6. Uniarcher supina ii
Este ejercicio fortalece los extensores del hombro y flexores del codo del brazo en supinación (centrándose en el bíceps) y en menor medida los aductores y el tríceps del brazo que ayuda.
* Suelta un poco el agarre del brazo que ayuda al llegar arriba, sino te dolerá la muñeca por flexibilidad insuficiente.
· Con un agarre ancho mixto, sube hacia el brazo con el agarre supino.
· Empieza la primera serie subiendo hacia el brazo más débil
· Cambia de brazo en cada serie
· El codo del brazo que ayuda se mantendrá recto en todo momento