Guia_mantener_activa_una_memoria_con_muchos_recuerdos_Somos_Uno

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Guía: 
¿Cómo 
mantener activa 
una memoria
con muchos recuerdos?
Nuestros logros
Somos Uno
¡Bienvenid@ a
!
Somos Uno es una organización no lucrativa cuya
misión es mejorar la vida de quienes necesitan
apoyo. Desde el 2020, comenzamos a trabajar por
el bienestar de adultos mayores en estado de
vulnerabilidad.
Hasta el momento hemos ayudado a seis
albergues con entregas de víveres, medicina y
pañales. Algunos de ellos son: Casa Hogar Santa
María de la Caridad, Residencia de Las Hermanitas
de Los Ancianos Desamparados, Centros de
Atención a cargo de INABIF, Albergue San Lucas y
Albergue Splendor.
Hemos dictado más de 120 sesiones de desarrollo
personal dirigidas a adultos mayores para
trabajar en su autoestima y autovaloración
Venimos trabajando para erradicar los prejuicios
relacionados a la edad de modo que las nuevas
generaciones valoren el importante rol que tienen
los mayores en nuestra sociedad.
1
2
3
Este material ha sido elaborado con mucho cariño
para nuestros adultos mayores para así llevar
bienestar a cada uno de ellos y ellas. No olvides
compartirlo con tu adulto mayor favorito, y con todos
aquellos que tengan un adulto mayor especial en su
vida. 
Implícita
Por ejemplo:
montar bici o
conducir.
Cuando hablamos de memoria,
nos referimos a una función de nuestro cerebro que nos
permite almacenar todo tipo de información que
adquirimos a través de la experiencia y aprendizaje, el que
podemos recuperar cuando lo necesitemos.
¿Qué es la memoria?
Nuestro cerebro trabaja con diferentes tipos de memoria: 
Memoria a corto plazo
Retiene poca información durante un corto tiempo.
Memoria a largo plazo
Almacena durante mucho tiempo una gran cantidad de
información compleja. Es lo que solemos entender
popularmente como “memoria”. A su vez, hay dos tipos de
esta: 
Explícita
cómo se llama un
familiar, dónde dejé las
llaves, quién gobierna
mi país, etc.
Envejecer no tiene que significar perder la
memoria.
En realidad, muchos adultos mayores logran
ser más inteligentes y tener mejor memoria a
medida que envejecen.
La memoria de
un adulto mayor
Conforme cumplimos años, nuestra memoria aumenta en el
recuerdo. Es decir, que cuando somos mayores, nos
acordamos mejor de cuando éramos más jóvenes o de
cuando nuestros hijos eran pequeños. Si le sumamos la
soledad y falta de interacción social, tiende a incrementarse. 
Si la memoria se instala en el recuerdo, entonces la persona “empieza
a perderse” porque pierde conexión con la realidad presente.
Se podrá reconocer que la pérdida de memoria se vuelve
severa con las siguientes señales de advertencia:
Olvidar cómo realizar tareas básicas: usar el celular o ir al
baño.
Perderse en lugares familiares o conocidos.
Negar la higiene personal.
Repetir las mismas preguntas en una conversación.
Experimentar pérdida de memoria que afecte el día a día.
Si detectas estos problemas en una persona que conoces, el
primer paso es animarlo o animarla a acudir a un especialista.
Hazlo con mucha calma y paciencia, pues la reacción puede
no permitir que se diagnostique el problema a tiempo.
A continuación, te presentamos una lista de
ejercicios recomendados para mantener la
agilidad mental y memoria de la adulta o el
adulto mayor que está en tu vida.
Ejercicios
para la memoria
Grupos relacionados1.
Une con una línea los dos objetos que estén relacionados en
cada grupo. 
El hermano de mi padre es
La torre Eiffel está en 
Después de la primavera viene el
La Navidad se celebra en 
El olfato es uno de los
Las vocales son
Las manzanas y las piñas son
Las montañas que hacen erupción se llaman
2. Completa mi oración
Intenta responder los siguientes grupos de frases en un
máximo de 1 minuto, ¿list@?
La flauta, la guitarra y el cajón son
La mamá de mi mamá es 
Berlín es la capital de 
Un octógono tiene
Mario Vargas Llosa es un
El último presidente del Perú se llama
En la Semana Santa, se celebra
El ombligo del mundo es
La maravilla del mundo china es 
Vicente Fernández fue un 
El año del bicentenario del Perú es
El primo de mi hermano es mi
Las Vegas está en el país de
El celular, la computadora y la tablet son
La nacionalida de Leonel Messi es
Una danza nacional del Perú es 
3. Categorízalos!3. Categorízalos!
Las siguientes palabras están en desorden. Divídelas en
categorías y dale un nombre a cada grupo
Limonada - olla - conejo - chicha morada - fresas -
perro - microondas - pera - gallina - gaseosa - elefante
- sartén - plátano - café - manzana - tetera
Biblioteca - celular - camote - tablet - farmacia -
lechuga - lapicero - laptop - arroz - borrador - parlante
- restaurante - regla - papa - panadería - lápiz
Buzo - Francia - causa rellena - Bélgica - José José -
camiseta - ensalada - Australia - sopa - Pimpinela -
chalina - Bolivia - Los Panchos - tequeños - casaca - Los
Iracundos
Tenis - maracas - ojos - clarinete - cerdo - labios -
ajedrez - nariz - oveja - pestañas - ciclismo - xilófono -
pato - acordeón - natación - vaca
Mar - estómago - matemática - cordillera - médico - río
- intestinos - profesora - biología - laguna - esófago -
química - laringe - abogado - historia - enfermero
Domingo - amanecer - adulto - verano - atardecer -
bebé - lunes - noche - joven - primavera - jueves -
mediodía - adolescente - otoño - viernes - invierno
Padrino - tren - trapecio - Tumbes - circunferencia - tío
- Moquegua - bus - octógono - prima - submarino -
bisabuelo - Madre de Dios - crucero - Cusco - cuadrado
Biblioteca - celular - camote - tablet - farmacia -
lechuga - lapicero - laptop - arroz - borrador - parlante
- restaurante - regla - papa - panadería - lápiz
Buzo - Francia - causa rellena - Bélgica - José José -
camiseta - ensalada - Australia - sopa - Pimpinela -
chalina - Bolivia - Los Panchos - tequeños - casaca - Los
Iracundos
Tenis - maracas - ojos - clarinete - cerdo - labios -
ajedrez - nariz - oveja - pestañas - ciclismo - xilófono -
pato - acordeón - natación - vaca
Mar - estómago - matemática - cordillera - médico - río
- intestinos - profesora - biología - laguna - esófago -
química - laringe - abogado - historia - enfermero
Domingo - amanecer - adulto - verano - atardecer -
bebé - lunes - noche - joven - primavera - jueves -
mediodía - adolescente - otoño - viernes - invierno
Padrino - tren - trapecio - Tumbes - circunferencia - tío
- Moquegua - bus - octógono - prima - submarino -
bisabuelo - Madre de Dios - crucero - Cusco - cuadrado
Salmón - llama - trigo - cristianismo - alpaca - caballa -
maíz - budismo - mero - guanaco - trucha - judaísmo -
vicuña - cebada - sardina - quinoa
Bambú - tímida - monopolio - verde - caoba - ludo -
extrovertido - pino - amarillo - cedro - cartas - sociable
- azul - ajedrez - temeroso - rosado
4. Completando figuras4. Completando figuras
Por 10 segundos, observa las primeras figuras. Luego, cúbrelas
y completa el segundo grupo.
5. El formapalabras5. El formapalabras
Ahora verás letras en desorden que deberás poner en el orden
correcto para formar una palabra. Recuerda, solo puedes usar
una letra una vez. ¡Encontrarás pistas para ayudarte mejor!
U L A A
Pista: Empieza con “A” y es un lugar de estudios.
Pista: Empieza con “C” y es una acción.
E
Pista: Empieza con “C” y es delgado.
Pista: Empieza con “G” y lo usamos a veces para tender ropa.
B L A C
O H G A C N
C L M R I U P
Pista: Empieza con “T” y es donde escriben los chicos.
Pista: Empieza con “E” y es lo último que se pierde..
Pista: Termina con “N” y es un mueble.
N L I L S O
L T D E C O A
N Z A E P S E R A
Pista: Termina en "O" y muchos les tienen asco.
Pista: Termina con “O” y sus pupiletras a veces entretienen..
Pista: Empieza con “V” y al asomarnos, podemos sentir la brisa.
O I S C N E T
C P O R I D E I O
A N T V N E A
Pista: Termina con “N” y es lo que buscamos siempre los fines de semana..
Pista: Empieza con “M”, es gratis escucharla y nos alegra la vida.
A M C S U I
N O I S V I D R E
6. Simples cálculos6. Simples cálculos
Verás ahora cartas con distintos númerosque tendrás que
sumar, restar, multiplicar o ignorar. La regla es la siguiente:
9 8 5 5 3
7 4 2 4 1
3 5 1 2 8
5 8 6 3 0
4 2 5 1 9
2 8 5 4 5
1 1 9 3 7
6 4 8 5 2
3 1 7 4 5
8 3 2 9 4
4 8 5 3 3
7 9 2 2 4
2 8 8 9 4
6 1 0 5 9
1 7 8 4 8
9 8 6 3 4
SolucionarioSolucionario
Grupos relacionados1.
SolucionarioSolucionario
SolucionarioSolucionario
SolucionarioSolucionario
El hermano de mi padre es
La torre Eiffel está en 
Después de la primavera viene el
La Navidad se celebra en 
El olfato es uno de los
Las vocales son
Las manzanas y las piñas son
Las montañas que hacen erupción se llaman
2. Completa mi oración
mi tío
París, Francia
otoño
Diciembre
5 sentidos
a, e, i, o, u
frutas
volcanes
La maravilla del mundo china es 
Vicente Fernández fue un 
El año del bicentenario del Perú es
El primo de mi hermano es mi
Las Vegas está en el país de
El celular, la computadora y la tablet son
La nacionalida de Leonel Messi es
Una danza nacional del Perú es 
la Muralla China
mariachi mexicano
2021
mi primo
Estados Unidos
dispositivos
argentina
la tunantada
La flauta, la guitarra y el cajón son
La mamá de mi mamá es 
Berlín es la capital de 
Un octógono tiene lados.
Mario Vargas Llosa es un
El último presidente del Perú se llama
El día de la Canción Criolla es el
El ombligo del mundo es
instrumentos musicales
mi abuela
Alemania
8
escritor peruano
Pedro Castillo
31 de octubre
Machu Picchu
SolucionarioSolucionario
3. Categorízalos
Bebidas
Limonada
Chicha morada
Gaseosa
Café
Olla
Microondas
Sartén
Tetera
Utensilios
Conejo
Perro
Gallina
Elefante
Animales
Fresas
Pera
Plátano
Manzano
Frutas
Establecimientos
Biblioteca
Farmacia
Restaurante
Panadería
Celular
Parlante
Laptop
Tablet
Dispositivos
Camote
Lechuga
Arroz
Papa
 
Lapicero
Regla
Borrador
Lápiz
 
Tubérculos Útiles escolares
Prendas
Buzo
Camiseta
Chalina
Casaca
 
Francia
Bélgica
Australia
Bolivia
 
Países
Causa rellena
Ensalada
Sopa
Tequeños
 
Entradas
José José
Pimpinela
Los Panchos
Los Iracundos
 
Artistas
Deportes
Tenis
Ajedrez
Ciclismo
Natación
Maracas
Clarinete
Xilófono
Acordeón
 
Ojos
Labios
Nariz
Pestañas
 
Cerdo
Oveja
Pato
Vaca
 
Animales
Instrumentos
musicales Partes del rostro
SolucionarioSolucionario
Mar
Río
Laguna
Cordillera
Estómago
Intestinos
Esófago
Laringe
Órgano
Matemática
Biología
Química
Historia
Médico
Profesora
Abogado
Enfermero
Profesiones
Domingo
Lunes
Jueves
Viernes
Amanecer
Atardecer
Noche
Mediodía
Partes del día
Adulto
Bebé
Joven
Adolescente
Verano
Primavera
Otoño
Invierno
 
Estaciones
Parientes
Padrino
Tío
Prima
Bisabuelo
 
Tren
Bus
Submarino
Crucero
 
Transporte
Tumbes
Moquegua
Madre de Dios
Cusco
 
Provincias
Trapecio
Circunferencia
Octógono
Cuadrado
 
Figuras
Salmón
Caballa
Mero
Trucha
Llama
Alpaca
Guanaco
Vicuña
 
Cristianismo
Budismo
Judaísmo
Catolicismo
 
 
Trigo
Maíz
Cebada
Quinoa
 
Cereales
Cuerpos de
agua
Áreas de
estudio
Días Grupos de edad
Tipos de pescado Auquénidos Religiones
SolucionarioSolucionario
5. El formapalabras
Maderas
Bambú
Caoba
Pino
Cedro
Tímida
Extrovertido
Sociable
Temoroso
Personalidad
Verde
Amarillo
AzuL
Rosado
Colores
Monopolio
Ludo
Cartas
Ajedrez
Juegos
A U L Aa)
C A B L Eb)
G A N C H Oc)
C U M P L I Rd)
SolucionarioSolucionario
e)
f)
g)
h)
E S P E R A N Z A
S I L L O N
T E C L A D O
P E R I O D I C O
V E N T A N Ai)
I N S E C T Oj)
SolucionarioSolucionario
k)
l)
D I V E R S I O N
M U S I C A
6. Simples cálculos
9 8 5 5 3 = 11
7 4 2 4 1 = 10
3 5 1 2 8 = 24
5 8 6 3 0 = 0
a)
b)
c)
d)
SolucionarioSolucionario
= 19
= 25
= 2
e)
f)
g)
h)
4 2 5 1 9
2 8 5 4 5
1 1 9 3 7
6 4 8 5 2 = 50
3 1 7 4 5i) = 20
8 3 2 9 4 = 86
4 8 5 3 3 = 35
j)
k)
SolucionarioSolucionario
= 120
= 29
= 45
e)
f)
g)
h) = 60
i) = 27
7 9 2 2 4
2 8 8 9 4
6 1 0 5 9
1 7 8 4 8
9 8 6 3 4
¡Recuerda que para mantener
tu memoria activa, también es
importante comer una dieta
saludable y dormir tus horas!
FuentesFuentes
1)
2)
3)
4)
5)
AARP Medicare Supplement Insurance Plans (2018).
Aging and Memory. Recuperado de
https://www.youtube.com/watchv=7ygq4nHWKlI&t=181s
Cognifit (2021). Pérdida de memoria. Recuperado de
https://www.cognifit.com/es/perdida-de-memoria
CohenBrain (2012). 3 easy memory games for seniors.
Recuperado de https://www.youtube.com/watch?
v=nTfX6qexBs8 
Martinez, T. (2002). Taller de memoria para personas
mayores. Recuperado de
http://www.acpgerontologia.com/documentacion/taller
entrenamientomemoriamartinez.pdf 
Emera España (8 de mayo del 2009). La importancia de
ejercitar la memoria en las Personas Mayores.
Recuperado de https://emera-group.es/noticias/la-
importancia-de-ejercitar-la-memoria-en-las-
personas-mayores/ 
https://www.youtube.com/watch?v=7ygq4nHWKlI&t=181s
https://www.cognifit.com/es/perdida-de-memoria
https://www.youtube.com/watch?v=nTfX6qexBs8
http://www.acpgerontologia.com/documentacion/tallerentrenamientomemoriamartinez.pdf
https://emera-group.es/noticias/la-importancia-de-ejercitar-la-memoria-en-las-personas-mayores/