TECNICAS DE GIM 1

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TECNICAS ACROBATICAS GIMNASIA I Y
• LOS ASPECTOS DE LAS TECNICAS:
• CAPACIDADES PREDOMINANTES
• GESTOS GIMNASTICOS DETERMINANTES
• PATRONES MOTORES EN PREDOMINIO
 ROL ADELANTE
 
• https://www.youtube.com/watc
h?v=-QOdylN7rRM
• https://www.youtube.com/watc
h?v=DNDLoEMyYKA
• https://www.youtube.com/watc
h?v=fyIWmCA-4ug
https://www.youtube.com/watch?v=-QOdylN7rRM
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https://www.youtube.com/watch?v=DNDLoEMyYKA
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https://www.youtube.com/watch?v=fyIWmCA-4ug
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CAPACIDADES CONDICIONALES EN ROL ADELANTE
FUERZA 
CONCENTRICA
FUERZA 
EXCENTRICA
FUERZA 
ISOMETRICA
FUERZA
CONCENTRICA
FUERZA
EXCENTRICA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
FUERZA 
CONCENTRICA
CAPACIDADES COORDINATIVAS EN EL ROL ADELANTE
ACOPLAMIENTO
RITMO
ORIENTACION
EQUILIBRIO REACCION EQULIBRIO
REACCION
GESTOS GIMNASTICOS EN EL ROL ADELANTE
EXTENSION 
DE RODILLAS
ABERTURA
FLEXION DE 
RODILLAS
PLEGAMIENTO
BIPEDESTACION EN 
ABERTURA
PLEGAMIENTO
FLEXION DE 
CODOS
IMPULSO 
BIPODAL
FLEXION DE 
RODILLAS
EXTENSION DE 
RODILLAS
ABERTURA
 BIOMECANICA DEL ROL ADELANTE
Apoyo 
simultaneo de 
manos.
Amortiguacion 
y toma de peso
El Inicio puede ser:
Flexión de 
codos para 
amortiguar
APOYO DE LA 
CABEZA POR 
DELANTE DE LA 
LINEA DE 
MANOS
ASPECTOS BIOMECANICOS
• IMPULSO INICIAL (perdida de equilibrio)
• APOYO DE MANOS EN EL PISO
• TOMA DE PESO Y AMORTIGUACION (por parte de los brazos)
• APOYO DE LA CABEZA POR DELANTE DE LA LINEA DEL APAOYO DE 
MANOS
• FLEXION DE CUELLO ACOMPAÑANDO LA CIFOSIS DORSAL.
Mantención 
de espalda 
redondeada
ASPECTOS BIOMECANICOS IMPORTANTES.
• POSICION CORRECTA PARA EL ROLIDO (CIFOSIS DORSAL)
• APOYO DE LA ESPALDA ALTA.
• ROLIDO DE TODA LA COLUMNA VERTEBRAL (dorsal alta-media-
lumbar-sacra)
BIOMECANICA DE LA EJECUCION
Pies cercanos a 
los glúteos
Para la 
incorporación 
acercamiento de 
talones a los 
glúteos
Extensión 
segmento por 
segmento
 BIOMECANICA DE LA EJECUCION
• APOYO DE GLUTEOS COMO FINAL DEL ROLIDO
• APOYO CERCANO DE PIES (talones-plantas-puntas)PARA 
INCORPORARSE
• CUANDO LA CADERA SE ELEVA DEL PISO COMIENZAN LAS 
EXTENSIONES PROGRESIVAS
• RODILLAS-CADERA-HOMBROS.
• POSICION FINAL.
 ROL ATRAS
• https://www.youtube.com/watc
h?v=0lsx9Q_ExOY
 
https://www.youtube.com/watc
h?v=EeRVEzPxRGY
https://www.youtube.com/watch?v=0lsx9Q_ExOY
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https://www.youtube.com/watch?v=EeRVEzPxRGY
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CAPACIDADES CONDICIONALES EN EL ROL ATRAS
FUERZA
EXCENTRICA
VELOCIDAD
FUERZA 
CONCENTRICA
FUERZA 
CONCENTRICA
FLEXIBILIDAD
CAPACIDADES COORDINATIVAS EN ROL ATRAS
DIFERENCIACION
ACOPLAMIENTO
EQUILIBRIO
REACCION
ORIENTACION
EQUILIBRIO
CAMBIO
GESTOS GIMNASTICOS EN EL ROL ATRAS
PLEGAMIENTO
EXTENSION 
DE HOMBROS
REPULSION
ABERTURA
FLEXION DE 
CODOS
FLEXION DE 
RODILLAS 
EXTENSION DE 
RODILLAS
 CARACTERISTICAS BIOMECANICAS
Perdida de 
equilibrio
Toma de contacto 
con el piso
ASPECTOS BIOMECANICOS CARACTERISTICOS
• INICIO CON PERDIDA DE EQUILIBRIO HACIA ATRÁS.(rol pp extendidas)
• APOYO DE LA ZONA GLUTEA(rol desde cuclillas)
• APOYO DE MANOS Y TOMA DE PESO(rol que inicia con piernas 
extendidas) EN ESTE CASO APARECE LA AMORTIGUACION COMO 
FUNCION PRINCIPAL DE 1er APOYO DE MANOS.
 BIOMECANICA DE LA EJECUCION
Rolido sobre la 
espalda
Posición 
cifótica
Se mantiene la 
posición de 
agrupado.
 DESCRIPCION BIOMECANAICA.
• PREPARACION PARA EL ROLIDO.
• CIFOSIS DORSAL (para el rolido)
• APOYO DE ESPALDA (baja-media-alta)
• LA POSICION CIFOTICA SE SOSTIENE DURANTE TODO EL ROL.
• LA FLEXION DE CUELLO (mentón pegado al pecho) AYUDA AL ROLIDO.
 ASPECTOS BIOMECANICOS.
Apoyo simultaneo 
de manos
Flexión de cuello durante 
el rolido
CARACTERISTICAS DE LA EJECUCION.
• APOYO SIMULTANEO DE MANOS.
• CERCANO A LAS OREJAS(buscando la palma completa)
• EXTENSION SIMULTANEA DE CODOS (cuando la cadera esta sobre los 
apoyos)
Apoyo simultáneos 
y cercano de pies
Incorporación 
segmento por 
segmento
Extensión 
de brazos
 BIOMECANICA DEL ROL
• LOS PIES SE ACERCAN AL APOYO DE LAS MANOS (para permitir 
continuidad al ejercicio)
• CUANDO EL PESO DEL CUERPO ESTA SOBRE LOS PIES COMIENZA LA 
EXTENSION TOTAL DE LOS CODOS.
• LAS ARTICULACIONES SE EXTIENDEN DE FORMA PROGRESIVA.
• POSICION FINAL DEL CUERPO ESTENSION TOTAL DE PIE.
• https://www.youtube.com/watc
h?v=paEUegKxF9E
• https://www.youtube.com/watc
h?v=8N4jO7NM1eY
• https://www.youtube.com/watc
h?v=0nC88H41LzY
VERTICAL
https://www.youtube.com/watch?v=paEUegKxF9E
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https://www.youtube.com/watch?v=8N4jO7NM1eY
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https://www.youtube.com/watch?v=0nC88H41LzY
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CAPACIDADES CONDICIONALES EN LA VERTICAL
VELOCIDAD
FUERZA 
EXCENTRICA
FUERZA 
CONCENTRICA
FUERZA 
ISOMETRICA
FLEXIBILIDAD
FUERZA
EXCENTRICA
FLEXIBILIDAD
CAPACIDADES COORDINATIVAS EN LA VERTICAL
REACCION
DIFERENCIACION
ORIENTACION
RITMO
ACOPLAMIENTO
EQUILIBRIO
EQUILIBRIO
GESTOS GIMNASTICOS EN VERTICAL
RETROVERSION 
PELVICA
ABERTURA
EXTENSION 
DE RODILLA
FLEXION DE 
RODILLA
PLEGAMIENTO
 ASPECTOS IMPORTANTES
PASO 
LARGO 
RASANTE
MIRADA 
DIRIGIDA A 
LAS MANOS
APOYO 
DISTANTE 
DE MANOS
FLEXION 
DE 
RODILLA
 INICIACION BIOMECANICA
• PERDIDA DE EQUILIBRIO
• PASO LARGO Y RAZANTE (sosteniendo el impulso generado)
• FLEXION DE RODILLA (pierna de empuje) acercamiento de los apoyos.
• APOYO SIMULTANEO DE MANOS (distante del pie y extensión total de 
codos)
• MIRADA DIRIGIDA A LOS APOYOS.
ACCIONES FUNDAMENTALES
EXTENSIÓN DE 
LA PIERNA DE 
EMPUJE
ELEVACIÓN 
DE LA 
PIERNA DE 
IMPULSO
UNIÓN DE 
AMBAS 
PIERNAS EN 
VERTICAL
ACCIONES BIOMECANICAS
• LA FLEXION DE LA PIERNA DE EMPUJE PRODUCE UNA EXTENSION 
• EL CG SE ELEVA PARA UBICARSE SOBRE LOS APOYOS
• LA PIERNA DE IMPULSO SE ELEVA EN BUSCA DE LA DE EMPUJE
• AMBAS PIERNA SE UNEN EN VERTICAL
• CONTRACCION ISOMETRICA TOTAL PARA SU ALINEACION
Contracción 
isométrica total
Tensión en 
los hombros 
a través del 
empuje 
hacia el piso
Mirada 
dirigida a las 
manos
Unión de 
pies 
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