Excursionismo: História, Características e Benefícios

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EXCURSIONISMO: HISTORIA, CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS 
 
El excursionismo es una actividad que consiste en realizar recorridos por medios 
naturales donde no hay caminos señalizados. Es una actividad física que se inició con 
fines recreativos, pero que actualmente tiene gran popularidad como una actividad 
deportiva. Específicamente entra en el área de deporte extremo o de aventura. 
La palabra excursionismo nace del latín y surge de la unión del prefijo ex (que significa 
hacia el exterior), de currere (que quiere decir correr) y del sufijo sión (que significa 
acción). Popularmente se conoce también por trekking, palabra procedente del inglés. 
 
 
 
Es necesario cumplir o tomar en cuenta ciertas normas elementales que tienen que ver 
con la seguridad, el cuidado al medio ambiente o la ausencia de medios de transporte 
motorizados. 
Hay muchas formas de hacer excursionismo. Todo depende de las condiciones en donde 
se realiza la caminata, la longitud de la misma y el terreno en el que se realiza la actividad, 
aunque la forma más habitual de excursionismo es el montañismo. 
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Básicamente todas las variantes se resumen en el acto de caminar. En niveles más 
avanzados es importante poseer otros conocimientos sobre supervivencia, tener una 
buena condición física y trabajar el estado mental para afrontar cualquier obstáculo. 
Índice: 
 
1 Historia 
2 Excursiones importantes 
3 Técnicas 
4 Características 
5 Posibles beneficios para la salud 
6 Riesgos para la salud 
7 Diferencias con el senderismo 
8 Referencias 
Historia 
Se puede decir que el excursionismo, por ser una actividad que se practica al aire libre, 
se remonta a la época de la Edad de Piedra. Fue en ese entonces que los humanos 
aprendieron a ponerse en pie y dar sus primeros pasos. 
El excursionismo entonces sirvió para explorar nuevos sitios para la supervivencia de la 
especie y para cazar. Actualmente la función mutó hacia la recreación, pero es muy 
complicado presenciar cuándo o cómo ocurrió la evolución. 
Hay algunos hitos históricos, como el ascenso a algunas montañas, que ayudaron a 
establecer momentos importantes en la historia de la actividad. 
Una de las primeras caminatas que se reseñó en la historia a nivel mundial tiene que ver 
con el trayecto que recorrió el emperador romano Adriano hacia el volcán Etna en 125 d 
C. También hay evidencias arqueológicas que muestran como durante el Imperio inca, 
muchas comunidades se trasladaron hasta los Andes debido a motivos religiosos. 
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https://www.lifeder.com/excursionismo/#Excursiones_importantes
https://www.lifeder.com/excursionismo/#Tecnicas
https://www.lifeder.com/excursionismo/#Caracteristicas
https://www.lifeder.com/excursionismo/#Posibles_beneficios_para_la_salud
https://www.lifeder.com/excursionismo/#Riesgos_para_la_salud
https://www.lifeder.com/excursionismo/#Diferencias_con_el_senderismo
https://www.lifeder.com/excursionismo/#Referencias
https://www.lifeder.com/edad-de-piedra/
Muchos estudiosos afirman que la actividad de caminar al aire libre se popularizó en el 
siglo XVIII. El movimiento romántico durante la época hizo que las personas tuvieran 
una nueva visión hacia la naturaleza y todo lo que les rodeaba. 
Excursiones importantes 
Desde el siglo XIX comenzaron a ser más populares los ascensos a imponente montañas 
alrededor del mundo, aunque una de las primeras excursiones de gran importancia ocurrió 
en 1744 con el ascenso a la montaña Titlis, localizada en Suiza. 
En 1874 un grupo de excursionistas alcanzó la cima del monte Elbrus, la montaña más 
alta de Europa. En 1882 ocurrió lo mismo en la zona sur de los Alpes del Sur en Nueva 
Zelanda. Para 1897 se llegó a la punta más alta de los Andes. El Monte Everest, la 
montaña más alta del mundo, tuvo que esperar hasta 1953 para poder ser escalada. 
Técnicas 
Los excursionistas más experimentados y cuyos senderos requieren mayor preparación 
planifican con cuidado la actividad que van a realizar. 
Muchas veces se planifica el tiempo de la excursión y para esto se toma en cuenta la 
elevación, la cantidad de kilómetros que se van a recorrer y el nivel del excursionista. Es 
importante tener en cuenta que las excursiones en montañas, colinas o por caminos con 
grandes inclinaciones son más complicados de caminar. 
El ritmo de caminata es distinto al de escalada (o ascenso de montaña). También se deben 
tomar en cuenta los descansos en la planificación, así como los estiramientos, los cuales 
son importantes antes, durante y después de las excursiones. Puede ayudar a prevenir 
lesiones y dolores musculares. 
El terreno de las excursiones se escoge en base al nivel de experiencia y de la condición 
física. Normalmente, a mayor altitud el ritmo varía ya que los pasos son más cortos, la 
velocidad es menor y el ritmo debe ser más estable. 
Características 
El equipo necesario para hacer excursionismo depende de muchos factores. Está 
específicamente determinado por la duración de la actividad, los ecosistemas existentes, 
el terreno y el nivel de dificultad. 
Los excursionistas, por lo general, llevan consigo al menos agua (u otro tipo de 
hidratantes líquidos), comida, un mapa y equipo o ropa a prueba de lluvia. El calzado 
debe ser el adecuado para el tipo de terreno que se va a recorrer. Otros instrumentos 
importantes son brújula, lentes de sol, protectores solares, linternas, cuchillo y productos 
de primeros auxilios. 
Hay que tener en cuenta que, mientras más dure la excursión, mayor es la cantidad de 
artículos necesarios y la preparación. Esto puede incrementar los niveles de fatiga y de 
dificultad por el peso. 
Los excursionistas normalmente transitan por caminos que presentan cierta dificultad, los 
cuales muchas veces pueden carecer de señales o indicaciones para completar la ruta. Para 
realizar excursionismo no hay una duración determinada. La actividad puede durar uno o 
varios días. 
El excursionismo puede ser de diferentes tipos. Aunque actualmente es muy popular el 
excursionismo con fines deportivos, es posibles llevarlos a cabo como una actividad 
cultural, religiosa o como turismo ecológico. 
Posibles beneficios para la salud 
Toda actividad física y deportiva trae consigo algunos beneficios. Pueden ocurrir a nivel 
psicológico, espiritual o físico. 
En el área específica de la salud, el excursionismo representa un ejercicio con un gran 
impacto en el cuerpo humano a nivel cardiovascular, ya que ayuda a una disminución en 
los problemas cardíacos y a un mejor funcionamiento de la presión arterial. 
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Es una actividad que desarrolla en gran medida la parte inferior del cuerpo. Los glúteos 
y piernas se fortalecen y la densidad ósea mejora. 
Algunos estudios también han demostrado que la actividad al aire libre sirve para mejorar 
el estado anímico de las personas. Se han demostrado efectos positivos en aquellas 
personas con problemas de ansiedad o estrés. 
Riesgos para la salud 
Toda actividad deportiva puede representar algún tipo de peligro para quien la practica. 
El excursionismo puede representar una amenaza para la integridad física, ya que el 
terreno puede ser peligroso, puede hacer mal tiempo y ocurrir cualquier problema 
inesperado. 
Una enfermedad muy habitual entre los excursionistas (incluso entre corredores de largas 
distancias como maratones) es la diarrea. Otros riesgos pueden incluir sufrir de 
deshidratación, hipotermia, insolación o esguinces. 
Por ser una actividad al aire libre, los ataques de animales pueden ocurrir de forma 
inesperada. Mamíferos, insectos o reptiles pueden ser una amenaza para los 
excursionistas en su trayecto. 
Diferencias con el senderismo 
No hay que confundir el excursionismo con el senderismo,aunque son actividades físicas 
con muchas similitudes y que al final se relacionan entre sí. 
El senderismo se realiza por caminos con señales o indicaciones previamente 
establecidas. El hecho que el excursionismo no respete siempre los senderos existentes le 
otorgan un mayor nivel de dificultad. 
 
Referencias 
1. Coppin, S. (2000). Hiking. New York: Rosen Pub. Group. 
2. Ferranti, P., Leyva, C., & Goodkin, J. (1997). Hiking!Dubuque, Iowa: 
Kendall/Hunt Pub. Co. 
3. Goldenberg, M., & Martin, B. (2008). Hiking and backpacking. Champaign: 
Human Kinetics. 
4. Marais, J. (2009). Hiking. London: New Holland. 
5. Thoennes Keller, K. (2008). Hiking. Mankato, Minn.: Capstone Press.