Descripción de actividades seleccionadas en la zona de locomoción - Cesar Guillermo Limones Calderón

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Descripción de actividades seleccionadas en la zona de locomoción
Habilidad o 
capacidad a 
estimular
Material No. de 
participantes
Organización 
del espacio
Descripción de la 
actividad
Variante
Marcha / 
caminata
No aplica Individual No aplica Nos desplazaremos 
caminando sobre el 
carril ida y vuelta, 
cambiando el lugar 
hacia donde 
dirigimos la mirada 
cada dos 
repeticiones.
Variante 1: el 
desplazamiento se 
realizará de frente, 
manteniendo la 
mirada en la misma 
dirección. Variante 2: 
el desplazamiento se 
realizará de manera 
lateral, es decir, nos 
colocaremos de 
costado al carril 
dando pasos 
laterales, ida y vuelta 
procurando cambiar 
el perfil en cada una 
de las vueltas. 
Variante 3: nos 
colocaremos de 
espalada al carril y 
nos desplazaremos 
hacia atrás. En cada 
uno de los 
desplazamientos 
podremos aumentar 
la velocidad a la que 
nos desplazamos, al 
principio con una 
intensidad moderada 
a media y 
culminando en alta.
Saltos No aplica Individual No aplica Nos desplazaremos 
dando saltos de ida 
y el regreso será 
caminando, 
ambiando la manera 
en que los 
realizamos cada dos 
repeticiones.
Variante 1: el 
desplazamiento se 
realizará dando 
saltos con pies 
juntos, es decir, 
utilizando 
únicamente las 
puntas de los pies 
como zona de apoyo 
para impulsarse y 
amortiguar la caída. 
Variante 2: el 
desplazamiento se 
realizará igual que en 
la variante anterior, 
sin embargo, en esta 
ocasión 
avanzaremos dos 
altos hacia adelante 
y uno hacia atrás. 
Variante 3: el 
desplazamiento se 
realizará en zigzag, 
es decir, nos 
colocaremos de 
frente al carril, pero 
saltaremos de lado a 
lado. Recuerda que 
Habilidad o 
capacidad a 
estimular
Material No. de 
participantes
Organización 
del espacio
Descripción de la 
actividad
Variante
en cada una de las 
variantes el regreso 
debe de realizarse 
caminando, el 
objetivo es propiciar 
un momento de 
recuperación para 
que cada repetición 
que hagamos sea de 
calidad.
Cuadrupedia / 
Apoyo en 4 
puntos
No aplica Individual No aplica Nos desplazaremos 
realizando apoyo en 
cuatro puntos de ida 
y el regreso será 
caminando, 
cambiando la 
manera en que los 
realizamos cada dos 
repeticiones.
Variante 1: el 
desplazamiento será 
simulando el andar 
de un perrito, es 
decir, con la vista 
hacia el suelo. 
Variante 2: el 
desplazamiento será 
con apoyo en cuatro 
puntos simulando el 
andar de un 
cangrejo, es decir, 
con la vista hacia 
arriba.
Deslizamiento 
rodando
No aplica Individual No aplica El juego consiste en 
acostarse boca 
arriba con pies y 
brazos 
completamente 
extendidos de forma 
perpendicular al 
carril, posición que 
comúnmente 
conocemos como 
“tronquito”. Una vez 
colocados en 
posición, nos 
desplazaremos 
hacia el otro 
extremo del carril 
rodando, tratando de 
mantener la 
posición en el centro 
del carril. Cuando 
lleguemos al otro 
extremo, nos 
pondremos de pie y 
regresaremos 
caminando al punto 
de inicio. La 
siguiente repetición 
se llevará a cabo de 
la misma forma, la 
única variante será 
colocarse en 
posición contraria. 
De esta manera 
alternaremos el 
perfil en el que nos 
estaremos 
No aplica
Habilidad o 
capacidad a 
estimular
Material No. de 
participantes
Organización 
del espacio
Descripción de la 
actividad
Variante
desplazando en 
cada una de las 
repeticiones.
Giros No aplica Parejas No aplica El juego se 
desarrollará en 
pareja: Jugador A y 
Jugador B. El 
Jugador A se 
colocará al inicio del 
carril, mientras que 
el Jugador B se 
colocará por fuera 
del mismo. Al inicio 
de la actividad el 
Jugador A realizará 
pequeños saltos en 
su lugar. A su vez, el 
Jugador B será el 
encargado de dirigir 
las siguientes 
instrucciones en voz 
alta: ¡Derecha! Esto 
significa dar un giro 
de 90 grados a su 
perfil derecho. 
¡Izquierda! Esto 
significa dar un giro 
de 90 grados a su 
perfil izquierdo. 
¡Salto! Esto significa 
dar un salto 
elevando las 
rodillas. ¡Suelo! Esto 
significa agacharse 
hasta tocar el piso 
con las palmas de 
las manos. ¡Giro! 
Trataremos de 
ejecutar la mayor 
cantidad de 
movimientos 
posibles durante un 
minuto. 
Transcurrido el 
minuto de juego, 
cambiarán los roles 
de los jugadores.
No aplica
Flexiones y 
extensiones
No aplica Individual No aplica Nos ubicaremos de 
pie en el inicio del 
carril. Al iniciar el 
juego colocaremos 
las palmas de las 
manos sobre el 
suelo, 
posteriormente las 
desplazaremos 
hacia adelante la 
mayor distancia 
posible sin mover 
los pies de su punto 
No aplica
Habilidad o 
capacidad a 
estimular
Material No. de 
participantes
Organización 
del espacio
Descripción de la 
actividad
Variante
de inicio. Una vez en 
esa posición, 
avanzaremos ahora 
con los pies, en esta 
ocasión mantenido 
fijas las manos en el 
suelo. Una vez que 
logremos unir pies y 
manos, repetiremos 
la acción 
nuevamente, 
realizando el 
ejercicio hasta el 
final del carril.
Balanceos No aplica Individual No aplica Nos ubicaremos de 
pie en el inicio del 
carril. Al iniciar el 
juego elevaremos 
nuestra pierna 
derecha flexionando 
la rodilla, una vez en 
esta posición, 
realizaremos tres 
movimientos de 
balanceo de nuestra 
pierna hacia el 
frente y hacia atrás. 
Posteriormente 
daremos un salto 
hacia adelante, 
cayendo con la 
pierna que se 
encontraba 
suspendida en el 
aire. Repetiremos la 
acción pero en esta 
ocasión 
balancearemos la 
pierna izquierda en 
el aire para seguir 
avanzando, de esta 
manera nos 
desplazaremos 
alternando las 
piernas hasta llegar 
al final del carril.
No aplica
Lanzamientos Una cubeta y una 
pelota pequeña 
de hule o plástico.
Individual Colocaremos la 
cubeta a do 
pasos de la línea 
de inicio del 
Carril de 
Desplazamiento.
Para iniciar el juego 
lanzaremos la 
pelota hacia arriba 
tratando de que ésta 
haga una parábola y 
termine cayendo 
dentro de la cubeta. 
Es necesario 
encestar dos veces 
para poder avanzar. 
Logrado esto, 
desplazaremos la 
cubeta un paso 
hacia adelante y 
Una vez que se 
domine el ejercicio 
anterior, se podrá 
cambiar la forma de 
hacer el lanzamiento, 
o en su defecto, 
cambiar la cubeta 
por un recipiente 
más pequeño, o bien 
el tamaño de la 
pelota para 
incrementar la 
dificultad del juego y 
hacerlo mas 
Habilidad o 
capacidad a 
estimular
Material No. de 
participantes
Organización 
del espacio
Descripción de la 
actividad
Variante
repetiremos la 
acción lanzando 
desde el punto de 
inicio. De esta 
manera alejaremos 
la cubeta hasta 
llegar al final del 
carril.
divertido.
Conducción Un balón o una 
pelota de plástico 
y cinco vasos de 
plástico.
Individual Colocaremos los 
vasos en zigzag 
a lo largo del 
Carril de 
Desplazamiento 
aprovechando al 
máximo el ancho 
del mismo.
Realizaremos una 
conducción del 
balón ocupando 
ambas piernas, para 
ello nos 
desplazaremos con 
movimientos de 
campana
Se podrá conducir 
de diferentes formas, 
con la pierna 
derecha, con la 
pierna izquierda, 
impulsando el balón 
por encima de los 
vasos, etc.
Jalar y estirar Una cuerda o un 
lazo de 
aproximadamente 
4 metros de largo.
Parejas Se extenderá la 
cuerda por en 
medio del Carril 
de 
Desplazamiento 
procurando que 
esta llegue de 
extremo a 
extremo del 
mismo.
Cada jugador se 
colocará en uno de 
los extremos del 
carril de 
desplazamiento 
tomando la cuerna 
con sus manos. Una 
vez en posición, 
ambos jugadores 
inclinarán 
ligeramente su 
cuerpo hacia atrás 
ayudándose de la 
cuerda para no caer, 
irán avanzando 
hacia el centro de la 
cuerda procurando 
mantener la 
inclinación del 
cuerpo. El punto 
donde se 
encuentren marcará 
el final del recorrido 
regresando 
nuevamente a su 
punto de inicio para 
repetir la acción.
No aplica