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Cuidados capilares post vacaciones 
Tips para recuperar la salud de tu pelo 
 
Si tu pelo luce opaco y quebradizo entonces está enfermo, debido a la exposición a 
agentes agresivos como la radiación UV o la sal del mar que lo dañan durante el 
verano. Encuentra aquí las claves para recuperar el brillo, la vitalidad y sedosidad 
de tu cabello. 
 
Siempre el cuidado veraniego contra los daños de la radiación solar está enfocado en la 
piel. Pero el pelo sufre el mismo impacto ambiental y, sin embargo, lo dejamos en el 
olvido. Sólo nos acordamos de nuestro cabello cuando el daño es evidente, recién 
entonces reaccionamos y buscamos solución. 
 
El pelo, al igual que la piel o las uñas, se relaciona directamente con el estado de salud 
del individuo y muchas veces, cuando se producen alteraciones en la salud general, la 
salud del pelo también se resiente. Además, multitud de situaciones como algunas 
enfermedades, el tabaco o el alcohol, el estrés, la cirugía, el embarazo o la menopausia, 
determinados fármacos, tintes, etc., también pueden alterar la salud del pelo. 
 
Por eso, lo primero para poder tener un pelo saludable será mantener un buen estado de 
salud general. De ahí, que una dieta equilibrada sea fundamental para conseguir un pelo 
sano, así como dormir las horas adecuadas, que en la mayoría de las personas son 8 
horas. 
“La gente no se preocupa de su pelo y subestima el daño solar. Los rayos UV dañan la 
queratina, que es vital para la salud capilar, y por eso el pelo se enferma y se pone 
quebradizo. El daño es mayor aún en el mar, porque al bañarnos el pelo queda con la sal 
y al secarse en esas condiciones se asfixia”, explica el dermatólogo Dr. Felipe Mardones 
sobre cómo los agentes externos afectan la salud del cabello. 
 
Síntomas y tips de recuperación. 
 
Además del sol y la sal del mar, existen otros agentes externos que agraden el cabello, 
como el cloro en piscinas o los detergentes que contiene el shampoo. 
Según explica el especialista de Sochiderm XXXX, los signos inequívocos del daño 
capilar luego de las vacaciones son la decoloración, incluso en aquellos no teñidos, y el 
pelo quebradizo. 
 
Para revertir las agresiones ambientales y el daño del cabello tras finalizar el veraneo, 
se sugieren las siguientes medidas. 
• Como primer paso se debe ir al peluquero, es vital cortar las puntas partidas, mejorar 
el color de ser necesario y solicitar masajes con productos hidratantes. 
• En el lavado se puede sustituir el acondicionador por una crema de masaje para 
tratamiento capilar. Aplicarla y envolver el pelo en una toalla mojada con agua caliente, 
a una temperatura tolerable. 
• Evitar lavar el pelo a diario, ya que el shampoo tiene agentes detergentes que irritan el 
cabello si éste se lava todos los días. 
• El uso de secador debe ser a una distancia mínima de 15 centímetros, en lo posible con 
aire frío. 
• No cepille el cabello mojado, se puede dañar y romper. En lugar de ello peinarlo 
cuando está húmedo, con suavidad y con un cepillo de púas separadas. 
Cuidados permanentes 
 
DIETA 
 
Una dieta equilibrada y una buena hidratación son imprescindibles para obtener las 
vitaminas y los oligoelementos necesarios para una buena salud del pelo. Las proteínas, 
la biotina, el ácido fólico, las vitaminas A, B6, B12, C, o minerales como el cobre, el 
hierro, el zinc o el magnesio, juegan también un papel fundamental en la salud del pelo. 
 
LAVADO DEL PELO 
El pelo debe lavarse varias veces por semana o incluso todos los días según las 
necesidades propias de cada individuo. La temperatura del agua no debe ser excesiva, 
ya que podría dañarlo. Los champús más recomendables son los de pH neutro para el 
pelo normal y los de pH ligeramente ácido para el pelo dañado. El aclarado debe ser con 
abundante agua y en profundidad. 
Para facilitar el peinado y desenredado del cabello e impedir tirones que podrían 
producir arrancamientos, se pueden utilizar acondicionadores o champús con 
acondicionador. No se debe usar productos con alcohol. 
 
PEINADO 
 
Es recomendable cepillar de 2 a 3 veces diarias el pelo con un cepillo suave. Si el pelo 
está enredado, se debe desenredar con cuidado para no romper su cutícula. Se debe 
evitar, en lo posible, el uso de horquillas, pinzas, gomas, etc., ya que favorecen el 
arrancamiento del pelo. 
No se debe abusar de los secadores con el aire muy caliente y se evitará mantener el 
flujo de aire en un mismo punto, moviendo el secador de un lado a otro. 
 
VISITA AL DERMATÓLOGO 
 
Si el cabello presenta mucha caspa, cae de forma excesiva o lo notas especialmente seco 
o apagado, no dudes en acudir al dermatólogo. Algunos de estos síntomas, si no 
remiten, pueden indicar alguna enfermedad. 
 
EVITAR 
 
• El uso continuado del secador y de las tenazas alisantes 
• El lavado excesivo del cabello 
• La exposición al sol sin protección 
• Alto consumo de grasas 
• El abuso del alcohol 
 
 
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