PLANIFICACIÓN SEMANAL J (2)

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Elegir 8 ejercicios
que esten
intimamente
relacionados con la
parte principal y y
realizar 2 series por
ejercicios para
completar los 16
ciclos
ACADEMIA
PRO-FIT
ACADEMIA
PRO-FIT
LUNES
ACADEMIA
PRO-FIT
2 SERIES POR
EJERCICIO
2 RONDAS 
SEGUIDAS
2 SERIES POR
EJERCICIO
2 RONDAS 
SEGUIDAS
@academiapro.fit Academia Pro-Fit 
DESCRIPCIÓN
EJERCICIO: ”DORSALES CON
POLEA” 
1.
EJERCICIO: “ABS”2.
EJERCICIO: “REMO CON BARRA” 3.
EJERCICIO: “SNACH CON CORE
BAG”
4.
EJERCICIO: “ ”CURL DE CUADRICEPS””1.
EJERCICIO: “PRESS PLANO”” 2.
EJERCICIO: “LANZAMIENTO PELOTA
MEDICINAL A LA PARED””
3.
EJERCICIO: “ABS EN TRX” 4.
Regalito de la casa:
TABATA
1 SERIE POR
EJERCICIO
2 RONDAS 
SEGUIDAS
DESCRIPCIÓN
EJERCICIO: ”SENTADILLA
ISOMETRICA” 
1.
EJERCICIO: “ESTOCADAS CON O SIN
SALTOS”
2.
EJERCICIO: “BURPEES” 3.
EJERCICIO: “SALTO EN SOGA”4.
20" DE TRABAJO POR 10"
DE DESCANSO
TOTAL 4´
MIERCOLES
ACADEMIA
PRO-FIT
2 SERIES POR
EJERCICIO
2 RONDAS 
SEGUIDAS
2 SERIES POR
EJERCICIO
2 RONDAS 
SEGUIDAS
@academiapro.fit Academia Pro-Fit 
DESCRIPCIÓN
EJERCICIO: ”TRICEPS CON POLEA” 1.
EJERCICIO: “PESO MUERTO
UNILATERAL”
2.
EJERCICIO: “SNACH CON PESA
RUSA” 
3.
EJERCICIO: “LAMZAMIENTO DE
PELOTA MEDICINAL”
4.
EJERCICIO: “ ”ESCALADORES”1.
EJERCICIO: “ABS CON RUEDA” 2.
EJERCICIO: “ABS CON PELOTA”3.
EJERCICIO: “ABS OBLICUOS” 4.
VIERNES
2 SERIES POR
EJERCICIO
2 RONDAS 
SEGUIDAS
2 SERIES POR
EJERCICIO
2 RONDAS 
SEGUIDAS
ACADEMIA
PRO-FIT
DESCRIPCIÓN
EJERCICIO: ”EMPUJE DE CADERA”” 1.
EJERCICIO: “SENTADILLA”2.
EJERCICIO: “PUENTE UNILATERAL” 3.
EJERCICIO: “PESO MUERTO”4.
EJERCICIO: “ ”ZUMO””1.
EJERCICIO: “CUERDA DE BATALLA” 2.
EJERCICIO: “PRESS MILITAR”3.
EJERCICIO: “BICEPS” 4.
@academiapro.fit Academia Pro-Fit 
NO DEJES PASAR ESTA
OPORTUNIDAD ÚNICA!!!
TE DEJA UNA
PROMO
ESPECIAL
TE DEJA UNA
PROMO
ESPECIAL
ACADEMIA
PRO-FIT
Certificado Internacional
✓ Entrenamiento En La Pubertad
✓ Ciclo menstrual y relación con el
entrenamiento
✓ Recomendaciones en alimentación para
cada fase del ciclo menstrual
✓ Entrenamiento de GAP (glúteos, adbomen y
piernas) aplicando la fuerza, resistencia y
velocidad
✓ Métodos de entrenamiento aplicado en
relación al ciclo menstrual para atletas
principiantes, avanzadas y elite.
✓ Entrenamiento Hipertrofia
✓ Periodización
✓ Planificación
✓ Selección de los ejercicios
Armado De Clases
MASTERMASTER
PRO-FIT
ACADEMIA
EN ENTRENAMIENTO
FEMENINO
EN ENTRENAMIENTO
FEMENINO
28 DE
ENERO
28 DE
ENERO
INSCRIPCIONES
INICIA ELINICIA EL
DIRECTOR DE LA ACADEMIA PRO-FIT
José Alejandro Salto
Profesor de Educación Física 
RES MIN N° 2074/11
DIRECTOR DE LA ACADEMIA PRO-FIT
José Alejandro Salto
Profesor de Educación Física 
RES MIN N° 2074/11
+5492604606209+5492604606209
INICIA EL 28 DE ENERO
CERTIFICADO
INTERNACIONAL
CERTIFICADO
INTERNACIONAL
TE LLEVAS AL FINAL DEL CURSOTE LLEVAS AL FINAL DEL CURSO
CERTIFICACIÓN
INTERNACIONAL
@ACADEMIAPRO.FIT
 EN ENTRENAMIENTO
FEMENINO
 EN ENTRENAMIENTO
FEMENINO
MASTERMASTER
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 EN ENTRENAMIENTO
FEMENINO
 EN ENTRENAMIENTO
FEMENINO
MASTERMASTER
ALGUNOS TEMAS:ALGUNOS TEMAS:
✓ ENTRENAMIENTO EN LA PUBERTAD
✓ CICLO MENSTRUAL Y RELACIÓN CON EL ENTRENAMIENTO
✓ RECOMENDACIONES EN ALIMENTACIÓN PARA CADA FASE DEL CICLO
MENSTRUAL
✓ ENTRENAMIENTO DE GAP (GLÚTEOS, ADBOMEN Y PIERNAS) APLICANDO LA FUERZA,
RESISTENCIA Y VELOCIDAD
✓ MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO APLICADO EN RELACIÓN AL CICLO
MENSTRUAL PARA ATLETAS PRINCIPIANTES, AVANZADAS Y ELITE.
✓ ENTRENAMIENTO HIPERTROFIA
✓ PERIODIZACIÓN
✓ PLANIFICACIÓN
✓ SELECCIÓN DE LOS EJERCICIOS
ARMADO DE CLASES
✓ ENTRENAMIENTO EN LA PUBERTAD
✓ CICLO MENSTRUAL Y RELACIÓN CON EL ENTRENAMIENTO
✓ RECOMENDACIONES EN ALIMENTACIÓN PARA CADA FASE DEL CICLO
MENSTRUAL
✓ ENTRENAMIENTO DE GAP (GLÚTEOS, ADBOMEN Y PIERNAS) APLICANDO LA FUERZA,
RESISTENCIA Y VELOCIDAD
✓ MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO APLICADO EN RELACIÓN AL CICLO
MENSTRUAL PARA ATLETAS PRINCIPIANTES, AVANZADAS Y ELITE.
✓ ENTRENAMIENTO HIPERTROFIA
✓ PERIODIZACIÓN
✓ PLANIFICACIÓN
✓ SELECCIÓN DE LOS EJERCICIOS
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