El Front Lever es otro ejercicio que podemos ver en Gimnasia Artística bajo el nombre de Plancha Dorsal (los dorsales miran al suelo), donde se pue...

El Front Lever es otro ejercicio que podemos ver en Gimnasia Artística bajo el nombre de Plancha Dorsal (los dorsales miran al suelo), donde se puede ver ejecutado en anillas. El Front Lever te dará una fuerza sobrehumana en los abdominales y músculos de la espalda principalmente. El mejor agarre para este ejercicio es el agarre prono, ya que de esa forma podremos ejercer más fuerza con los dorsales y es más fácil bloquear los codos en extensión completa. Doblar los codos es la mejor forma de desperdiciar los beneficios de este ejercicio, por tanto hay que evitarlo a toda costa (el atleta mismo de la foto de arriba tiene los codos ligeramente doblados). Como progresar: Una vez que consigas hacer 4x7 de Rodillas al pecho avanzadas II (aguantando 2 segundos en cada rep), haz esto para las siguientes progresiones isométricas: Empieza haciendo unas 3 series al fallo de la progresión más difícil que puedas aguantar (tienes que poder aguantarla mínimo 6-8 segundos*); cuando ya no puedas aguantarla, haz 3-4 series más de una progresión anterior, para ir