3c2aaeval3eso-ef-2010-11

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CONTENIDOS TEÓRICOS 
de 
EDUCACIÓN FÍSICA 
TERCERO DE ESO 
3ª EVALUACIÓN 
- CURSO 2010/11 - 
 
 
C. C. NTRA. SRA. DEL CARMEN DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 
Curso: 2010/11 3º ESO (3ª Eval.) 
 
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EL VOLEIBOL 
 
1. ORÍGENES 
 
El juego del voleibol nació en Estados Unidos a finales del siglo pasado como una alternativa 
al baloncesto en donde, el profesor William Morgan descubrió la forma de jugar sin que 
existiese contacto físico y reduciendo el riesgo de lesiones. Rápidamente se extendió por todo 
EEUU y Canadá, así como por Japón. En España empezó a funcionar la Federación Española 
de Voleibol en 1960. 
 
Los primeros campeonatos del mundo masculinos se celebraron en 1949 y en 1952 los 
femeninos. En ambas categorías han dominado países como la antiagua URSS, Japón, 
China. Posteriormente, adquirió la disciplina de olímpico en Tokio (1964). 
 
 
2. ASPECTOS REGLAMENTARIOS. 
 
El juego del voleibol, en donde se enfrentan dos equipos de 6 jugadores, consiste en golpear 
el balón con las manos y pasarlo al campo del equipo contrario por encima de una red, con un 
máximo de tres golpeos por equipo. Ganará el equipo que consiga anotarse tres sets. 
 
El voleibol reúne una serie de características y peculiaridades que lo diferencian de los otros 
deportes y que contribuyen a su popularidad y desarrollo tanto a nivel mundial como aquí, en 
España. 
 
Los jugadores, al tener que rotar, deben saber jugar en todas las 
posiciones, lo que implica diferentes necesidades físicas y 
técnicas. 
 
La actividad es entrecortada, con periodos de gran intensidad y 
otros de descanso. Al no poder coger el balón, sólo golpearlo, los 
movimientos previos al contacto son extremadamente importantes. 
 
Hay doce jugadores, seis por cada equipo, en un campo reducido 
(162 m2). Curiosamente es un deporte donde la máxima fuerza se 
aplica en el momento que no hay contacto con el suelo, si no en el 
aire al saltar al remate. El fallo en el control del balón es el aspecto 
determinante en la victoria. 
 
Otros deportes colectivos permiten que un compañero subsane un 
fallo técnico. En voleibol esto es mucho más difícil puesto que 
solamente disponemos de tres contactos y, normalmente, un fallo 
de ejecución técnica provoca la no continuidad del balón y, por 
tanto, un punto para el contrario. 
 
 
Estas circunstancias provocan que los movimientos de los jugadores, la relación con el balón 
y los engaños planificados sean de una gran variedad. De hecho, nunca se tiene verdadera 
posesión del balón puesto que este tiene que ser golpeado. Todo ello provoca en los 
jugadores y jugadoras de voleibol una gran riqueza física, motriz, técnica, táctica, psicológica 
y desde el punto de vista de las relaciones sociales. Es, por tanto, un deporte muy completo 
desde todos los aspectos, con unas grandes exigencias en lo individual y en lo colectivo. 
 
 
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Puntuación: 
 
 Nos anotaremos un punto cuando consigamos pasar el balón al campo contrario y toque el 
suelo. Cuando el equipo contrario no logre pasar el balón a nuestro campo también nos 
anotaremos un punto. 
 Para ganar un set será necesario conseguir 25 puntos, con una ventaja mínima de dos 
sobre la puntuación del otro equipo. En caso de empate 24-24 se continuará el juego hasta 
lograr la ventaja de 2 puntos. 
 Para ganar un partido es necesario ganar tres sets. En caso de 
empate 2-2, se jugará un decisivo quinto set a 15 puntos con una 
ventaja mínima de 2 puntos. 
 
Juego: 
 
 El máximo nº de toques que un equipo puede dar antes de pasar el 
balón al otro campo es de tres. No se cuenta el toque del bloqueo. 
 Un jugador no puede golpear dos veces consecutivas el balón, salvo 
en el bloqueo. 
 Cada vez que se consigue un punto, adquirimos el derecho de realizar 
el saque. En el cambio de saque, los jugadores del equipo que va a 
sacar tienen que rotar una posición en el sentido de las agujas del 
reloj. 
 El máximo nº de jugadores en el terreno de juego es de 6, con otros seis en el banquillo. 
 El máximo nº de sustituciones, en cada set, es de seis. 
 Se puede golpear el balón con cualquier parte del cuerpo. 
 La red no se puede tocar. 
 El saque se realizará desde cualquier punto detrás de la línea de fondo. 
 
3. MATERIAL E INSTALACIONES. 
 
EL CAMPO DE JUEGO: 
 
Se juega en un campo rectangular 
de 18 m de largo por 9 de ancho, 
con una zona libre de obstáculos 
en todo su perímetro, de 2 m. de 
anchura si se juega en cancha 
cubierta, y de 3 metros si se juega 
en campo descubierto. Una red 
divide la cancha en dos partes 
iguales. Mide 9,50 m de largo por 
1 metro de ancho, y se sitúa a 
2,43 m. del suelo para las 
competiciones masculinas, y a 
2,24 m. para las femeninas. 
Debajo de la red, la línea central 
marca la divisoria entre los dos 
campos. 
A 3 m de esta línea se traza la 
línea de ataque, que delimita la 
zona ofensiva y la separa de la 
zona de zagueros o de defensa. 
 
 
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El balón reglamentario es de forma esférica. Debe tener 21 centímetros de diámetro y unos 
270 gramos de peso. 
 
 
 
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El desarrollo del juego: 
 
Un partido de voleibol se inicia con el sorteo del saque y del campo. El juego se inicia con un 
saque efectuado por el jugador zaguero derecho golpeando el balón con una sola mano, 
dirigiéndolo por encima de la red hacia el campo contrario; si el balón toca la red o cae fuera 
de las líneas que delimitan el campo se recupera el saque por el oponente; si va entre las 
líneas del otro campo, el equipo dispone de tres pases pare volverlo a enviar al otro campo. 
 
Habitualmente cada equipo procurará que el primer pase sea de antebrazos, dirigiéndolo 
hacia la zona preestablecida para que el colocador, mediante un pase de dedos o pase 
colocación, levante el balón a uno de los extremos de la red, cerca de ella, para que uno de 
los rematadores lo golpee fuertemente y con trayectoria descendente hacia el otro campo. 
Ante un remate, como ya comentamos anteriormente, es habitual que alguno de los 
delanteros del otro equipo salte a bloquear. 
 
Este intercambio de jugadas, donde cada equipo puede tocar el balón un máximo de tres 
veces, finaliza cuando el balón toca el suelo, dentro o fuera de los límites de un campo, el 
balón toca la antena (varilla) o el árbitro penalice alguna infracción del reglamento. 
 
Las infracciones más frecuentes son: retener el balón demasiado tiempo (retención), tocar dos 
veces consecutivas el balón por un mismo jugador, tocar la red, pasarse al otro campo 
(invasión) o que un zaguero remate dentro de la zona reservada a los delanteros. 
 
4. ELEMENTOS FUNDAMENTALES DE LA TÉCNICA. 
 
El volei es uno de los juegos más divertidos y apasionantes, ya que la rapidez de sus 
acciones y la espectacularidad de sus movimientos técnicos así lo permiten. 
Es posible que al principio no te cause especial “pasión”, esto es debido a que sus gestos 
técnicos son muy distintos a los de otros deportes y son poco “naturales”, ya que no se puede 
coger el balón con las manos ni retenerlo y esto implica un mínimo de destreza en sus 
acciones para que consigamoscontinuidad en las acciones de juego. 
Estamos seguros que con un poco de práctica y fuerza de voluntad, rápidamente adquirirás 
esa habilidad que te permitirá disfrutar del voleibol. 
 
Los elementos técnicos básicos son los siguientes: 
 
 TOQUE DE ANTEBRAZOS 
 EN DEFENSA BLOQUEO 
 CAÍDAS Y PLANCHAS 
 
 SAQUE 
 EN ATAQUE TOQUE DE DEDOS 
 REMATE 
Posiciones básicas: 
 
Como ya, sabes, el voleibol es un juego donde las acciones se suceden con gran 
rapidez, para ello es fundamental que estés preparado, en perfecta disposición, para 
cuando el equipo contrario envía el balón a gran velocidad por medio de un remate o un 
saque. Tu posición defensiva debe permitirte una predisposición corporal que facilite la 
rápida intervención ante dichos casos. 
 
 
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Posición básica en defensa: 
 
- Las piernas semiflexionadas y separadas. 
 
- Tronco en flexión buscando que esté en horizontal con 
el plano del suelo. 
 
- Los brazos deben estar expectantes a la llegada del 
balón algo separados y en ligera extensión. 
 
- La sensación de desequilibrio se debe a que la línea de 
gravedad casi no pasa por la base de sustentación, por 
lo que debes apoyar en algunos momentos los dedos de 
una mano en el suelo para recobrar el equilibrio. 
 
 
EL SAQUE: 
 
Es la acción de poner en juego el balón lanzándolo al otro campo por encima de la red desde 
cualquier punto detrás de la línea de fondo. 
Debemos golpear el balón con suficiente fuerza 
para conseguir llegar al campo del equipo 
contrario. 
 
Su objetivo principal radica en tratar de 
dificultar la construcción del ataque del equipo 
contrario o alcanzar un tanto directo. 
 
Existen diferentes tipos de saques, 
diferenciándose entre ellos fundamentalmente 
por la forma de golpeo y la trayectoria descrita 
por el balón. 
 
El saque bajo: es el más seguro y el que se 
recomienda cuando estamos en las primeras 
fases del aprendizaje. La acción del golpeo se 
realiza con la mano en forma de cuchara y de 
abajo hacia arriba, el balón ha sido lanzado 
ligeramente hacia arriba con la otra mano y el 
pie contrario a la mano que golpea está 
adelantado. 
 
El saque de tenis: es algo más difícil que el 
anterior pero conseguirás que llegue con más 
fuerza al otro campo. Se adelanta el pie 
contrario a la mano que va a golpear y se 
lanaza el balón hacia arriba con la mano que 
corresponde al pie adelantado y se golpea con 
fuerza con la mano en extensión. La acción es 
similar a la del saque de tenis. 
 
 
 
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TOQUE DE ANTEBRAZOS: es la acción de golpear el balón con ambos antebrazos y dirigirlo 
hacia un compañero para que continúe la jugada. 
 
La importancia del toque de antebrazos radica en que se suele utilizar para recibir el balón 
que nos envía el equipo contrario mediante un saque o remate, por lo que viene a gran 
velocidad. 
El toque de antebrazos suele ser el primer golpeo de nuestro equipo dirigiéndose a un 
compañero para que realice el toque de dedos. 
 
Debemos recibir el balón con las piernas flexionadas y los 
brazos juntos y extendidos, con una ligera rotación de 
antebrazos que favorezca una superficie plana. No 
debemos entrecruzar los dedos de la mano. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TOQUE DE DEDOS: 
 
Es la acción de golpear el balón con ambas manos con la intención de colocarlo cerca de la 
red, para que algún compañero realice un remate. Suele ser el segundo toque del equipo. 
 
El golpeo se realiza 
con los dedos, 
incidiendo en mayor 
medida los pulgares 
e índices. 
 
 
 
 
Para realizar una buena acción de toque de dedos 
debemos colocarnos debajo del balón, de forma que si 
fallásemos nos daría en la cara. 
 
 
Es conveniente recibir el balón en ligera flexión de 
piernas, tronco y brazos, y al golpear realizar una 
extensión de todo el cuerpo (acción de resorte). 
 
 
 
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Los principales tipos de pases de dedos son: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
EL REMATE: 
 
Es la acción de golpear el balón, estando en pleno salto, con la intención de enviarlo al campo 
contrario, generalmente cuando estamos cerca de la red. 
 
Es el tercer y último toque del equipo atacante, y en 
donde la espectacularidad del gesto y la posibilidad de 
conseguir un tanto, lo convierten en el gesto de ataque 
por excelencia. 
 
Podemos desglosar el remate en tres fases, comienza 
con una carrera de aproximación de 2 ò 3 pasos, 
seguidamente realizamos un salto con los dos pies al 
mismo tiempo y ayudándonos con el movimiento de 
brazos de atrás hacia delante, para, por último, en 
pleno salto realizar un rápido movimiento del brazo 
golpeando el balón con la mano en flexión para poder 
dirigirlo hacia abajo. 
El salto debemos realizarlo hacia arriba, y no hacia 
delante, para evitar 
tocar la red. 
 
 
EL BLOQUEO: 
 
Es la acción de evitar que el balón llegue a nuestro campo, 
generalmente cuando el equipo contrario realiza un 
remate. 
 
El bloqueo pueden realizarlo uno o dos jugadores 
mediante una aproximación al lugar donde el otro equipo 
va a realizar el remate, y en pleno salto, extender los 
brazos arriba intentando evitar que el balón pase a nuestro 
campo. 
 
 
 
 
 
 
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CAÍDAS Y PLANCHAS: 
 
Te permitirán llegar a los balones que se encuentran alejados de tu posición en el campo 
y te exigirán impulsarte hacia él para poder alcanzarlo. 
 
 a) Caída lateral: 
 
- Desde la posición básica desplázate hacia el balón. 
 
- El último paso debe ser largo con el pie del lado que 
viene el balón y bajando las caderas. 
 
- Extensión del brazo hacia el balón y golpeo. 
 
- Te dejas caer a tocar el suelo con los glúteos y 
espalda de forma que rueden en voltereta y 
rápidamente recobres la posición básica. 
 
 
b) Planchas: 
 
En aquellas situaciones en las cuales el balón se encuentre a una distancia 
excesivamente lejana que no nos permita llegar a él con los recursos que disponemos, 
nos veremos obligados a realizar una plancha. 
 
- Desde la posición básica rápido desplazamiento hacia el balón. 
 
- Impulsas con un pie y te lanzas hacia delante extendiendo los brazos. 
 
- La pierna libre "tirará" hacia arriba arqueando el tronco y las piernas. 
 
- Golpeo del balón con el dorso de una de las dos manos. 
 
- Rápido apoyo de las manos en el suelo así como del pecho. 
 
- Las manos ayudarán en la inercia de la caída-deslizamiento extendiéndose atrás y 
con el cuerpo arqueado. 
 
- "Tirón" atrás de la cabeza para evitar el contacto de la barbilla con el suelo y 
favorecer el arqueamiento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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5. TÁCTICA. 
 
El voleibol es un deporte en donde ningún equipo pasa al campo contrario, y el balón se 
mueve rápidamente. Por tanto, lo primero que tenemos que hacer esdistribuirnos el campo 
por zonas de responsabilidad personal, encargándose cada jugador de una porción del campo 
y de todos los balones que allí lleguen, así como de la acción técnica propia para continuar la 
jugada. 
 
Distribución del campo por zonas: 
 
Las zonas 1, 6 y 5 corresponderán a los jugadores en defensa, 
encargados de recibir, mediante toque de antebrazos, los balones 
que envía el equipo contrario con saque o remate principalmente, 
y situar el balón en la zona que corresponde al colocador. 
 
Las zonas 2, 3 y 4 corresponden a los jugadores en ataque, siendo el jugador de la zona 3 el 
que realiza la función de colocador, para mediante un toque de dedos enviar el balón a uno de 
los jugadores situados en 2 ó 4 y que realicen un remate, intentando anotar un punto. 
 
Como sistema táctico defensivo tenemos el llamado en W, en donde los jugadores se colocan 
intentando ocupar el mayor espacio posible para recibir el balón que envía el equipo contrario 
al sacar. Su posición en el campo forma la figura de una W. 
 
 
Como sistema táctico de ataque, el mejor de cara a la 
iniciación es el 3-1-2, en donde prácticamente 
mantenemos la posición del W defensivo, 
adelantándose todos los jugadores un poco, excepto el 
colocador, este sistema permite una rápida ayuda en 
los bloqueos. 
 
 
 
 
 
Como debemos rotar por todos los puestos, deberemos 
realizar las funciones que correspondan en función de 
dichos puestos. Es decir: 
 
- En la posición 1: saque y defensa (recepción de antebrazos). 
- En 5 y 6: defensa (recepción de antebrazos). 
- En 2 y 4: ataque (remate y bloqueo). 
- En posición 3: colocador (toque de dedos). 
 
 
Estas son, como ya sabes, las funciones específicas de cada uno de los puestos. Bien 
es cierto que en la iniciación nos vemos obligados a, estemos en el puesto que estemos, 
realizar un poco de todo, y ¡ese es el voley de iniciación! 
 
Profundizando un poco más a nivel táctico, debes colaborar con tus compañeros en las 
acciones de juego que existan. 
 
 
 
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El voleibol de competición se basa mucho en la especialización de los jugadores por 
puestos, así tenemos jugadores que son muy buenos colocadores, otros rematadores, 
etc. basándose la táctica del equipo en dichas individualidades y realizando los cambios 
y movimientos en el campo en función de ellas. 
 
Otra posibilidad es partir con un esquema sencillo y ya conocido, el de W, realizar las 
funciones que nos correspondan en función del puesto que ocupemos y colaborar con 
los movimientos oportunos en función de la situación que se presente. 
 
Una vez que hemos recepcionado el saque, 2 y 4 se adelantan. 
 
Nuestras posiciones defensivas en el campo, cuando 
el otro equipo realiza el remate serán las reflejadas en 
el gráfico. De esta forma 3 ayuda a 4 en el bloqueo, 
desplazándose 2 y 6 para cubrir las posibles 
trayectorias del balón en caso de que sobrepase al 
bloqueo. 
 
 
Si el bloqueo se realiza por el lado derecho, 3 se 
desplaza a su derecha para ayudar a 2 en el bloqueo y 
6 y 4 se desplazan a su vez a los posibles huecos. 
 
 
 
 
 
 
 
Ataque: 
 
 Ya conoces que la acción característica del ataque es el remate. Cuando un 
jugador de nuestro equipo, generalmente 2 ó 4 realiza un remate, el resto de jugadores 
deben colaborar para cubrir los espacios posibles de caída del balón en caso de que el 
bloqueo del equipo contrario fuese efectivo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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INTERCROSSE 
 
1. ORIGEN Y APUNTES HISTÓRICOS. 
 
El intercrosse deriva del lacrosse, el deporte más antiguo de Norteamérica, que a su vez 
debió su origen a un juego de una tribu de indios de Canadá que recibían el nombre de 
iroqueses. El juego original, el baggataway, tenía un doble sentido para los indios, por un lado 
como ritual religioso, y por otro, como entrenamiento para la guerra. Quizás por este motivo, 
estas prácticas se caracterizaban por su carácter violento, y puesto que se permitía el 
contacto, las bajas eran cuantiosas. 
El juego consistía en llevar una pelota de 
madera, arcilla cocida o piedra y piel de ciervo, 
hacia un espacio determinado ayudados de un 
bastón de madera1 que acababa en una cesta de 
cáñamo. La leyenda cuenta que se implicaban 
alrededor de 1000 jugadores por bando, ya fuera 
de la misma o de diferentes tribus. Se jugaba en 
grandes espacios abiertos de hasta 15 millas de 
longitud y, en ocasiones, el encuentro duraba 
varios días. Algunas tribus utilizaban un único 
palo, árbol o roca como meta, mientras que otras 
usaban un par de palos de portería. 
 
Los colonos franceses decidieron adaptar esta actividad y hacerla menos violenta para lo que 
modificaron ciertas reglas e incluyeron elementos de seguridad. A pesar de ello, el lacrosse 
evolucionó aún más hasta convertirse en el deporte que conocemos en la actualidad. 
 
Posteriormente, la Federación Canadiense de Intercrosse realizó un esfuerzo por adaptar este 
deporte a los centros escolares confiriéndole un talante deportivo y pedagógico y eliminando 
cualquier posibilidad de lesión o daño. 
 
En 1980, el padre y actual Presidente de la FIIC, Pierre Filion, empezó a discutir con 
sociólogos, psicólogos y profesores de educación física, la idea de crear un deporte basado 
en el Lacrosse al que tuvieran acceso todos los alumnos. Para ello, tenían que modificar 
algunas normas, entre otras, las dimensiones del campo, la posesión de la pelota y eliminar el 
contacto entre jugadores. Así, en el año 1982, nació el intercrosse. En 1985, se constituyó la 
Federación Internacional de Intercrosse (FIIC) con la idea de expandir el deporte por todo el 
planeta. Dos años más tarde, se celebraron los primeros Juegos del Mundo, un 
acontecimiento que se organiza cada año y que surge con la particularidad de que no 
participan selecciones nacionales, sino que los equipos se forman sobre la marcha entre los 
hombres y mujeres que se presentaban al evento. En la actualidad, desde la Copa del Mundo 
de Auderghem en 1999 (Bélgica) y por el deseo de muchos jugadores y jugadoras, en estos 
campeonatos sí participan, con un espíritu más competitivo, selecciones de todo el mundo 
separadas por sexos. 
 
 
2. ASPECTOS REGLAMENTARIOS. 
 
En la actualidad, las principales reglas de juego según la Federación Internacional de 
Intercrosse (FIIC) son las siguientes: 
 
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 En el juego de Toli, los jugadores utilizan dos implementos para asir la bola. 
 
 
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El terreno de juego del intercrosse es similar al de balonmano o fútbol sala, de dimensiones 
40 x 20 metros. La cancha está dividida por una línea central que define dos zonas: ofensiva y 
defensiva. En cada zona existe un área de portería constituido por un semicírculo de 2,75 m 
de radio, medido desde el centro de la meta. 
 
Ningún jugador ofensivo puede penetrar ni recuperar una bola en el área de meta del equipo 
rival. Sin embargo, sí puede fintar o terminar su disparo con el stick sobre el área. Si el 
atacante penetra en la línea de meta su acción será ilegal. 
 
40 m
9 m20 m 1,25 m
2,7 m
 
 
 
Las medidas interiores de las porterías de intercrosse son 1,25 x 1,25 m. A 9 m de distancia 
del centro de la meta se marca una línea de 60 cm de larga y 5cm de ancha, que señala el 
lugar desde el que se inician los tiros de penalti. 
 
 
Equipamiento: 
 
El stick de intercrosse se compone de dos partes: cabeza y 
mango. La cabeza del stick es de plástico moldeable. Las 
dimensiones de la cabeza son las siguientes: 26-27,5 cm de 
longitud interior; 17-17,5 cm de anchura máxima; 9-10 cm de 
anchura mínima; 8-9 cm de profundidad. El mango del stick 
puede ser de fibra, aluminio o madera. Las dimensiones del 
mango son de 40-75 cm de longitud y 7-8 cm circunferencia y 
pesa entre 280 y 380 gramos. La base del mango debe estar 
cubierta con goma para proteger a los jugadores. 
 
La bola reglamentaria de intercrosse es de goma blanda; su 
peso oscila entre 80 y 100 gramos y su circunferencia entre 23 y 
25 cm. Como medida de seguridad los jugadores deberían llevar 
lentes protectoras. El guardameta llevará una máscara, guantes 
y equipos protectores (coquilla, protector del pecho, coderas, 
rodilleras, etcétera). 
 
Jugadores. Durante el transcurso del juego sólo puede haber 4 
jugadores y 1 portero en la cancha. Un equipo se compone de 
un máximo de doce jugadores y dos guardametas. 
 
Tiempo de juego. Un partido consta de 4 períodos de 12 minutos cada uno a reloj corrido con 
un intervalo de descanso de 2 minutos tras el 1er y 3er periodo y 10 minutos tras el 2º. 
Los equipos cambiarán de lado después de cada cuarto. Si el marcador está empatado 
después del 4º cuarto, se organizará un período de tiempo suplementario de 10 minutos. 
 
 
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Bola puesta de nuevo en juego. La bola será puesta nuevamente en juego en las siguientes 
situaciones: 
 
Reinicio del juego 
Situación 
Gol Saque desde el área de 
portería 
Portero o cualquier jugador del equipo 
que recibe el tanto 
Fuera de los límites Por la línea lateral Saca el equipo contrario desde ese punto 
Por la línea de fondo Defensa e involuntario: Saque de esquina 
Portero e involuntario: Saque de puerta 
Portero o defensa voluntario: penalti 
Cubrir la bola En zona defensiva Saque desde ese punto 
En zona de ataque Saque lateral 
Tras una falta En zona defensiva Saque desde ese punto 
En zona de ataque Saque lateral 
Tras tiro de penalti Saque desde el área de 
portería 
Portero o cualquier jugador del equipo 
que ha recibido el lanzamiento 
Tiempo muerto Saque de banda del 
equipo que tenía 
posesión 
Si la bola estaba en posesión del portero, 
saque desde el área de portería 
 
Cuando se pone una bola de nuevo en juego deben respetarse las siguientes reglas: 
 
 Los jugadores defensivos dejarán al jugador que pone la bola en juego un radio libre de 2 
m. Tan pronto como ese jugador dé un paso, se permitirá aproximarse al jugador que lo 
marca. 
 El jugador al que se da la bola se colocará en el lugar apropiado para poner la bola 
nuevamente en juego. Entonces recomenzará el juego y se aplicará la regla de 5 
segundos. Al poner una bola nuevamente en juego desde el exterior de la cancha se 
permitirá al jugador estar parado o correr nuevamente dentro de la cancha, pero no 
moverse con la bola por fuera de la cancha. 
 Un jugador que pierde intencionalmente tiempo mientras que lleva la bola al lugar 
apropiado para reiniciar el juego perderá la posesión de la bola. 
 
Tocar la bola. Está prohibido tocar la bola con las manos o cualquier otra parte del cuerpo. 
Cuando un jugador viola esta regla, la pelota pasa al equipo contrario, que la pondrá en juego 
inmediatamente desde el lugar de la infracción. Únicamente el portero puede tocar la bola con 
las manos cuando se encuentre en su área y nunca para realizar un pase. 
 
Bola fuera de los límites. Una bola será considerada fuera de los límites y tendrá que ser 
puesta nuevamente en juego cuando: golpea el techo o cualquier objeto situado sobre la 
superficie de juego, golpea el suelo fuera de la superficie de juego, o toca a un jugador o un 
objeto situado fuera de la superficie de juego (incluido si pisa la línea). La bola estará en juego 
cuando vaya por el aire fuera de la cancha. En tal caso, se permitirá recuperarla a cualquier 
jugador con ambos pies dentro de la cancha. 
 
Cubrir la bola en el suelo. Cuando la bola está libre por el suelo, el primer jugador que la cubra 
con la cesta se convierte en el poseedor de la misma. Si ocurre en su zona defensiva, los 
contrarios deben dejarle un radio de 2 m de distancia. A partir del silbido del árbitro, el jugador 
podrá correr o pasar la pelota. Si un atacante cubre una bola en el área ofensiva, debe salir a 
la línea lateral, pisar la línea con ambos pies y reentrar al juego con la bola. Un jugador que 
pierde tiempo voluntariamente mientras sale a la línea lateral puede perder la posesión de la 
 
 
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bola por retrasar el juego. Una bola recuperada mediante la técnica india permanecerá viva y 
el juego no se parará. 
 
5 segundos. Ningún jugador puede tener la bola en posesión más de 5 segundos; si se viola 
esta regla, se da la posesión al equipo contrario. El guardameta tiene 5 segundos para sacar 
la pelota de su área de meta. Si un jugador pierde voluntariamente la posesión de la bola sin 
que ningún contrario obtenga su control, y seguidamente la recupera, no recibirá nuevamente 
otros 5 segundos de posesión. Un jugador no puede directamente desde la zona defensiva ir 
al ataque y tirar a meta. 
 
Correr siempre. Cuando un jugador tiene la posesión de la bola, debe correr o pararse para 
pasar. No está permitido caminar con la bola, es decir, dar más de un paso. Si se comete esta 
infracción, la bola pasa al equipo contrario. Esta regla también se aplica al guardameta 
cuando se encuentra fuera de su área. Se permite pivotar como en baloncesto, sin embargo, 
tan pronto como el pie de pivote pierda el contacto con el suelo, el jugador tendrá que 
comenzar a correr. 
 
Tiro de penalti. El jugador que realiza el lanzamiento de penalti se coloca en la línea 
correspondiente a 9 m de la meta. Dispone de 5 segundos para tirar a puerta, fintar, o 
acercarse en carrera hacia la portería para disparar. Cuando el árbitro pita el comienzo del 
tiro de penalti, el guardameta debe tener un pie en la línea de meta. Si durante un lanzamiento 
de penalti el lanzador comete una infracción y consigue un gol, se anulará el tanto y se 
entrega la bola al equipo ofensivo para que saque de banda. Si no logra el gol, se entregará la 
bola al guardameta para que saque. Si durante un lanzamiento de penalti el guardameta 
comete una infracción y se consigue el gol, éste será válido y sacará al guardameta; si no se 
logra el tanto, el jugador ofensivo lanzará otro penalti. 
 
Dos manos en el stick. Los jugadores deben sostener siempre su stick con ambas manos 
tanto en defensa como en ataque. Solo se permitirá sujetar el stick con una mano en las 
siguientes situaciones: recibir un pase, realizar un pase, tirar a puerta, recuperar una bola 
perdida, interceptar una bola, durante las sustituciones, y durante la transición ataque/defensa 
(o viceversa) a los jugadores que no están en posesión de la bola y no marcan a un jugador 
contrario. 
 
Defensa uno a uno. Sólo está permitida la defensa individual. De tal infracción 
resultará premiado el equipo no infractor con un tiro de penalti y se cargará una falta 
de equipo al infractor. Cuando el equipo ofensivo despliega a 4 jugadores en su zona 
ofensiva, cada jugador defensivo tendrá que marcar a su oponente a un máximo de 2 
metros de distancia. 
 
Zona del portero. Un jugador ofensivo no puede, tanto si está como si no enposesión de la 
bola, tocar o cruzar la línea que delimita el área del portero. Si una bola está perdida dentro de 
la zona del portero contraria, un jugador ofensivo no puede alcanzarla con su stick, ya sea en 
el suelo o en el aire. En ambos casos se producirá la pérdida de posesión de la bola del 
equipo ofensivo. 
Sin embargo, al intentar un tiro, se permitirá al portador de la bola fintar o acabar un tiro con 
su stick en la zona del portero, siempre que no pise la línea del área del portero. 
 
Después de realizar un tiro a puerta, el jugador ofensivo tendrá que evitar entrar en la zona 
del portero. Si tras un tiro a puerta con éxito, el atacante aterriza en la zona del portero sin 
contactar con éste, el gol será válido. Pero si tras un tiro, el atacante entra en la zona del 
portero y contacta con él (ya sea voluntariamente o no): si habido gol, éste será anulado y se 
 
 
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cargará al jugador ofensivo con una falta personal; si no ha habido gol, el jugador atacante 
recibirá una falta. 
 
No se permite el tiro en suspensión, según lo previsto en el balonmano. Aunque el jugador 
atacante no esté tocando el suelo, se considerará que está en la zona del portero. 
 
A modo de resumen, finalizamos este apartado puntualizando los cuatro valores esenciales 
que rigen el intercrosse (MARC): 
Movimiento: No se puede caminar con la bola en posesión, sólo correr. 
Autonomía: Se pretende que cada jugador sea el árbitro de su propio juego. 
Respeto: No se permite ningún tipo de contacto, respetando a los adversarios. 
Comunicación: Sólo se puede poseer la pelota 5”. Es un juego en equipo. 
 
3. ASPECTOS TÁCTICO-TÉCNICOS2. 
 
1. CÓMO SUJETAR EL CROSSE. Básicamente existen tres tipos de agarres en intercrosse: 
 
A) Agarre alto. El agarre alto se realiza poniendo la mano superior justo debajo de la cesta y la 
mano inferior en el centro del mango. Esta empuñadura se utiliza principalmente para dirigir la 
bola con precisión, realizar pases cortos y realizar pases rápidos. 
 
B) Agarre medio. El agarre medio se realiza poniendo la mano superior en el centro del crosse 
y la mano inferior en el fondo del mango. Éste agarre se utiliza principalmente durante el 
movimiento. 
 
C) Agarre bajo. El agarre bajo se realiza poniendo ambas manos cerca de la parte inferior del 
mango. Este agarre se utiliza a menudo en pases largos. 
 
2. CÓMO RECOGER LA BOLA. En general, existen tres formas de recoger la bola del suelo: 
 
A) Palear. La técnica de palear es la más simple y la que se usa con mayor frecuencia para 
recoger la pelota del suelo. 
 
B) Rodar + palear. Es una variante del movimiento de "palear" usado para recoger la bola. La 
diferencia está en que inicialmente el extremo del crosse se coloca en la bola. En segundo 
lugar, el crosse se mueve hacia atrás haciendo que la bola ruede hacia el cuerpo. La bola 
entonces es recogido usando la técnica de paleo arriba descrita. 
 
C) Recogida india. Es una técnica famosa y vieja usada para recoger la bola rápidamente del 
suelo. Sin embargo es una técnica difícil que requiere más práctica. Se realiza sosteniendo el 
crosse con una mano que se coloca en el extremo del crosse. Los 10 centímetros superiores 
del crosse se utilizan para "golpear" la bola en el suelo haciéndola rodar hacia el cuerpo. 
Inmediatamente, después de golpear la bola, el crosse se rota alrededor de la bola de modo 
que la abertura esté hacia arriba. La bola ahora está rodando en el crosse. Como paso final, 
se levanta el crosse haciendo que la bola ruede en la cesta. Para tener éxito, todos los 
movimientos descritos arriba deben ser realizados rápidamente y en un movimiento continuo. 
 
D) Control del stick. Mecer: es un movimiento usado para sentir la bola en el crosse, mantener 
la bola el crosse y fintar al oponente. 
 
2 Fuente: Intercrosse Tips & Tricks. Penguin Intercrosse & Lacrosse Society, Helsingborg, Suecia. http 
://www.intercrosse.net 
 
 
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E) Cómo pasar y recibir. El pase y la recepción son las dos técnicas básicas más importantes 
que debe aprender un jugador de intercrosse. 
 
1. Pase. El agarre más utilizado para pasar es el agarre medio lo que significa que la mano 
inferior se coloca el extremo del stick y la mano más alta en el centro del crosse. Este agarre 
es el más eficiente para pases de medio alcance ya que da lugar a un pase bastante fuerte y 
con buena precisión. Sin embargo, para pases más cortos se necesita "sentir" más que 
fuerza. Por lo tanto, cuanto más corto sea el pase más alto es el agarre. 
Por otro lado, para pases más largos se necesita aún más fuerza de la que el agarre medio 
puede dar. En estos casos se debería bajar el agarre. El problema de la empuñadura baja es 
la falta de precisión. Es extremadamente difícil conseguir precisión en el pase cuando se usa 
un agarre bajo. Se debe, por lo tanto, evitar pases largos tanto como sea posible. 
 
2. Recepción. Para recibir la bola, sostenga la abertura del crosse directamente hacia el 
pasador, preferiblemente, inclinando el crosse un poco hacia adelante para indicar donde 
desea que vaya la bola. Cuando la bola esté en el aire, mantener los ojos sobre ella hasta 
alcanzar el crosse. Mueva el crosse hacia atrás para interceptar la bola dejándola en la 
"cesta" sin rebotar o tambalearse. 
 
Durante la interceptación es importante "aflojar" las muñecas. De esta manera, la fuerza de la 
bola se absorbe más fácilmente haciendo la recepción estable y proporcionando un control 
inmediato. 
 
F) Cómo tirar. Los principios y técnicas básicas para tirar son los mismos que los de los 
pases. En comparación con el movimiento del pase, el movimiento del tiro es "más largo", lo 
que significa que la bola es lanzada más tarde y con empuje hacia abajo. Cuanto más tarde 
se lance la bola más bajo se produce el disparo. 
 
1. Tiro a larga distancia. A mayor distancia de la meta más importante es la fuerza. 
Generalmente, los tiros a gran distancia son, por lo tanto, realizados con un agarre más bajo 
en el crosse lo que le da más fuerza. Desafortunadamente, al bajar el agarre, como cuando se 
pasa, es difícil conseguir buena precisión. Los tiros a gran distancia son, por lo tanto, 
inusuales. 
 
2. Tiro a corta distancia. La mayoría de los tiros se producen desde una distancia corta, 
generalmente a un metro del área. Cuando se tira desde esta distancia es muy difícil que el 
portero reaccione. Esto significa que lo importante no es la fuerza sino la precisión. Así, el 
agarre debe ser alto para conseguir una precisión mejor. 
 
3. Tiro con bote (picado). El tiro picado es una versión muy eficaz del tiro normal en el que la 
bola se dirige al suelo delante del portero. El bote resultante dificulta la acción del portero. 
Este tiro se puede utilizar tanto en distancias largas como cortas. Es aún más eficaz cuando 
se lanza ocultándose del portero, por ejemplo, al lado de un defensa. 
 
4. Tiro de espaldas. El tiro de espaldas es una técnica difícil pero muy eficaz. Este tiro se hace 
generalmente después de fintar un tiro normal. Es muy eficaz en los ángulos agudos, donde el 
jugador ha corrido más allá de la meta. Puesto que el tiro se realiza detrás de la espalda se 
oculta al portero lo que hace que sea aún más difícil de predecir. 
 
5. Tiro bajo. El tiro bajo es una técnica muy difícil. Cuando se realiza correctamente, genera 
un tiro muy duro, rápido y difícil. La velocidad es el ingrediente principal, pero para mantenerla bola en el crosse suficiente tiempo también se requiere buena técnica y "sensación".