6 ©S AN TI LL AN A Pr oh ib id a u di st rib uc ión Vida Saludable Ciclo 1 1. Une con líneas cada grupo del Plato del bien comer con los alimentos que lo componen. Observa cuántas porciones hay que consumir en cada caso. 2. Escribe el menú del desayuno que se sirve en tu casa en un día normal. Anota cuántas porciones de cada alimento consumen. La cantidad importa Para tener energía y realizar todas sus funciones, como crecer adecuadamente y mantenerse sanos, los niños necesitan alimentarse de manera correcta. Para llevar una alimentación saludable, se deben tomar en cuenta los grupos alimentarios del Plato del bien comer y combinar las porciones recomendadas de cada uno: verduras y frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal. Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reconocer las raciones o porciones adecuadas de comida (desayuno, comida y cena) para su edad. Desayuno 3. Reto saludable. Con ayuda de un adulto, prepara tu almuerzo para llevar a la escuela. Recuerda incluir las porciones que corresponden a tu edad. De 6 a 11 porciones de arroz, avena, maíz o trigo 2 porciones de carne, pescado, pollo o huevo 2 porciones de frijoles, lentejas, garbanzos o chícharos 2 o 3 porciones de diferentes frutas 2 o 3 porciones de diferentes verduras 2 o 3 porciones de lácteos