Riesgos-Cultura fisica_

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Cultura Física 
Técnico en Asistencia Administrativa
¿Qué es un factor de 
riesgo?
Se emplea en el terreno de la salud, para hacer 
referencia al hecho o la circunstancia que 
incrementa las probabilidades de que un individuo 
sufra determinado problema o contraiga una 
enfermedad.
¿Cuantos tipos de 
riesgo existen?
Riesgos químicos
Riesgos 
biológicos
Riesgos 
físicos Riesgos ambientales
Riesgos
mecánicos
Riesgos 
ergonómicos
Riesgos 
psicosociales
Existen 7 tipos de riesgos
¿Qué es un riesgo 
biológico?
Es la probabilidad de infectarse con un agente biológico, dentro de las cuales 
se incluyen bacterias, virus, parásitos, hongos, otros microorganismos y sus 
toxinas asociadas. 
Tienen la capacidad de dañar la salud humana en diferentes modos, desde una 
reacción alérgica leve hasta condiciones graves de salud, incluso la muerte.
Un ejemplo de este riesgo es: la transmisión de infecciones a través de 
objetos, material contaminado o por contacto físico. (El personal de 
limpieza, laboratorio o cualquier área de la salud, etc.)
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¿Qué es un riesgo 
mecánico?
Es el conjunto de factores físicos que pueden dar lugar a una lesión por la 
acción mecánica de elementos de máquinas, herramientas, piezas a trabajar o 
materiales proyectados, sólidos o fluidos.
Existen diferentes tipos de riesgos mecánicos como los son: aplastamiento, 
corte, enganche, atrapamiento o arrastre, impacto, perforación o 
punzonamiento, fricción o abrasión; proyección de sólidos o fluidos.
Un ejemplo de este riesgo es: corte en algún lugar del cuerpo producido 
por herramienta manual o maquinaria de trabajo.
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Riesgos 
ergonómicos
Como mejorarlo desde cultura física
Levantar el pie de la pierna lesionada doblando la rodilla, de 
modo que lleve el pie hacia los glúteos. Si este movimiento le 
duele, pruebe hacerlo sin doblar tanto la rodilla, para evitar 
cualquier movimiento doloroso.
Ejercicios
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Lesión 
de ligamento-Desgaste
Como mejorarlo desde 
cultura física
Intentar estirar la columna vertebral y 
luego presionar la espalda contra el 
suelo. Una vez esté en esta posición, 
elevar sólo el pecho y apretar los 
omóplatos. Mantener el pecho elevado 
durante 10 segundos y, seguidamente, 
volver a la posición inicial.
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Riesgos 
ergonómicos
Joroba
Riesgos 
ergonómicos
Como mejorarlo desde cultura física
Es muy común que las personas, principalmente mujeres, 
que día a día trabajan tras un escritorio las padezcan, 
debido a la falta de movimiento que suele ocasionar este 
tipo de empleo. Uno de los tratamientos más 
recomendados es realizar ciertos ejercicios que ayudan a 
tratar las varices.
Ejercicios
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Venas varices
Como mejorarlo desde 
cultura física
Llevar los ojos el máximo que se pueda 
arriba sin que duela, aguantar unos 
segundos, descansar y repetir dos veces.
Fijar la vista, luego colocar el dedo índice 
delante de la cara. A continuación, 
desplázalo lentamente de derecha a 
izquierda como si lo llevara hacia la oreja.
Síguelo con los ojos hasta que lo pierdas 
de vista, sin mover la cabeza.
Ejercicios
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Riesgos 
ergonómicos
Fatiga ocular
Como mejorarlo desde 
cultura física
Estos ejercicios consisten en realizar un 
estiramiento de la parte posterior del 
hombro.
Estiramiento subiendo las manos sobre 
la espalda.
Estiramiento anterior del hombro (con 
una toalla)
Ejercicio del péndulo
Flexiones en la pared
Ejercicios
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Riesgos 
ergonómicos
Tendinitis
Riesgos 
psicosociales
Como mejorarlo desde cultura física
Comer saludable, dormir bien y salir a caminar.
Ejercicios
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Cansancio por 
exceso de trabajo
Como mejorarlo desde 
cultura física
Promover estilos de vida saludables y 
equilibrio entre la vida personal y laboral 
reducirá las posibilidades de contraer una 
enfermedad coronaria y cardiovascular, 
además de nivelar los niveles de azúcar y 
colesterol en la sangre y disminuir la 
aparición de enfermedades crónicas 
degenerativas como gastritis y alzhéimer.
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Riesgos 
psicosociales
Ansiedad por que todo 
salga a la perfección.
Riesgos 
psicosociales
Como mejorarlo desde cultura física
Se trata del ejercicio de respiración más simple, pero es 
igual de recomendable que el resto y te ayudará a despejar 
tu mente de forma rápida y sencilla. Inhala lenta y 
profundamente sacando tripa, y mantén la respiración 
durante un par de segundos. Exhala lentamente pensando 
“relájate”.
Repite el ejercicio entre 5 y 10 veces y te sentirás como 
nuevo.
Ejercicios
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Enojo por 
desacuerdos laborales
Como mejorarlo desde cultura física
La motivación se renueva con regularidad, es decir, a nivel 
interno, el trabajador necesita que le recuerden esos 
mensajes optimistas que le levantan el ánimo. Y otra 
buena opción son las pausas activas permite una mejor 
relajación del músculo tras la contracción, y de esta 
manera prepara al trabajador psicológicamente para el 
desarrollo de su actividad productiva, despejando su 
mente por un tiempo.
Ejercicios
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Riesgos 
psicosociales
Desmotivación 
laboral