proyecto-ORIENTACION-2020-CHACOMA

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Prof. Silvia Chacoma 
 
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Provincia: LA RIOJA Año 2020 
 
ADULTOS MAYORES EN MOVIMIENTO 
 
Título del trabajo: 
 
“Orientación para despertar las funciones 
cognitivas y físicas en los adultos mayores”. 
 
Profesora: CHACOMA SILVIA 
 
Palabras claves: deporte orientación-funciones cognitivas-adultos mayores 
 
 
Esta ponencia escrita que se presenta, es resultado de un micro trabajo de investigación y 
participación en este deporte, que se sumó a la competencia en los Juegos Nacionales Evita, en 
la categoría Adultos Mayores, donde la Provincia de La Rioja participo por primera vez en la 
ciudad de Pinamar año 2019. 
 
Tema 
Deporte, Orientación y funciones cognitivas. 
 
Problema científico 
 
¿Qué efectos produce la práctica del Deporte Orientación, sobre las funciones cognitivas de la 
atención y la noción espacial, en situación deportiva, en adultos mayores? 
 
Hipótesis 
 
La práctica del deporte orientación, influye positivamente sobre la función cognitiva de la 
atención y la noción temporo-espacial, en situación deportiva recreativa, en adultos mayores. 
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Objetivos específicos 
 
• Determinar el nivel de atención en los adultos mayores antes de la implementación de esta 
disciplina como deporte de orientación. 
• Determinar el nivel de la noción espacial, en los adultos mayores antes de la 
implementación de esta disciplina como deporte. 
• Identificar las modificaciones, vinculadas a la atención, producidas en las actividades 
realizadas a lo largo de la práctica disciplinar. 
 
Tipo de diseño 
 
Exploratorio y descriptivo. 
 
Tipo de estudio 
De campo, aplicada, longitudinal-diacrónico, cuantitativo, Cuasi experimental, puesto que no 
existe un grupo control propiamente dicho. 
 
Fuentes de Datos 
 
- Primarias: se recolectaron datos en terreno generados en la práctica con los adultos 
mayores, mediante la observación directa, se lleva registro de lo que se observa en el 
transcurso de las actividades 
 
- Tipo de Muestra: finalística (no probabilística). 
 
Plan de análisis y tratamiento de los datos 
 
• Identificar las modificaciones producidas en ambas variables para cada adulto mayor 
• Identificar las diferencias existentes entre sexos 
• Identificar las diferencias existentes entre rango de edades 
• Identificar las diferencias existentes según el grado de participación. 
 
Resultados y Conclusiones 
En cuanto a la noción cognitiva de la atención: 
 
El mayor avance, luego del proceso de practica experimental con la disciplina orientación, se 
registró en los adultos masculinos, de una franja etaria de 70 – 80 años. 
Con respecto a la cantidad de encuentros a los que asistieron los adultos mayores se observó 
la importancia de su presencia en el taller en cuanto a la asistencia constante y regular. 
 
Se puede concluir, con los siguientes resultados obtenidos, que con la práctica del deporte 
orientación se estimula positivamente, la noción cognitiva de la atención, y la motricidad, que 
están estrechamente relacionadas a la memoria, la percepción, la atención, la imaginación, la 
noción de tiempo-espacio, y trabajando sobre una de estas funciones, estamos interviniendo 
indefectiblemente sobre todas las demás. 
 
- El orden en que se pudieron alcanzar los avances, con respecto a la variable antes 
mencionada, es el siguiente: 
1º) Registra los objetos mencionados. 
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2º) Registra el control en el que se encuentra y el próximo puesto de control al que debe dirigirse 
en el mapa 
3º) Ticketea en el cuadrante correspondiente de acuerdo al recorrido de su mapa. 
4º) Empleo de la brújula 
5º) Nivel de interpretación del mapa 
6º) Utilización de los elementos auxiliares del deporte orientación. 
 
Sugerencias 
 
Considero de gran importancia el brindar a los adultos mayores nuevas experiencias que 
resulten motivadoras y que fomenten su autonomía. Por lo tanto, la inclusión del deporte 
orientación en actividades de adultos mayores, como parte del entrenamiento cognitivo sería 
una herramienta muy útil para hacer de esta última etapa de la vida, un tiempo de disfrute, 
aprendizaje, y bienestar, mejorando así la calidad de vida del adulto mayor. 
Para que esto sea posible es necesario previamente instruir a profesores y estudiantes de 
Educación Física. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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ÍNDICE 
 
• ¿qué son las carreras de orientación? 
• Historia 
• Modalidades 
• Tipos de orientación 
• Reglamento Y CONSEJOS 
• Objetivos generales 
• Elementos 
• Orientación con y sin brújula 
• Bibliografía 
 
 
“Orientar” significa “determinar la posición o dirección de algo respecto a un punto 
cardinal” y “orientación” es la “acción y efecto de orientar”. 
 
Asimismo, se define el “sentido de la orientación” como la “aptitud para situarse 
correctamente respecto de un determinado punto de referencia”. 
 
 
¿Qué son las carreras de orientación? 
 
La Federación Internacional de Orientación, I.O.F, define la carrera de orientación como: " un 
deporte en el cual los competidores (hombre, mujer o un equipo) visitan un número de puntos 
marcados en el terreno en el menor tiempo posible llamados controles o balizas, ayudados sólo 
por un plano y una brújula “. 
 
Esta actividad consiste, pues en un recorrido de longitud y dificultad variable, siempre acorde 
con el nivel del corredor, dibujado en un mapa y materializado en el terreno por unas balizas 
blancas y naranjas. El objetivo de la carrera es realizar este recorrido en el menor tiempo 
posible, con la información que extraigamos del mapa y la ayuda de la brújula como único 
instrumento. 
 
Para garantizar nuestro paso por los puntos marcados llevaremos una tarjeta de control con la 
cual habrá que fichar en cada control, de forma que al final del recorrido tengamos las marcas 
de los diferentes controles y en el orden preestablecido. 
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Pero hay una particularidad que hace de este deporte verdaderamente apasionante, el itinerario 
entre cada control lo escoge el propio participante, por lo que no basta con recorrer, sino que 
también hay que tener buen sentido de la orientación y saber interpretar los mapas. De ahí 
viene su lema " Pensar y recorrer ". 
 
Si analizamos un poco la historia de la Orientación se observa cómo desde sus orígenes ha 
sufrido una gran evolución (de la utilización del Sol-sombras-estrellas-... como elemento 
fundamental de referencia hasta llegar al G.P.S, de las cartas náuticas o mapas rudimentarios 
hasta llegar a las fotografías por satélite, etc.) 
 
HISTORIA 
 
Se considera que las carreras de orientación comenzaron a finales del siglo XIX en los países 
escandinavos. Es aquí donde aparecen los primeros planos topográficos modernos con los que 
se organizaban competiciones militares de orientación, consideradas por muchos como las 
primeras carreras de este tipo. 
 
No se sabe con exactitud cuándo se organizó la primera prueba de orientación reglamentada, 
pero sí se conoce que fue el 7 de octubre de 1897 el día en el que se celebró en Tjalve (Noruega) 
una competición a pie en donde los 12 participantes llevaban una brújula y un mapa militar de 
escala 1:100.000. 
Es por esto por lo que se ha escogido esta fecha, para hablar del nacimiento de este deporte 
como tal. En las primeras competiciones se usaban mapas parroquiales de escala 1:20.000 o 
mapas topográficos de 1:20.000 y de 1:100.000. En la actualidad los mapas que se vienen 
utilizando son elaborados sólo y exclusivamente para este tipo de competiciones. 
 
Con el paso de los años, las carreras de orientación se han desarrollado con mayor precisión en 
los países escandinavos y extendido poco a poco por el resto del mundo. 
En 1937, el capitán sueco Ernst Kilander creó el primer reglamento de orientación y en 1947 
el Comité Olímpico Internacional (C.O.I.) reconoció la orientación sobre esquí como un deporte. 
En 1977este mismo Comité convirtió la orientación a pie en un deporte olímpico. La 
Federación Internacional de Orientación (I.O.F.) existe desde 1962, año en el que los países 
nórdicos y la entonces Checoslovaquia abogaban por su creación. En la actualidad son más de 
60 países los que tienen federación de orientación y más de 1 millón de deportistas en todo el 
mundo los que practican este deporte. 
 
MODALIDADES 
 
Las modalidades reconocidas por la Federación Internacional de Orientación (I.O.F.) son: 
 
- Orientación a pie: es la modalidad más frecuente. Puede ser practicada de varias formas: 
en carrera larga, media y en carrera corta o sprint (carreras de recorrido corto a través de 
parques de ciudades, modalidad más innovadora.) 
- Ski-O: Esta modalidad consiste en competir por bosques nevados encima de unos esquís. 
- Trail-O: Compiten personas con deficiencias motriles. A pesar de que en España aún no se 
practica, sí que hay importantes ligas en otros países. 
- O-Nocturna: Son las carreras de orientación por la noche, utilizando como única ayuda para 
el visionado una linterna o frontal. 
- Equipos: Son carreras cuya peculiaridad es que los trazados son diferentes de un compañero 
a otro, saliendo en masa los primeros participantes, y sumando el total de los tiempos de los 
participantes del mismo equipo para establecer su marca. 
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- Relevos: Son carreras en las que los trazados no varían prácticamente nada la peculiaridad 
es que se lleva a cabo un sistema de desordenamiento de balizas. 
 
TIPOS DE ORIENTACIÓN 
 
• Orientación básica: 
 
Es aquella que fundamentalmente se basa en el uso y conocimiento de los elementos 
tradicionales (Sol-sombras, estrellas, puntos cardinales…) mapas o croquis básicos. 
 
En este tipo de orientación se pasan por alto por el afán de llegar al uso del mapa y la brújula. 
 
No requiere material específico ya que el que se necesita es de fácil elaboración, tampoco son 
necesarios ni grandes espacios ni materiales para llevarlo a cabo y el avance en el proceso de 
aprendizaje es más rápido. 
 
• Orientación precisa: 
 
Es aquella que hace más hincapié en elementos más precisos y exactos (mapas topográficos 
y/o de Orientación, brújulas ...) 
 
Se alcanza un mínimo conocimiento de los elementos específicos de la Orientación (mapas y 
brújula), lo que nos sirve como elemento valioso en nuestro tiempo libre, también como 
elemento de seguridad en nuestras actividades al aire libre. 
 
El conocimiento de elementos más complejos como mapas precisos y muy exactos, brújulas, 
etc. viene acompañado del conocimiento de muchos conceptos asociados e interesantes (curvas 
de nivel, escalas, grados, direcciones, Norte Geográfico vs Norte Magnético) 
 
OBJETIVOS GENERALES 
 
1. Relación entre la actividad física, la salud y el medio natural. 
2. Adquisición de técnicas básicas de orientación: lectura de mapas, orientación con mapas y 
realización de recorridos de orientación. 
3. Nociones básicas sobre orientación. 
4. Normas de seguridad a tener en cuenta para la realización de recorridos de orientación en el 
medio urbano y natural. 
5. Comprensión de las normas de seguridad y protección en la realización de actividades de 
orientación. 
6. Toma de conciencia de la repercusión que tienen algunas actividades físico-deportivas en el 
medio natural. 
 
Reglamento de competición (reglamento de prioridad- Adultos Mayores Juegos 
Nacionales Evita) 
 
 
Participantes 
 
El equipo estará conformado por 2 (dos) jugadoras de sexo femenino y 2 (dos) jugadores de 
sexo masculino. 
Los 4 (cuatro) integrantes del equipo participarán de la competencia individual, en su género 
correspondiente con su orden de salida, y además conformarán las 2 (dos) parejas mixtas. 
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Las categorías serán: 
 
 - Individual femenino. 
- Individual masculino. 
 - Dobles mixto. 
 
 
Reglamentación 
 
➢ Recorrido: 
 
La actividad consiste en realizar un recorrido con puntos de control marcados en un mapa, 
desplazándose caminando entre un punto y otro, siguiendo el orden numérico, por senderos de 
fácil acceso, al llegar a un punto de control identificados con la baliza y pinza marcadora del 
deporte de orientación, se presenta al juez quien le informará las acciones a seguir: 
- Elegirá 1 (uno) mapa dentro de 4 (cuatro) posibles, los cuales estarán identificados con 
las letras A, B, C, D, y se encontrarán del reverso en una mesa, en cada uno de ellos 
estarán asignados 4 (cuatro) rumbos diferentes. 
 
- Se le indicará al jugador/a que haga la determinación del rumbo, utilizando el mapa 
entregado, y su brújula. 
 
- El jugador/a deberá seleccionar la opción correcta dentro de las 4 (cuatro) posibilidades 
diferentes representadas por un color (ROJO, VERDE, AZUL, AMARILLO), sólo una 
de ellas se corresponde con su elección de mapa. 
 
- En cada punto de control realizará esas acciones y en algunos de éstos puntos (la mitad 
del total, como máximo) se podrá cronometrar el tiempo que tardó en determinar el 
rumbo. 
 
- Iniciará con la mano sobre el mapa, finalizará al decir al juez que terminó y ya tiene el 
resultado. 
 
- El juez registrará el color y el tiempo en la tarjeta de control del jugador/a. 
 
- Al cumplimentar el recorrido de todos los puntos de control se dirigirá a la llegada, 
cruzará la meta y entregará su tarjeta en la mesa de control. 
 
➢ Largada 
 
Se realizará según haya tocado el sorteo en la reunión técnica previa, e informado el orden 
de partida de cada jugador/a. 
El atleta ingresará al sector marcado como largada en un primer paso; identificando sus 
datos, número de pectoral, y su tarjeta de control. 
 
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Al paso siguiente; se entregará el mapa indicando el recorrido a seguir, según su categoría. 
Y en el último paso se indicará mediante una señal auditiva y luminosa la orden de largar y 
empezar a hacer su recorrido. 
 
Cada participante saldrá en un orden de intervalo de 2´minutos. Todos los competidores 
deberán presentarse con anticipación a su orden de salida en la largada. 
 
 
➢ Puntos de control 
 
Los puntos de control estarán marcados en el mapa mediante un círculo y estarán indicando 
el recorrido a seguir, en el orden numérico. 
 
En el terreno estarán fácilmente identificados en la zona con las balizas del deporte de 
orientación, la pinza marcadora y su número que indica el puesto de control. 
 
En ese lugar elegirán un mapa, de 4 (cuatro) posibles (A, B, C, D) y harán la determinación 
de rumbos, se colocarán carteles de 4 (cuatro) colores (Rojo, Verde, Azul, Amarillo) 
determinando cuál es el indicado con el rumbo asignado, entregado en el mapa en ese 
sector. 
 
En el caso de algunos puntos de control (un máximo el 50% del total) se encontrará un juez 
que se encargará de cronometrar el tiempo que el atleta demore en resolver la 
determinación del rumbo. 
 
Ese resultado y el tiempo empleado serán registrados en la tarjeta de control del 
participante. 
 
 
➢ Llegada 
 
 Al concluir su recorrido se acercará hasta la meta, entregará su tarjeta (la cual debe 
preservar y cuidar, ya que la pérdida de la misma significará la descalificación del atleta) en 
la mesa de control. 
 
Seguirá su recorrido para hidratarse y en caso de solicitar asistencia médica se brindará su 
atención. 
 
➢ Resultados 
 
El resultado ganador de la prueba será el atleta que haya hecho su recorrido correctamente 
y posea el menor tiempo total (de la suma de la determinación del rumbo en cada uno 
de los puntos de control por los cuales haya pasado). 
 
Lo mismo sucederá en la prueba por parejas, donde se sumarán todos los tiempos 
individuales para conformar un sólo tiempo de recorridos. 
 
➢ Clasificación 
 
El ganador de la prueba será el atleta que haya hecho su recorrido correctamente, pasando 
por todos los puntos de control (en su tarjeta estarán las marcas propias de cada pinza 
correspondiente a cada punto de control), yque haya realizado la determinación de los 
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rumbos en forma correcta seleccionando el color correspondiente y posea el menor tiempo 
total (de la suma de todos los puntos de control que fueron cronometrados para la 
determinación del rumbo por los cuales haya pasado). 
 
 
ELEMENTOS 
 
MAPA 
 
LA CONSTRUCCION DEL RECORRIDO Y LA NORMA DE 3T 
(Terreno, Técnica y Tiempo). 
 
Es el elemento fundamental para la orientación. 
Existen diferentes tipos de mapas: cartográficos, de carreteras, excursionistas, de orientación. 
En un principio, en las carreras de orientación se utilizaban mapas topográficos oficiales. Sin 
embargo, según ha ido creciendo la importancia del deporte se han ido haciendo mapas más 
específicos. En la actualidad se suelen hacer utilizando diapositivas aéreas tomadas 
verticalmente. 
 
 
 
 
BRÚJULA 
 
La brújula es un instrumento que fue inventado en China hace unos dos mil años. 
 
Las brújulas constan de dos partes fundamentales: 
 
- Base: sirve como sustento para todos los demás elementos. Suele ser rectangular y 
transparente. 
 
- Limbo: es circular, colocado sobre la base y gira sobre sí mismo. En su interior se encuentra 
la aguja imantada que señala siempre al norte. 
 
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BALIZAS 
 
Son los elementos que marcan los puntos por los que tiene que pasar el corredor 
obligatoriamente antes de llegar a la meta. Suelen tener forma de prisma triangular pintado de 
color blanco y naranja 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TARJETA DE CONTROL 
 
Son los documentos que deben llevar los corredores que acreditan que han pasado por todos 
los puntos obligatorios. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Formato de la hoja de descripción de controles 
 
La hoja de descripción de controles para una carrera de orientación contiene la siguiente 
información: 
 
- Encabezado. 
- Localización de la salida. 
- Descripción de cada control individualmente, incluyendo cualquier instrucción especial, como 
la longitud y tipo de cualquier ruta marcada durante la carrera. 
- Tipo de ruta del último control a la meta. 
 
 
LA PINZA DE MARCACIÓN 
 
La pinza debe situarse junto con la baliza de control o muy cerca de ella. 
 
Cuando usamos varias pinzas en el mismo control, por ejemplo, en un control común 
para varias categorías de competidores, es evidente que todas las pinzas contienen la 
misma marcación. 
Las pinzas se colocan cerca de la baliza en un soporte sencillo o bien cada pinza junto a una 
baliza. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
La estaca y el código 
 
Se suele utilizar para colocar la pinza y la baliza y así evitar depender de otros elementos 
naturales para colocarlas. En esta estaca está escrito el código que identifica ese control y que 
hemos visto en la tarjeta de descripción de controles. 
 
 
 
 
 
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HABILIADES ADQUIRIDAS 
 
ÁREA FÍSICA Y DEPORTIVA 
 
ÁREA AMBIENTAL 
- Salud y bienestar 
- Hábitos de higiene 
- Mejorar la condición física 
- Combinación del ejercicio físico y 
mental 
- Realización de actividades de equipo 
Constancia 
- Conocimiento del cuerpo 
- Desarrollo motriz 
- Ritmo 
 
- Se practica en un entorno natural 
- Crea relación íntima entre el hombre 
y la naturaleza 
- Normas de protección ambiental 
- Fomento de una conciencia ecológica 
Fomenta el instinto de preservación 
- Fomento del uso responsable, 
respeto y conservación del entorno 
ÁREA TURÍSTICA ÁREA PEDAGÓGICA 
- Uso y conocimiento de Internet y 
otras tecnologías. 
- Descubrimiento de otras personas, 
culturas y costumbres. 
- Conocimiento y respeto al Patrimonio 
natural, social y cultural. 
Conocimiento de otros paisajes, 
relieves, espacios (urbanos, rurales, 
naturales) 
 
- Manejo del mapa /brújula 
- Decodificación de símbolos (visuales, 
fotográficos, numéricos, textuales, 
gráficos) 
- Comprensión e identificación de las 
formas del terreno 
- Conocimiento de diversos paisajes 
Identificación de los elementos del 
mapa en el terreno 
- Conocimiento de los elementos 
(relieve, curvas de nivel, medidas) 
- Dominio y organización espacial 
Orientación correcta del mapa 
Identificación del norte magnético y 
norte de cuadrícula 
- Relocalización 
- Dominio de conceptos específicos 
para moverse con facilidad por el 
terreno 
- Elementos lineales de apoyo en el 
terreno Dominio y organización 
temporal 
 
 
NORMAS BÁSICAS EN LAS CARRERAS DE ORIENTACIÓN 
 
- Las balizas no se esconden, deben estar siempre a la vista. 
- Los competidores no las deben tocar ni manipular. 
- Los controles no están nunca en lugares peligrosos. 
- Se deben buscar los controles por orden. 
- Recuerda que estamos realizando actividades en la naturaleza y es importante comportarnos 
correctamente, intentando no destrozar las plantas y no tirar desperdicios. 
 
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Bibliografía 
 
Acuña, Mercedes M. Risiga, Magali (2001): “Talleres de activación cerebral y entrenamiento de 
la memoria”. Editorial Paidós, Bs.As, Argentina. 
 
Kronlund, Martin (1991): “Carrera de Orientación: Técnica, táctica y estrategia de la carrera 
de orientación y del trazado de recorridos para las competencias”, Madrid. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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ANEXO 
 
Equipo de coordinadores disciplina ORIENTACION Juegos Nacionales Evita 2019 
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