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BIEN
PUESTOS
Cuadernillo de Apoyo para Jóvenes
BIEN
PUESTOS
BIEN
PUESTOS
Cuadernillo de Apoyo
¡BIENVENID@!
A medida que te vas haciendo mayor tendrás que tomar decisiones 
relacionadas con el alcohol, el tabaco, ciertos fármacos, la cannabis 
y otras sustancias. Bien Puestos te ayudará a prepararte para tomar 
esas decisiones, reduciendo los riesgos y daños asociados a estos 
consumos y disfrutando al máximo de tu vida y tus decisiones.
Esperamos que este cuadernillo te sirva para ir apuntando tus 
reflexiones y experiencias en relación con los temas que vamos 
viendo en el taller. 
Incluimos alguna información que pensamos es importante que 
tengas a mano y un directorio de instituciones confiables a las que 
puedes solicitar más información o ayuda en relación con el uso 
de sustancias, así como una propuesta de espacios donde puedes 
realizar diferentes actividades para divertirte, pasar el tiempo y 
conocer personas. Esta información es para tí, pero también para 
que la compartes con quien consideres que la pueda necesitar en tu 
familia y en tu grupo de amig@s.
Esperamos que estas herramientas te permitan estar bien puest@ 
en relación con el uso de sustancias, tomando las mejores deci-
siones para tu vida.
¡BIENVENID@!
Autoras: Rebeca Calzada Olvera, Nancy Chávez Llamas, 
Angélica Ospina-Escobar
Diseño: Diana Rubio
Coordinadora del proyecto: Angélica Ospina-Escobar
Este proyecto fue realizado por el Programa de Política de Drogas 
del Centro de Investigación y Docencia Económicas (CIDE Región 
Centro) con apoyo de Open Society Foundations.
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STABLA DE CONTENIDOS DE EMPEZAR
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Antes de empezar
¿Qué es una droga?
Estigma y mitos
Recursos
Hasta Siempre!
Mi poder de decidir 
Reducción de riesgos y daños
Aceptar sin etiquetar
Reconociendo mis emociones
Administrando nuestro placer
¿Por qué y cómo usamos drogas? 
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Nos gustaría saber qué cosas te gustaría aprender en rela-
ción con las drogas legales e ilegales como el alcohol, el 
tabaco, la cannabis, etc.
Como vamos a hablar de temas personales relaciona-
dos con el uso de sustancias legales e ilegales, es im-
portante que respetemos unas reglas básicas que nos 
permitan sentirnos segur@s y cómod@s. Te propone-
mos las siguientes:
1. Escucho cuando otra persona esté hablando
2. No me río de ninguna persona en clase
3. No chismeo sobre las opiniones y/o experiencias de 
las otras personas
4. Respeto el derecho de las otras personas a expresar 
sus opiniones y experiencias aunque sean diferentes a 
las mías
5. Soy lo más sincer@ posible cuando comparto mis 
opiniones y experiencias
6. Tengo derecho a mi intimidad, nadie puede hacer pú-
blicas mis experiencias si yo no quiero
7. Me comprometo a cumplir estas reglas.
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¿QUÉ ES UNA DROGA?
Comúnmente, nuestras ideas sobre las drogas han sido forma-
das por lo que escuchamos de nuestros familiares, profesor@s, 
amig@s y, por supuesto, de los medios de comunicación. Sin 
embargo, muchas veces la información que circula es equivo-
cada, o bien, cargada de prejuicios y temores que en vez de 
ayudarnos, nos confunde y nos aísla. Por ello, en esta primera 
sesión nos proponemos reflexionar con ustedes sobre qué es 
una droga.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una droga es 
“cualquier sustancia que, al ser introducida al cuerpo, produce 
cambios en el cerebro, cuerpo o ambos modificando en más de 
una forma sus funciones”. Por eso, en este curso usaremos los 
términos drogas y sustancias, de modo que podamos ir quitán-
donos ideas erróneas.
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 Con base en esta definición, revisa las siguientes imágenes y 
selecciona cuáles de estas son una droga:
 ¿Cuántas acertaste? _____
*Al final de este cuaderno podrás revisar cuáles son las respuestas correctas
En nuestra vida cotidiana constantemente hacemos uso de distintas 
“drogas”, que de ahora en adelante, llamaremos sustancias, para que 
siempre incluyamos no sólo a las ilegales, sino que pensemos también 
en el alcohol y el tabaco. 
Dado que inevitablemente estas sustancias están siempre en nuestro 
entorno, necesitamos tener estrategias para decidir cuáles usamos, 
cuáles no, cuándo, con qué frecuencia e intensidad, y por qué. En las 
siguientes sesiones iremos profundizando en esas estrategias.
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¿POR QUÉ Y CÓMO 
USAMOS DROGAS? 
Muchas personas deciden no usar sustancias en lo absoluto, 
otras usan sustancias legales, otras usan algunas sustancias 
legales e ilegales por distintas razones, en distintas situaciones 
y con distinta frecuencia. 
Usar alguna vez una sustancia legal o ilegal no significa que 
forzosamente nos convertiremos en “adictos”. Hay muchas 
cosas que podemos hacer como individuos y cómo comunidad 
para evitar que una persona desarrolle dependencia a algu-
na sustancia. Por ello, es muy importante tener información 
adecuada sobre las sustancias que consumimos y preguntar-
nos qué buscamos al usarlas.
Es importante que sepamos que no todo uso de alguna sustan-
cia es abuso. La frecuencia e intensidad con la que usamos 
alguna sustancia se llama patrón. 
En el siguiente gráfico vemos que los patrones de uso de 
sustancias no son lineales. Cada persona decide en diferentes 
momentos de su vida si abstenerse de usar o bien, explorar 
alguna sustancia y luego decidir no volver a hacerlo o, hacerlo 
sólo en determinas situaciones. 
Una persona puede por un conjunto de circunstancias en su vida, 
llegar a estar en una situación de dependencia, pero todos tene-
mos la capacidad de recuperarnos, con los apoyos adecuados.
De este modo, podemos pensar en las formas de uso de sustan-
cias como un baile constante, donde nos movemos en distintas 
direcciones, pero independientemente del paso, lo importan-
te es divertirnos, estando conscientes de las decisiones que 
tomamos para cuidar nuestra salud y pasarla bien.
A continuación, te presentamos la definición formal de diferentes formas 
de uso:
Abstinencia/No uso: No hay un uso de sustancias en lo absoluto. 
Experimental: Buscamos explorar, probar y saber qué es lo que pasa 
cuando se usa una sustancia (legal o ilegal). Siempre que usamos una 
sustancia por primera vez hacemos uso experimental. 
Ocasionales/Recreativo: Es cuando usamos alguna sustancia en 
ciertas ocasiones y con ciertos amig@s o personas, pero nunca por 
fuera de estas circunstancias. Por ejemplo, consumimos alcohol 
siempre que vamos a una fiesta, pero no consumimos en otros espa-
cios y/o momentos. 
Habitual: Es cuando incorporamos el uso de sustancias a nuestros 
hábitos cotidianos. Por ejemplo, siempre que nos levantamos nos 
tomamos un café. Al convertir el uso de una sustancia en algo habitual, 
aumentamos nuestro riesgo de desarrollar dependencia, pues nues-
tro cerebro se acostumbra a relacionar la sustancia con un momento 
del día o con una situación. También en este punto nos exponemos 
a enfrentar más daños asociados al uso, pues al usar más, nuestro 
cuerpo toma más energía para eliminar la sustancia y sus efectos 
adversos se van acumulando. Recuerda que todo uso de sustancias, 
MODERACIÓNABSTINENCIA DEPENDENCIA
INCREMENTO DE RIESGO
DECREMENTO DE RIESGO
Tomado de Espolea AC | www.espolea.org
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 Usando las definiciones, lee los siguientes ejemplos y escri-
be a qué forma de uso corresponde.
Escenario 1: Michelle quería ser popular entre sus amigos 
y aceptó tomarse unas tachas que le ofrecieron en la fiesta. 
 
¿Por qué? 
Escenario 2: Luis toma alcohol sólo los viernes y nunca cuando 
tiene partido de futbol al siguiente día. 
¿Por qué? 
Escenario 3: Sara no alcanzó a beber su café en la mañana. 
Ahora tiene dolor de cabeza. 
¿Por qué? 
Escenario 4: Andrés tiene amigos que usan sustancias ilegales, 
pero él no está interesado en usar. 
¿Por qué? 
Escenario 5: Graciela fuma cigarros cuando está en fiestas o re-
uniones. 
¿Por qué? 
Escenario 6: Mateo toma eldoble de dosis de Clonazepam que 
le han prescrito porque se siente muy deprimido y piensa que 
necesita una dosis mayor que la recomendada por el doctor.
*Al final de este cuaderno podrás revisar cuáles son las respuestas correctas
aún de las legales, como el alcohol o el tabaco, al hacerse continuo, 
genera un daño en el organismo.
Problemático: Es cuando el consumo de sustancias genera situacio-
nes conflictivas para la persona y/o para los otros con quienes convi-
ve. Estos son los que normalmente llamamos “mala copa”. Puede que 
el consumo sea recreativo, pero se desarrolla de tal modo que genera 
conflictos y por eso es problemático. 
Dependiente: Es cuando todas las actividades de la vida cotidiana 
giran en torno a las sustancias, sea para conseguirlas, para usarlas y/o 
para reponernos de sus efectos. En este punto, las sustancias dejan 
de ser placenteras y por ello, tenemos que usar más y entonces pasan 
a segundo plano otras actividades como ir a la escuela, trabajar, estar 
con amig@s, comer, etc. 
Todas las personas podemos desarrollar dependencia en relación con 
alguna sustancia en algún momento de nuestra vida, por eso es muy 
importante que, si decidiste probar alguna sustancia, observes con 
qué frecuencia y en qué situaciones la estás usando y te impongas 
retos personales de no usar (por ejemplo, dejar pasar un par de se-
manas sin usar, estar en una fiesta sin consumir), para evitar construir 
hábitos. También es relevante tener en cuenta que, aunque pases por 
una situación de dependencia o de uso problemático puedes o dejar 
de usarla si así lo deseas.
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ESTIGMA Y MITOS
 Escribe todas las ideas o palabras que se te vienen a la cabe-
za cuando piensas en estas tres personas. Intenta no pensar 
mucho, sólo escribir libremente tus ideas.
1. Las y los jóvenes que no estudian ni trabajan
 
2. Las personas que usan alguna sustancia ilegal 
3. Una joven que tiene varias parejas sexuales
4. Un joven que se emborracha siempre que va a alguna fiesta
Ahora lee la siguiente definición sobre estigma: 
El estigma son creencias y actitudes negativas dirigidas hacia 
una persona debido a su color de piel, su forma de vestirse, su 
género, orientación sexual, su consumo de sustancias u otras 
características específicas. Estas creencias se basan en miedo 
hacia lo diferente y en falta de información sobre esas caracte-
rísticas. 
El estigma se expresa en el lenguaje. Cuando estigmatizamos, 
nos expresamos de manera negativa hacia una persona debido 
a que tiene una característica que no nos parece “normal” o 
“correcta” entonces todo lo que esa persona es, queda reduci-
da a la característica por la cual la estamos juzgando. 
Al estigmatizar a las personas las excluimos y les limitamos el 
goce de sus derechos, como ir a la escuela, tener un trabajo o 
ser atendidos en un hospital. 
En el caso de las personas que usan sustancias ilegales, sole-
mos pensar que son personas con problemas, que no son con-
fiables, que son enfermos o criminales. Nada de eso es cierto. 
Aunque pueden haber algunas personas que usan sustancias 
ilegales que tienen problemas o cometen delitos, no todas las 
personas que usan drogas son iguales. 
En las personas que usan drogas, el estigma puede generar 
sentimientos de vergüenza y culpa que, combinados con el 
rechazo de la sociedad, pueden conducir a depresión, retrai-
miento, y pensamientos suicidas. Todo ello puede reforzar en 
la persona el uso de sustancias como una vía de escape.
Cuando sepamos que alguien cercano está usando sustancias, 
intentemos no juzgarle, ni aislarle. Es importante no burlarnos 
ni llamarlos “adictos”, la palabra correcta es “persona que usa 
drogas”. Intentemos tratar al otr@ como nos gustaría que nos 
trataran a nosotr@s. Estas son pequeñas acciones que gene-
ran inclusión y apoyo a las personas.
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Ahora vuelve a leer las ideas que escribiste en la página 10. 
¿Crees que eso que escribiste estigmatiza a las personas? Si 
es así, pregúntate lo siguiente ¿De dónde vienen esas ideas 
que tengo? ¿Estigmatizo más a unas personas que a otras? 
¿A qué se debe? 
Recuerda tratar a los demás como te gustaría que te trataran 
a tí. Transformar el estigma por comprensión y aceptación 
está en tí. ¿Te atreves? 
REVISEMOS AHORA ALGUNAS IDEAS QUE ASOCIAMOS 
CON LAS PERSONAS QUE USAN DROGAS 
 Lee las siguientes frases y tacha si estás de acuerdo o en desacuerdo: 
FRASE
1. Todas las personas que consumen drogas son 
adictas o dependientes en potencia.
2. La prohibición de drogas es la mejor manera 
de tratar el problema de las drogas.
3. Las drogas legales son menos dañinas que las 
drogas ilegales.
4. Las personas que usan drogas ilegales son vio-
lentas y/o delincuentes.
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Ahora que has leído las frases anteriores te presentamos la siguiente información:*
En México, sólo el 2% de las personas han usado alguna droga en el últi-
mo año, y sólo el 0.6% tiene dependencia. Esto quiere decir dos cosas: la 
primera es que muy pocas personas usan drogas ilegales y, la segunda, es 
que son aún más pocas las personas que se vuelven “adictas”. Aunque en 
los últimos años ha aumentado el número de personas que usan drogas, 
no ha aumentado la proporción de personas con dependencia a las sustan-
cias. Cualquier persona que usa drogas puede desarrollar una dependen-
cia, sin embargo, eso NO significa que todas las personas que usan drogas 
lo vayan a hacer.
La prohibición de ciertas sustancias ha sido poco eficaz, pues no ha hecho 
que disminuya el uso, producción y/o comercialización de las sustancias 
ilegalizadas. 
Existen otras maneras de prevenir los efectos negativos de las sustancias, 
como la reducción de daños, que busca brindar estrategias y herramientas 
para reducir o aminorar los daños y riesgos relacionados al uso de sustancias.
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MITO 1
MITO 2
TODAS LAS PERSONAS QUE CONSUMEN SON 
“ADICTAS” O DEPENDIENTE EN POTENCIA
LA PROHIBICIÓN ES LA MEJOR MANERA 
DE ABORDAR EL USO DE DROGAS
Estudios realizados en el Reino Unido han comprobado que el crack, la 
heroína y el cristal son las sustancias más dañinas para la persona usuaria, 
mientras que, el alcohol, la heroína y el crack son las más dañinas para la 
comunidad (es decir, para las personas que están alrededor de quienes 
las usan). Este estudio concluye que el alcohol es la sustancia más dañina 
de todas (con 72 puntos de 100), seguida por la heroína (con 55 puntos 
de 100) y el crack (con 54 puntos de 100) (Nutt DJ, King LA, Phillips LD. 
(2010).*
Los estudios que se han realizado con personas usuarias de drogas, casi 
siempre incluyen sólo a personas con uso problemático y/o privadas de su 
libertad, por lo que NO representan a todas las personas que usan drogas. 
Los usuarios de estratos altos normalmente no acceden a participar en 
estudios y suelen ser menos visibles, por lo que no se conocen sus diná-
micas de uso de drogas y sus comportamientos delictivos. 
Por otro lado, la prohibición del uso de algunas sustancias obliga a quie-
nes las usan a acudir a espacios ilegales a comprarlas. En estos espacios 
pueden coincidir con personas que pueden estar involucradas en otros 
negocios ilegales y que pueden incentivar la participación de los usuarios 
en dichas actividades. En ese sentido, es la política de drogas la que gene-
ra un ambiente de ilegalidad alrededor del uso de sustancias. 
No se ha comprobado que una sustancia (legal o ilegal) en sí misma haga 
a las personas más propensas a delinquir o genere violencia, sino que ello 
ocurre en relación con la persona que las usa, su historia, y el contexto en 
el que las usa (dónde y con quiénes).
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MITO 3
MITO 4
LAS DROGAS LEGALES SON MENOS 
DAÑINAS QUE LAS ILEGALES
LAS PERSONAS QUE USAN DROGAS ILEGALES 
SON VIOLENTAS O DELINCUENTES
*Adaptado de Espolea A.C. www.espolea.org *“Drug harms in the UK: a multicriteria decision analysis”. Lancet. 376 (9752): 1558–65.)
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 Después de leer la desmitificación de las frases,¿cambió tu percepción 
sobre las personas que usan sustancias? Haz un dibujo o escribe una frase 
sobre estos cambios.
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Ahora vamos a reflexionar sobre las ideas que tenemos sobre 
cómo deben comportarse y sentir tanto las mujeres como 
los hombres, y cómo esas creencias pueden fomentar, o no, 
la participación en prácticas violentas y/o uso de sustancias. 
Hagamos un breve ejercicio para entrar en materia.
 
 Escribe en el cuadro de “expectativas”, cómo, en tu opinión 
la sociedad dice que deben sentir, comportarse y divertirse los 
hombres y las mujeres. Te proponemos algunas palabras y la 
idea es que una misma palabra, por ejemplo, miedo, no pueda 
estar en hombres y mujeres, por lo que debes ponerla sólo para 
un género. 
 + Emociones: miedo, amor, enojo, tristeza, entusiasmo, 
alegría. 
 + Comportamientos: agresividad, sumisión, falta de control, 
valentía, obediencia, dependiente. 
 + Tareas o trabajos: limpieza del hogar, cuidado de los hijos, 
mantener a la familia, hacer reparaciones en el hogar, cocinar, 
revisar fallas del auto.
 + Formas de divertirse: salir de fiesta hasta la madrugada, 
usar drogas ilegales, salir de fiesta con hombres y mujeres, 
quedarse en casa viendo una película, beber alcohol. 
 + Profesiones: enfermería, mecánica, psicología, medicina, 
ingeniería, trabajo social. 
ACEPTAR SIN ETIQUETAR
Recuerda que muchas de las ideas que tenemos frente a las 
sustancias y las personas que las usan han sido creadas desde 
la perspectiva de la prohibición. Por ello, es distinto lo que 
pensamos de sustancias legales, como el alcohol y quienes las 
usan, de lo que pensamos de las sustancias ilegales, como la 
marihuana y quienes las usan. ¿Qué pensaríamos de la mari-
huana y las personas que la usan si esta sustancia hubiera sido 
legal, como el alcohol? 
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Solemos asociar emociones, comportamientos, tareas o trabajos, formas 
de divertirse y profesiones como propias de cada género. Por ejemplo, nos 
puede parecer extraño que los hombres trabajen como niñeros o bien sea 
“amos de casa” o que haya mujeres mecánicas o conductoras de taxi. A 
esto se le llama expectativas de género.
Las expectativas de género son los comportamientos, pensamientos, 
actitudes, intereses, habilidades, emociones, tareas etc., que se esperan 
de una persona por el hecho de ser mujer u hombre. De este modo, si la 
persona cumple con esas expectativas se le califica como “normal” y si no 
es así, entonces es “raro(a)”. 
Las expectativas de género, al ser tan rígidas tienen efectos negativos tanto 
en hombres como en mujeres. Estas expectativas permiten que nos crea-
mos ideas que justifican o estigmatizan ciertos comportamientos, sobre 
todo aquellas relacionadas con el consumo de sustancias y la participación 
en prácticas violentas. 
Por ejemplo, socialmente se considera que las mujeres deben ser “bien 
portadas” y por lo tanto no deben consumir alcohol y mucho menos drogas 
ilegales y si lo hacen, se les culpabiliza por vivir situaciones de violencia. 
Hombres
EXPECTATIVAS
Mujeres
Muchas veces escuchamos la expresión “ella se lo buscó”, en los casos en 
que una mujer es agredida en una fiesta. Este tipo de expresiones justifica 
la conducta del agresor hombre y condena a la mujer por el simple hecho 
de haber estado en la fiesta. 
En el caso de los hombres se espera que aguanten largas jornadas de 
fiesta y que sean resistentes al alcohol. Si un hombre se emborracha hasta 
perder la consciencia, nos suele parecer algo chistoso, pero si lo hace una 
mujer, nos parece que está haciendo algo malo. 
Es importante reflexionar sobre las expectativas de género que se nos impo-
nen y a lo que estamos expuest@s si no las cumplimos, con la finalidad de 
construir nuevos pensamientos que rompan con modelos que nos limitan.
El temor a ser etiquetad@ o estigmatizad@ como alguien “raro” por no 
cumplir con las expectativas de género, puede llevar a vivir situaciones 
de violencia, que también son específicas para hombres y mujeres. Por 
ejemplo, puede pasar que después de sentir que nuestros compañeros 
o compañeras se burlan de nosotros por nuestra forma de ser, decida-
mos mostrarnos más rudos y dispuestos a responder violentamente ante 
la menor provocación. También podemos sentirnos presionad@s a tener 
relaciones sexuales o usar alguna sustancia por el temor a que nos recha-
cen o a que se burlen de nosotros.
Bien Puestos es reconocer que te puedes sientir presionad@ y sabes 
cómo responder a esas presionando, sabiendo que eres el /la protagoni-
sta de tu vida. 
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Pensemos en las expresiones de violencia diferenciada que viven hombres 
y mujeres: 
 Lista tres situaciones en las que te sentiste violentad@ en la escuela por 
ser mujer u hombre, no importa si son violencias que puedes considerar 
como sutiles (por ejemplo, un apodo que no te guste).
1. ________________________________________________________
2. ________________________________________________________
3. ________________________________________________________
Elije una de estas situaciones, la que te parezca más relevante y responde 
lo siguiente las siguientes preguntas: 
 + ¿Qué hice cuando viví esa situación? 
 + ¿Qué pasó cuando respondí así?
 + ¿De qué otras maneras hubieras podido responder a esa situación? 
Las situaciones de violencia, por más pequeñas que parez-
can, nos despiertan muchas emociones que muchas veces 
no sabemos cómo manejarlas y por ello a veces reacciona-
mos de maneras que no nos hacen sentir satisfech@s.
Es muy importante que te acostumbres a preguntarte 
varias veces al día, ¿Cómo me siento en este momento?, 
¿qué necesito en este momento? Puede ser cada vez que 
vas al baño, puede ser justo antes de comer. Saber cómo 
te sientes te ayuda a responder de mejor manera ante 
situaciones que te retan e identificar situaciones en las que 
te sientes violentad@. 
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¡EXPRÉSATE!¡EXPRÉSATE!
Dibuja o escribe lo que sientas en relación con 
las situaciones de violencia que has vivido.
1. Ve a un lugar donde nadie te vea, puede ser el baño. Siéntate 
y enfócate en tu respiración. Pon tus manos en tu corazón, 
inhala profunda y lentamente contando hasta cinco mientras 
inhalas, siente el aire entrando en tu cuerpo, sostén y suelta 
el aire contando hasta cinco, lentamente, siente como tus 
manos suben y bajan con tu respiración. Haz al menos cinco 
repeticiones y cuéntanos cómo te sientes.
2. Bebe un vaso con agua. El agua literalmente te enfría y te 
ayuda a procesar ese mal momento.
3. Sal a correr al menos tres minutos seguidos. La actividad 
física te hace dejar de pensar en la situación y despeja tu 
mente. Al pasar los tres minutos, tu mente estará más tran-
quila y podrás tomar una mejor decisión.
4. Escribe en un papel lo que te pasó, cómo te sentiste. Tóma-
te el tiempo para escribir detalladamente la situación y tus 
emociones y reacciones, después léelo en voz alta y quéma-
lo o destrúyelo.
5. Si lo tuyo es dibujar o pintar, haz un dibujo o pintura de lo 
que sucedió. Concéntrate en ese dibujo, intenta represen-
tar cómo te viste, cómo viste al otro, cómo te sentiste y al 
terminar quema ese dibujo o destrúyelo, sintiendo que ese 
momento se queda atrás. 
6. Escribe una carta a tu agresor y dile todo lo que quisieras 
decirle, no te restrinjas, es sólo para ti. Al terminar, léelo en 
voz alta y/o grita y quémala o rómpela.
7. Escribe una lista de las distintas opciones que tienes para 
responder a la situación y al frente escribe los pro y los con-
tra de cada una de esas opciones.
8. Busca apoyo cuando la situación se sale de tus manos y acu-
de con alguien de confianza. Piensa en quiénes son parte de 
tu red de apoyo: amig@s, familiares, psicólog@s, profesor@s. 
24 25
RECONOCIÉNDOME
Indicaciones
Busca un espacio donde te sientas cómod@ y segur@, te 
puedes sentar con la espalda derecha o te puedes acostar y 
relajarte, pero sin dormirte. Cierra tus ojos e inhala profunda y 
lentamente por nariz, retén el airey exhala por la boca poten-
temente como si estuvieras sacando a tus demonios. Hazlo 
cinco veces. 
Ahora pregúntate ¿cómo me siento en este momento?, ¿ten-
go algún dolor en el cuerpo?, ¿qué pensamientos tengo? Date 
tu tiempo, por ejemplo 5 minutos para sentirte, puedes poner 
una alarma y así sabrás cuánto tiempo ha pasado. 
Cuando suene tu alarma, respira un par de veces por la nariz y 
exhala por la boca y ve regresando al presente con esa sensa-
ción de reconocimiento de tu cuerpo, respira profundo y abre 
tus ojos. 
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Te compartimos algunas ideas que podrías probar al momento 
de enfrentar situaciones que te generan enojo, tristeza o frus-
tración.
Todas las emociones son importantes y cumplen una función en 
nuestra vida y, a pesar de que a algunas las clasificamos como 
“buenas” y a otras como “malas” al relacionarlas con las expe-
riencias vividas, a todas les debemos de prestar atención. Por 
ejemplo, ante una situación donde no sabemos qué va a pasar, 
es normal que se active el miedo, pues esta emoción nos ayuda 
a desarrollar un estado de protección y prevención. 
Es importante aprender a reconocer nuestras emociones 
para sacarles el mayor provecho. Las emociones cumplen una 
función en nuestra vida, no se trata de no sentirlas, de contro-
larlas o de “apagarlas”. Sin embargo, en estos tiempos es muy 
común que nos la pasemos corriendo de una actividad a otra 
y se nos olvide preguntarnos ¿cómo estoy?, ¿qué necesito en 
este momento? Al no saber cómo nos sentimos, es más fácil 
que otros nos empujen a hacer cosas que no queremos y que 
nos sintamos violentad@s o no reconocid@s ni valorad@s. 
 Esta actividad es un ejercicio para conocernos mejor a noso-
tros mism@s y nuestras emociones. Lee primero las indicacio-
nes para que sepas cómo realizar el ejercicio. 
RECONOCIENDO 
MIS EMOCIONES
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La idea del ejercicio es que aprendamos a identificar nuestras emociones, 
así como los efectos que tienen sobre nuestro cuerpo. Las emociones te 
comunican algo que estás sintiendo y debemos entrenarnos para recono-
cer lo que sentimos y darle un lugar para poder trabajarlo. 
Cuando no hacemos caso de lo que sentimos, lo ignoramos, o lo intentamos 
controlar, nos empezamos a sentir mal y no sabemos por qué, empezamos 
a actuar de una manera que no nos hace sentir totalmente satisfechos con 
nosotr@s mism@s. En esas situaciones, algunas personas recurren a usar 
alguna sustancia legal o ilegal para salir de esa insatisfacción y esto nos 
puede llevar a tener uso problemático o dependencia. 
 Hagamos otro ejercicio. Piensa en una situación donde usaste alguna 
sustancia legal o ilegal de las que hemos visto (azúcar, café, cigarro, alco-
hol, marihuana, clonas o cristal) y donde la pasaste muy bien. Llena el 
siguiente círculo:
Emociones y uso 
de sustancia
¿Con quién estabas?
¿Qué emociones 
experimentaste?
¿Qué sustancias 
usaste y cuánto?
¿Dónde estabas?
Una vez hecho el ejercicio escribe: 
 + ¿Qué emociones identificaste?
 + ¿Cómo sentiste tu cuerpo, podrías ubicar alguna emoción en 
una parte específica de tu cuerpo?
 + ¿Qué pensamientos tienes?
 + ¿Qué situaciones provocaron esas emociones, sensaciones y 
pensamientos que identificaste?
 + ¿Qué te gustaría hacer con eso que sientes?
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Ahora compara las dos situaciones para que puedas entender por qué la 
experiencia fue distinta y escribe las diferencias que encuentras: 
 + ¿Qué emociones identificaste en una u otra situación?
_________________________________________________________
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___________________________________________________
 + ¿Cómo influyó el tipo de sustancia que usaste en una y otra situación? 
_______________________________________________________
_______________________________________________________
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 + ¿Consumiste más o menos de lo regular en una y otra situación? ____
_______________________________________________________
 + ¿Estabas acompañad@ de otras personas? ____________________
_______________________________________________________
 + ¿Después del uso de sustancias psicoactivas (legales o ilegales) me 
seguía sintiendo feliz, triste o enojado@? _______________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Las sustancias pueden generar situaciones agradables o desa-
gradables según cuánto usemos, las personas con quiénes 
estemos, el lugar dónde las usamos y cómo nos sintamos en 
un momento particular. Por eso es importante reconocer 
cómo te sientes, reconocer qué necesitas en cada momento y 
responder a esas necesidades. A lo mejor necesitas descansar 
o comer mejor. A lo mejor necesitas hablar con alguien. 
Recuerda que eres el protagonista de tu vida y puedes salir de 
esa situación complicada, quizás necesitas un poco de ayuda, 
pídela. Pedir ayuda es un acto de valentía, porque supone reco-
nocer que algo no está bien en ti y que estás comprometid@ en 
tu bienestar.
 Ahora piensa en una situación donde usaste alguna sustancia legal o 
ilegal de las que hemos visto (azúcar, café, cigarro, alcohol, marihuana, 
clonas o cristal) y te sentiste muy mal. Llena el siguiente círculo:
Emociones y uso 
de sustancia
¿Con quién estabas?
¿Qué emociones 
experimentaste?
¿Qué sustancias 
usaste y cuánto?
¿Dónde estabas?
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 ¿Qué situaciones se te ocurren en las que tus amig@s o pares te presio-
narían para que hagas algo?
Recuerda alguna vez en la que hayas sentido la presión de amig@s o pares 
para hacer algo de lo que no estabas convencid@ o segur@ de hacer. 
¿Qué tipo de actividad te pidieron que hicieras? ____________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________ 
¿Cómo te sentiste? __________________________________________
_________________________________________________________
 
¿Qué hiciste? ______________________________________________
_________________________________________________________ 
¿Qué estrategias conoces para lidiar con este tipo de situaciones? _____
_________________________________________________________
_________________________________________________________
P
a
R
TE
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P
a
R
TE
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En ocasiones, cuando nos encontramos con nuestros compa-
ñer@s de escuela o amig@s, se pueden presentar situacio-
nes en las que nos sentimos presionad@s por los demás para 
opinar o actuar de cierta manera. Por ejemplo, al estar en una 
fiesta puede que nuestros amig@s nos insistan para que probe-
mos una sustancia legal o ilegal que nunca hemos probado, para 
que consumamos más, o para que nos quedemos más tiempo. 
A veces, aunque estamos seguros de no querer, terminamos 
aceptando el “reto” por su insistencia o porque se empiezan 
a burlar de nosotr@s. En ocasiones, ceder a la presión de l@s 
demás puede hacer que tengamos un mal momento o que nos 
sintamos mal con nosotr@s mism@s. 
Por ello, resulta importante aprender a identificar estos momen-
tos y conocer algunas maneras cómo podemos responder. En 
esta sesión revisaremos algunas estrategias que te ayuden a 
responder a la presión de tus amig@s o pares. Recuerda que 
tienes derecho a tomar decisiones sobre tu salud y sobre tu 
cuerpo y cómo quieres divertirte.
MI PODER DE DECIDIR
Es muy importante saber decir que no. Sabemos que en cier-
tas situaciones resulta muy difícil, pero decir que no te puede 
evitar pasar malos ratos y sobretodo, sentirte mal contigo 
mism@. Aquí te proponemos algunas estrategias que podrías 
probar la próxima vez que sientas la presión de tus amig@s 
para que hagas algo de lo que no estás segur@. Pruébalas y 
nos cuentas qué tal te sentiste y si te funcionó o no.
32 33
DAR LARGAS: Se trata de una forma de 
disculpa, pero que pretende aplazar la 
cuestión, a ver si la persona “enfría” un 
poco su insistencia y así no tienes que de-
cir “NO” directamente, pero das untiempo 
a ver si la persona se da cuenta que no te 
interesa lo que te está ofreciendo. Ejem-
plo: “Otro día mejor”, “Mañana, tal vez”.
IRSE DEL LUGAR: Eso es lo que hace 
mucha gente cuando no ve cómo salir de 
un apuro: “me voy”. A veces no se llega 
a verbalizar, simplemente te vas sin de-
cir nada. Otras veces puedes fingir que 
alguien te llama. En otros casos, te des-
pides. Ejemplo; “Tengo que irme, adiós”, 
“Me salió algo urgente, me tengo que ir”.
DECIR “PUEDE SER”: Esta alternativa la 
puedes aplicar cuando te están poniendo 
etiquetas por no hacer lo que te dicen. 
Aquí la idea es darle el avión a la persona.
PROPONER UNA ALTERNATIVA: La al-
ternativa es algo nuevo y, para que sea se-
guida, es necesario que resulte interesante 
para los demás. Ejemplo: “No quiero con-
sumir hoy, mejor vamos a cenar/o a ver una 
película”, “No, hoy no prefiero consumir, 
mejor soy el@ conductor@ designad@”.
ESTRATEGIAS DE RESISTENCIA ANTE 
LA PRESIÓN DE PARES*
ESTRATEGIAS DE RESISTENCIA ANTE 
LA PRESIÓN DE PARES*
SENCILLAMENTE DI “NO”: Claro que, 
aunque se dice fácil, no es tan fácil hacer-
lo. La propuesta es que no lo pienses mu-
cho, no le des muchas vueltas y si dentro 
de ti sientes esa vocecita que te dice que 
no, di NO. Por ejemplo; “NO gracias, ya sa-
bes que NO”, “perdona, pero NO me inte-
resa”, “lee mis labios, NOOO”.
PON UNA EXCUSA: Buscar una excusa 
no es buscar una mentira. La excusa tiene 
siempre algo de real y algo de ficticio. Algo 
de real, porque lo que de verdad quieres 
es decir “no”, pero no te atreves/puedes y 
por eso buscas una excusa. Ejemplo: “no 
estoy segur@, mejor en otro momento”, 
“es que tengo otras cosas que hacer hoy”, 
“estoy tomando un medicamento”, “me 
siento un poco mal hoy”.
*Adaptado de: Programa Brújula (2006). Cuaderno de Capacidades de Interacción social. Ayuntamiento 
de Alicante, España
A
B
34 35
También puedes usar algunos argumentos específicos cuando te ofrez-
can tabaco, alcohol u otras sustancias ilegales: 
NO QUIERO FUMAR PORQUE: 
++ Los cigarros contienen demasiados compuestos químicos
++ Quiero tener mi aliento fresco
++ Los cigarros son muy caros
++ Conozco a personas que se cansan después de fumar
++ No quiero engancharme
++ No se me antoja en serio
++ No me parece interesante
++ Me molesta el humo y el olor que se me queda en mi pelo y en mi ropa
++ No y punto
NO QUIERO TOMAR PORQUE: 
++ Me puedo divertir sin hacerlo
++ Algunas personas que conozco tienen problemas por culpa del alcohol
++ Quiero recordar bien todo lo que pasó hoy y cuando tomo no recuerdo 
claramente las cosas
++ Hay gente que se alborota mucho cuando toma y yo no quiero verme así
++ Tengo un compromiso mañana temprano
++ No y punto
NO QUIERO TOMAR DROGAS ILEGALES PORQUE: 
++ Mi imaginación funciona perfectamente bien sin usar sustancias
++ No quiero dañar mi cerebro
++ Nunca se sabe exactamente qué contiene porque las mezclan con 
porquerías
++ No quiero engancharme
DI LO QUE PIENSAS SOBRE ESO: 
Explicar y exponer tus pensamientos di-
rectamente sobre lo que te ofrecen pue-
de ser muy eficaz y es más fácil en las 
ocasiones donde es posible el diálogo. A 
veces “decir lo que se piensa” no condu-
ce a nada, ya que el otro no está dispues-
to a escuchar, pero de lo que se trata es 
de dejar constancia de lo que opinas. Por 
tanto, se trata de exponer las razones por 
las cuales no aceptas lo que te proponen, 
pero sin enjuiciar con ello directamente 
la conducta del otr@. Te damos algunos 
ejemplos en la siguiente página.
USAR EL ESTILO ESPEJO: Consiste en 
reflejar lo que la otra persona dice, usando 
incluso sus propias palabras, o al menos, 
reflejando con exactitud lo que quiere 
conseguir con ellas. Ejemplo: “Ándale va-
mos a chupar, todavía aguanto” Respues-
ta: “No, porque luego te va a dar una cru-
dota como en el fin anterior/ No, porque 
luego te vas a poner muy mala copa como 
en la otra fiesta y luego te apodan el/la 
mala copa”.
CONVIÉRTETE EN UN DISCO “RAYADO”: 
Se trata de repetir siempre lo mismo, 
como un disco rayado, de modo que es 
una respuesta que tienes a la mano fácil-
mente y no tienes que dar demasiadas 
explicaciones. Es como si tuvieras gra-
bada la respuesta automática, y ¡no hay 
nada que hacer!
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NIVEL 1 ¿qué puedo hacer yo? ________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
NIVEL 2 ¿qué pueden hacen mis amigos? ________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
NIVEL 3 ¿qué puede hacer mi familia? ___________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
NIVEL 4 ¿qué pueden hacer las autoridades escolares? _____________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
NIVEL 5 ¿qué pueden hacer otras personas/instancias? _____________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Te presentamos estos niveles para que tengas siempre presente la impor-
tancia de saber actuar ante situaciones de riesgo e identificar qué está a 
nuestro alcance, y en qué momento debemos pedir apoyo de otr@s. 
1
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4
5
++ Algunas personas que conozco tienen problemas por culpa de las 
drogas
++ Tengo un compromiso mañana temprano
++ No y punto
En muchas ocasiones nuestras decisiones se ven influenciadas por los 
demás, sobre todo por nuestros amig@s o compañer@s, por lo que es 
importante reflexionar de qué manera nos están influenciando y los ries-
gos y beneficios que nos trae dicha influencia. En situaciones relacionadas 
con el consumo de sustancias, el tomar decisiones a partir de la presión 
de otr@s puede exponernos a riesgos o daños físicos, emocionales, socia-
les, familiares, académicos y/o legales. 
Es clave aprender a decir NO cuando no estamos segur@s de algo, hacer 
resistencia frente a la presión, dejando de lado el miedo o la inseguridad. 
Recuerda tu derecho a tomar decisiones sobre tu placer y sobre tu cuer-
po. Esta es tu vida, y al final sólo tu vas a vivir con las consecuencias de las 
decisiones que tomas. Procura siempre al momento de tomar una deci-
sión evaluar cómo te sientes, cómo puedes salirte con la tuya y qué cosas 
puedes hacer para reducir los riesgos y/o daños.
 Piensa en una situación de riesgo que pueda presentarse en una reunión 
o fiesta (por ejemplo, que alguien sea detenido por la policía o que alguien 
se haya pasado con alguna sustancia (alcohol u otra). Una vez que tengas 
esta situación en mente mira la siguiente imagen y llena las siguientes 
líneas con quienes se te ocurre que podrían apoyar:
De forma resumida, la reducción de daños es un conjunto 
de estrategias, programas y políticas que buscan reducir 
los riesgos y daños asociados al uso de sustancias (legales 
o ilegales). La reducción de daños reconoce que, aunque 
el uso de cualquier sustancia tiene riesgos, no estamos 
condenados a sufrir los daños.
38 39
El bloqueador solar nos cuida la piel cuando nos exponemos a los rayos 
del sol durante mucho tiempo. El cinturón de seguridad nos protege de 
sufrir lesiones en caso de un accidente cuando viajamos en un carro. El 
casco nos resguarda cuando existe la posibilidad de que nos golpeemos. 
Estos productos son estrategias de reducción de daños, pues, aunque al 
realizar actividades como asolearnos, transportarnos en coche o trabajar 
en la construcción podemos lastimarnos, usando estos elementos dismi-
nuimos los daños y/o riesgos que podemos enfrentar.
De la misma forma existen estrategias específicas de reducción de riesgos 
y daños para que, en caso de usar alguna sustancia, lo hagamos de la forma 
más segura tanto para nosotros como para quienes nos rodean. P
a
R
TE
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P
a
R
TE
 7REDUCCIÓN DE RIESGOS Y DAÑOS
Bloqueador solar
Cinturónde seguridad
Casco para construcción
 Observa las siguientes imágenes y escribe por qué los 
productos que se muestran son estrategias de reducción de 
riesgos y/o daños:
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AALLCCOOHHOOLL
EFECTO
 + Se absorbe muy rápidamente en el cuerpo. Su efecto depende 
de tu altura, tu peso, tu edad y la cantidad de grasa de tu cuerpo. 
Observa siempre cómo te vas sintiendo con cada copa. 
 + Las personas toman alcohol buscando su efecto desinhibidor, 
es decir, porque quieren sentirse sin pena, motivados para 
hacer o decir cosas que normalmente no harían y eufóricos. 
 + Sin embargo, el alcohol tiene un efecto depresor, es decir, 
después de unas copas sientes sueño.
RIESGO
 + Puede afectar tu toma de decisiones (hacer cosas que usual-
mente no harías).
 + Puede reducir tus funciones corporales, pérdida de coordina-
ción e incluso pérdida de consciencia.
 + Baja tu percepción de riesgo por lo que puedes exponerte a 
situaciones peligrosas (peleas, sexo sin protección, manejar 
vehículos).
 + Puede generar dependencia física, pues tu cuerpo se acostum-
bra y cada vez necesitas más sustancia para sentir sus efectos.
 + Puede generar gastritis, daño en el hígado y en el corazón, así 
como provocar una intoxicación etílica.
 + Puede afectar la memoria y concentración.
 + La cruda no tiene cura y se siente muy mal.
P
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R
TE
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P
a
R
TE
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ADMINISTRANDO 
NUESTRO PLACER
Normalmente no tenemos con quién hablar sobre las sustancias 
ni sobre nuestras experiencias con ellas. Eso hace que nuestro 
conocimiento sobre ellas sea muy limitado y no sepamos qué 
hacer cuando nos ofrecen algo que no hemos probado o cuan-
do no sentimos los efectos esperados. es importante conocer 
las sustancias que pensamos usar, hablar de sus riesgos y de 
las precauciones que hay que tomar al consumirlas.
La mejor manera de reducir riesgos y daños asociados al uso de 
sustancias, es no usándolas, pues todo uso acarrea algún nivel 
de riesgo y/o daño físico, mental, social, emocional, académico 
y/o legal. Sin embargo, si decides usar, es importante cuidarte, 
revisar tu cuerpo, tu mente y tus emociones. 
42 43
NNIICCOOTTIINNAA
EFECTO
 + La nicotina se absorbe rápidamente el cuerpo a través de los 
pulmones, por eso sus efectos se sienten casi de inmediato. 
 + Las personas fuman cigarro para relajarse y disminuir la sensa-
ción de estrés. 
 + La nicotina tiene un efecto estimulante. 
 + Puedes sentir como si tu energía aumentara, y luego un estado de 
relajación. 
 + Aumenta tu pulso cardíaco. 
 + Disminuye el sentido del gusto y del olfato.
RIESGO
 + Es altamente adictiva, puede generar dependencia física y psico-
lógica. Es decir, con el tiempo, la nicotina puede modificar la forma 
en que funciona tu cerebro. Cuando una persona deja de consu-
mir nicotina, el cuerpo puede confundirse y comenzar a sentirse 
muy enfermo.
 + El consumo de tabaco daña todos y cada uno de los órganos 
del cuerpo. Fumar productos de tabaco puede causar cáncer 
de pulmón, de boca, de estómago, de riñón y de vejiga. También 
puede causar enfermedades pulmonares — como la tos — y enfer-
medades cardíacas, problemas de visión, dientes amarillentos y 
mal aliento.
¿CÓMO REDUCIR RIESGOS Y DAÑOS ASOCIADOS AL USO 
DE ALCOHOL?
 + Si no tomas, NO tomes. No necesitas beber para pasarla bien.
 + No siempre donde hay alcohol hay amigos.
 + Bebe un vaso de agua después de cada cerveza o vaso de alcohol.
 + Acompaña la bebida con algo de comida, o come algo antes de beber.
 + NO MANEJES, ni te subas a un vehículo con alguien que ha bebido.
 + Desconfía de las “horas felices”, “happy hours” y “barras libres”, 
aumentan los riesgos y sirven licor de mala calidad.
 + Haz una pausa entre copa y copa.
 + Siempre pide que abran una bebida frente a ti y evita los hielos.
 + Recuerda que en muchas ocasiones las bebidas o hielos pueden 
estar adulterados.
 + No combines distintos tipos de alcohol.
 + Evita combinar el licor con bebidas energizantes, refresco o agua 
tónica, pues éstas aumentan la absorción y te puedes sentir 
más “borrach@” más rápidamente. Mejor combínalo con agua 
simple, jugo de limón o de naranja.
 + Si vas a tener relaciones sexuales utiliza siempre métodos de 
protección sexual (condones y lubricante).
 + Procura siempre estar con alguien de confianza y no bebas en 
espacios públicos.
 + Después de beber licor y antes de dormirte, tómate dos vasos 
con agua para reducir los efectos de la deshidratación. ¡Seguro 
te da menos cruda!
 + Consume menos de 15 unidades de alcohol a la semana.
44 45
¿CÓMO REDUCIR RIESGOS Y DAÑOS ASOCIADOS AL 
USO DE TABACO?
 + Si no fumas, NO fumes.
 + No fumes si estás embarazada o en lactancia.
 + No fumes si tienes enfermedades pulmonares o respiratorias, 
enfermedades cardiacas o hipertensión arterial.
 + Restringe su uso a ciertas horas y espacios.
 + Deja un espacio entre un cigarro y otro.
 + Da fumadas suaves para evitar irritar tu garganta.
 + Evita retener el humo o llevarlo hasta tus pulmones.
 + No fumes el cigarro hasta el filtro para prevenir una acción más 
severa y para evitar el calor de la combustión.
 + Limita el número de cigarros que fumas en un día, recuerda que 
también puedes tener cruda de cigarro.
 + Procura fumar en espacios abiertos y ventilados, nunca en 
áreas pequeñas y con poca ventilación.
 + Evita fumar enfrente de personas que no fuman, ya que además 
de ser molesto, los expones a los mismos riesgos que asumes 
tú al fumar.
 + Mantener hidratada la boca y la garganta ayuda a reducir los 
niveles de irritación y por lo tanto ocasionar un daño menor a 
los tejidos. Toma agua antes, durante y después de fumar.
 + Aliméntate bien, come muchas verduras y frutas que conten-
gan vitamina C como el kiwi, la naranja, la toronja, las fresas, el 
brócoli, los pimientos verdes, el jitomate, entre otros.
 + Consume vitaminas B1, B6, B12 y ácido fólico; estas ayudarán a 
regenerar los daños que el tabaco ha ocasionado en ellos.
MMAARRIIHHUUAANNAA
EFECTO
 + Según el tipo de marihuana, esta puede tener efectos del tipo 
estimulante o depresor. 
 + Las personas que la usan suelen buscar la sensación de relaja-
ción y buen humor.
 + Aumenta el apetito y el sueño.
 + Genera pérdida de coordinación, enlentecimiento de las reac-
ciones, distorsión de la percepción del tiempo y el espacio, 
enrojecimiento de ojos y deshidratación.
RIESGO
 + Si la consumes fumada puede dañar pulmones, boca y garganta.
 + Puede llegar a disminuir la concentración y la memoria y generar 
problemas de aprendizaje.
 + Puedes llegar a sentir ansiedad, pánico, paranoia y náuseas.
 + Puede disminuir el interés hacia otras actividades y generar irri-
tabilidad y ansiedad.
¿CÓMO REDUCIR RIESGOS Y DAÑOS ASOCIADOS AL USO 
DE MARIHUANA?
 + Si no la consumes, NO la consumas.
 + Evita consumirla en alimentos, sus efectos son más prolonga-
dos en el tiempo y aparecen y reaparecen sin que tengas mucho 
control sobre ellos.
 + Si es la primera vez que la vas a consumir, no lo hagas en alimen-
tos. Al momento de fumarla, procura darle un par de jales y probar 
cómo te sientes. Puedes tener un mal viaje si fumas de más.
46 47
 + Siempre procura fumarla con personas de confianza.
 + Utiliza filtros que recojan las impurezas (preferiblemente de 
materiales reciclables).
 + Evita inhalar demasiado profundo en cada fumada y no reten-
gas el humo.
 + Evita el uso de pipas, o en su defecto procura que estas sean 
de vidrio y límpialas con frecuencia. Las pipas de cristal son 
más seguras que las de madera o metal. No compartas tu pipa.
 + Recuerda quitar semillas y ramas.
 + No fumes lo último del cigarro, pues esto se quema a mayores 
temperaturas incrementando el daño pulmonar.
 + Mantente hidratad@ y siempre ten contigo agua. 
 + No la combines con alcohol, ya que podría darte la “pálida” (se 
baja tu presión y puedes desmayarte).
 + Procura comer algo dulce para evitar que te de la “pálida”.
 + Si llegas a sentir “mal viaje” (como paranoia o ansiedad),siempre 
ten en mente que el viaje VA A TERMINAR. Sólo durará un rato. 
Respira, ponte cómod@ e intenta relajarte
 + NO manejes ningún tipo de vehículo o maquinaria.
 + Parte de los efectos es tener un estado de desinhibición por lo 
que podría ser posible que llegaras a tener relaciones sexuales, 
así que recuerda siempre usar condón y lubricante.
 + Si fumas a diario, intenta dejar unos días de descanso entre sema-
na y controla el consumo para nunca perder el sentido de realidad.
 + Ten cuidado del lugar donde fumas: procura estar alejado de niños, 
zonas escolares, zonas de atención médica y zonas peligrosas.
 + No recibas cigarros de marihuana de desconocidos, no sabes 
si han mezclado algo más que marihuana.
CCLLOONNAASS
EFECTO
 + Tienen un efecto depresor, pues buscan disminuir la actividad en 
la persona. Por ello, pueden provocar relajación física y mental, 
así como reducir la velocidad de los procesos mentales.
 + Según la dosis puede provocar somnolencia y pesadumbre.
 + En dosis alta genera agresividad.
 + Pueden provocar un estado desinhibido y algo de euforia al primer 
momento. 
 + Las personas que usan esta sustancia usualmente buscan el efec-
to tranquilizante, la relajación muscular y la disminución de dolor.
RIESGO
 + Puede generar tolerancia y dependencia física y psicológica, 
porque cambia la manera cómo funciona tu cerebro. Si desarro-
llas dependencia, al dejarla de usarlas puedes sentir náuseas, irri-
tabilidad, ansiedad e insomnio.
 + Si te excedes puedes experimentar deformación de la percep-
ción, desmayos, convulsiones, entre otras manifestaciones del 
síndrome de abstinencia.
 + Puede llegar a generar un estado de inconsciencia total y provo-
car amnesia por grandes lapsos.
 + Afecta al hígado, riñones y puede provocar insuficiencia renal o 
hepatitis.
 + Genera dificultades para concentrarse y hacer realizar tareas 
donde tienes que pensar y analizar, leer y/o escribir.
 + Su uso continuo afecta tus habilidades cognitivas y tus funcio-
nes sexuales.
 + Una sobredosis de clonas puede provocar un paro respiratorio 
y la muerte.
¿CÓMO REDUCIR RIESGOS Y DAÑOS ASOCIADOS AL 
USO DE CLONAS?
 + Si no la consumes, NO la consumas, es la mejor manera de 
mantenerte san@.
 + Si es la primera vez que la usas, prueba sólo un cuarto de pasti-
lla, y observa cómo va reaccionando tu cuerpo.
 + Recuerda que estas sustancias son medicamentos y es impor-
tante que su dosificación (cantidad de sustancia que se consu-
me) sea recetada por un médico.
 + NO mezcles esta sustancia con alcohol, es muy fácil que pier-
das la noción de tu entorno y todo lo que sucede.
 + Mientras más consumas esta sustancia más impacto tendrá en 
los procesos de tu cerebro. Date descansos. ¡No te claves! 
 + No te quedes sol@ si la consumes y aún más, si es que la llega-
ras a mezclar con alcohol.
(CRICO, FOCO, METANFETAMINA)
48 49
CCRRIISSTTAALL
EFECTO
Tiene un efecto estimulante, te hace sentir con mucha energía. 
Puede también aumentar tu sentido de confianza, así como la 
sensación de euforia. Genera pérdida de apetito y de sueño.
RIESGO
 + Es altamente adictiva, puede generar dependencia física y 
psicológica. Es decir, con el tiempo, puede modificar la forma en 
que funciona el cerebro. Si dejas de consumir, puedes comen-
zar a sentirte muy enfermo. Esto hace que sea difícil dejarlo.
 + Puede provocar ansiedad, confusión, irritabilidad, depresión, 
paranoia y psicosis.
 + Puede provocar sensación de comezón y lastimaduras por rascarse.
 + Se asocia a deterioro de los dientes por descalcificación. 
 + Pérdida excesiva de peso.
 + Afecta el sueño, generando trastornos del sueño. Al dejar de dormir 
por varios días puedes alucinar, tener paranoia y confusión.
 + Genera un aumento de la presión arterial, alucinaciones y provoca 
pérdida de memoria y control de impulsos.
¿CÓMO REDUCIR RIESGOS Y DAÑOS?
 + Si no la consumes, NO la consumas.
 + Procura utilizar dosis pequeñas y en espacios separados.
 + Intenta usarla no más de dos veces a la semana.
50 51
 + Siempre pon atención en la dosis de tu consumo. Intenta usar 
menos cada vez.
 + Pon un límite en tu consumo (determinada cantidad).
 + Toma descansos. Deja de usarla por un tiempo y percibe cómo 
te sientes. No te claves.
 + Evita usarla con personas que no la usan o hablar de uso en 
frente de personas no-usuarias.
 + Antes de usarla come bien.
 + Planea tu uso. Antes de empezar a usar, establece hasta qué 
horas vas a estar usándola y cumple con ese límite.
 + Siempre que uses cristal, lleva condones y lubricantes contigo.
 + Procura usarla con alguien de confianza.
 + Evita mezclar con alcohol u otros estimulantes como las tachas, 
cafeína o cocaína.
 + Toma agua antes, durante y después de usarla.
 + Toma un suero después de usarla.
 + Si las usas fumada en pipa, no compartas tu pipa con nadie.
 + Usa bálsamo labial para evitar tener heridas en tu boca.
 + La forma más segura de usarla es diluida en agua, pero su efec-
to tarda más en “ponerte”.
 + Si vas a inhalarla, revisa que los cristales estén bien molidos para 
evitar daños en tu mucosa nasal y no compartas los popotes.
CCOOCCAAÍÍNNAA
EFECTO
 + Se absorbe rápidamente a través de las mucosas nasales, por 
lo que su efecto se siente rápidamente, pero tiene una duración 
corta (menos de 45 minutos). 
 + Las personas que la usan buscan su efecto estimulante, de 
euforia y aumento de la seguridad personal. 
 + Genera aumento de energía, así como el estado de alerta.
 
 + Disminuye el apetito y el sueño.
RIESGO
 + Es altamente adictiva, puede generar dependencia física y psico-
lógica. Lo que significa que necesitas usar más para sentir sus 
efectos y que puedes sentirte mal físicamente si dejas de usarla. 
 + Puede provocar irritabilidad, ansiedad y paranoia.
 + Aumenta el ritmo cardiaco, lo que genera la posibilidad de infartos. 
 + Si la usas de manera consecutiva en una misma noche, sus 
efectos no aumentan, pero si la rigidez en tus músculos, princi-
palmente los de la cara.
 + El bajón después de su uso puede generar apatía, melancolía, 
cansancio e irritabilidad. 
52 53
¿CÓMO REDUCIR DAÑOS Y RIESGOS?
 + Si no la consumes, NO la consumas.
 + Planea tu consumo. Pon un límite en tu consumo, decidiendo la 
cantidad que vas a usar y/o por cuánto tiempo y cúmplete. 
 + Come y duerme bien antes de usar, así tu cuerpo estará mejor 
preparado.
 + Date descansos para no clavarte. Ponte metas de no consumo 
por ciertos periodos.
 + Procura no combinar con otras sustancias como el alcohol o con 
otros estimulantes como cafeína o cristal.
 + No compartas popotes, billetes o cartoncillos para inhalarla.
 + Lávate la nariz después de usarla por si te has provocado alguna 
lesión. 
 + Mantente hidratad@. 
 + Parte de los efectos es un estado de desinhibición por lo que 
podría ser posible que llegaras a tener relaciones sexuales, así 
que recuerda siempre usar condón y lubricante.
ÉÉXXTTAASSIISS
EFECTO
 + Las personas las usan buscando la sensación de aumento de 
empatía y afecto, así como euforia. 
 + El efecto tarda en aparecer alrededor de 30 o 35 minutos. Ten 
paciencia si no sientes nada inmediatamente. 
 + El efecto se prolonga por alrededor de 4 y 6 horas dependiendo 
de la dosis.
RIESGO
 + Según la dosis (la cantidad consumida) puedes llegar a sentir 
ansiedad y paranoia, ausencia de sueño, náuseas y tu pulso 
más acelerado.
 + Puede generar dependencia psicológica, deterioro de la memo-
ria, de la concentración y del autocontrol.
 + Tomar más de 200 miligramos puede resultar en sobredosis, 
que se siente con taquicardia, hipertensión, aumento en la 
temperatura corporal y complicaciones cardiovasculares.
 + Si la consumes de forma seguida puede producir depresión, 
ansiedad, irritabilidad o paranoia.
/ MDMA / TACHAS
¿CÓMO REDUCIR RIESGOS Y DAÑOS ASOCIADOS AL 
CONSUMO DE TACHAS?
 + Si no la consumes, NO la consumas.
 + Si padeces de alguna enfermedad del corazón o problemas de 
circulación, NO laconsumas.
 + Recuerda que generalmente las tachas están adulteradas, así 
que siempre comienza por una dosis pequeña y ESPERAR 45 
minutos hasta tener algún efecto. SIEMPRE será mejor consu-
mir dosis pequeñas.
 + Evita combinar esta sustancia con otras. Es posible que tras su 
consumo quieras fumar más de lo habitual, ten en mente esto 
para evitar dañar tu boca y garganta controlando la cantidad de 
cigarrillos que consumes.
 + Antes de consumir esta sustancia se sugiere que tomes antioxi-
dantes (vitamina C, naranjas, limones, guayabas, arándanos, 
etc.) los cuales ayudarán a tu cerebro con los cambios bruscos 
de serotonina. 
 + No compartas popotes, billetes o cartoncillos para inhalarla.
 + Mantén hidratada tu nariz y labios.
 + Mantente hidratad@. Toma mucha agua
 + Usa con alguien de confianza. Es posible que te pongas más 
cariños@ de lo normal, por lo que es importante estar alerta 
para evitar abusos. Tus amig@s te cuidan, déjate cuidar. 
 + Date descansos, es importante que no te acostumbres a usar-
las siempre que vas a fiestas. Puedes disfrutar sin necesidad de 
las sustancias. 
54 55
La manera más segura de cuidar tu salud es no usar sustancias, pero, como 
viste, existen muchas formas de reducir los riesgos y daños asociados al 
uso de sustancias, si decides usarlas.
Por otra parte, es importante reconocer que, en ocasiones, podemos llegar 
a consumir más de una sustancia al mismo tiempo. A esto lo conocemos 
como poli-consumo. Las razones por las cuales alguien puede consumir 
más de una sustancia son diversas, por ejemplo, para potencializar algún 
efecto o bien reducir efectos no deseados. Es importante que siempre 
tengamos en cuenta que algunas combinaciones nos pueden perjudicar 
severamente, incluso causar la muerte, por esta razón antes de combinar 
sustancias psicoactivas, te recomendamos revisar qué tipo de efectos te 
puede brindar dicha combinación. 
Finalmente, recuerda que, ningún uso de drogas es seguro en su totalidad 
y que cuando se combinan, los riesgos y daños se multiplican.
 Te invitamos a revisar el siguiente cuadro combinaciones peligrosas de 
sustancias para que lo tengas siempre presente y evitar combinaciones 
que podrían perjudicarte severamente:
Tomado de: Acción Técnica Social. Programa “Échele cabeza, cuando se da en la cabeza ”
56 57
ALCOHOL
AL
CO
HO
L
M
AR
IH
UA
NA
CO
CA
ÍN
A
CR
IS
TA
L
CL
ON
AS
ÉX
TA
SI
S
MARIHUANA
CLONAS
CRISTAL
COCAINA
ÉXTASIS
AL
CO
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TA
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CL
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AS
ÉX
TA
SI
S
ALCOHOL
MARIHUANA
CLONAS
CRISTAL
COCAINA
ÉXTASIS
PRECAUCIÓN
RIESGO
ALTO RIESGO
MUY PELIGROSO
(e incluso fatal)
P
a
R
TE
 9
P
a
R
TE
 9
En esta sección encontrarás algunos recursos que te pueden 
ser útiles en distintas situaciones. Incluimos un test para saber 
qué tal está tu consumo de sustancias; estrategias para lidiar 
con un consumo que está generando dificultades en tu vida; 
recomendaciones para ayudar a alguien cercan@ que pien-
sas que podría estar teniendo un uso problemático de drogas, 
algunas instituciones especializadas en servicios sobre uso de 
sustancias y, finalmente, espacios para tu disfrute y desarrollo.
¿Estoy teniendo dificultades con mi consumo de sustancias? – 
Responde el siguiente test para cada sustancia con la que tienes 
duda, recuerda que puedes tener dificultades con el consumo 
de sustancias legales e ilegales.
 Instrucciones: De la manera más sincera responde las 
siguientes preguntas marcando con una X el recuadro que 
mejor vaya de acuerdo a tu situación. 
RECURSOS
TEST SOBRE CONSUMO 
DE SUSTANCIAS
TEST SOBRE CONSUMO 
DE SUSTANCIAS
58 59
PREGUNTA SÍ NO
1
¿Sientes que han cambiado tus hábitos alimenticios y tu 
ritmo de sueño desde que comenzaste o intensificaste el 
consumo de ______?
2 ¿Cuándo consumes _____ sueles tener problemas con tus amig@s y familia?
3 ¿Has perdido clases o materias por decidir continuar en la fiesta y/o seguir consumiendo ______?
4
¿Has perdido interés en tus actividades favoritas desde que 
comenzaste o intensificaste el consumo de ___________? 
(jugar futbol, la música, leer, dibujar, etc.)
5
¿Sientes que has perdido interés por tu apariencia (bañarte, 
arreglarte, vestir limpio, peinar tu cabello, etc.) desde que 
comenzaste o intensificaste el consumo de ___________?
6 ¿Has tenido discusiones o peleas con golpes cuando consumes _________?
7 ¿Tus amistades se han alejado de ti por tu consumo de _________?
8 ¿Te has metido en problemas por consumir _________ dentro de la escuela?
9
¿Sientes que te has alejado de tus amistades o familiares 
desde que comenzaste o intensificaste el consumo de 
_________?
10 ¿Has tenido que robar para conseguir _________?
11 ¿Has comenzado a tomar más _________ de lo normal, para lograr el mismo efecto?
12 ¿Tus amig@s o familiares han mostrado preocupación por tu consumo de _________?
13 ¿Sientes que últimamente estás irritable, en especial, 
cuando no consumes _________?
14 ¿Si alguna actividad a realizar no implica consumir 
_________ pierdes interés en realizarla?
Si respondiste más de 4 respuestas con un SÍ, tal vez deberías considerar 
algunas estrategias para reducir los riesgos relacionados al uso de sustan-
cias o, así como para reducir tu consumo de sustancias, revisa tu círculo 
de apoyo e infórmate. 
ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA ABORDAR UN CONSUMO QUE TE ESTÁ CAUSAN-
DO DIFICULTADES:
 + Platica con alguien a quien le tengas confianza sobre esta situación.
 + Acércate a algún profesional para pedir ayuda.
 + Sé sincer@ contigo mism@ sobre cómo te sientes en relación con el 
uso de sustancias.
 + Si puedes, intenta usar otra sustancia mucho menos peligrosa que la 
que estás consumiendo. 
 + Ponte horarios y días para consumir. Ejemplo: ya solo beberé dos 
días de la semana y a partir de las 8 pm. 
 + Ponte límite sobre la dosis que vas a consumir. Ejemplo: hoy sólo voy 
a fumar 2 cigarros en vez de 5.
 + Prueba hacer un detox (dejar de consumir) de la sustancia. Sirve 
más si les comunicas esto a tus amig@s: “necesito su apoyo porque 
no voy a consumir por X tiempo”. 
 + Recuerda que, si fuese el caso de que estás teniendo un uso proble-
mático de alguna sustancia, esta situación puede cambiar, NO todo 
está perdido, ni debes sentirte una mala persona, busca ayuda y 
comprométete contigo. 
60 61
¿CÓMO AYUDAR A ALGUIEN CERCAN@ EN SITUACIÓN DE RIESGO POR CONSU-
MO DE SUSTANCIAS?
1. Escucha sin juzgar. 
2. Infórmate sobre los efectos y riesgos de la o las sustancias que consume. 
3. Muestra tu preocupación por la manera en la que ha cambiado su 
comportamiento, pero de forma que se sienta apoyad@.
4. Explícale que en ocasiones es válido recibir ayuda de otr@s para 
sentirse mejor. 
5. Pídele que te hable sobre lo que le sucede, desde cuándo sucede, 
cómo ha influido eso en sus actividades diarias.
6. Hablen sobre la manera en qué se siente sin juzgarle.
7. Piensen en las opciones que tienen a su alcance, así como en las 
posibles consecuencias si no hace algún cambio al respecto.
8. Revisen su círculo de apoyo (quiénes o qué instituciones pueden ayudar).
9. Dile que si decide buscar apoyo tu estarás con él/ella durante el proceso.
10. Coméntale que las cosas no cambian de un día a otro, se requiere 
paciencia, pero al final valdrá la pena. 
LUGAR MUNICPIO DIRECCIÓN TELÉFONO POBLACIÓN TIPO DE 
SERVICIO
COSTOS
CIJ (Centros 
de Integración 
Juvenil)
Aguascalientes Emiliano 
Zapata No. 
117, col. 
Centro, C.P. 
20000
449 915 65 26
449 915 45 42
e-mail: cijag-
uascalien-
tes@
Adolescentes 
acompañados 
de sus padres 
y jóvenes, 
ambos sexos
Prevención, 
tratamiento y 
rehabilitación
Cuota de 
recuperación 
según estudio 
socioeco-
nómico.
UNEME CAPA 
JESÚS MARÍA
Centro Nueva 
Vida
Jesús María Uxmal No.300 
Fracciona-
miento 
Lomas de 
Jesús María
Lic. Victoria 
Zúñiga
vickab_@
hotmail.com 
449 963 5530 y 
449 963 5532
Hombres y 
mujeres
Servicio Integral 
Atención 
primaria en 
adicciones
Gratuito.
CAPRA 
(Centro de 
AtenciónPara la Reha-
bilitación de 
Adicciones), 
Hospital 
Psiquiátrico
Aguascalientes Carretera a la 
Cantera km 
4.2 s/n, Jar-
dines del Lago, 
20206 Aguas-
calientes, Ags.
449 976 0587 Hombres y 
mujeres
Prevención, 
tratamiento y 
rehabilitación
Gratuito
¿A DÓNDE PODEMOS ACUDIR MIS AMIG@S/ COMPAÑER@S Y YO, SI PERCIBI-
MOS RIESGO EN EL CONSUMO DE ALCOHOL Y/U OTRAS DROGAS?
Nota: Recuerda que las personas que se encuentran en situa-
ción de uso problemático de sustancias pueden sentir insegu-
ridad y miedo de ser juzgadas, por lo que es importante trans-
mitir seguridad, confianza, no juzgar. Recuerda que la decisión 
sobre acudir o no a tratamiento es personal y que el interna-
miento (llevarle a un anexo) sólo se recomienda en casos extre-
mos, cuando la vida de la persona esté en riesgo.
62 63
¿QUÉ LUGARES E INSTANCIAS ESTÁN DISPONIBLES PARA DISFRUTAR MI 
TIEMPO LIBRE?
LUGAR MUNICIPIO DIRECCIÓN TELÉFONO POBLACIÓN TIPO DE 
SERVICIO
COSTOS
CIELA
(Centro de 
Investigación 
y Estudios 
Literarios de 
Aguascalientes)
Aguascalientes Gral. Ignacio 
Allende 238, 
centro, Zona 
Centro, 20000 
Aguascalien-
tes, Ags
449 915 8819
449 195 2348 
(celular par-
ticular)
Niños, 
Jóvenes, 
Adultos-
Talleres, 
conferencias, 
seminarios, 
presenta-
ciones de 
libros, ex-
posiciones de 
galerías, etc.
Algunos gra-
tuitos y otros 
a costos ac-
cesibles.
Sala de 
Lectura 
“Don Palabra”
Jesús María, 
Ags.
Jaime
 449 136 993
Jóvenes. Acceso a li-
bros, revisión 
y discusión de 
textos, Análi-
sis de pelícu-
las, etc.
Gratuito.
Sala de
Lectura 
“Josefina”
Jesús María, 
Ags.
Carlos 
449 101 1691
Jóvenes. Revisión de 
textos, ac-
ceso a libros, 
discusión de 
literatura.
Gratuito.
Casa de la 
Cultura Jesús 
María 
(coordinador)
Jesús María, 
Ags.
Ignacio 
Allende 707, 
Ayuntamiento, 
20920 Jesús 
María, Ags
449 965 0017
Carlos 
449 101 1691 
(particular)
Niños y 
Jóvenes.
Talleres 
para niños y 
jóvenes.
Gratuito.
Instancia de 
la Juventud 
Jesús María
Jesús María Blvd. Paseo 
de los Chica-
huales #403 
Col. Deportiva 
Jesús María.
Área de 
psicología 
449 963 9369
Jóvenes. Para ado-
lescentes 
y jóvenes 
ambos sexos. 
Atención 
psicológi-
ca, eventos 
deportivos, 
culturales 
y artísticos 
eventuales.
Gratuito.
Instancia de 
Cultura
Jesús, María, 
Ags.
Av. Consti-
tución #116, 
Col. Ejidal 
20928
449 963 7340 Público en 
general.
Actividades 
culturales.
Gratuito.
CEDECOS 
(Centros de 
Desarrollo 
Comunitario)
Jesús María, 
Ags.
Bonampak 
625, Lomas de 
Jesús María, 
20925
Público en 
general, 
todas las 
edades.
Actividades 
manuales, 
físicas, rec-
reativas y de 
oficios.
Gratuito.
OTRAS ORGANIZACIONES RELEVANTES
LUGAR MUNICIPIO INFORMACIÓN TIPO DE SERVICIO
Observatorio de Violencia 
Social y de Género de 
Aguascalientes
Aguascalientes ovsags@gmail.com 
https://ovsgags.wordpress.
com/2016/05/21/sobre-el-obser-
vatorio/
Asesoría y atención en 
casos donde exista vi-
olencias que limitan e 
impiden el ejercicio de los 
derechos humanos de las 
mujeres
Comisión de Derechos 
Humanos del Estado de 
Aguascalientes
Aguascalientes República de Perú 502, Jardines de 
Santa Elena, 20236 Aguascalientes, 
Ags. 
correo@dhags.org
449 140 7870
http://www.dhags.org/
Asesoría y atención en 
casos donde existan vi-
olaciones a los derechos 
humanos de las personas.
64 65
Nos alegramos mucho de haberte conocido. Muchas gracias por tus participaciones y 
tu presencia. 
Escribe o dibuja algo divertido o interesante que te haya sucedido o que hayas pensado 
en el transcurso del taller. 
Esperamos haber podido ofrecerte al menos una herramienta o un conocimiento que 
haga, al menos, un pequeño cambio en tu vida. Los vamos a extrañar. Recuerda que si 
tienes dudas nos puedes visitar o mandar algún correo. Te deseamos mucho éxito en 
tus planes futuros. 
Puedes enviarnos tus comentarios o inquietudes al correo: 
angelicaospinae@gmail.com 
¡HASTA SIEMPRE! RESPUESTAS DE
LAS ACTIVIDADES
*¿Seguro que quieres mirar? Si aún no has realizado las actividades, no 
leas esta parte y pon a prueba tus conocimientos ¡Vamos, tú puedes! *
RESPUESTAS PARA LA SESIÓN 1
++ ¿Cuáles son drogas? Café, alcohol, cannabis, refrescos 
++ ¿Cuáles no son drogas? Agua
RESPUESTAS PARA LA SESIÓN 2
“Michelle se sintió excluida de la fiesta así que tomo MDMA o tachas cuan-
do le ofrecieron”: 
Experimental
“Luis toma alcohol solo los viernes y nunca cuando tiene partido de fútbol 
al siguiente día” 
Uso regular 
“Sara no alcanzó a beber su café en la mañana. Ahora tiene dolor de cabeza”
Dependencia 
“Andrés tiene amigos que usan drogas, pero él no está interesado en usar”
Abstinencia/ no-uso
“Graciela solo fuma cigarros cuando está en fiestas o reuniones”
 Ocasional/recreacional 
“Mateo toma el doble de dosis que le han prescrito de Clonazepam porque 
se siente muy deprimido y piensa que necesita una dosis mayor que la 
recomendada por el doctor” 
Uso problemático/mal-uso