6 - 11EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

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INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA LA LIBERTAD 
SAMACÁ –BOYACÁ 
Aprobada por resolución 2538 del 26 de junio de 2006 y 0562 del 11de marzo de 2009 
NIT 8200002493-1 
Código DANE: 215646000137 
 
GUIA DE ESTUDIO EN CASA INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA LA LIBERTAD 
AREA: EDUCACIÓN FÍSICA GRADO: UNDECIMO AÑO: 2021 
TEMA EDUCACIÓN FÍSICA DOCENTE: FREIMAN CASTRO CAMACHO 
NOMBRE DEL ESTUDIANTE 
GUIA 1 
EDUCACIÓN FÍSICA 
¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN FÍSICA? 
Cuando hablamos de educación física, nos 
referimos a una disciplina pedagógica que 
abarca el cuerpo humano desde diversas 
perspectivas físicas, aspirando a una 
educación integral respecto al cuerpo humano 
que contribuya al cuidado y a la salud, pero 
también a la formación deportiva y contra la 
vida sedentaria. 
Así como en los diversos cuerpos educativos 
el individuo es formado mental y socialmente, 
se le enseñan oficios, técnicas, conocimientos 
asimismo la educación física aspira a educarlo 
en el uso de su propio cuerpo, ya sea 
recreativo y atlético, o de simple salud y 
supervivencia, fortaleciendo los huesos y la 
musculatura en etapas cruciales del desarrollo humano. La tendencia actual en materia de educación 
física es hacia la explotación de la adaptabilidad y la versatilidad del cuerpo, enseñando a los 
jóvenes a lidiar físicamente con distintas situaciones o requerimientos, y aumentando así sus 
capacidades corporales. 
Esto, además, complementado con una formación emocional hacia la sana competitividad, hacia 
el trabajo de equipo y compañerismo, hacia la valoración de la diferencia y el respeto por los derechos 
humanos, todo lo cual es igual de importante. Es común en las asignaturas de educación física la 
práctica de deportes, los ejercicios atléticos y rítmicos, los circuitos de ejercitación, así como el abordaje 
de dinámicas grupales y actividades cooperativas. 
 
HISTORIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA 
Los seres humanos practicaban la educación física en las Edades Antiguas, formando parte importante 
de su concepción de la cultura y llegando a concebir grandes competencias como los maratones de la 
Grecia Antigua, o la lucha romana. En aquellas épocas, el sentido de esto era formar ciudadanos listos 
para la guerra en caso de que fuera necesario, a menudo intentando combinarlo con instrucción 
filosófica que lograra una combinación entre hombre sabio y de acción. 
La educación física moderna nace como tal a principios del siglo XIX, en las academias de Suiza 
y Alemania, con deportes diversos, heredados en gran medida de las disciplinas físicas que la antigua 
aristocracia, usualmente vinculada con los oficios militares, practicó toda la vida, como la esgrima y la 
equitación. A ello se sumaban disciplinas deportivas más populares, y luego deportes de velocidad, 
que a menudo combinaban el cuerpo con herramientas mecánicas, como la bicicleta. Pero no sería 
hasta el siglo XX que se abrirían las primeras instituciones de formación profesoral en materia de 
educación física. 
¿PARA QUÉ SIRVE LA EDUCACIÓN FÍSICA? 
 
 
La educación física son similares a los de 
la educación: la formación del individuo integral, 
que sea capaz de manejar sus talentos y 
capacidades tanto físicos, sociales y mentales. En 
el caso particular de la educación física, el foco 
está puesto en la formación y mantenimiento de su 
salud física y corporal, aunque no de manera 
exclusiva. Esto significa también una formación 
en deportes, lo cual puede servir de base para el 
descubrimiento de talentos deportivos innatos, o 
bien como complemento y combate contra la vida 
sedentaria: se sabe que la inactividad física es 
causante de debilidades y enfermedades 
metabólicas tanto en la juventud como la adultez. 
 
https://concepto.de/salud-segun-la-oms/
https://concepto.de/desarrollo-humano/
https://concepto.de/competitividad/
https://concepto.de/trabajo-en-equipo/
https://concepto.de/derechos-humanos-2/
https://concepto.de/derechos-humanos-2/
https://concepto.de/ser-humano/
https://concepto.de/edad-antigua/
https://concepto.de/cultura/
https://concepto.de/ciudadano/
https://concepto.de/guerra/
https://concepto.de/institucion/
https://concepto.de/educacion-4/
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IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA 
La educación del cuerpo no es simplemente con fines deportivos o recreativos, ni es exclusiva de los 
tipos atléticos o las personalidades competitivas. Se sabe que la ejercitación física ha jugado un rol vital 
en el equilibrio mental, social y físico de muchos individuos de letras, científicos o incluso pensadores. 
De esa manera, la educación física es la base educativa para el individuo en relación con su propio 
cuerpo: se le enseña a llevar a cabo diversos esfuerzos de manera saludable, a ejercitarlo, a conocer 
sus limitaciones y a ponerlo, si fuera el caso, al servicio de un proyecto físico común, como un deporte 
en equipo. El deporte es algo intrínseco a la educación física, tanto como el cálculo a las clases 
de física, química y matemáticas. A través del deporte se ejercita la musculatura y la noción de 
equipo, se canalizan emociones negativas y otros beneficios que acompañan a su aspecto meramente 
recreativo. La educación física, en cambio, es una disciplina educacional y pedagógica, que no es 
exclusiva de los deportistas o los atletas, tal y como se ha descrito hasta ahora. 
 
 PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA 
IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO: 
El nivel del desarrollo que ha alcanzado el deporte moderno en el mundo, las tecnologías y 
metodologías que están implicadas en el proceso de preparación física de los deportistas, así como la 
calidad de vida del individuo, se caracterizan entre otras cosas por una sólida fundamentación en los 
entrenamientos. Las organizaciones deportivas y recreativas dirigen sus esfuerzos prioritariamente a 
la búsqueda de la calidad de vida de sus integrantes mediante el fomento de las actividades físicas, 
pero para que ello sea alcanzable, es necesario que no solamente existan instructores, escenarios, 
implementos y otros recursos, sino que el contenido de los programas se adecue a los fines propuestos. 
En la práctica, se espera que la actividad física fortalezca la salud, aumente la capacidad productiva, 
mejore las relaciones entre los practicantes, mejore la identificación de los funcionarios con la entidad, 
brinde una alternativa sana y creativa para el uso del tiempo libre, compense el sedentarismo. Para 
que ello sea así, es necesario que la actividad cumpla con algunos requisitos fundamentales, tales 
como: 
1. Que se adecue a las capacidades e intereses del individuo (principio de individualización). 
2. Que se realice con cierta regularidad para el caso no menos de 3 o 4 veces por semana, en días 
no consecutivos (principio de continuidad). 
3. Que los esfuerzos realizados desencadenen los procesos biológicos de adaptación, sin pasar a 
niveles que puedan producir daño (principio de adecuación del estímulo, principio de aumento 
gradual de la carga). 
4. Que los esfuerzos vayan graduándose de manera que permitan asimilar la carga y aumentar el 
nivel de rendimiento (principios de ondulación y de carácter cíclico del proceso de entrenamiento). 
Adicionalmente es necesario cumplir con principios pedagógicos que hagan que los deportistas 
adquieran gusto por la práctica (principio de amenidad), adquieran conocimientos y desarrollen 
habilidades que les permitan emplear la actividad física como medio para mejorar su calidad de vida 
(principio de conciencia). 
EJECUCIÓN DEL PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA 
1. TIPO DE EJERCICIO. Se refiere al mecanismo que provee la energía para las contracciones 
musculares. Se distinguen los ejercicios aeróbicos (caminar, trotar, nadar, pedalear, patinar…) 
y anaeróbicos (ejercicios de fuerza, pesasdeportes competitivos). 
 
2. DURACIÓN DEL EJERCICIO: Se refiere al tiempo durante el cual el deportista está realizando 
la actividad principal. Para personas no entrenadas o de bajo rendimiento se recomienda un 
intervalo no menor que 20 ni mayor que 60 minutos. Para deportistas de mediano rendimiento 
se recomiendo una duración entre 2 o 3 horas (varía de acuerdo a la modalidad deportiva). Si 
se realiza con fines de quemar grasas, este propósito se consigue a partir de los 40 minutos de 
actividad física (no incluye ejercicios de estiramiento ni relajación). 
 
3. FRECUENCIA SEMANAL: Indica el número de sesiones de ejercicio por deseado de su nivel. 
En términos de salud, es necesario entrenar por lo menos tres veces por semana, en días no 
consecutivos, el número de sesiones puede aumentar hasta seis, dejando por lo menos un día 
de descanso. 
 
4. PROGRESIÓN: Significa la medida en que la carga de ejercicio físico va aumentando, 
inicialmente es preferible aumentar la frecuencia (número de sesiones por semana), 
posteriormente la duración de cada sesión (tiempo de realización de la actividad física) y 
finalmente la intensidad de los ejercicios (series, repeticiones y peso para el caso de trabajo de 
gimnasio o levantamiento de pesas). En la fase inicial, el aumento debe ser entre el lapso de 
las 4 a 6 semanas, al llegar a los 5 meses, debe aumentar 2 semanas. 
https://concepto.de/personalidad/
https://concepto.de/servicio/
https://concepto.de/fisica/
https://concepto.de/quimica/
https://concepto.de/matematicas/
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5. MEDIOS DE REGENERACIÓN: Es ideal para empezar, dar al organismo suficiente tiempo para 
adaptarse al esfuerzo, y como medidas de regeneración limitarse a una adecuada alimentación 
y a un buen descanso. Cuando el entrenamiento alcanza un nivel elevado se deben utilizar 
nuevos medios como: carreras suaves, masajes regenerativos, saunas, baños calientes. 
 
6. DIETA ALIMENTICIA: Se debe establecer una dieta que ayude a la reposición de carbohidratos 
y agua en el organismo, seguida de proteínas y vitaminas. (CONSULTA QUE ALIMENTOS 
DEBES INCLUIR EN TU ALIMENTACIÓN PARA REPONER LOS CARBOHIDRATOS, AGUA, 
PROTEINAS Y VITAMINAS QUE NECESITA TU ORGANISMO DURANTE LA EJECUCIÓN 
DEL PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA). 
 
7. LIMITACIONES Y CONTRAINDICACIONES: Quienes tienen niveles sobrepeso y obesidad, 
tendrán dificultades para trotar, incluso para caminar mucho en cuyo caso deben optar por la 
bicicleta o la natación. Las personas con hipertensión arterial beben limitar los ejercicios de 
fuerza máxima. 
 
Quien tenga problemas articulares, los ejercicios de movilidad son beneficiosos, pero los de 
fuerza máxima o movimientos amplios bruscos aumentarán el dolor y la limitación. 
Quienes padezcan hipo glicemia o diabetes deberán hacer un cuidadoso manejo de nutrientes 
antes y durante el ejercicio, asegurándose de tener el aporte necesario para el ejercicio, y 
considerando que las actividades aeróbicas de larga duración, por su elevado costo energético 
pueden inducir bajas en los niveles de glicemia muy riesgosos. 
Dentro de los problemas respiratorios, el ejercicio puede fortalecer los músculos y desarrollar 
las vías respiratorias, lo que puede mejorar, incluso curar algunos casos asmáticos, teniendo 
en cuento no excederse con los ejercicios ni realizar esfuerzos intensos. 
 
8. PREVENCION DE LESIONES: Los trotadores deben prestar especial atención al tendón de 
Aquiles de suele inflamarse y hasta romperse como resultado de la tensión competitiva. Dentro de 
las medidas preventivas más importantes debe realizarse un buen estiramiento y el uso de zapatos 
específicos para trotar, de buena calidad. 
 
Los ciclistas suelen sufrir por sus rodillas, por lo cual es necesario estirar y fortalecer debidamente los 
músculos del muslo. 
Los futbolistas suelen padecer problemas de meniscos (rodilla) y lesiones de ligamentos o musculares, 
para lo cual deben realizar un óptimo calentamiento y estiramiento antes de cada entrenamiento o 
competencia. 
 
En general, la mayoría de las lesiones se pueden evitar a través de: una preparación adecuada, uso 
de indumentaria, implementos y materiales adecuados para la práctica del deporte, un buen 
calentamiento, un buen estiramiento, la buena nutrición e hidratación; realizar técnicas correctas para 
los movimientos; la responsabilidad en las acciones sobre compañeros y adversarios; la concentración 
durante las acciones deportivas; utilizar escenarios en buenas condiciones y evitar condiciones de 
ambiente inapropiadas (como excesivo calor y humedad o frío extremo). 
ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR, APLICACIÓN DE LA GUÍA. 
 
Leer la guía y elaborar un trabajo escrito de acuerdo a las preguntas relacionadas sobre el tema, 
teniendo en cuenta la presentación personal, las normas del trabajo escrito, una buena letra y 
ortografía. 
 
1. Elabora un ensayo donde exprese la importancia de la educación física según su criterio personal. 
(como deporte, higiene, hábitos saludables, recreación, clase, entre otros. 
2. Realiza un listado de cada uno de los hábitos saludables que tiene a diario, dando una breve 
justificación de cada ítem. 
3. Mencione 5 recomendaciones que se deban tener en cuenta, a la hora de iniciar una rutina de 
ejercicios físicos. 
 
4. Teniendo en cuenta todos los pasos, elaborar un plan de preparación física, por un periodo mínimo 
de 3 semanas. Circuito. Este trabajo consiste en realizar determinadas actividades en un punto 
específico llamado estación por periodos de uno a dos minutos, con descansos entre una estación y la 
otra de 30 a 60 segundos o sin descanso. ¿Recuerda los ejercicios que has trabajo en las clases de 
educación física anteriores? En esta práctica te proponemos otros ejercicios con cada uno de ellos. 
Hazlo a manera de circuito realizando 4 estaciones de trabajo: En cada una debes realizar una tarea 
diferente y pasar a la siguiente. 
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Realiza la rutina de estos ejercicios, trata de trabajarlos al menos 2 días a la semana. Antes de realizar 
alguna actividad cotidiana y de esta manera trabajar de manera práctica la condición física. 
 
Grabar un video corto como evidencia del circuito. 
 
5. Realice un escrito resaltando lo más importante del ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. 
 
IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO 
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6. Mencione (5) propiedades de la EJECUCIÓN DEL PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA con sus 
características. 
 
3.1 _____________________________________________________________________________ 
 _____________________________________________________________________________ 
3.2 __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 
3.3 _____________________________________________________________________________ 
 _____________________________________________________________________________ 
3.4 _____________________________________________________________________________ 
 _____________________________________________________________________________ 
3.5 _____________________________________________________________________________ 
 _____________________________________________________________________________ 
 
7. Busca las palabras relacionadas a la danza en la sopa de letras y señala cada una, con un color 
diferente: ACTIVACION, DEPORTES, DIVERTIDO, JUEGOS, SALUDABLEMENTE, SANA, VIDA, 
COMPETENCIA, MOTRIZ, AXIOLOGICA, CORPORAL, EXPRESIVA, ETAPAS, EDUCACION. 
A C T I V A C I O N K L I Z D D F 
H F T V O L C T X Z L Y Z C E E A 
Q S X C E T A P A S R O M M P W D 
J S A P Z N K Q R P Q Q O I O Q I 
U Y V L X C W Ñ T X I T T W R Y V 
E T B R U V L L G Ñ R P R H T E V 
G R Q H M D H L A K V H I L E D Q 
O Ñ L G Y P A W Z R B S Z P S U Ñ 
S Y H G W Q T B Ñ J O T F X C C A 
B T Q C X N M Z L G T P F Z B A V 
P T Ñ A N A S Ñ R E S Ñ R V C C I 
P W Y P T V H W Q P M D G O Y I S 
A X I O L O G I C A W E H B C O E 
Ñ B P C X D R Y Ñ K I A N N P N R 
A I C N E T E P M O C X R T L V P 
X E X T T Z K Q Ñ J W Y T T E V X 
O D I T R E V I D X M H G Q N Q E 
 
 
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GUIA 2 
FACTORES QUE AFECTAN LA PRÁCTICA FÍSICA 
La actividad física y la práctica deportiva requieren de una buena salud en todos los aspectos de la 
persona, lo que incluye buenos hábitos y buena actitud. Pero, como ya viste, hay factores que pueden 
impedir y alterar la ejercitación física y la práctica de cualquier deporte; estos se pueden presentar por 
un período largo, como las enfermedades por falta de prevención, o pueden ser factores eventuales 
(que suceden de un momento a otro), como las lesiones deportivas. Otros factores que alteran también 
el desempeño físico y la disposición para la actividad física son una alimentación inadecuada y la falta 
de descanso. 
AGENTES NOCIVOS 
Hay agentes que dificultan el buen desempeño del cuerpo y deterioran la salud progresivamente y 
hasta pueden llevar a la pérdida total de la coordinación y las capacidades físicas. ¿Hemos visto en la 
comunidad gente que fuma, toma o consume droga? ¿Se conocen sus reacciones? ¿Se sabe lo que 
le pasa al organismo por utilizar agentes nocivos? Los agentes nocivos se pueden clasificar en tres 
grupos: Alcohol, Tabaco y Drogas. 
 
El alcoholismo está considerado como una enfermedad que avanza poco a poco hasta llegar a 
provocar la muerte. Es, sin duda, uno de los principales agentes nocivos que impiden al organismo 
lograr una buena preparación física, ya que repercute en el sistema nervioso, porque al llegar el alcohol 
al cerebro se produce un desequilibrio que hace que algunos órganos se atrofien, entre ellos el hígado, 
el estómago y el intestino. 
 
El tabaquismo lleva al organismo de los fumadores 
300 compuestos químicos distintos. Lógicamente, 
nadie puede aguantar durante toda la vida ser portador 
de estos, por lo tanto, la única solución es dejarlo. De lo 
contrario, se pueden producir las siguientes 
alteraciones: 
- Adicción a la nicotina la cual se aloja en la sangre 
provocando problemas cardiacos como taquicardia 
e infarto. 
- Aumento de la presión arterial y de los niveles 
de azúcar en la sangre. 
- Falta de oxigenación pulmonar. 
- Enfermedades como arterioesclerosis, angina de pecho y úlceras duodenales. 
- Cáncer en: pulmones —enfisema—, boca, lengua, labios, laringe, esófago, estómago y vejiga. 
 
Las drogas son sustancias que están clasificadas como ilegales. Se consumen por vía oral, inhaladas 
o inyectadas y provocan en el organismo efectos estimulantes, depresivos o alucinógenos. Todas 
causan adicción y un sinnúmero de consecuencias peligrosas que llevan a situaciones de 
desesperación, dolor y, en algunos casos, provocan la muerte por sobredosis (exceso en el consumo) 
o por el deterioro de diferentes órganos del cuerpo. Además, afectan el estado psicológico y alteran el 
comportamiento psíquico y social del individuo. El consumo de drogas en adolescentes es un riesgo 
alto para la salud y tiene consecuencias en la vida adulta pues puede causar: esterilidad, desnutrición, 
daños en el cerebro y otros órganos del cuerpo humano y, por supuesto, afectación psicológica. Así 
que antes de tomar una decisión inadecuada, se debe ser consciente de que las consecuencias son 
muy graves. Debemos estar informados y tener mucho cuidado. 
 
LESIONES DEPORTIVAS 
Durante la práctica de cualquier actividad física pueden producirse lesiones por accidente, porque no 
se está en una condición física adecuada, por falta de calentamiento y por otras muchas razones. La 
fatiga muscular y las lesiones deportivas más frecuentes afectan el buen desarrollo de la actividad física 
diaria. Hay diferentes pautas y recomendaciones que se deben aplicar para evitar en lo posible sufrir 
lesiones y otras para aliviar sus síntomas. 
 
FATIGA MUSCULAR 
Esta se considera como una falta de respuesta del músculo para mantener la fuerza o potencia 
suficiente. Las causas de la fatiga muscular son diferentes; una puede ser el agotamiento del glucógeno 
en el músculo La fatiga muscular se puede clasificar teniendo en cuenta el grado y la duración del 
esfuerzo realizado: // Ministerio de Educación Nacional 
Fatiga localizada: se da cuando se afecta un grupo muscular pequeño. Por ejemplo, cuando hay 
dolor en los hombros después de jugar baloncesto. 
Fatiga general: afecta a grandes grupos musculares; es lo que comúnmente se conoce como 
cansancio general después de un esfuerzo físico. 
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Fatiga crónica: cuando se presenta en un periodo de tiempo largo (más de dos o tres días) y se nota 
dificultad para realizar la práctica física, en estos casos se recomienda consultar al médico. 
Para evitar la fatiga crónica, debes hacer los ejercicios con exigencia, pero reconociendo el estado 
físico y, en especial, nunca olvidar la vuelta a la calma o recuperación con estiramientos y manejo de 
la respiración. Una ducha de agua caliente y masajes en la región fatigada ayudan a bajar la tensión y 
a relajarse. 
Esguince: es el estiramiento excesivo o ruptura de un ligamento. Las articulaciones más afectadas son 
tobillos, rodilla, muñecas. Se puede aplicar frío sobre la zona afectada para calmar el dolor y disminuir 
la inflamación. Pero en todos los casos es necesario inmovilizar o trasladar sin que la víctima utilice la 
parte afectada y consultar al médico. 
Fractura: es la ruptura de un hueso debido a una caída o golpe fuerte. En estos casos se sugiere no 
tocar la zona afectada, inmovilizar y llevar cuanto antes al médico. 
Hemorragia nasal: es la salida de sangre por la nariz que puede producirse por calor o por un golpe. 
Lavar la cara, no sonarse y hacer presión en la nariz por dos o tres minutos, repetir de nuevo si continúa 
la hemorragia. 
 
LESIONES DEPORTIVAS FRECUENTES 
Algunas lesiones que se pueden presentar en la práctica del ejercicio y de cualquier actividad deportiva 
son: 
Heridas superficiales: Son raspaduras que se producen en la piel ocasionando enrojecimiento y, en 
algunos casos, sangrado de la zona afectada. Se debe lavar la zona afectada con agua abundante. 
Una vez limpia, se puede aplicar algún desinfectante con una gasa en la herida. 
Esguince: Es el estiramiento excesivo o ruptura de un ligamento. Las articulaciones más afectadas 
son tobillos, rodilla, muñecas. Se puedeaplicar frío sobre la zona afectada para calmar el dolor y 
disminuir la inflamación. Pero en todos los casos es necesario inmovilizar o trasladar sin que la víctima 
utilice la parte afectada y consultar al médico. 
Fractura: Es la ruptura de un hueso debido a una caída o golpe fuerte. En estos casos se sugiere no 
tocar la zona afectada, inmovilizar y llevar cuanto antes al médico. 
Hemorragia nasal: es la salida de sangre por la nariz que puede producirse por calor o por un golpe. 
Lavar la cara, no sonarse y hacer presión en la nariz por dos o tres minutos, repetir de nuevo si continúa 
la hemorragia. 
 
ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR, APLICACIÓN DE LA GUÍA. 
Leer la guía y elaborar un trabajo escrito de acuerdo a las preguntas relacionadas sobre el tema, 
teniendo en cuenta la presentación personal, las normas del trabajo escrito, una buena letra y 
ortografía. 
 
1. Crees que estos factores pueden alterar el desarrollo normal de una actividad física o su desempeño 
en esta? Argumenta la respuesta. Teniendo en cuenta lo leído, completa el siguiente cuadro 
 
 ALCOHOL CIGARRILLO DROGAS 
AGENTES 
NOCIVOS 
 
 
 
 
 
 
2. Responde: De acuerdo con lo que has aprendido, escribe los alimentos que consideres 
necesarios para cuidar tu salud y tener una buena condición física: 
 
3. Qué actividades se pueden desarrollar para prevenir los agentes nocivos de los que hablamos antes. 
 
4. Menciona en el cuadro las lesiones físicas más frecuentes como consecuencia de la práctica de la 
actividad física. 
 
LESIONES FRECUENTES CUIDADOS INMEDIATOS 
 
 
 
 
 
5. Cuestionamientos abiertos 
 
• ¿Qué valores lograste evidenciar en el desarrollo de la guía? 
• ¿Qué habilidades lograste desarrollar? ¿Crees que puedas desarrollar algunas de estas actividades 
con tu familia? 
• ¿Qué elementos podrías mejorar? 
• ¿Cuál fue la actividad que más te gustó?