natacion

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Natación 
 
Ficha de cátedra: Prof. Carlos Amoroso 
Revista recreación. N 19 Ediciones novedades educativas 
Pág. 42 El siguiente trabajo sintetiza sugerencias para la enseñanza de la 
natación 
El juego está considerado como una función esencial en la cultura, es el 
instrumento del cual se sirve el hombre para comunicar, enseñar y aprender. 
El juego también puede ser una excelente herramienta de trabajo, en la 
escuela, en la clase de educación física, para la enseñanza de deportes, en 
este caso para el acercamiento del niño al agua. 
¨ Casi todo lo abstracto se puede negar derecho, belleza, verdad, bondad, 
espíritu, Dios, el juego no ¨ Huizinga. 
La natación temprana enriquece el desarrollo físico, afectivo, intelectual y 
social, fomenta la autoconfianza, brinda oportunidades de socialización. 
Colabora en el desarrollo de la imaginación, la sicomotricidad, la afectividad y 
el disfrute del medio acuático. 
Pág. 43 El juego como recurso didáctico en la enseñanza de la natación 
permite que el niño tenga sus primeros contactos justamente a través de 
formas jugadas, con sus manos, brazos, pies, boca. 
Se necesita tiempo para que los niños se adapten al medio; algunos 
demandarán más tiempo que otros, pro se debe generar el espacio para que el 
niño confíe en el medio y en los adultos, pueda disfrutarlo. 
Es importante en la enseñanza de la natación el afecto, el contacto piel a piel, y 
la capacidad de observar y escuchar al niño. 
En la tarea de acercamiento al agua tres son los aspectos que se tratara que el 
niño adquiera: 
1. Habilidad para mantener su vida en el agua 
2. Tranquilidad y apropiación del medio 
3. Habilidad para moverse en el magua en forma eficiente. 
 
Para esto será necesario: 
 Enseñar habilidades 
 Tener en cuenta el conjunto de aptitudes de cada niño, así como su ritmo 
de aprendizaje para planificar las actividades. 
 Trabajar con los sentidos: tacto, vista, oído, con los sentidos propioceptivos. 
 Organizar los grupos 
 
Recomendaciones generales 
o Es importante que en el agua el niño se encuentra en una situación nueva, 
ante un medio que muchas veces desconoce, entonces hay que brindarle 
mucho afecto, confianza y seguridad, para que logre equilibrar su 
cuerpo en el agua y con el tiempo la independencia. 
o Se debe llevar a los niños a conocer toda la pileta. 
o Trabajar la inmersión de la cara a través de juegos, cuentos y canciones 
hasta que casi sin querer lo logren. Para ello es importante utilizar juguetes 
que los niños tengan que alcanzar 
Pág. 44 
o Es fundamental insistir en hacer burbujas, y soplar dentro del agua 
con lo cual se está alcanzando la conciencia respiratoria. 
o El maestro debe destacar permanentemente el desarrollo de las proezas y 
favorecer la participación activa de los niños ayudando a enfrentar 
soluciones y problemas. 
o Las actividades deben ser variadas, y es importante procurar la 
participación en la mayoría de los niños en todas. 
o Cuando los niños tienen miedo al agua en principio pueden generar cierta 
desconfianza, fantasía y miedos como caer y desaparecer, hay que jugar 
con ellos fuera de la pileta en cubetas que pueden vaciar y llenar, con 
juguetes que se puedan sumergir, dándoles tiempo para que vayan 
tomando confianza. 
 
 
Pág. 51Natación para bebes 
La natación en edades tempranas ejerce un influjo duradero en el ulterior 
desarrollo motor del niño, favoreciendo las habilidades cinéticas. 
En el primer año de vida el bebe se mete en el agua con su mamá y si es 
posible con su papá, el maestro acompaña aquí el proceso y sugiere 
actividades, pero lo importante es revalorizar el vínculo del niño con sus papás. 
Se pueden hacer trabajos en ronda con las otras mamás, canciones, 
balanceos, inmersiones, mucho paseo por el agua en diferentes posiciones, e 
interactuar con otros. 
El maestro y los papas que se metan al agua con sus hijos deberán procurar 
brindar una variedad de sensaciones para los ojos, oídos y para la piel. 
Para que el niño se acostumbre a la natación, los papas en la casa deberán 
hacer que el niño se familiarice con el agua, la temperatura del agua deberá 
reducirse gradualmente de manera que el niño se vaya acostumbrando, en el 
baño cotidiano podemos hacerlo. Con la ayuda de una esponje mojada a 
menor temperatura frotamos vigorosamente distintas partes del cuerpo, esto 
favorecerá el endurecimiento de piel, así como fortaleceremos los músculos 
respiratorios y el tejido pulmonar, debemos dar seguridad al niño con un 
intenso contacto corporal. 
El reflejo del bloqueo de la respiración hasta los seis meses permite que no 
entre agua en los pulmones. 
A los seis meses este mecanismo deja de funcionar, el movimiento que hasta 
ahora era automático se convierte en reflejo condicionado. 
Pág. 52 En cuanto a los reflejos que estén involucrados en la natación 
podemos hablar de los siguientes 
 Anfibio o natatorio: se pierde pero si se estimula se pasa de la 
natación involuntaria a la conciente y voluntaria, esto hace que el bebe 
mueva brazos y piernas. 
 Enderezamiento: la tendencia a enderezar la cabeza cuando está boca 
arriba. 
 Buceo: los pulmones dejan de inflarse, el corazón late más lento y el 
flujo sanguíneo se redistribuye, se produce un cese de la respiración, 
llamado apnea respiratoria; este reflejo hay que estimularlo pues 
disminuye con la edad. 
 Espasmo laríngeo o nausea: cuando entra al agua se produce un 
espasmo voluntario de la glotis y la epiglotis, evitando que entre el agua 
por la traquea. 
 De Moro: cuando algo asusta al bebe, este llora, agita los brazos y las 
piernas, lleva sus bracitos hacia delante y crispa los dedos. 
En un marco de juego y dedicación se le ofrecen al niño recursos desde la 
didáctica permitiendo que experimente en el agua. Para organizar el trabajo 
se puede organizar en trimestres. 
Primer trimestre: 
El recién nacido tiene capacidades perceptivo motrices, visuales, auditivas, 
olfativas y gustativas, propioceptivas y vestibulares, de aprendizaje. 
Funcionan en el mecanismo de adaptación y hay una amplia participación 
de los sectores sociales. 
Reflejos: deglución, búsqueda prensión, enderezamiento estático, marcha 
automática, Moro o abrazo, bostezo, tónico cervical asimétrico (esgrimista) 
En el agua se le puede mojar la cara, llevar juguetes a la pileta y jugar 
espontáneamente, estimular sobre todo lo sensorial. 
Segundo trimestre 
Algunos reflejos han desaparecido y hay mayor control del cuerpo. 
Reflejos: Landau, ayuda a tener conciencia del esquema corporal; reacción 
de equilibrio, tono muscular más relajado, los miembros siguen flexionados, 
pro apegados al torso, puede mover libremente las articulaciones. 
El niño prefiere estar boca abajo, esto es importante para la actividad en el 
agua. 
Elegirá estar en decúbito ventral y no dorsal, y debemos estimularlos con 
más juguetes, giros rápidos y balanceos. 
En el final del trimestre el niño puede apoyar sus manos y quedar a 90º de 
extensión, podemos utilizar colchonetas en la pileta para llevarlos a pasear 
al agua. 
En posición de sentado mantiene mucho mas la cabeza, puede estar de pie 
si lo sujetamos por debajo de las axilas y puede quedarse en cuatro patas. 
Se pueden hacer jugos con la expresión de la cara, trabajar la coordinación 
óculo manual, colocarlos en diferentes superficies, utilizar diferentes 
materiales, para estimular el tacto de todo el cuerpo. El adulto puede 
esconderse en el agua y jugar a apache y desaparecer. 
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Tercer trimestre 
Es capaz de adaptarse a situaciones motrices nuevas, el buen tono 
muscular le permite estar sentado solo, girar sobre si mismo, e iniciarse en 
el gateo. 
Debemos procurar que en la clase de natación los estímulos sean variados, 
para que el niño tenga experiencias nuevas. 
Cuarto Trimestre 
Hay buena disposición para obtener la postura erguida, se sofistica la 
coordinación oculo manual, es el momento para aprovechar el trabajo boca 
abajo, y los traslados. 
Pág. 54 Primeroy segundo año 
Es importante realizar juegos de fuerza, resistencias inmersiones, patadas, 
movimientos, pasear sentado en colchoneta, introducir al niño sentado en 
una colchoneta, hacer inmersiones poco profundas de la cara, jugar con un 
muñequito. 
Los niños están muy interesados por las posibilidades de acción que les 
brinda el agua. 
Es muy importante explorar nuevas formas de movimiento, explorar el 
espacio, trabajar curo en relación con el espacio, hacer juegos de salpicar la 
cara, de inmersiones, alcanzar juguetes, el niño comienza a ser más 
independiente, hay que empezar a poner límites, enseñar a esperar su 
turno, aunque no juegue fluidamente con sus pares, jugar a caminar, correr, 
saltar, contar cuentos, trabajar con imágenes. 
El niño va creciendo y va obteniendo un gran enriquecimiento motriz y 
control del movimiento, actuar movimientos de animales, en la parte bajita 
de la pileta, brincar, galopar, caminar, en puntillas; esto favorece el 
desarrollo de la coordinación. A medida que el niño va creciendo encuentra 
el gusto en la rutina, aprende a compartir con sus compañeros a esperar su 
turno, se ve un movimiento más maduro. 
Algunas actividades 
 
En la parte menos profunda: 
 Caminar tomados de la mano del profesor 
 Caminar agarrados de una tablita 
 Caminar tomados al borde de la pileta 
 Con tubos de plástico armar una construcción para que los niños 
caminen como si fueran tomados de una baranda 
 Caminar en puntas de pie con las manos en alto 
 
Pág. 45 Soplar 
 Soplar el agua haciendo burbujas 
 Soplar con mangueritas 
 Soplar una pelota 
 
Sacar los pies del piso 
 Caminar como robot o como gigantes 
 Sacar las rodillas del agua 
 Tomados de la tabla saltar con dos pies juntos 
 Levantar las piernas y mirarse las puntas de los pies. 
 Pasar a través de un aro 
 
Saltar 
 
 Tomados de las barandas 
 A través de un aro 
 Desde el borde de la mano del profesor 
 Caer de pie en la pileta dentro de un aro 
 Caer de panza en una colchoneta de goma 
 
Lograr la posición horizontal 
 
 Tomar al niño con la mano derecha pos los brazos, y con la mano 
izquierda en la panza llevarlo a pasear, siempre por la parte baja de la 
pileta. 
 Con la ayuda de la tabla, ayudarlo a extenderse sobre ella. 
 Con una colchoneta de goma, llevarlos a pasear en posición horizontal. 
 Desde la colchoneta jugar a ser flechas para entrar al agua bien 
estirados 
 
Meter la cabeza en el agua 
 
 Mojarse la cara como si se la lavaran 
 Salpicar a los niños poco a poco. 
 Soplar bien cerca del agua. 
 Pasar por aros que se pondrán cada vez más bajos 
 Ayudar a los niños a entrar al agua desde la posición de acostados 
decúbito ventral en una colchoneta fuera del agua, bien estirados y 
soplando el agua. 
 
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Lograr el estiramiento (en la posición horizontal) 
 Jugar a que son muy altos y caminar lo mas estirados posible 
 En contraste jugar a que somos una bolita y luego nos hacemos largos. 
 Jugar a los soldaditos de plomo y luego a las muñecas de trapo, para 
que se perciban los cambios que se producen en el cuerpo en relación al 
peso en el agua. 
 Con los pies apoyados en el borde , empujar a los niños y ayudarlos a 
estirarse. 
 Pasearlos en decúbito dorsal , mirando un juguete colgado desde el 
techo, o llevando a pasear un objeto en la panza. 
 
Lograr desplazamientos en posición horizontal, con ayuda, en decúbito 
ventral y dorsal. 
 Con tablitas desde el borde como bolitas los niños se estiran y van hacia 
donde esta el maestro. 
 Sin la tablita con los brazos bien estirados también van hacia el maestro 
siempre atento para recibirlos 
 Tomados de las barandas se desplazan lo más estirados posible 
 Desde un cajoncito puesto en la pileta en cuclillas y con brazos estirados 
empujan el cajón, se hacen largos. 
 Levantar los pies del piso 
 Plantear ejercicio de perdida del equilibrio, pararse y recuperarse. 
 
Aprender a flotar 
 
 Con tablitas bien estirados empujar la pared 
 Desde el borde con ayuda del maestro que sostiene al niño, enrar al 
agua como si fueran cocodrilos. 
 Desde el borde tirarse de panza a una colchoneta que está en el agua. 
 Sostener las manos del niño para facilitar la flotación. 
 
Empujar 
 
 Sentados en el borde empujar y tirarse al agua 
 Dentro del agua empujar las piernas y hacerse largos para flotar 
 Con cajones puestos dentro de la pileta, empujarlos y estirarse 
 Salpicar el agua para atrás con mucha fuerza 
 Hacer círculos grandes como si revolviéramos sopa en el lugar. 
 
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Patalear 
 Cuando el niño todavía no flota solo en los traslados hacerlo patear de la 
manera en que pueda 
 Patear muy fuerte trasladándose en una tablilla 
 Enseñarle a patear con las piernas bien estiradas 
 Probar patadas decúbito ventral y dorsal, corregir para que las pierns 
estén dentro del agua 
 
Respiración 
 
 Insistir constantemente en que el niño sople bajo el agua 
 Hacer burbujas 
 Meter la cabeza en el agua, sacarla, tomar aire y seguir haciendo 
burbujas. 
 Recordar que no se puede abrir la boca debajo el agua 
 Cuando el niño aprendió a flotar trabajar el ritmo respiratorio, con tablas 
haciendo pataditas, luego parar respirar y seguir sin olvidar soplar 
debajo del agua 
 Cuando el niño flota y no necesita sacar los pies para salir a respirar, 
poner aros y en cada aro tiene que sacar la cabeza para respirar 
 
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Flotación ventral y dorsal sin ayuda 
 
 Es importante que el niño confíe, que sienta que el maestro está allí y 
que no lo va a soltar, que no va a dejar que se caiga. 
 A partir de la confianza y de todas las ejercitaciones, poco a poco se irá 
soltando la mano del maestro y entonces se podrá afianzar en la 
flotación, bien estirados , soltando el aire debajo del agua, e iniciando 
con un buen empuje contra la pared, y parándose en donde el quiera. 
 El maestro se va dar cuenta cuando es el momento adecuado para 
empezar a soltar al alumno, observando si ha logrado una relajación que 
le permita sostenerse solo sin hundirse. Ese es el momento de ir 
soltando las manos y que ellos descubran que están solos. 
 A partir del logro de la flotación, hay que seguir trabajando la postura 
estirada del cuerpo, los empujes desde la pared, desde las piernas del 
maestro, ls patadas con y sin tablas, la brazada redonda y grande y 
seguir insistiendo con soplar el aire debajo del agua. 
 
Saltos desde el borde 
 Desde el comienzo se proponen saltos a la pileta, a caer de pie y con 
ayuda del maestro, quien sostiene la mano 
 Luego sentados en cajoncitos fuera del pileta, estirar los brazos y 
dejarse caer hacia los brazos del maestro. 
 Pardos en el borde y con ayuda una mano sobre los brazos y la otra en 
la panza acompañar el salto del niño al agua o a la plancha de goma 
 Luego solos saltar de pie adentro de un aro 
 Se puede hacer una especie de caminata sobe las planchas de goma, 
caminando y saltando alternadamente. 
 
Deslazamientos 
 
 Acostados panza abajo, empuje con brazada y patada 
 Acostados boca arriba el mismo proceso 
 Empujes para desplazarse por la superficie y subacuático. 
 
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Cuando el niño se tira desde el borde solo, se empuja desde la pared y se hace 
largo y flota, y puede pararse solo, o sea se ha logrado a horizontalidad y el 
estiramiento en el agua, cuando hace burbujas, podemos empezar a insistir en 
la patada y en la brazada , con lo cual está trabajando una coordinación total 
de movimientos que son la base para lograr una técnica determinada. 
Materiales necesarios 
Los instrumentos auxiliares de la natación sirven para ejercitar las múltiples 
posibilidades motrices del niño, para que este se acostumbre al agua y se 
mueva en ella con seguridad 
Elementos Actividades 
Aros 
 
Saltar- bucear 
Pelotas 
 
Desplazamientos parado- en bolita – 
decúbito ventral y dorsal 
Tubos 
 
Desplazamientos 
Aletas 
 
Desplazamientos decúbito ventral y 
dorsalBaldes 
 
Juegos de ambientación 
Colchonetas Desplazamientos decúbito ventral y 
dorsal 
Toboganes Caída - decúbito ventral – dorsal- 
saltar 
Tablas –bidones- botellas de plástico Desplazamientos parado- en bolita – 
decúbito ventral y dorsal- Saltar 
Sogas Desplazamientos parado- en bolita – 
decúbito ventral y dorsal- Saltar 
Pasa manos Desplazamientos 
Tirolesa Saltar 
Flota flota Desplazamientos parado- en bolita – 
decúbito ventral y dorsal- Saltar 
Bracitos Desplazamientos parado- en bolita – 
decúbito ventral y dorsal- Saltar 
Cámaras de auto – de camión Desplazamientos parado- en bolita – 
decúbito ventral y dorsal- Saltar 
Patas de rana- careta Desplazamientos 
 
 
 
Juegos en el agua. Johannes Haase. Editorial Stadium 
 
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Manchas simples: los juegos de manchas permiten que quienes se inicien en 
la natación experimenten sobre todo la resistencia y la solidez del líquido 
elemento 
Por lo menos tres jugadores caminarán, nadarán o patearán en una superficie 
de 10 – 15 metros. Un cazador intentará tocar un jugador, quien entonces se 
convertirá en cazado. 
Variaciones posibles: 
 Todos los jugadores se moverán solo en el agua, no esta permitido 
salir de ella. No esta permitido sumergirse 
 Solamente el cazador puede sumergirse 
 Solamente los jugadores pueden sumergirse 
 Todos pueden sumergirse 
 Todos los jugadores pueden utilizar una zona previamente delimitada 
 Toque estará permitido sobre o solo debajo del agua 
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Blanco y negro: 
Un equipo corre al otro hasta un lugar delimitado, cada jugador tocado otorga 
un punto para mi equipo. 
Variantes 
 se correrá solo donde el aua llegue a la rodilla 
 correr nadar o patalear con el agua a la altura del pecho 
 Solamente el equipo corredor puede sumergirse. 
 Solamente el perseguidor puede sumergirse. 
 
Red 
Un jugador persigue al resto de los jugadores, los tocados se toman de la mano 
con formando un red y ayudando al perseguidor. 
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Carrera de los números 
 
Tres o mas equipos de de 5 a 8 jugadores ubicados en circulo, uno al lado del 
otro, en estrella. A la mención de su numero por parte del conductor del juego 
da la vuelta alrededor del círculo y tiene que llegar nuevamente a su lugar, 
obteniendo así un punto para su equipo. 
Variantes: 
 Partir de diferentes posiciones: parado, arrodillado, sentado, cuclillas 
 Avanzar de distintas formas correr, saltar, cuatro patas, llevar objetos 
 Sortear obstáculos simples 
 Llamar al siguiente número cuando los corredores están en camino. 
 
Ven corre 
 
El grupo formado en estrella un jugador afuera, que da una orden (ven) corren 
detrás de un jugador hasta llegar nuevamente a su lugar el último reinicia el 
juego o (corre) deben correr en sentido contrario 
Variantes: 
 Carrera simple, saltos, cuatro patas 
 Distintos estilos de natación 
 Cambios en la posición inicial de los grupos sentados, parados, 
acostados, etc. 
 
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Mancha agachada, plancha, etc. 
 
Los jugadores se salvarán al realizar un gesto predeterminado or ejemplo 
agacharse, en ese instante el cazador se deberá dirigir a tocar a otro ugador. 
Mancha en pareja: los tocados deberán buscar su pareja 
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El hombre negro, indio 
Los jugadores deberán pasar de un campo a otro, el tocado pasa a ayudar al 
cazador. 
 Todos los jugadores pueden sumergirse menos el cazador 
 Se puede emplear solo un determinado estilo de natación 
 Dos o tres jugadores formarán una nieble tirando agua 
 
Golpe de toque al tercero 
 
Los jugadores formados en dos círculos, además un cazador y un perseguido. 
Si el perseguido se coloca adente de una pareja el que está atrás debrá salir 
para proseguir el juego. 
Variantes: 
 Al salvarse el perseguido el cazador se transformará en cazado 
 Todos los jugadores se tomarán de las manos debiendo sumergirse el 
cazador 
 En aguas profundas el círculo no tocará el fondo. 
 Cazadores y perseguidos deberán adoptar un estilo determinado. 
 El perseguido se podrá sumergir, si tiene que emerger dentro del círculo 
se convertirá en cazador. 
 
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Cacería de patos 
Varios cazadores persiguen un pato quien se podrá salvar si se sumerge último 
con las caderas, es como una situación e pido. Así los cazadores deberán 
dirigirse a oro pato. 
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1,2,3 
Dos equipos, cada uno de ellos elige a un representante quien deberá ir a tocar 
las manos del otro equipo, uno, dos, uno,…. Tres en ese momento todo el 
equipo persigue al jugador desafiante, si es tocado antes de llegar a su equipo 
se logra un punto, a continuación el otro equipo deberá mandar a su 
desafiante. 
 
Mancha en parejas con soga 
Una pareja con una soga de 5 metros deberán perseguir al resto el que tocado 
por la mano o soga cambia de lugar con los perseguidos. 
 
Cambios de lugar 
 
Los jugadores ubicados en parejas enfrentadas deberán a la orden cambiar de 
lugar, se juega a un total de 10 cambios 
Variantes: 
 Carrera simple 
 Correr hacia atrás 
 Saltar 
 Saltar en un pie 
 Cuatro patas 
 
Caza del zorro 
 
Un círculo con dos zorros, uno adentro y otro afuera, el de afuera deberá 
atrapar al de adentro solo después de dar una vuelta alrededor del círculo, 
pudiendo entrar al mismo. 
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Centinela del puente 
Dos equipos, con el campo de juego dividido por dos sogas de 2- 3 metros de 
ancho, este callejón, será el puente, vigilado por un centinela que deberá evitar 
que los equipos pasen hacia el otro lado. Los tocará sin sumergirse 
Variante: 
 Ídem con una pelota, el jugador que saque la cabeza en la zona del 
puente podrá sr tocado 
 
Mancha en círculo 
Tres jugadores persiguen al resto tomados de la mano, debiendo tocarlos o 
atraparlos en el mismo, los tocados pasan a formar parte del círculo. 
 
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Juegos de habilidad y de pelota 
 
Carrera de postas: se entrega un testimonio, piedra, caracol. 
Formas de correr: caminar o correr, correr en cuatro patas, saltar hacia delante, 
con estilos de natación 
Ídem con una pelota pisarla de distintas maneras con una mano, con dos 
manos, para atrás, golpearla con la palma, puño 
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Carrera de islas 
Cada participante con dos maderas de 20 cm. avanzar pisándolas hasta un 
lugar determinado 
Atacar el castillo 
Un castillo (cámara con una pelota adentro) custodiado por uno o dos 
guardianes según el número de participantes que deberán tratar de tocar la 
pelota con otra en su poder 
Se reemplazarán los centinelas: cuando se toca al castillo, cuando el centinela 
ataja la pelota, cuando el centinela defiende tres veces seguidas 
 
Transportar la soga 
Dos equipos tomados de una soga deberán trasladarse de un lugar a otro 
tomando todos su soga 
La soga atada de forma circular deberá dar más de tres vueltas, esto se puede 
hacer en un solo grupo o incompetencia entre dos grupos. 
Jugar con aros. 
Un cazador y el resto mariposas que serán atrapadas por el mismo 
Variantes: por simple eliminación, el atrapado ayuda siendo cazador con otro 
aro sin moverse, moviéndose, jugar con refugios, con compañeros que pueden 
salvarlos, etc 
 
Arrastrar 
Llevar a pasear al compañero decúbito ventral, dorsal, tomado de las manos, 
de una mano, axilas, de los pies, a caballito, en dúos, tríos, de la espalda y 
nuca realizando la lancha, de la panza y brazo flotando panza abajo. 
Remolino 
Todos los jugadores en una pileta que no sea de gran tamaño se desplazan en 
el mismo sentido formando un remolino y dejándose arrastrar por el mismo. 
Juegos de buceo 
Recoger piedras, monedas en el fondo de la pileta 
Dominio el cuerpo en el agua 
Bolita y parase, flotar panza abajo bolita pararse 
Combinar distintas formas de desplazamiento flotar decúbito ventral y dorsal, 
patalear, girar, rol adelante, rol atrás, vertical, respirar, bolita. 
Zambullida 
Seguir la progresión desde lo más fácil: dentro de la pileta lanzarse de cabeza, 
desde el borde: sentado, arrodillado, parado un pie adelante yoro atrás, los dos 
pies paralelos. 
Habilidad para sortear obstáculos: 
En parejaspasar por entre las piernas del compañero. 
Pasar en zig-zag entre obstáculos por debajo del agua, por arriba, combinación