Importancia de la actividad física para la salud

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La importancia de la actividad física para la salud es
incuestionable y abarca diversos aspectos de nuestro bienestar
general. A lo largo de la historia, el movimiento y el
ejercicio han sido elementos fundamentales para llevar una
vida saludable. En la actualidad, con un estilo de vida cada
vez más sedentario, su relevancia es aún más evidente. En esta
breve introducción, exploraremos cómo el ejercicio regular no
solo fortalece el cuerpo, sino que también beneficia la salud
mental, fomenta un peso saludable y reduce el riesgo de
enfermedades crónicas.
Importancia de la actividad
física para la salud
Además de los beneficios físicos y mentales, la
actividad física también ayuda a mantener un peso
saludable al quemar calorías y aumentar el
metabolismo. Asimismo, fortalece los huesos,
disminuye el riesgo de osteoporosis y favorece la
salud cardiovascular al mejorar la circulación
sanguínea y reducir la presión arterial.
Para obtener los mejores resultados, se aconseja
realizar al menos 150 minutos de actividad física
moderada o 75 minutos de actividad intensa por
semana, combinados con ejercicios de fortalecimiento
muscular dos veces por semana. Esto puede abarcar
diversas actividades como caminar, correr, nadar,
practicar deportes o ejercicios de resistencia.
Es fundamental tener en cuenta que la actividad
física no necesita ser extenuante para ser
beneficiosa. Incluso acciones pequeñas como subir
escaleras en lugar de tomar el ascensor o pasear por
el vecindario pueden tener un impacto significativo
en la salud a largo plazo.
En resumen, la actividad física es esencial para
mantener un estilo de vida saludable y prevenir una
serie de enfermedades crónicas. Sus beneficios se
extienden más allá de la salud física, también
influyen positivamente en nuestra salud mental y
bienestar general. Al hacer del ejercicio una parte
regular de nuestra rutina diaria, podemos mejorar
nuestra calidad de vida y disfrutar de un mayor
bienestar a largo plazo.
Fuentes
https://www.who.int/es/news-room/fact-
sheets/detail/physical-activity