_Sin titulo 217

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20 SESIONES 
DE ENTRENAMIENTO 
COMPLETAS 
Para fútbol cadete, juvenil y 
aficionado. 
Cargas elevadas válidas para 
martes, miércoles y 
jueves (si se juega el domingo). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Pedro del Barrio Sánchez www.sesionesdeentrenamiento .com 
 
Pedro del Barrio Sánchez www. sesionesdeentrenamiento.com 
 
 www.sesionesdeentrenamiento.com 
 
SESION 
1 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
30´ CIRCUITO DE FUERZA ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ RESISTENCIA AERÓBICA ENTRENAD. 
20´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5--7KG7KG
CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS 
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJCAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
INTENSIDAD DE EJECUCIINTENSIDAD DE EJECUCIÓÓN MEDIA N MEDIA 
ABDOMINALES SUPERIORES 
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES, 
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS 
HACIENDO TIJERA 20 R
LUMBARES TUMBADO BOCA 
ABAJO , FIJAR TRONCO Y 
LEVANTAR SOLO PIERNAS
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90º
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS 
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS 
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL 
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADOS BOCA-
ABAJO 15 R
ABDOMINALES SUPERIORES 
PIERNAS FLEXIONADAS 15
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA X 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA X 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL 
TECNICA COLECTIVA 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATEACTIVIDAD
6 SERIES DE 5´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN CENTRO REMATE POR PAREJAS.. 
DESPUÉS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVID AD.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALONOBJETIVO
SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y 
OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA 
DEL JUEGO DE POSESIÓN, ALLI NOS 
PSAMOS EL BALÓN Y VOLVEMOS A ZONA 
DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA 
EL BALÓN Y REMATA EL QUE NO. EN LA 
SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES
JUEGO DE POSESIÓN 
TOQUE LIBRE Y 4 
PORTERIAS PEQUEÑAS
SE PASAN EL BALON
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 100´ 
 
 
 www.sesionesdeentrenamiento.com 
 
SESION 
2 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ POSESIÓN 40x40m .3 toques ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ POTENCIA AERÓBICA ENTRENAD. 
30´ FUTBOL ¾ DE CAMPO ENTRENAD. 
10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPO S ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENO S Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA x 
POTENCIA AEROBICA x 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA x 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL x 
TECNICA COLECTIVA x 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
ACTIVIDAD: ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS. CONOS, BALONES.TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS. CONOS, BALONES.
DURACION:25DURACION:25--3030´́ . 18. 18--20 SALIDAS.20 SALIDAS.
DESARROLLO: 4 GRUPOS DE DESARROLLO: 4 GRUPOS DE 44--5 5 JUGADORES. JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SESE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SE ÑÑAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE AL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE 
INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA V EZ TOCADO EL INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA V EZ TOCADO EL CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA 
ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOSACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS OTROS TRES COMPAOTROS TRES COMPAÑÑEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER EROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER 
EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTRO S DOS GRUPOS EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTRO S DOS GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4 VUELVEN. CADA 4 
SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
3 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD. 
15´ TACTICA OF/DEF ENTRENAD. 
15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 3x30 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD. 
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: CENTRO REMATECENTRO REMATE--TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE 
PARTIDOPARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 5GRUPOS DE 5--6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS 6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS 
JUGADOR DE BANDA INICIA 
CON BALON HACIA 
DELANTERO DESPUES SALTO 
Y HACE ZIG ZAG, EL 
DELANTERO ORIENTA EL 
CONTROL , PASA EN 
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG 
COMO AMAGO Y VA AL 
REMATE 1º PALO.
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA X 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPO S ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENO S Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
 
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SESION 
4 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
10´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ POTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 
45´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD. 
10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACIACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACI ÓÓN CONTRA LINEA DE 4N CONTRA LINEA DE 4
2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN C ADA EVOLUCI2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN C ADA EVOLUCI ÓÓNN
RECUPERAR 2RECUPERAR 2´́ENEN LA 6 SALIDALA 6 SALIDA
VARIANTE: DESPUVARIANTE: DESPUÉÉS DEL CAMBIO DE ORIENTACIS DEL CAMBIO DE ORIENTACIÓÓN JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.N JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
EN ZONA D CENTRO 
SOLO ATACANTE SIN 
OPOSICIÓN
CAMBIO DE 
ORIENTACIÓN CONTRA 
LINEA DE CUATRO + 
CENTRO REMATE
DEFENSA 
ADELANTADA
GRUPOS DE 
DEFENSAS
1- IVAN
MARCOS
MODINO
RODRI
ANUAR
-------------------
2-
BARDANCA
FELIX?
ISRAELÍ
CARLOS
JIM
PAPE
GRUPOSDE 
ATACANTES
1- RUBA
SLOMI
ABAD
NACHO
ALEX
-------------------
2-GALLEGO
ZUBI
ISREALÍ
KEVIN
ISRAELÍ
-------------------
LEIAM?
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA 
POTENCIA AEROBICA X 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVAL OS MUY CORTOSACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVAL OS MUY CORTOS
1414--16 SALIDAS 16 SALIDAS 
INTENSIDAD 80%INTENSIDAD 80%
RECUPERACIONES INCOMPLETASRECUPERACIONES INCOMPLETAS
A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
POTENCIA AEROBICA CON FINALIACIÓN
SALIMOS EN GRUPOS DE 
TRES DESDE LA LINEA DE 
FONDO, BORDEAMOS LA 
PICA Y EL MAS CERCANO A 
LA BANDA DE CENTRO, 
REALIZA PASE ELEVADO, 
LOS OTROS DOS 
JUGADORES SE CRUZAN Y 
REALIZAN REMATE.
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
5 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
15´ POSESIÓN ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD. 
40´ FUTBOL ½ CAMPO TOQUE LIBRE ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
ACTIVIDAD: POSESIONACTIVIDAD: POSESION
PARTEPARTE 11-- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGULCAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGUL O. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y O. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y 
ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAÑÑERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5 ERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5 
PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS .PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS .
DURACION SERIES DE 4DURACION SERIES DE 4´́ 11´́DESCANSODESCANSO. 3 SERES . 3 SERES 
PARTE 2PARTE 2-- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HA4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HA CER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED CER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED 
REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE E N LAS CUATRO REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE E N LAS CUATRO TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3 ´́CONCON
RECUPERACIRECUPERACIÓÓN.N.
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA X 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + BalFuerza explosiva + Balóónn
-- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
-- DuraciDuracióón 20n 20´́..
--10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papel10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando de es entre el que centra y remata, cambiando de 
posta.posta.
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
SALIMOS 5M , SALTAMOS 
VAYA Y CENTRAMOS 
SALIMOS 5M , SLALOM, 
SALTAMOS VAYA Y VAMOS A 
REMATAR.
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
6 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 30X2O m ESPECIFICO ENTRENAD. 
30´ POTENCIA AERÓBICA ENTRENAD. 
45 FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD. 
10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPO S ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENO S Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA X 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA X 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA.ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS
LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MILA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD RECUPERAMOS. YO TAD RECUPERAMOS. YO 
DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30´́. . 
MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.
TOQUE DE BALON 
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA 
MEDIO CAMPO
SALTOS LATERALES 
EN VALLA 20´´
SALTO FRONTAL-
VUELVO-SALTO 
FRONTAL. SALGO 10M
TOQUE DE BALON 
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA 
MEDIO CAMPO
HACEMOS EL 8 
AL 100% Y 
SALIMOS 10M
SALIDA AL 80% HASTA 
MEDIO CAMPO
TOQUE DE BALON 
ENTRE LA PAREJA
TOQUE DE BALON 
ENTRE LA PAREJA
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
7 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ POSESIÓN TODOS 40x50m 2 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 
10´ TACTICA OFE-DEF ENTRENAD. 
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIROACTIVIDAD
16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL 
ENTRENADOR, ESTE NOS PASARÁ UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE 
LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE. NO DEJAR RECUPERAR COMPLETAMENTE AL JUGADOR.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALONOBJETIVO
EL ENTRENADOR PASA UN 
BALON DIVIDIDO Y EL QUE 
LE GANA TIRA A PORTERIA. 
VUELVE AL FONDO PARA 
SALIR.
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA X 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA X 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPO S ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENO S Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
8 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ POSESION 3 EQUIPOS 30x40 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 
40´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRARENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: DURACIDURACIÓÓN 20N 20´́
PRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDOPRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDO
INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO 
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
PASE ENTRE PICAS 
A DELANTERO QUE 
VIENE A RECIBIR, 
ESTE ME 
DEVUELVE 
ELIMINANDO 
CONTARIO (PICAS)
ESPERO PASE EN PROFUNDIDAD 
Y CENTRO A LOS 2 COMPAÑEROS 
QUE ENTRAN AL REMATE
CENTRALES MARCANDO 
LOS DOS. UNO SIGUE AL 
QUE VA A RECIBIR, LOS 
DOS DEFIENDEN EL 2X2 
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA x 
POTENCIA AEROBICA x 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD x 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL x 
TECNICA COLECTIVA x 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPO S ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENO S Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
9 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ RESISTENCIA A LA VELOCIDAD ENTRENAD. 
25´ PARTIDOS 3 EQUIPOS DOBLE AREA ENTRENAD. 
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
CENTRO REMATE RES-VELACTIVIDAD
4 SERIES DE 4 RPETICIONES CADA JUGADOR.DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
OLEADAS DE 5 JUGADORES, MAXIMA INTENSIDAD Y DURACIO N DE 8-10´´. VOLVEMOS AL TROTE. 
RECUPERACIONES INCOMPLETAS.
4 SERIES DE 4 REPETICIONES CADA JUGADOR. RECUPERAMO S DESPUES DE CADA SERIE 3´.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA A LA VELOCIDADOBJETIVO
1-TETO, LEIAM, MARCOS, TONI, PAPE
2-SERGI, CRISTIAN, JORGE ,ISMAEL, SHLOMI
3-ROBERTO-COLINO, VALLS, CARLOS, CHURRE
4-USAIN, KEVEN, SAMUEL, ADEVA, FELIX
PICAMOS EN 
CONOS Y EL 
CENTRAL LE 
APRIETA, 
SALIMOS HACIA 
EL AREA
PICAMOS LOS 
CONOS EN EL 
ORDEN DE LAS 
FIGURAS Y 
VAMOS AL 
REMATE O 
CENTRAR LO 
QUE SE 
ESTIPULE
PICAMOS LOS 
CONOS EN EL 
ORDEN DE LAS 
FIGURAS Y 
VAMOS AL 
REMATE O 
CENTRAR LO 
QUE SE 
ESTIPULE
PICAMOS LOS DOS CONOS 
LATERALMENTE , REC IBIMOS EL BALON 
Y EFECTUAMOS PASE LARGO EN 
PROFUNDIDAD Y VAMOS A FRONTAL 
DEL AREA AL REMATE
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. X 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
PARTIDOS DOBLE AREAACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA 
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICAOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 
 
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SESION 
10 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 
20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD. 
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8 ACTIVIDAD
DOS SERIES DE 14´.DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA. 
SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 (Ó 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS 
UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO 
GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2ª PARTE.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALONOBJETIVO
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA X 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
PARTIDOS DOBLE AREAACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA 
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICAOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
11 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
15´ POSESION 3 EQUIPOS 20x30m ESPECIFICO ENTRENAD. 
 25´ RESISTENCIA AEROBICA EN TRENAD. 
40´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
DOS GRUPOS RESITENCIA AERACTIVIDAD
6 SERIES DE 5´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL O TRO CONDUCCIÓN Y FINALIZACIÓN. DESPUÉS DE 
CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALONOBJETIVO
SALIMOS DE UNO EN UNO 
CADA VEZ DE UN PERFIL, 
BORDEAMOS CONO Y 
FILALIZAMOS CON TIRO
JUEGO DE POSESIÓN 
TOQUE LIBRE A 
REALIZAR 7 PASES
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA X 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN 
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. E L EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA 
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE 
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
12 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ POSESIÓN 40x50 TODOS 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD. 
35´ FUTBOL ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN 
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. E L EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA 
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE 
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDADAC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
PARTIDOS DOBLE AREAACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA 
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICAOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
13 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ TACTICA OF/DEF ENTRENAD. 
40´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUA TRO JUGADORESACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUA TRO JUGADORES
PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTPARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTO SE PUEDE VARIAR O SE PUEDE VARIAR 
SEGSEGÚÚ NOS INTERESE.NOS INTERESE.
TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIETOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIE NE DE UN ROBO O UN NE DE UN ROBO O UN 
PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL ÁÁREA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.REA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
PARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA
INICIA EL PARTIDO EL 
ENTRENADOR CON UN PASE 
NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE 
HAYA DISPUTA
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA X 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA X 
TECNICA INDIVIDUAL 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
PARTIDO ½ CAMPO ACTIVIDAD
DE 30 A 50´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICAOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
14 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ CIRCUITO DE FUERZA POR PAREJAS ESPECIFICO ENTRENAD. 
15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 20x30M ESPECIFICO ENTRENAD. 
45´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5--7KG7KG
CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS 
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJCAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
INTENSIDAD DE EJECUCIINTENSIDAD DE EJECUCIÓÓN MEDIA N MEDIA 
ABDOMINALES SUPERIORES 
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES, 
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS 
HACIENDO TIJERA 20 R
LUMBARES TUMBADO BOCA 
ABAJO , FIJAR TRONCO Y 
LEVANTAR SOLO PIERNAS
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90º
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS 
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS 
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL 
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADOS BOCA-
ABAJO 15 R
ABDOMINALES SUPERIORES 
PIERNAS FLEXIONADAS 15
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA X 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN 
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. E L EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA 
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE 
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
15 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 
20´ PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD. 
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
CENTRO REMATE GRUPOS DE 4 2+2ACTIVIDAD
20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25´ APROXIMADA MENTEDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS 
UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAÑERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES 
DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES.
INTENSIDAD 80-90%
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALONOBJETIVO
SALIMOS DESDE EL FONDO EN 
GRUPOS DE CUATRO, DOS 
ATACANTES Y DOS 
DEFENSORES 
UNO DE LOS 
ATACANTES 
COCOGE BALON 
CONDUCE Y 
CENTRA, EL OTRO 
JUGADOR 
OFENSIVO INTENTA 
REMATE Y LOS DOS 
DEFENSIVOS 
INTENTAN 
EVITARLO
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA X 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA X 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
PARTIDOS DOBLE AREAACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA 
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICAOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
16 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
15´ POSESIÓN ENTRENAD. 
25´ POTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 
40´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
PARTIDO ¾ CAMPOACTIVIDAD
DE 30 A 50´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICAOBJETIVO
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA X 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACIACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACI ÓÓNN
METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14--16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD E N IZQUIERDA.16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD E N IZQUIERDA.
GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2ªª LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA .LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA .
INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETA S INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETA S 
DURACIDURACIÓÓN APROXIMADA 25N APROXIMADA 25 --30 30 ´́. . 
CUERPO TCUERPO TÉÉCNICO PASA BALCNICO PASA BAL ÓÓNPARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTON PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
FIN DE 
RECORRIDO 
INTERVALICO
2- 80% 
BASCULAMOS A 
IZQUIERDA AL 
CONO DE AL LADO 
Y LUEGO A 
DERECHA 8-10M
1- 80% HACIA DELANTE 
A LA SIGUIENTE FILA DE 
CONOS Y HACIA ATRÁS 
HACIA DONDE HEMOS 
SALIDO Y ADELANTE.3M
3- SALIDA 80% HASTA LIMITE 
MARCADO 20M , DESPUES EL DE 
BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS 
Y REMATE 
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
17 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 
20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD. 
40´ FUTBOL ¾ DE CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTASACTIVIDAD
25´ DE DURACIÓN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL P ERFIL.DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 3 0M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS.
LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90% 
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA EROBICA CON BALONOBJETIVO
1
6
2
3
4
5
PASE A LA SIGUIENTE 
POSTA Y VOY DONDE 
PASO
PASO Y REALIZO 
SLALOM ENTRE PICAS SLALOM ENTRE CONOS 
CONDUCIENDO
PASO Y VOY
CENTRO Y VOY A LA 
ÚLTIMA POSTA
REMATO Y EMPIEZO 
EL CIRCUITO DE 
NUEVO
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA X 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
PARTIDOS DOBLE AREAACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA 
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICAOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
18 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ POTENCIA AEROBICA + POSESIÓN ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD. 
40´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLESACTIVIDAD
4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIES DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CAD A UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS 
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE 
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL 
SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO .
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALONOBJETIVO
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA X 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD X 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
PARTIDOS DOBLE AREAACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA 
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICAOBJETIVO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
19 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ POSESIÓN + AGRESIVIDAD ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD. 
40´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: PosesiPosesióón + n + Agresividad.Agresividad.TODOSTODOS LOS LOS JUGADORES.DOSJUGADORES.DOS EQUIPOSEQUIPOS
CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3´́
EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS,AEREOS, CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,
PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA X 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: CENTRO REMATECENTRO REMATE--TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE 
PARTIDOPARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 5GRUPOS DE 5--6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS 6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS 
JUGADOR DE BANDA INICIA 
CON BALON HACIA 
DELANTERO DESPUES SALTO 
Y HACE ZIG ZAG, EL 
DELANTERO ORIENTA EL 
CONTROL , PASA EN 
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG 
COMO AMAGO Y VA AL 
REMATE 1º PALO.
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´ 
 
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SESION 
20 
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE 
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ POSESIÓN + POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD. 
20´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD. 
45´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 
 ENTRENAD. 
10´ ESTIRAR ENTRENAD. 
 PARTE PRINCIPAL PLANTILLA 
 
OBJETIVOS DE LA SESIÓN 
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLESACTIVIDAD
4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIES DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CAD A UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS 
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE 
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL 
SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO .
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALONOBJETIVO
 
 OBJETIVOS 
RESISTENCIA AEROBICA 
RESISTENCIA ANAEROB. 
RESISTENCIA ESPECIFICA X 
POTENCIA AEROBICA X 
VELOCIDAD REACION 
VELOCIDAD DESPLAZAM. 
F . MAX. - CAPACIDAD AC. 
FUERZA EXPLOSIVA X 
FUERZA RESISTENCIA 
COORDINACION 
FLEXIBILIAD 
TACTICA 
TECNICA INDIVIDUAL X 
TECNICA COLECTIVA X 
ESTRATEGIA 
OBSERVACIONES 
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + BalFuerza explosiva + Balóónn
-- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
-- DuraciDuracióón 20n 20´́..
--10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papel10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando de es entre el que centra y remata, cambiando de 
posta.posta.
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
SALIMOS 5M , SALTAMOS 
VAYA Y CENTRAMOS 
SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA 
NOS CRUZAMOS Y VAMOS A REMATAR.
SALTOS LATERALES, SALIMOS Y 
NOS CRUZAMOS PARA REMATAR.
SALTAMOS , VUELTA, SALTAMOS Y 
SALIMOS PARA REMATAR 2º PALO
 
 
 
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´