Utilizar la técnica del continuo cognitivo que consiste en medir el concepto que tratemos en términos de porcentajes. Ejemplo: Si pensamos «soy inf...

Utilizar la técnica del continuo cognitivo que consiste en medir el concepto que tratemos en términos de porcentajes. Ejemplo: Si pensamos «soy infeliz» lo mediremos en porcentajes/ «soy un 40% infeliz». 0% 40% 100% Feliz Infeliz. Para combatir el estilo perfeccionista que suele generar esta distorsión cuando está muy presente en nuestra forma de percibir los acontecimientos/ preguntarnos «¿por qué tenemos que hacerlo todo bien?»/ incluso «¿por qué tenemos que hacerlo todo lo mejor posible?». Es mejor esforzarse por hacer lo mejor posible aquellas cosas que sean muy importantes para nosotros/ las demás basta con que las hagamos. Seguramente ahorraremos energía que quedará más disponible para otros objetivos/ como puede ser disfrutar de lo que hacemos.