TALLER INTELIGENCIA EMOCIONAL

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MI MONTAÑA RUSA
EMOCIONAL:
 “Aprendiendo a conocer
y a gestionar mis
emociones”
Lina Hidalgo
Programa de Acompañamiento Integral
¿CAMBIOS EN
LA
ADOLESCENCIA?
 Cambios fisicos, afectivos, psicosociales, la
típica y molesta rebeldía.
¿Cuál es el reto?
Lograr un equilibrio emocional ante el desboramiento de
este, y si el adolescentes logra identificar, procesar y manejar
sus emociones puede fortalecer su conciencia emocional, ser
una persona más comprensiva que valora a los demás
proyectando confiabilidad, siente confianza en sí mismo, se
autorregula, se adapta fácilmente.
"Son el conjunto de reacciones
psicofisiológicas que tenemos como
respuesta a estímulos externos. Esos
movimientos o impulsos producen una
alteración de corta duración de nuestro
ánimo, pero de gran intensidad. 
¿QUÉ SON LAS
EMOCIONES?
Función
Adaptativa
Social
Motivacional
TIPOS DE
EMOCIONES
EMOCIONES
PRIMARIAS
Alegría
Tristeza
Ira 
Miedo
Asco
Sorpresa
SECUNDARIAS
Culpa
Celos
Vergüenza
Orgullo
¿Qué puedo hacer
cuando siento que me
agobian?
Aprender a conocer
y a reconducir
nuestras emociones
es:
“Es la capacidad de reconocer las emociones – tanto propias
como ajenas – y de gestionar nuestra respuesta ante ellas".
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
¿Qué es?
COMPONENTES
DE LA
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
E
Identificar y
comprender qué estoy
sintiendo.
No se trata de evitar los
sentimientos
desagradables para
sentirse bien (saber cómo
reaccionamos) 
Habilidad de saber lo
que siente el otro
Comunicación asertiva,
resolución de conflictos
cuando se percibe el
estado de ánimo del
otro
AUTOCONOCIMIENTO AUTORREGULACIÓN
EMPATÍA H. SOCIALES
A A
HA
Centrémonos en: 
"Es aquella habilidad que tienen
las personas para mantener
sus emociones y sentimientos
impulsivos bajo su control"
¿QUÉ ES ESO DE
AUTORREGULACIÓN
EMOCIONAL?
PERSONA CON AUTOCONTROL
EMOCIONAL
Sabe reaccionar ante la presión
o ante momentos negativos.
Se mantiene concentrado y
piensa más claramente en
situaciones estresantes.
No permite que la situación se
le vaya de las manos cuando
alguien o algo le provoca.
Reacciona de forma
impulsiva.
Suele estar a la defensiva.
Se enfada y se deprime
ante situaciones de estrés.
PERSONA SIN AUTOCONTROL
EMOCIONAL
¿QUÉ PUEDO HACER PARA
EMPEZAR A REGULAR MIS
EMOCIONES? 
Nombrar la emoción.1.
Aceptar lo que estoy sintiendo.2.
Expresar la emoción.3.
Elegir una forma saludable de
cuidarte.
4. Enfatiza cada parte de tu cuerpo y
nota como se siente. Puedes
empezar por la cabeza y terminar
con los pies, o viceversa. ¿Cómo
siente la cabeza? ¿La siente
pesada? ¿Cómo siente los hombros?
¿Los siente pesados, livianos?
RECONOCE TUS
EMOCIONES
EXAMINA TÚ
CUERPO
Canalizar emociones fuertes
 Busca:
 5 cosas que puedas ver, 4 cosas
que puedas tocar, 3 cosas que
puedas escuchar, 2 cosas que
puedas oler y 1 cosa que puedas
probar.
AGUDIZA TUS
SENTIDOS
Técnica 4,7,8
Respiración
EJERCICIO DE
REFLEXIÓN
·Escribir una situación y nombrar la
emoción que sintieron en ese
momento.
·A partir de la emoción que sintieron
y nombraron, qué pensamientos
tuvieron y cómo actuaron. 
·Si mi manera de actuar no fue la
más adecuada, ¿Cuál sería la
manera adecuada de haber actuado?
RECORDAR...
Inteligencia Emocional no es
EVITAR emociones sino apre
nder a
reconducirlar
Saber cómo nos sentimos en cada
momento nos ayuda a
 conocer
nuestra manera de comportarnos,
y aprender a rec
onducir de forma
adecuada esas re
acciones
Quienes logran t
ener una
adecuada INTELI
GENCIA
EMOCIONAL son: Lo
s que dan
gracias por un f
avor, los que
buscan solucione
s mediante el
diálogo, los que expres
an sin
ofender a otros, 
los que escuchan
sin insultar.
Todas las EMOCIONES son
necesarias, inten
ta identificar,
expresar y regul
arlas.
¿Con qué nos vamos hoy?