ejercicos de equilibrio más fáciles de realizar. Este ejercicio fortalece sobre todo los antebrazos, lumbares, pectorales, hombros y tríceps, ademá...

ejercicos de equilibrio más fáciles de realizar. Este ejercicio fortalece sobre todo los antebrazos, lumbares, pectorales, hombros y tríceps, además de mejorar el equilibrio. Si ves que Planche se te resiste, puedes practicar este ejercicio estático, ya que requiere bastante menos fuerza y es relativamente fácil de conseguir. Además queda bien en las fotos  TÉCNICA CORRECTA POSICIÓN MANOS Hay que clavar los codos en los oblicuos, cerca de donde empieza la cadera. Si separas mucho los codos, éstos resbalarán y te caerás. Los antebrazos se quedarán verticales respecto al suelo. La tendencia del cuerpo es inclinarse hacia delante para encontrar el punto de equilibrio y requerir así menos esfuerzo. Para contrarrestar eso, levanta la cabeza y el torso y baja las piernas, eso pondrá más peso sobre los manos, por lo que tienes que empujar más fuerte con los dedos contra el suelo. Cuando estés con el cuerpo paralelo al suelo tendrás la sensación de estar con el cuerpo levantado, lo mejor es grabarse en vídeo y comprobar si estás paralelo al suelo o no. Progresion #1 Empieza con el torso apoyado sobre los codos y con las piernas abiertas. Inclínate hacia delante hasta que los pies se despeguen del suelo, las rodillas estarán dobladas. Ya que la tendencia es inclinarse hacia delante para que cueste menos, levanta el torso hasta que esté paralelo al suelo. · La cabeza estará en posición neutra · Mantén el torso paralelo al suelo Progresion #2 El siguiente paso es hacerlo con las piernas juntas. Si lo haces sin deportivas es más fácil sentir si tienes las piernas juntas y además puedes apuntar los pies hacia arriba (queda más estético). · Mantén el torso paralelo al suelo · La cabeza estará en posición neutra 3. elbow lever El último paso es hacerlo con todo el cuerpo en línea recta y paralelo al suelo. Acuérdate de levantar el torso y bajar las piernas, así tu cuerpo quedará paralelo al suelo. · Mantén todo el cuerpo en una línea recta y paralelo al suelo · Mantén las piernas rectas y los pies apuntando hacia atrás