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La nariz, siempre limpia
Salud
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Una buena higiene nasal ayuda a evitar
infecciones y otras enfermedades. Sonarse mal los
mocos puede provocar sinusitis e incluso
neumonía
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Utilizar una lota ayuda a limpiar los orificios nasales. foto: alba
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diaridetarragona.com - La nariz, siempre limpia http://www.diaridetarragona.com/naltros/75251/la-nariz-siempre-limpia
1 de 5 29/11/2016 10:15
 Publicado: 13:35 - 21/11/2016
(/#disqus_thread)
Silvia Fornós
(http://www.diaridetarragona.com/buscador.php?id_re dactor=52) | 
(mailto:sfornos@diaridetarragona.com)
El frío trae debajo del brazo repetidos resfriados y la gripe. Con los primeros
síntomas lo más fácil es acudir al médico o ir directamente a la farmacia en
busca de una solución mágica. Olvidamos que el remedio puede ser la
prevención a través de una adecuada higiene nasal.
La fisioterapeuta respiratoria Anna Ferran recuerda que «una buena higiene
nasal ayuda a prevenir infecciones y también posibles enfermedades
crónicas». Y es que la nariz es ‘lugar favorito’ de muchas bacterias.
«Mejorando la higiene nasal contribuimos a evitar enfermedades como la
faringitis, laringitis o patologías respiratorias».
Los mocos son uno de los peores enemigos. ¿Cuántas veces nos han
llamado la atención, especialmente cuando éramos pequeños, por tragarnos
los mocos? Pues bien, la fisioterapeuta respiratoria explica que «hacerlo es
más saludable que no expulsarlos o sonsarse mal». Tampoco ayuda
sonarse tapándose los dos orificios nasales.
«Nos incomoda ver a los futbolistas expulsando los mocos tapándose un
orificio, pero es un hábito saludable. Lo mejor para sonarse es taparse
primero un orificio y después el otro», detalla Anna Ferran.
Los pañuelos de usar y tirar se han convertido en un complemento
indispensable cuando llega el invierno. Pero su utilización se reduciría si
empezáramos a realizar lavados nasales diarios. El agua y la sal son
‘milagrosos’. «Los adultos, y en niños a partir de los tres años, podemos
utilizar una lota, que ayuda a que el agua llegue a la parte anterior de la
nariz y limpiamos toda la cavidad», explica Anna Ferran, quien añade que
«también es importante limpiar y drenar bien los senos nasales».
Según la misma fisioterapeuta respiratoria, el lavado nasal será un éxito
siempre y cuando se respete el pH de la mucosa nasal y se controle la
presión del agua. «También es importante lavar los dos orificios nasales y
que cuando nos sonemos los mocos lo hagamos de manera posterior»,
afirma Anna Ferran.
Otros hábitos saludables
En la lista de costumbres a cambiar hay que sumar que también es
importante lavarse las manos a menudo porque, según la fisioterapeuta
respiratoria, «muchas patologías se contagian a través de la manos. Por
ejemplo cuando tosemos nos tapamos la boca con ellas, y lo ideal sería
hacerlo con el codo para dejar allí las bacterias». Incluir estos hábitos en la
vida diaria nos ayuda a mantener la mucosa nasal sana. «Es una de las
primeras barreras para detener infecciones respiratorias. Todavía no somos
conscientes de la energía que gastamos cuando respiramos por la boca y
no por la nariz, por ello hay que mantener la mucosa siempre limpia»,
aconseja Anna Ferran.
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Para llevar a cabo un buen lavado nasal, los expertos recomiendan
disolver una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia, llenar una
jeringuilla e introducir el agua con sal (sin pasarse de presión) a
través de uno de los orificios nasales y con la cabeza decantada,
hasta que el agua sea expulsada por el otro orificio. También es
posible utilizar una lota. La higiene nasal es un tratamiento simple,
seguro y muy tolerado tanto en niños como en adultos.
Científicamente está demostrada su efectividad, dado que aligera los
síntomas de las infecciones nasales y reduce el uso de
medicamentos. Los efectos que se consiguen son humidificar, reducir
costras y aliviar las infecciones.
 ETIQUETAS: SALUD (/BUSCADOR.PHP?ID_TAG=36)
21/11/2016 - 10:46
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