Notas en la alimentacion

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NOTAS EN LA
ALIMENTACIÓN
 
NOTA:
IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
El desayuno es considerado la
comida más importante del
día debido a que los 
alimentos que se ingieren son 
los primeros después de un 
largo periodo de ayuno 
derivado de las horas en las 
que se está dormido; el
desayuno además precede 
las horas del día en las que se
lleva mayor actividad y por lo
tanto, mayor gasto de 
energía.
NOTA:
ALGUNAS BEBIDAS
NATURALES :
-Jugó de naranja
-Fresco de ensalada
-Jugo del piña
-Agua de coco
-Agua de horchata 
-Jugó de mango
-Licuado de zapote
-Licuado de fresa
-Agua de jamaica
-Fresco de sevada
- Limonada
IMPORTANCIA DE BEBER AGUA:
Para funcionar adecuadamente, todas las células y
órganos del cuerpo la
necesitan.Bebersuficienteaguamantiene el
equilibrio de los fluidos corporales, lo que ayuda a
transportar nutrientes, regular la temperatura del 
cuerpo, lubricar las articulaciones, crear saliva y 
digerir la comida.
Truco para distribuir
mejor el aceite:
Colocar el aceite en 
un spray y rocia la 
cantidad suficiente 
sobre la sartén o 
caserola para 
preparar tus 
alimentos.
NOTA:
Es importante adaptar
hábitos alimentarios
saludablesen los que la 
‘comida basura’ puede 
estar presente de manera
muy ocasional en eventos
sociales o situaciones en
las que no haya más 
alternativa. Estas comidas 
pueden formar parte de
una dieta saludable
siempre que su presencia 
sea residual y esporádica.
NOTA:
NOTA:
Es importante dejar un
tiempo entre la comida
y la hora de dormir para
así evitar un eflujo 
gastroesofágico 
(ERGE),el cual es una 
afección en la cual los 
contenidos estomacales 
se devuelven desde el 
estómago hacia el 
esófago (tubo de 
deglución).