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Dietas Para Subir Masa Muscular Rapidamente
¿Que podria comer para subir mi masa muscular y quitar los
gorditos que tengo en la barriga.
Tengo 14 años y quiero subir mi masa muscular y quitar mis gorditos en la
barriga para que las niñas les pueda atraer.
Hola como estas? 
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS
EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.
SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE
DE EJERCICIOS: 
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su pagina de ejercicios: 
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NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA
PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE
TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS: 
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todo explicado de manera seria Y CORRECTA 
DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo. 
PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente
(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la
barriga baja): 
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Estas GORDO y ya probaste todo ? 
http://goo.gl/0tJJf 
Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico? 
http://goo.gl/QYb5D 
Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de
peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes
ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de
youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu
amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME
UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy
personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta
la respondo por mi canal de youtube( si necesitas
asesoria profesional para bajar o subir de peso,
podemos llegar a un acuerdo) 
un saludo estimado.
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¿que debo comer para subir musculo rapido.
Estoy llendo al GYM y he subido de masa rapidamente,pero quisiera saber,que
trucos hay para subir rapido
Si quieres ponert bueno t recomiendo primero y principal
comas muy bien y no rompas la bora d las comidas come
para la masa muscular muchas claras d huevo sol lo
blanco lo amarillo no porque sube el colesterol mira t voy
a poner tu dieta has esto. En el desayuno como arroz
con 2 claras d huevo en el almuerzo puede ser lo q sea
en la cena unas 3 papas al vapor o en pure como tu
quieras y le echas lo q quieras. Y adicional dile a tu
mama o alguein q t haga chicha d espaguetis y t tomas
los vasos q quieras a cualquier hora preferiblement en la
hora d la merienda y por ultimo compra en una farmacia
venutrex es vitamina no es nada d esteroides ni nada d
eso solo vitaminas y ya. T aseguro q en un mes ya estas
bueno
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¿Como Ganar Masa Muscular Rapido.
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que debes conocer en realidad. Sobre alimentación,
ejercicio, dietas, rutinas, errores que cometes al tratar de
subir de peso…solo para delgados ok..! 
Ha… también te dicen como se produce la construcción
de musculo mientras duermes. 
Bueno espero que les sirva, pueden ingresar aquí ►
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¿Como aumentar masa muscular rapido.
es que estoy flaco y necesito aumentar peso y aumentar mi masa muscular en
especial de los brazos
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¿Dieta Para Aumentar Masa Muscular.
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Hola. si quieres saber sobre dietas, ejercicios,
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¿dieta para aumentar masa muscular.
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esque tengo trece peso 34 33 kilos soy muy delgada me pueden decir que
comer en la mañana tarde todo eso para subir de pesomi estatura es de 1.57
soy de las mas bajitas donde vivo quiero pesar mas la gente dice que estoy
bien pero yo me veo delgada y es tambien por lo saludablepor lo menos quiero
pesar 45 o...
Algo que que se les olvidara a mensionarte en las
respuestas tienes que comer según tus propios
requerimientos aparte de peso altura y edad si eres de
metabolismo lento regular o rápido el ejercicio que vas a
realizar y tu objetivo no pueden darte una dieta y
ejercicio así de simple en el mejor de los casos corres a
la suerte bajando y subiendo de peso sin saber por que
,etc en el peor puedes tener problemas de salud dejando
eso de lado ay tres tipos de cuerpo (ay mas pero todos
se ubican entre estos tres) el delgado con metabolismo
rápido el normal metabolismo regular y el pachonsitoX)
metabolismo algo lento vendrias a ser el primero se
consumen 2a2.5 gramos de proteína por kilogramo de
peso punto algo si eres de metabolismo rapido si es
lento con dos podría bastar según tu objetivo puedes
entrenar de 45 minutos a ora y media es algo extenso
podría explicártelo si quisieras en mi correo es la primera
ves que ago esto bamkgo@gmail.con yo llegue a pesar
102kilos kon ropa ovio
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¿hola quisiera saber si hay un metodo rapido para subir de peso
y hacer creser la masa muscular.
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primero que todo tienes que ser lo suficientemente mayor
para crecer masa muscular - te recomiendo que no
empieces hasta que tengas 17 - 18 años porque si no
has crecido mayoritariamente, los musculos no van a
crecer y te vas a quedar algo chaparro - si tienes el
primer requisito entonces vamos al punto de ganar peso.
tienes que comer carbohidratos (frijoles, pastas, arroz,
papas, etc), fibra, carne (o pollo), pescado - de todo,
incluso verduras, la dieta tiene que ser balanceada y
todas esas calorías que consumas las tienes que
quemar haciendo ejercicio, o sino vas a engordar - parte
con una rutina suave y anda incrementandola cada una
semana o un poco más para que el cambio no sea tanbrusco, haz ejercicios variados (abdominales, flexiones
de brazos, pesas, trote, etc)
Sigue leyendo →
¿necesito una dieta para subir de peso y masa muscular en poco
tiempo.
por favor necesito subir de peso y ganar masa muscular alguien sabe que
alimentos en realidad inflan o alguna dieta que no tarde mucho
hola corazon mis saludos y besotes ala distancia espero
que estes genial bueno mira yo te puedo ayudar con
estas dietas y pues con todo lo que te voy a dar solo que
tenes que poner mucha atencion ypues no dormirte al
leer, bueno aqui va de todo a continuacion DESAYUNO 
1 vaso de zumo 
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Tostadas con mantequilla y azúcar 
ALMUERZO 
Tostadas con embutidos o frutos secos acompañados de
un vaso de zumo 
COMIDA 
1 Plato de pasta acompañado de pan 
Ensalada y 
Postre al gusto 
MERIENDA 
1 vaso de café con leche o cacao 
CENA 
Carne con patatas o arroz 
Café con leche 
Postre al gusto 
con esta se sube peso unos dos kilos por dia 
Alimentos ricos en calorías: 
Cereales, patatas, sopas y salsas, mayonesa, carne y
embutidos, los peces de río grasos, el pescado
ahumado, las legumbres. Para acompañar al pan son
muy adecuadas la mantequilla, las mermeladas y las
jaleas. 
Desayuno 
1 Pieza de mango con 1 taza de yogurt y 3 cucharadas
de granola. 
1 Huevo ranchero acompañado de 1/2 taza de salsa de
jitomate 
1 tortilla de maíz 
1 cucharadita de aceite 
½ taza de frijoles refritos y 
½ pieza de pan dulce. 
Merienda 
1 taza de helado de chocolate 
1 barrita de granola 
Comida 
1 taza de crema de verduras 
1 taza de sopa de pasta o arroz a la mexicana 
90 gramos de picadillo 
2 tortillas 
1 papa al horno con 1 cucharadita de crema y 1
cucharadita de queso rallado. 
1 Ensalada de hojas verdes con 1/4 de taza de
cacahuates picados y 2 cucharadas de 
vinagreta. 
1 taza de flan napolitano. 
Merienda 
1 taza de malteada 
4 galletas saladas con queso crema 
Cena 
2 rebanadas de pizza vegetariana 
1 pieza de plátano 
bueno lo que te voy a dar a continuacion es para
aumentar masa muscular 
Tienen un papel central en el incremento muscular, sin
embargo no hay que dejar de lado y hay que prestar
mucha atención a la ingesta calórica, debido a que si
esta es reducida se gastará la misma proteína. El error
de muchas personas delgadas que desean incrementar
sus músculos es tomar suplementos proteicos en
demasía sin tener en cuenta el consumo calórico
generando la utilización de la proteína como combustible
en lugar de cómo base para el incremento muscular. 
Cuanto más hidratos se consume menos proteína se
utiliza como combustible. La Dra. Berning recomienda un
consumo de 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo de
peso corporal, pero cuando las calorías no son
excesivas es necesario incrementar la ingesta proteica a
dos gramos. 
Proteinas para el Desarrollo Muscular 
CARNE ROJA MAGRA 
PECHUGA DE POLLO SIN PIEL 
PECHUGA DE PAVO SIN PIEL 
HUEVOS COMPLETOS 
CLARAS DE HUEVO 
QUESOS DESCREMADOS 
LECHE DESCREMADA 
YOGUR DESCREMADO 
Carbohidratos 
Bajo Indice Glucémico (avena) 
Avena 
Papas cocidas 
Crema de centeno 
Crema de trigo 
Alubias 
Crema de arroz 
Maíz 
Arroz blanco 
Batata 
Cereales fríos 
Pan de centeno 
Mermeladas 
Alto indice Glucémico(rápidos) 
Cereales integrales 
Miel 
Manzanas 
Bananas 
Cerezas 
Uva 
Jugo de naranja 
Zanahoria 
Frutilla 
Jugo de manzana 
Damascos 
Jugo de uva 
Muestra de Comidas para un Individuo Pesado de 77
kilos 
COMIDA 1: 1 tortilla de 6 claras y 1 yema/ 2 rebanadas
de pan integral! 1 jugo de naranja. 
COMIDA 2: 1 ½ taza de queso descremado/1 ½
manzana. 
COMIDA 3: (preentrenamiento) 1 taza de avena seca
cocida/5 cucharadas de proteína de suero en polvo/ 2
damascos medianos. 
COMIDA 4: (posentrenamiento) 150 gr. de pescado a la
plancha/ 350 gr. de papa cocida/1 zanahoria al vapor. 
COMIDA 5: 110 gr. de carne a la plancha/ ½ taza de
arroz/ 1 taza de brócoli al vapor/ 1 taza de calabaza al
vapor. 
Total diario: 2220 calorías, 159 gr de proteína, 319 gr de
hidratos, 32 gr. de grasa. 
Muestra de Comidas para un Individuo Delgado de 68
kilos 
COMIDA 1: 2 huevos revueltos/ 90 gr de crema de trigo
cocida/250 cc de jugo de naranja 
COMIDA 2: 90 gr de pechuga de pollo/1 cebolla/ 1
cucharada de mayonesa desgrasada/ 2 galletas de
arroz/ 1 banana grande. 
COMIDA 3: (preentreamiento) 90 gr de crema de arroz
seco cocido/ 3 cucharadas de proteína de suero/ 2
cucharadas de aceite de lino/ 
COMIDA 4 (posentrenamiento) 90 gr de bife a la
plancha/ 90 gr de pasta cocida/ 3/4 de taza de salsa de
tomates/ ensalada verde chica/1 cucharada de
condimento sin grasa 
COMIDA 5: 90 gr de pechuga de pavo a la plancha/ 1 ½
tazas de arroz/ 1 cucharada de palta/ ¼ taza de salsa de
tomates/ 150 gr de jugo de manzana. 
Total diario: 2750 calorías, 111 gr de proteína, 473 gr de
hidratos, 46 gr. de grasa. 
espero que mi informacion sea de tu agrado,espero que
tengas frutos,y bueno cuidate , ha antes de que se me
olvide,pues estas dietas que te di, son buenas no hacen
efectos en la sangre ni enfermedades, engordas de
manera con salud,bueno besotes cuidate atte la gotica
michi
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¿Que productos debo consumir en una dieta para subir mi masa
muscular.
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Proteina (huevo,carne de res, pollo, pescado, atun)
Sabias que, ¿cuando los músculos están realizando gimnasia anaerobio ellos están liberando una hormona llamada hormona de
crecimiento? Esto y muchas más preguntas serán respondidas en este manual: Ganar Estatura de aquí
http://AumentarTuEstatura.teres.info/?11... 
El volumen Ganar Estatura está escrito por Luis García, un estudioso de la materia que puso años de trabajo e investigación en este
manual electrónico, que ya ha alcanzado una importante popularidad en Internet. 
Ganar Estatura te enseñara como aumentar drásticamente la secreción de hormona de crecimiento humano hasta un 300% con un
programa de ejercicios fáciles de hacer, correctamente detallados y elaborados.
ve al gym comprate proteina te ayudara a aumentar la masa empieza a comer mas alimentos que se han ricos en proteinas y
carbohidratos 
proteina: 
huevos,pollo,pezcado,leche 
carbohidratos: 
papas,arroz,cereales 
aa y la proteina trata de tomartela mejor con leche te ayudara mas a crecer esa masa
Con ejerrcicio, una buena alimentacion y un suplemento alimenticio (lo puedes conseguir en farmacias o gimnacios) 
Espero que te sirve 
PD. No abuses de los suplementos
escucha, comienza a comer 5 veces al dia, y tienes que hacer ejercicio para darle forma a el peso que vas a subir, sino terminaras
engordando en la pansa, tienes que procurar hacer masa muscular, no te forces mucho con el peso, y tampoco te obligues a comer, al
principio come 5 veces al dia pero poquito, y luego te iras acostumbrando,
haz ejercicio, por ejemplo sal a correr, y come proteinas, carne a la plancha, arroz, cosas asi
Hola, me llamo Daniel y tengo 16 años. Hace ya unas 2 semanas que empezé
una dieta y un entrenamiento fisico para subir mi masa muscular (estaba 11
kilos bajo peso), y ya he subido 4 kilos C: pero tengo ciertas dudas con los
productos que debo consumir, necesito que me digan que debo consumir del
mercado y que no.
Es importante comer alimentos saludables para subir de
peso. La última cosa que quiere en su dieta para
engordar es subir de peso por el consumo de comida
rápida y otros alimentos chatarra todos los días.
Consumir una dieta poco saludable, día tras día, lo
colocará en el camino para el desarrollo de
enfermedades graves, porque el objetivo de pasar de
flaco a ganar peso es lograr un mejor físico y salud. 
Asegúrese de que su dieta para engordar diaria incluye
alimentos como granos enteros, nueces, frutas y
verduras, aceitessaludables, y las fuentes de proteínas.
Evite los alimentos con calorías vacías como lo son el
azúcar y las grasas no saludables (grasas saturadas y
trans). 
http://ComoEngordarSanamente.com/ 
Fuente(s): 
https://www.youtube.com/watch?v=rOpFbjZerGM
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ten mucho cuidado es mejor que vallas con un especialista
¨comer adecuadamente y hacer ejercicio fisico siempre adecuadamente, no es lo mismo una persona joven que una de mas de cuarenta
años, yo tengo cincuenta
yo era de los que comian y no engordaban y por lo mismo no hacia masa muscular , lo mejor es que empiesesa contar las calorias que
consunes y te aseguto que cuando sobrepases las 2500 calorias y haciendo pesas lograras tu cometido..
poes kome komo un cerdo amigo de todo, harinas,papas pizzas soda eso te aumentara mucho la pansa pero has ejercicio por que si no
te vas a poner todo panzony si no kuando hayas ganado peso me dices la receta por que yo tambien quiero ganar masa muscular pero
no me kiero poner cerdo suerte y no se te olvide avisarme
primero que todo tienes que ser lo suficientemente mayor para crecer masa muscular - te recomiendo que no empieces hasta que
tengas 17 - 18 años porque si no has crecido mayoritariamente, los musculos no van a crecer y te vas a quedar algo chaparro - si tienes
el primer requisito entonces vamos al punto de ganar peso. 
tienes que comer carbohidratos (frijoles, pastas, arroz, papas, etc), fibra, carne (o pollo), pescado - de todo, incluso verduras, la dieta
tiene que ser balanceada y todas esas calorías que consumas las tienes que quemar haciendo ejercicio, o sino vas a engordar - parte
con una rutina suave y anda incrementandola cada una semana o un poco más para que el cambio no sea tan brusco, haz ejercicios
variados (abdominales, flexiones de brazos, pesas, trote, etc) 
suerte
para subir de peso hay muchas formas, como bien pero hay un tratamiento que se llama ensure te lo tomas como bebida despues de
cada comida en un mes has ganada unos 5 kilos
come a la mañana mucho a la ciesta mucho y a la tarde y a la noche vive comiendo comidas con azucar mucha azucar o envia engordar
al 2020
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está
buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info
Si usted está buscando una manera de ser capaz de aumentar sus senos que definitivamente debe buscar en este sitio http://agrandar-
senos.emuy.info 
donde encontrará el mejor producto disponible en la web para aumentar su pecho. Es un producto natural que ya ha ayudado a miles de
mujeres
En realidad para ganar masa muscular lo unico que funciona es el ejercicio, y asi al aumentar el volumen de masa incrementaras tu
peso, 
La dieta es en realidad importante, por que debe de ser balanceada, para tu edad y actividad física, te recomiendo acudas a un
nutriologo le comentes tus inquietudes y tus expectativas y te elabore un plan alimenticio adecuado, lei que te recomendaron comer
muchas proteinas (carnes) en una respuesta anterior, sin embargo, no debes exceder el el porcentaje diario de proteinas que requiere
tu cuerpo para evitar problemas a largo plazo en el sistema renal, 
generalmente a los deportistas se les elabora unplan alimentacio rico en hidratos de carbono, no hacen longitas debido a que su
entrenamiento es muy intenso, asi que lo mejor sin duda alguna es ir al nutriologo, ya que diariamente debes comer frutas, verduras,
cereales, proteinas, grasas, y demas.
Come lo mas que puedas y tus ejercisios cambia a menos repeticiones y cada ves mas peso
En realidad si lo que quieres es subir de peso no necesitas una dieta muy estricta, comes lo que te apetezca y ya esta, pero lo mejor es
que no comas muchas cosas que te vayan a hacer mal como muchas frituras y ese tipo de cosas, yo te aconsejo que comas mucha
carne, cereales con azúcar, yogures enteros, y para acompañar las carnes puedes comer cosas sanas como pure de papas, zapallo
boniato y ensaladas con arroz, el arroz incha y con lenteja daría mas resultado, y de postre come lo que quieras tortas , masas si son
caseras mejor porque aumentarías de peso con cosas mas sanas no con colorantes ni grasas transigenas pero acuerdate que para
aumentar masa muscular todo tenés que transformarlo haciendo ejercicio espero que te sirva
hola... sin problema ve a un gym y pide que te den la dieta de las 2000 kalorias, esta dieta es muy buena y no sube por grasas
in tener en cuenta el consumo calórico generando la utilización de la proteína como combustible en lugar de cómo base para el
incremento muscular. 
Cuanto más hidratos se consume menos proteína se utiliza como combustible. La Dra. Berning recomienda un consumo de 1,5 gramos
diarios de proteínas por kilo de peso corporal, pero cuando las calorías no son excesivas es necesario incrementar la ingesta proteica a
dos gramos. 
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Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras
hierbas. 
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es
decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de
eliminar lo que sobra. 
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: 
http://cocinametabolica.youtips.info
Como liberarnos de esto, por medio de que, haciendo que ta rubia, dando consejos sobre sexualidad taque es que nos vas a asesorar
Tas dao ya la vuelta con el Mercedes, por P M, con el gordo de Simpson A ver como está la mercancia de la harina. y ¿porque. Hola
Beatriz; cómo estás. 823.961.0901 40min Puedes meterte a Subir pero es muy pesado Si Rapidamente cardio 3 veces al dia por 3
meses y con ganas de lograr otro fisico veras grandes cambios:) Despues de esos 3 meses empieza a hacer pesas, Masa y lagartijas
para marcar pecho y abdomen Busca en yt ''passion4profession español'' veras muchos ejercicios!. Hola muy buenas, si necesitas
información sobre alimentación, nutrición, ejercicios y deportes para poder Subir de peso y mantenerte en forma, yo te invito a que
pases por mi blog en donde cada día encontraras información sobre lo que buscas y espero que encuentres lo que buscas Para
adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día Sólo así
se consigue perder peso Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías Ir poco a poco es el
Muscular camino, cambios bruscos de Dietas luego dan muchos problemas a la larga Si lo combinas con ejercicio mucho mejor, Subir
tonificarás los músculos y no perderás masa muscular La dieta debe ser Dietas, hay que comer tanto proteínas, hidratos como grasas
Te recomendaría Dietas los alimentos que tienen muchas calorías como aperitivos tipo snack, dulces, helados, pastelería, fritos, etc
además Masa las bebidas azucaradas y comida rápida Un saludo y espero haberte ayudado Échale un vistazo a la Muscular de Para,
estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra Masa que tengas, Rapidamente siempre
disponible Muscular ese blog Rapidamente diria lo obvio has ejercicio :. Una de las causas generalmente es que los antibióticos no
sustentan efecto porque los virus se hacen resistentes, te recomiendo que lleves una dieta alcalina y hagas gargaras de vinagre de
manzana ¿Como Me Debo Alimentar cuando Voy Al GYM.
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