Yogamania I Hatha Vinyasa - Tania Iglesias (1)

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Para el siguiente trabajo práctico requerirá que te remitas a los apuntes 
que te hemos brindado hasta el momento en la Formación, te sugerimos 
preparar unos ricos mates y predisponerte a reír y a ser paciente, de esto 
dependerá el éxito de este trabajo. ¡Buena suerte! (Y…) 
 
 
 
 
(…Recuerda) 
CONSIGNA N° 1: divertirse… 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 2 
Encuentra las palabras faltantes que hacen al siguiente párrafo y 
completa el concepto al que alude. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ahora que ya has descubierto el concepto, según tu entendimiento 
de lo que desarrolla el apunte en referencia a este tema, bríndanos una 
experiencia personal que ejemplifique esta cuestión*. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
* Esta es una actividad de realización a elección, para nosotros sería muy importante 
que al menos hagas el intento de llevarla a cabo. 
 
 
En la siguiente didáctica, de acuerdo con tu lectura sobre el texto de 
¨Entendiendo Qué es Comprender¨ y también el texto referido a ¨La 
importancia de la Metodología¨. Señala con una X en la siguiente tabla si 
la afirmación es V o F. En caso de registrar una afirmación como falsa, en 
los renglones de abajo anota el número de la afirmación y como sería 
según tu criterio la afirmación correcta. 
 
 
N° Afirmación V F 
1 La sucesión en la que se sugiere practicar 
determinadas técnicas implica un orden 
metodológico. 
 
 
2 El orden metodológico no forma parte de los 
aspectos teóricos de un asunto determinado. 
 
 
3 Entre la teoría y la práctica existe una oposición 
irresoluble. 
 
 
4 Entender es sinónimo de comprender. 
 
 
5 Con solo tener registros vivenciales en un ámbito 
es suficiente para acceder a un proceso de 
comprensión. 
 
 
6 Un sobre-entendimiento responde a una imagen 
mental muy general que nos brinda poca 
información sobre la realidad. 
 
 
7 En la experiencia directa se van actualizando los 
registros previos que ya existen en la memoria. 
 
 
8 El estudio teórico hace referencia exclusivamente 
a una memorización de definiciones. 
 
 
9 Comprensión es un proceso ininterrumpido de 
registros vivenciales. 
 
 
 
10 La comprensión es un matrimonio entre la 
vivencia y la teoría. 
 
 
 3 
11 El estado de adormecimiento responde a una 
forma clara de percibir la realidad. 
 
 
12 Nuestro estado habitual de consciencia es 
ilimitado. 
 
 
13 Existen procesos mentales inconscientes que 
condicionan nuestra percepción de la realidad. 
 
 
14 Un estado de consciencia ampliado responde a 
nuestro estado habitual. 
 
 
15 La metodología ralentiza el proceso de 
aprendizaje. 
 
 
16 Una técnica responde a un accionar sin reglas. 
 
 
17 Una aplicación metódica de una determinada 
técnica debe ser en orden y también responder a 
una progresividad. 
 
 
18 La metodología es como una especie de mapa 
que brinda una orientación general. 
 
 
19 El sistema de Koshas responde a una estructura 
metodológica general. 
 
 
20 El sistema de Koshas sugiere abordar el trabajo 
técnico comenzando por las capas mentales, 
para luego seguir hacia lo energético, y por 
último abordar el cuerpo físico. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
+ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 4 
Vincula por medio de flechas las siguientes palabras en sánscrito con 
su correspondencia al castellano. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Encuentra en esta sopa de letras ocho palabras de relevancia que se 
mencionan en el texto ¨Una idea General Acerca del Yoga¨. Pueden 
estar ubicadas en sentido horizontal, vertical o diagonal, en una u otra 
dirección. Luego de que las encuentres, escríbelas en el espacio de 
abajo y has una breve explicación de cada una de acuerdo con tu 
entendimiento del texto. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. 
 
 
 
 
2. 
 
 
3. 
 
 
 
 
4. 
 
 
 
 
5. 
 
 
 
 
6. 
 
 
 
 
7. 
 
 
 
 
8. 
 
 
 
 
 
O S P E A R L N J G Y B I P E 
L E S T A D O O S E C O R P R 
L M T I C A T A I N H S O O A 
A P F D I S S M C O A D H S T 
P E I D N O C B A I G R E N E 
A P O H C W A E F C T U U L C 
A M T D E D D O C N O C I I N 
S C F U T D S X R E V S A P N 
J E T N D O A G I T V U C R G 
I N F O L G A E P N R L I I P 
O A L I A I C N E I C S N O C 
A G F D L Z A T P O A J W N S 
P L O C I E V R H N A U L C I 
 5 
Completa el siguiente gráfico, en lo posible en una primera instancia 
sin consultar tu apunte. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Vincula por medio de flechas las etapas en las que se dividen los 
distintos momentos de la historia del yoga, con las fechas datadas y los 
principales hechos de relevancia de cada etapa. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 6 
Resuelve el siguiente crucigrama en donde lo términos se encuentran 
en el lenguaje sánscrito. Encontrarás ayuda en los apuntes de ¨Historia 
General del Yoga¨, ¨Las Sendas del Yoga¨, ¨Raja Yoga¨ y ¨Hatha Yoga¨. 
 
 
1 2 1 3 2 4 
 
 3 5 
4 6 
 5 
 
 7 6 
 8 
 7 
 9 10 
8 
 
 9 
 10 
 11 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Verticales 
1. Senda del yoga vinculada al sonido como medio de 
trascendencia. 
2. El camino del conocimiento y la sabiduría como medio para la 
iluminación. 
3. El ¨padre del yoga moderno¨. 
4. Uno de los medios fundamentales para aquietar los movimientos 
de la mente. 
5. El yoga de Patanjali. 
6. Técnica de limpieza que utiliza los ojos como medio de 
purificación. 
7. Técnica de gestos con las manos. 
8. Estructura general propuesta por Patanjali para desarrollar una 
práctica que conduzca a la liberación. 
9. Técnica de limpieza corporal que utiliza el masaje abdominal. 
10. El servicio como medio para la iluminación. 
 
Horizontales 
1. Vía del yoga que concibe lo devocional como un medio para 
acceder a la liberación. 
2. Tiempo presente, ahora. 
3. Técnica de limpieza que utiliza las fosas nasales. 
4. Disciplina espiritual que busca la integración de las polaridades 
que nos componen, expresado simbólicamente en Shiva y Shakti. 
5. Proceso de limpieza corporal desarrollados por el Hatha Yoga. 
6. Senda del yoga que utiliza el cuerpo como medio fundamental 
de trascendencia. 
7. Llave energética para el control de la energía sutil. 
8. Técnica de purificación del sistema nervioso a través de la 
respiración. 
9. Uno de los ocho pasos del Ashtanga Yoga de Patanjali. 
10. Otro pilar fundamental para aquietar la mente. 
11. Polaridad masculina dentro de la senda del Tantra Yoga. 
 
 
 
 
 
 
 7 
Descubre las siguientes palabras que se encuentran en el lenguaje 
sánscrito, donde todas sus letras se hallan mezcladas. Encontrarás ayuda 
en los apuntes de ¨Las Sendas del Yoga¨, ¨Raja Yoga¨ y ¨Hatha Yoga¨. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 8 
La sopa de ¨la llama que ni-llama¨ 
Encuentra en estas dos sopas de letras los yamas y niyamas. En la 
primera sopa de letra los encontrarás en su idioma original, en sánscrito y 
en la segunda los hallarás en castellano. Pueden estar en horizontal, 
vertical o diagonal, en uno u otro sentido. Luego de ello vincúlalos con 
una flecha según la correspondencia de su significado en castellano. 
 
 
1. ahimsa 
2. 
3. 
4. 
5. 
6. 
7. 
8. 
9. 
10. 
 
 
 
 
 
 
 
1. no violencia 
2. 
3. 
4. 
5. 
6. 
7. 
8. 
9. 
10. 
re a s m i h a t w m u l r s t v 
g t k q a f g w y a w g ñ a f i o 
a z a z a x q ñ g q ñ m n c o v h 
c e h g s m z k t m h t f m u m q 
v v a f t h g r x k o k o k x w x 
i b r x e h a ñ m s x f m ñ a z w 
q o g m y p k u h ñ h u w m y u e 
w b i k a k m a c o x u f o r k a 
o x r p w g ñ k ñ a m x p f a d s 
u t a p a s k e x w f g o t h k x 
u b p y g w h m ñ h r m l x c m i 
x k a q ñ a y a y d a v s w a z t 
e b o v k j y ñ r x f g m q m x u 
i n h e w t u u j h e x z v h y a 
i s h v a r a p r a n i d h a n a 
ñ d x s x f t x f k k m q w r j h 
l m w z e a g o u h f a j u b x k 
r e p s m i j a t w m u l r s t v 
g d k q l f g w y a w g ñ a f i o 
a z a z i x q ñ g q ñ m n c o v h 
c e h d m e n t r e g a a d i o s 
v v a f i h g r x k o k o k x w x 
i a n o i c a r e d o m n ñ a z m 
q u g m e p i u h ñ h u o m y u w 
w t i k z k m t c o x u i o a k a 
o o r p a g ñ k n a m x c n a d s 
u e a n o v i o l e n c i a h k x 
u s p y g w r m ñ h t l b x c m i 
x t a q ñ o y a y d p u m w a z t 
e u o v b j y ñ r i f g a q m x u 
i d h a w t u u c h e x o v h y a 
i i r v f r a s r a n i n h a n a 
ñ o x f x f i x f k k m q w r j h 
l m w z e d g o w o t n e t n o c 
 9 
Tejiendo sánscrito para Patanjali 
 
Completa las palabras, colocando los grupos de dos y tres letras que 
se dan en el margen izquierdo. Luego de ello, vincula con una flecha las 
palabras completadas con su significado en el listado al margen 
derecho. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Canales de energía 
Autor del Yoga Sutra 
Concentración 
Gestos de las manos 
Las seis limpiezas 
El yoga de los ocho pasos 
Devoción 
Diagramación de clase 
Centros de energía 
Tercer Kosha, dimensión mental 
Interiorización de los sentidos 
Desapego 
Integración 
Control de la respiración 
Primer Kosha, dimensión física 
Antecedente filosófico del Hatha Yoga 
Práctica 
Energía 
Meditación 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 10 
Ordena paciente Saltamontes 
 
En el esquema superior hay una definición desordenada. Ármala en 
el cuadro inferior, teniendo en cuenta que las letras de cada columna 
forman parte de la misma columna en el de abajo, pero deberás 
descubrir en que filas ubicarlas. Los espacios en gris separan las palabras. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Correspondencias sapiencia 
 
Encierra en un círculo la opción correcta a tu criterio. 
 
1. Para una disciplina práctica, como es el yoga: ¿Qué implica, además, 
el comprender? 
 
a) Una imagen mental asociada a la comprensión. 
b) Aplicación técnica y re-evaluación continua de la misma. 
c) Sólo un estudio teórico riguroso. 
 
2. Una de las estructuras de la metodología general de abordaje 
técnico que utilizaremos en nuestro estudio es: 
 
a) Koshas 
b) Los puntos de referencia 
c) Hatha Yoga 
 
3. ¿Qué modo de trabajar técnicamente nos sugiere esta estructura 
metodológica? 
 
a) Comenzar por lo mental. 
b) Comenzar por lo emocional. 
c) Comenzar por el cuerpo. 
 
4. ¿Sobre qué dos aspectos fundamentales trabajan la mayoría de los 
estilos de yoga? 
 
a) Lo devocional y el cuerpo físico. 
b) El desarrollo de la conciencia y equilibrio energético. 
c) La práctica y el desapego. 
 
5. ¿Cuáles son los medios para alcanzar el aquietamiento de la mente? 
 
a) Raja y Hatha. 
b) Asana y Pranayama. 
c) Abhyasa y Vairagya. 
 
 
 11 
Cripto-idea 
 
El siguiente esquema esconde en sí un concepto. Complétalos 
sabiendo que casillas de igual número llevan la misma letra. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 12 
Crucigrama sánscrito 
 
Completa el siguiente crucigrama teniendo en cuenta que todas las 
respuestas estarán en el idioma sánscrito. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 13 
 
 
 
 
HORIZONTALES 
A. Limpieza de la boca, garganta, tubo digestivo y estómago. 
B. Autor del escrito Yoga-Sutra. 
C. La energía que existe en un estado latente en la base de la 
columna vertebral. 
D. El quinto anga. 
E. El sexto anga. 
F. Una de las prácticas del hatha yoga. 
G. El quinto yama. 
H. Senda del yoga donde prima la devoción. 
I. El segundo anga. 
J. El tercer yama. 
K. El segundo yama. 
L. Otra de las prácticas del hatha yoga. 
M. Realidad superior. 
N. Senda del yoga que utiliza el sonido. 
O. El primer anga. 
P. El cuarto yama. 
Q. La otra de las sendas del yoga donde se basa nuestro 
estudio, tomando como punto de partida el cuerpo físico. 
R. Unión. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VERTICALES 
1. Purificación a través de respiraciones. 
2. Llave o bloqueo energético. 
3. Purificación a través de la retención de la mirada. 
4. Uno de los medios para detener los movimientos de la mente. 
5. El otro medio para detener los movimientos de la mente. 
6. Según los koshas la envoltura material. 
7. El segundo niyama. 
8. El primer niyama. 
9. El cuarto anga. 
10. El cuarto niyama. 
11. Senda del yoga donde prima una actitud de servicio. 
12. El quinto anga. 
13. Según el cuarto anga, la energía vital. 
14. Aforismo corto que expresan una verdad y se vinculan unos 
con otros. 
15. El primer yama. 
16. Una de las sendas del yoga donde se basa nuestro estudio, 
yoga de la realeza. 
17. Según los koshas la envoltura material. 
18. El tercer anga. 
19. El octavo anga.