ACTIVIDADES INTRAMURO PARA TRABAJAR EN EL SALÓN

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ACTIVIDADES INTRAMURO PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
ACTIVIDAD INTRAMURO PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
HUESOS Y MÚSCULOS
Nombre: ___________________________________  Curso: _______ Fecha: ________
Lee Atentamente antes de comenzar a realizar la actividad correspondiente.
I. Escribe en las líneas el nombre de los HUESOS y MÚSCULOS según corresponda.
Ayuda: Cráneo, Huesos de la Mano, Rótula, Huesos del Pie, Radio, Fémur, Tibia, Cúbito, Costillas, Húmero, Clavícula, Pelvis, Peroné, Columna Vertebral.
Ayuda: Abdominales, Tríceps, Gemelos, Cuadriceps, Isquiotibiales, Pectorales, Deltoides, Bíceps.
II. Sopa de Letras, Descubre 12 huesos que ya escribiste anteriormente y enciérralos.
III. Sopa de Letras, Descubre los Músculos que escribiste anteriormente y enciérralos.
ACTIVIDAD INTRAMURO PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
CUERPO HUMANO
SOPA DE LETRAS
ENCUENTRA 13 PARTES DEL CUERPO HUMANO.
GUÍA PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Nombre: __________________________________  Curso: _____ Fecha: ________
Lee Atentamente antes de comenzar a realizar la actividad correspondiente.
I. Preguntas de Selección Múltiple, encierra en un círculo la alternativa Correcta (12 pts.)
1.- “Productos elaborados o naturales, susceptibles de ser ingeridos, digeridos y absorbidos, que contienen energía y sustancias nutritivas y que son reconocidos como tales en un grupo social.” Esta definición corresponde al concepto de:
            a) Nutrientes.
            b) Alimentos.
            c) Dieta Equilibrada.
            d) Ninguna de las anteriores.
2.- Sobre la Pirámide de Alimentos:
            a) Es fácil de visualizar, estética, didáctica y fácil de comprender
            b) No es indicativa de jerarquía sino de proporcionalidad
            c) Cada nivel tiene una importancia relativa de tal forma que son complementarios, sin que ninguno sea más relevante que el otro.
            d) En la punta están los alimentos con menor recomendación y en su base aquellos que se necesitan consumir en mayor cantidad.
            e) Todas las anteriores
3.-  La Pirámide de Alimentos está divida en 4 niveles, en el Primer Nivel se agrupan los ____________________ y en el Tercer Nivel  ____________________________________
            a) Cereales / Frutas y Vegetales         
            b) Cereales / Lácteos y Carnes, Pescados y Huevos
            c) Agua / Aceites y Grasas
            d) Azucares / Lácteos y Carnes Pescados y Huevos
            e) Ninguna de las anteriores
4.- Uno de los Objetivos de la confección de la Pirámide de Alimentos es:
            a) Traducir fácilmente las recomendaciones nutricionales en alimentos y facilitar la conformación de una Dieta Saludable.
            b) No considerar una Dieta Total, sino solo los alimentos básicos para alimentarse.
            c) Mostrar los alimentos más importantes en una Dieta y los que jamás se deben consumir.
            d) Todas las Anteriores
II. Escribe Verdadero (V) o Falso (F) según corresponda. Justifique las Falsas. (11 pts.)
_____  La Actividad Física regular junto con la buena alimentación son fundamentales para una vida saludable.
_____  El exceso de peso conlleva un riesgo mayor de enfermedades.
_____  La Nutrición tiene como uno de sus objetivos, satisfacer necesidades vitales del organismo, tales como energía, construcción y regulación.
_____  Para conseguir una Dieta Equilibrada los alimentos deben consumirse buscando las mejores complementaciones.
_____  Para obtener una alimentación equilibrada es necesario educar a la población destacando las características de cada alimento y la cantidad en que deben ser consumidos.
_____  El Segundo nivel de la Pirámide de alimentos esta compuesto por Aceites y Grasas, como la margarina y la mantequilla.
_____  El Cuarto nivel de la Pirámide de Alimentos es el que entrega la mayoría de Energía necesaria para el organismo a través de los Hidratos de Carbono.
_____  Los siguientes alimentos; arroz, trigo, avena, habas, y porotos granados se encuentran ubicados en el segundo nivel de la pirámide de alimentos.
 III. Complete la Pirámide; escriba el Nombre del Nivel, Las Porciones correspondientes de cada uno de ellos y Dibuje un Alimento dentro de cada grupo. (12 pts.)
IV. Sopa de Letras, Descubre 15 conceptos asociados a la Alimentación Saludable y enciérralos (15 pts.
GUÍA DE TRABAJO PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
CUESTIONARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA
Nombre: __________________________________ Curso: _______ Fecha: _____________
Lee Atentamente antes de comenzar a realizar la actividad correspondiente, recuerda lo conversado y realizado en las clases de Educación Física de este año. ÉXITO!!!
I. Preguntas de Selección Múltiple, encierra en un círculo la alternativa Correcta
1.- Cual es la importancia de la ACTIVIDAD FÍSICA en el organismo.
 a) PREVIENE ENFERMEDADES como obesidad, sobrepeso, estrés, fatiga, depresión,      hipertensión, diabetes, colesterol malo, enfermedades coronarias, cardíacas, problemas en músculos y articulaciones.
            b) HACE BIEN a la mente y el corazón porque el cuerpo produce una hormona llamada endorfina que da sensación de bienestar.
 c) MANTIENE ACTIVO a niños y adolescentes, los hace gastar energía y tener la mente alerta, además previene la Obesidad Infantil y es una forma de aprender a través del juego.             
 d) Todas las Anteriores.
2.- Siempre debe realizarse un buen CALENTAMIENTO antes de la práctica de un deporte, porque:       
            a) ACTIVA el aparato cardiovascular, respiratorio y nervioso.
            b) PREVIENE todo tipo de lesiones.
            c) PONE los músculos en una temperatura adecuada para realizar un esfuerzo mayor.
            d) Todas las Anteriores.
3.-  La Clase de EDUCACIÓN FÍSICA es importante porque:
            a) La Actividad Física mejora mi salud y previene enfermedades.
            b) Mis Músculos y Huesos serán más fuertes.
            c) Aprendo a conocer mi cuerpo y lo que es capas de hacer a través de los movimientos.
            d) Todas las Anteriores.
4.- Cuales de los Siguientes son CAMBIOS CORPORALES INMEDIATOS producidos por la Actividad Física
a) Se Produce Cansancio, se Marcan los Músculos y nos Vemos Mejor.
            b) Se Produce Aumento del Ritmo Cardiorrespiratorio, Sudoración y Fatiga.
            c) Se Produce una Mejora en la Capacidad Física, Nos Da Hambre y Sueño.
            d) Todas las Anteriores.
5.- MI CUERPO se mantiene en pie gracias a la estructura formada por los ___________ y se mueve gracias a la fuerza que le dan los _____________
            a) Huesos, Músculos
            b) Músculos, Huesos
            c) Articulaciones, Músculos
            d) Ninguna de las Anteriores
6.- Que es FRECUENCIA CARDIACA
            a) Es la cantidad de veces que nuestros músculos del cuello se contraen en un minuto.
            b) Es el número de veces que respiramos en un minuto a través de nuestros pulmones.
 c) Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones en un determinado tiempo. Su medida se expresa en latidos por minuto (lpm)
            d) Todas las Anteriores.
 7.- Que es I.M.C
 a) Es el INDICADOR DE MOTRICIDAD EN COLEGIOS, que quiere decir la real situación real de los alumnos de enseñanza básica en torno a la educación física.
            b) Es el INDICE DE MASA CORPORAL, que es la relación de peso y talla de un individuo.
 c) Es el INDICE DE MUJERES CORPULENTAS, que se refiere a la cantidad de Mujeres Obesas en nuestro país.
            d) Ninguna de las Anteriores
8.- Las CUALIDADES FISICAS son 5, Cuales Son:
            a) Resistencia, Carreras, Competencias, Fuerza y Flexibilidad
            b) Resistencia, Velocidad, Elongaciones, Juegos, y Relajación.
 c) Fuerza, Velocidad, Carrera Continua, Fartlek y Coordinación.
            d) Flexibilidad, Coordinación, Velocidad, Fuerza y Resistencia.
9.- Cuales de los siguientes son METODOS para Mejorar la Cualidad Físicade RESISTENCIA:
            a) Trote, Carreras y Competencias
            b) Carrera Continua, Fartleck, Intervalos, Abdominales y Elongaciones.
 c) Calentamiento, Elongación, Juegos y Relajación.
            d) Carrera Continua, Fartleck e  Intervalos.
10.- Cuales de los siguientes son METODOS para Mejorar la Cualidad Física de FLEXIBILIDAD:
            a) Facilitación Muscular Motriz y Stretching.
            b) Calentamiento, Elongación, Juegos y Relajación.
 c) Stretching y Facilitación Neuromuscular Propioceptiva
            d) Carrera Continua y Elongar en Parejas.
11.- Lee y Resuelve: Luego de una carrera continua de 20 minutos, el Profesor nos pide medirnos el pulso, en 15 segundos mi resultado es 38 pulsaciones, cual seria mi Frecuencia Cardiaca y qué Cualidad Física estaré desarrollando.
            a) 152, Resistencia Aeróbica.
            b) 380, Resistencia Aeróbica.
 c) 38, Resistencia Aeróbica
            d) 138, Resistencia Anaeróbica.
II. Términos Pareados, Junta el EJERCICIO con la respectiva CUALIDAD FISICA Desarrollada.
                                                                                                                      Trote
            Carrera Continua                                                                            Fuerza
            Elongaciones en Parejas                                                                  Coordinación
            Competencias de Carreras                                                              Resistencia
            Levantar Pesas                                                                                 Velocidad
            Saltar la Escalera de Suelo                                                              Pliometria 
Polimetría (Pliometria).
                                                                                                                      Flexibilidad
 III. Escribe Verdadero (V) o Falso (F) según corresponda.
_____  La Alimentación Sana es fundamental en la vida de las personas
_____  Comer Fruta es Beneficioso para mi Salud porque son altas en Fibras
_____  Nuestra Frecuencia Cardiaca (Pulso), es mayor cuando realizamos actividad física que cuando estamos en reposo.
_____  El Pulso debe tomarse siempre con el dedo Pulgar.
_____  Los ejercicios de Flexibilidad no son necesarios para practicar deporte
_____  Realizar Deportes constantemente ayuda a prevenir algunas enfermedades y es beneficios para la salud.
_____  Los Huesos son la Estructura que sostiene nuestro cuerpo y que protege partes vitales de nuestro organismo.
_____  Debemos estar atentos a las indicaciones del Profesor para realizar correctamente los ejercicios.
_____  Cada alumno (a), debe confiar en sus propios medios físicos y tratar de realizar todos los ejercicios de la mejor forma. NO decir no puedo.
IV. Escribe en la línea si es un JUEGO o un DEPORTE.
Basquetbol
Natación
Polcas
Gallinita Ciega
Escondidas
Pillarse
Paco Pillo
Luche
Atletismo
Boxeo
Ciclismo
Tenis
V. Escribe si el Siguiente Deporte de Juega con BALON o con PELOTA
Fútbol
Hándbol
Golf
Beisbol
Tenis de Mesa
Basquetbol
Voleibol
Fútbol Sala