, etc. De los 
profesores con mas experiencia es muy importante el porcentaje 
de bajante con respecto a los lesionados por mala preparación 
física. 
El problema se encuentra en los que recién ingresan a este tipo 
de trabajo, recayendo sobre estos factores como: la falta de 
experiencia, o al tener que llevar todo a la práctica y no tener en 
cuenta toda la vida social de nuestros deportistas. 
Seria importante el tema de las inversiones por parte de los 
clubes para solucionar problemas específicos de cada sesión de 
entrenamiento (principio de individualidad de la carga); principio 
que resulta casi inaccesible. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 22 
PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN: 
 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas? 
 ¿Faltara más especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas? 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos? 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura? 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca? 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas? 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación? 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico? 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista más el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 23 
PROBLEMA DE INVESTIGACION: 
 
Partiendo del problema real y evaluando a través del 
porcentual de las entrevistas, técnicamente el problema 
sobrevendría por: inicialmente la falta de planificación, 
disyunción hacia la practica de los conceptos de umbrales para 
la parcializacion de trabajos cuyas curvas de recuperación son 
diferentes. 
Abocado a los jugadores de fútbol de la Liga Pehuajense de 
Fútbol en el año 2005 y/o anteriores. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 24 
OBJETIVOS: 
 
GENERALES: 
 Concientizacion del profesor de Educación Física, por parte 
principalmente, del alumnado. 
 Asumir responsablemente el rol de “Preparador Físico” y 
darse cuenta de lo que indica estar a cargo de uno o varios 
deportistas. 
 Asumir que la planificación es la base de todo el 
entrenamiento, como así lo son las etapas madurativas de 
los niños, para ir desarrollando progresivamente los pasos 
de la misma con sus respectivas cargas de entrenamiento. 
 
ESPECIFICOS: 
 Tener en claro que los deportistas locales, en este caso, no 
son profesionales. Llevan una vida social paralela-individual 
al deporte (Ej. estudio, trabajo, horas de sueño, dieta, 
etc.). 
 Poseer el conocimiento específico de los principios, 
métodos, cargas, volúmenes, etc. De los trabajos 
relacionados con el deporte en cuestión. 
 Si es un deporte de equipo, subdividir al grupo lo más que 
se pueda, para trabajar adecuadamente. Todas las personas 
no poseen el mismo estado físico, umbral anaeróbico, 
vo2max. , lo cual decae “simplemente” en diferenciar un 
trabajo AERÓBICO de ANAERÓBICO. 
 Disminuir, al máximo posible, los microtrausmatismos en las 
fibras musculares con lo que ello conlleva. 
 Que se destierre por completo la “vieja concepción” de 
trabajar fatiga tras fatiga. 
 
 
 25 
 
PROPÓSITOS 
 
 
 GRANDES: 
 
 Darle prestigio al Profesor de Educación Física, 
demostrando que podemos llevar adelante tanto la 
formación física como integral de deportistas. 
 Que se logre concienciar a directivos de instituciones 
deportivas de que es muy importante la FORMACIÓN de 
la gente encargada de manejar un grupo. Muchas veces 
no alcanza haber sido un gran deportista para transferir 
el o los conocimientos a los dirigidos. 
 
 
 PEQUEÑOS: 
 
 Disminuir al máximo el porcentaje de lesionados en la 
temporada deportiva. 
 Dentro delos impedimentos socioeconómicos de 
nuestro país, “profesionalizar” lo mas posible los: 
trabajos, acciones, actitudes, etc. de nuestros 
deportistas. 
 Que los deportistas lleguen, lo mejor recuperados 
físicamente, partido tras partido toda la temporada. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 26 
DISEÑO: 
 
El modelo de la TESIS, por las características que percata, 
responde a un caso INDUCTIVO o NO EXPERIMENTAL. 
 
 
ESTUDIO: 
 
De acuerdo al tema de investigación, deberá realizarse, en forma 
longitudinal (largo).Ya que este formato derivara en un largo 
proceso que va desde la formación responsable del estudiante de 
Educación Física, concientizandose de su rol a través del tiempo 
y a la vez la transferencia de esa formación a los Dirigentes de 
las Instituciones Deportivas. Todo esto con el fin de buscar el 
mayor cuidado y preparación de sus asociados y/o plantilla de 
deportistas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 27 
POBLACION: 
 
Abarca a todos los jugadores de la liga Pehuajense de Fútbol 
del año 2005 y/o años anteriores-posteriores. 
 
 
 
MUESTRA: 
 
A parte del plantel de CLUB ATLETICO KDT, durante el 
campeonato 2005. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 28 
ENTREVISTADO: 1 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-NO. 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-DEBERIA CAMBIARCE. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-PARA 
INICIARLOS. 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?-NO SE PLANIFICA. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-SE DESCONOCE. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?-NO. 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-MADIANAMENTE. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-TEORICO. 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-INDIRECTEMENTE. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista mas el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento?-NO. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 29 
ENTREVISTADO: 2 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-NO. 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-SI. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-NO 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?-MICROCICLO A MICROCICLO. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-NO. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?-MEDIANAMENTE 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-NO. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-TEORICO. 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-A VECES. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista mas el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento?-NO. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 30 
ENTREVISTADO: 3 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-NO. 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-SI. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-NO 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?- MICROCICLO A MICROCICLO. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-NO. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?-RARA VEZ. 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-NO. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-TEORICO. 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-SI. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista mas el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento?-NO. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 31 
ENTREVISTADO: 4 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-SI. 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-NO. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-PARA 
EMPEZAR. 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?-ANUAL. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-NO. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?.-NO. 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-SI. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-TEORICO. 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-NO. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista mas el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento?-NO. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 32 
ENTREVISTADO: 5 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-NO. 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-SI. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-NO. 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?-MICROCICLO A MICROCICLO. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-SI. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?-NO. 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-NO. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-TEORICO 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-INDIRECTAMENTE. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista más el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento? NO. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 33 
ENTREVISTADO: 6 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-NO. 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-SI. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-SI. ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?-NO SE PLANIFICA. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-NO. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?-NO. 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-SI. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-SI 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-NO 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista mas el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento?-NO. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 34 
ENTREVISTADO: 7 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-SI. 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-SI. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-PARA 
EMPEZAR. 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?-MICROCICLO A MICROCICLO. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-NO. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?-SI. 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-NO. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-SI. 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-INDIRECTAMENTE. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista más el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento?-SI. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 35 
 
ENTREVISTADO: 8 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-NO 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-SI. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-NO. 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?-ANUALMENTE. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-NO. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?-NO. 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-MEDIANAMENTE. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-NO. 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-NO. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista mas el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento?-NO. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 36 
ENTREVISTADO: 9 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-NO. 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-SI. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-NO. 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?-MICROCICLO A MICROCICLO. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-SI. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?-NO. 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-NO. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-TEORICO. 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-INDIRECTAMENTE. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista mas el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento?-NO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 37 
ENTREVISTADO: 10 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas?-NO 
 ¿Faltara mas especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas?-CAMBIARSE. 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos?-SI. 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura?-NO SE PLANIFICA. 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca?-SI. 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas?-NO. 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación?-NO. 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico?-SI. 
 ¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los 
umbrales con el vo2max. ?-NO. 
 ¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista más el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento?-SI. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 38 
TABULACION DE DATOS: 
 
PREGUNTA Nº 1: 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas? 
 
Respuestas Porcentaje 
Si 20 
No 80 
 
PREGUNTA Nº 2: 
 ¿Faltara más especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas? 
 
Respuestas Porcentaje 
Si 70 
No 10 
Debería Cambiar 20 
 
 
 
PREGUNTA Nº 3: 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos? 
 
Respuestas Porcentaje 
Si 20 
No 50 
Para comenzar 30 
 39 
PREGUNTA Nº 4: 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura? 
 
Respuestas Porcentaje 
Micro a micro 50 
Anualmente 20 
No se planifica 30 
 
 
 
PREGUNTA Nº 5: 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca? 
 
Respuestas Porcentaje 
Si 30 
No 70 
 
 
 
PREGUNTA Nº 6: 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas? 
 
Respuestas Porcentaje 
Si 10 
No 20 
Medianamente 70 
 
 40 
PREGUNTA Nº 7: 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación? 
 
Respuestas Porcentaje 
Si 20 
No 60 
Medianamente 20 
 
 
PREGUNTA Nº 8: 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico? 
 
Respuestas Porcentaje 
Si 30 
No 10 
Teóricamente 60 
 
 
PREGUNTA Nº 9: 
¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los umbrales 
con el vo2max. ? 
 
Respuestas Porcentaje 
Si 10 
No 40 
Indirectamente 50 
 
 
 
 41 
PREGUNTA Nº 10: 
¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista más el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento? 
 
Respuestas Porcentaje 
Si 20 
No 80 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 42 
GRAFICOS: 
 
PREGUNTA Nº 1: 
 ¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores 
están capacitados para desarrollar la preparación físicade 
deportistas? 
 
 
 
PREGUNTA Nº 2: 
 ¿Faltara más especialización en la carrera, hacia lo 
deportivo, ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos 
en instituciones deportivas? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
0
20
40
60
80
100
120
NO
SI
TOTAL
0
10
20
30
40
50
60
70
SI
NO
CAMBIAR
 43 
PREGUNTA Nº 3: 
 ¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos? 
0
10
20
30
40
50
SI
NO
P/INICIAR
 
 
 
 
PREGUNTA Nº 4: 
 ¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura? 
 
0
10
20
30
40
50
NO/PLAN
ANUAL
MIC/MIC
 
 
 
 
 
 
 
 44 
PREGUNTA Nº 5: 
 ¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca? 
 
0
20
40
60
80
100
SI
NO
TOTAL
 
 
 
 
 
PREGUNTA Nº 6: 
 ¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas? 
 
0
10
20
30
40
50
60
70
SI
NO
MEDIANA.
 
 
 
 
 
 
 45 
PREGUNTA Nº 7: 
 ¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las 
fases de recuperación? 
 
 
0
10
20
30
40
50
60
SI
NO
MEDIANA.
 
 
 
 
PREGUNTA Nº 8: 
 ¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico? 
 
 
0
10
20
30
40
50
60
SI
NO
TEORICO
 
 
 
 
 
 46 
PREGUNTA Nº 9: 
¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los umbrales 
con el vo2max. ? 
 
0
10
20
30
40
50
SI
NO
INDIREC.
 
 
 
PREGUNTA Nº 10: 
¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista más el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento? 
 
 
0
20
40
60
80
100
SI
NO
TOTAL
 
 
 
 
 
 
 47 
CONCLUSION: 
 
¿Con el nivel de exigencia de los I.S.F.D los profesores están 
capacitados para desarrollar la preparación física de 
deportistas? 
 El porcentaje parece drástico pero esta relacionado con la 
posterior pregunta y no solo depende a nivel institucional 
sino mas arriba, 80% no-20% si. 
 
 
¿Faltara más especialización en la carrera, hacia lo deportivo, 
ya que hay un alto porcentaje de desenvolvernos en 
instituciones deportivas? 
 El 70% opino que si-el 20% realizar cambios de direcciones 
en la carrera y el 10% que esta bien. Mi opinión es que si 
pensamos solo en nuestro ámbito es ACERTADO, pero 
debemos abarcar más. 
 
 
¿Se poseen los conocimientos adecuados, según las áreas 
funcionales, para realizar los entrenamientos? 
 Aquí se denota mas paridad y conocimiento, el 50% dijo que 
no-30% para iniciar los procesos de entrenamiento-un 20% 
que si. Creo que a esta altura el poseer de muchos medios 
de información al alcance de la mayoría (Internet) se ha 
hecho un lenguaje más común. 
 
 
 
 
 
 
 48 
¿En el proceso de planificación, se trabaja microciclo a 
microciclo, o se planifica a mediano plazo partiendo de la 
macro estructura? 
 Igual que la anterior, 50% microciclo a microciclo-20% 
macro estructura-30% no planifica. Pensando positivamente 
no hace mucho tiempo atrás no se planificaba, no es lo 
adecuado pero con experiencia y mucho cuidado se puede 
lograr objetivos. 
 
 
¿Se poseen conocimientos para relacionar el umbral 
anaeróbico con la frecuencia cardiaca? 
 El 70% respondió que no-30% que si, este es uno de los 
grandes problemas, en el entrenamiento real de cada día. 
Recordemos que si no trabajamos por lo menos con la 
frecuencia cardiaca, al trabajar superaerobicamente 
algunos, otros pueden estar acumulando acido láctico por 
encima de los niveles de reposo. 
 
 
¿Se trabajara en relación al contexto y características 
particulares de los deportistas? 
 Es otra variable a tener en cuenta, 70% no-20% 
medianamente-10% si. El tema es que se piensa solo en 
entrenar y no en la recuperación (vida social del 
deportista). 
 
 
 
 
 
 
 
 49 
¿Se tienen en claro, de acuerdo al trabajo realizado, las fases 
de recuperación? 
 Aunque en la pregunta 3 se hablo de áreas funcionales, y se 
concluyo positivamente, aquí parece que se recae otra vez 
en lo de “solo entrenar”. 
 
 
¿Se poseen los conceptos de umbrales por parte de los 
profesores, o es todo teórico? 
 Aquí flaquea de nuevo lo institucional, pero al ser esta una 
pregunta semiestructurada se concluye que se debería 
llevar mas a la practica estos conceptos (60% teórico-30% 
si-10% no). 
 
 
¿En la practica, en realidad, se pueden relacionar los umbrales 
con el vo2max. ? 
 Parece ser que el concepto de vo2max. Es mas conocido que 
el de umbral anaeróbico, ya que indirectamente lo tienen 
mas en cuenta para medir la intensidad de los 
entrenamientos (50% indirectamente-10% si -40% no). 
 
 
¿Se tiene en cuenta el trabajo del deportista más el 
entrenamiento diario para observar algún posible índice de 
sobreentrenamiento? 
 Muy relacionada con la numero 6, 80% no-20% si. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 50 
BIBLIOGRAFÍA: 
1 
 Autores varios, resumido por G. Molnar, 1993 y J. de 
Hegedus, 1996. 
 
 ENTRENAMIENTO OPTIMO, Como Lograr el Máximo 
Rendimiento Jurgen Weineck, Editorial Hispano Europea- 
Barcelona España. Pagina 118. 
 
 
 FISIOLOGÍA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE. Wilmore y 
Costill, Editorial Paidotribo paginas 206 y 207 
 
 TEORIA GENERAL Y ESPECÍFICA DEL 
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Jorge de Hegedus, 
Editorial Estadium, termino de impresión 09.02.1981-
extracciones resumen de Págs. 11, 12, 13, 14, y 15-. 
 
 1... palabras citas por: KINDERMAN, SIMON, KEUL-
1978.35-. 
 2... palabras citas por: WILMORE,2003. 
 3... palabras citas por: KREIDER et.al., 1993. 
 4... palabras citas por: WILMORE Y COSTILL, 1998. 
 5… Marcadoras del sobreentrenamiento, Fry, 1997 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 51 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
AÑO DE EDICION: 2005 
 52