Plan Tradicional - USA

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Instructivo
	INSTRUCTIVO
	Para diligenciar la hoja relacionad al "Plan de Entrenamiento por Periodización", debe tener en cuenta los siguientes parámetros.
	1. Por favor leer todos los comentarios que se refieren en este espacio:
	 a. Fases: representa el espacio del desarrollo del proceso deportivo
	 b. Mesociclos: determina las actividades que se realizarán, de acuerdo a la Fase y que se ejecutará en el respectivo microciclo.
	 c. Microciclos: genera los proceso de entrenamiento que se desarrollan, de acuerdo al mesocilo y la fase.
	 d. Volumen Ideal: representa el tiempo emitido entre el número de minutos, multiplicado por el número de las sesiones por semana.
	 e. % de pérdida: representa el tiempo que se puede perder por condiciones externas al entrenamiento.
	 f. Volumen real: representa el tiempo de trabajo específico del proceso de dosificación. 
 Para hallar este valor, debe tener en cuenta el % de pérdida de entrenamiento.
	 g. Valores de trabajo: representa el tiempo de trabajo en la PFG, PFE, Técnica, Táctica, Psicológico y Teória.
	2. Debe completar los siguientes elementos del plan de entrenamiento:
	 a. Ejemplo: las semanas 1 a 4 generará el ejemplo de las actividades a desarrollar entre:
 Fases, mesosciclos, microciclos, volumen ideal, % de pérdida, volumen real y contenidos de valores de trabajo.
	 b. Fases: debe determinar los tipos de fases desde las semanas 5 a la 15. Se le brindan algunas de ejemplo.
	 c. Mesociclos: debe hallar los tipos de mesociclos desde las semanas 5 a la 15. Se le brindan algunos de ejemplo.
	 d. Microciclos: debe determinar los tipos de microciclos desde las semanas 5 a la 15. Se le brindan algunos de ejemplo.
	 e. Volumen Ideal: debe determinar los tipos de microciclos desde las semanas 5 a la 15.
	 f. % de pérdida: debe hallar los minutos que representan el % de pérdida, de acuerdo al % emitido en cada semana.
	 g. Volumen real: debe determinar el tiempo real de trabajo de cada microciclo.
	 h. Microciclos: debe determinar los tipos de microciclos desde las semanas 5 a la 15. Se le brindan algunos de ejemplo.
	 i. Contenidos de valores de trabajo: debe determinar los minutos de trabajo en cada uo de los microciclos desde las semanas 5 a la 15.
	 - Prepración Física General (PFG): determine los minutos de trabajo de acuerdo al volumen real, multiplicado por el porcentaje
 asignado por semana.
	 - Prepración Física Especial (PFE): determine los minutos de trabajo de acuerdo al volumen real, multiplicado por el porcentaje
 asignado por semana.
	 - Técnica: determine los minutos de trabajo de acuerdo al volumen real, multiplicado por el porcentaje asignado por semana.
	 - Táctica: determine los minutos de trabajo de acuerdo al volumen real, multiplicado por el porcentaje asignado por semana.
	 - Psicológico: determine los minutos de trabajo de acuerdo al volumen real, multiplicado por el porcentaje asignado por semana.
	 - Teórico: determine los minutos de trabajo de acuerdo al volumen real, multiplicado por el porcentaje asignado por semana.
Plan
	SUB 17
	OBJETIVO GENERAL	En este programa de 15 semanas nos enfocaremos en el trabajo con nuestros deportistas sub 17 en el desarrollo de la táctica y estrategia y poniendolo en practica durante las sesiones de entrenamiento y fechas de competencia que tengamos.
	OBJETIVOS ESPECÍFICOS	Adaptación de los deportistas a las estructuras fisicas, técnicas, tácticas y estrategicas de manera conjunta durante las sesiones de entrenamiento mediante el trabajo de situaciones reales de juego.
		Adaptación al modelo de juego del equipo durante cada sesión de entrenamiento para aplicar a las fechas de competencia.
		Preparación para la competencia desde la misma competición mediante el trabajo de la táctica y la estrategia
	MACROCICLO	1		2		3		4		5		6		7		8		9		10		11		12		13		14		15
	MINUTOS
	SESIONES
	MESES	MAYO				JUNIO										JULIO								AGOSTO
	FECHAS	16-22		23-29		30-5		6-12		13-19		20-26		27-3		4-10		11-17		18-24		25-31		1-7		8-14		15-21		22-28
	FASES
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Representa el espacio del desarrollo del proceso deportivo	GENERAL
	MESOCICLOS
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Determina las actividades que se realizarán, de acuerdo a la Fase y que se ejecutará en el respectivo microciclo.	ENTRANTE
	MICROCICLOS
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Genera los proceso de entrenamiento que se desarrollan, de acuerdo al mesocilo y la fase.	AJUSTE		AJUSTE		AJUSTE		CHOQUE		AJUSTE		AJUSTE		CHOQUE
	TEST	MÉDICO		VO2 MÁX		FUERZA		VELOCIDAD CÍCLICA		VELOCIDAD ACÍCLICA		CHEQUEO		VO2 MÁX			MÉDICO		FUERZA		TORNEO		MÉDICO		TÉCNICO						MÉDICO
	VOLUMEN IDEAL	0
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
representa el tiempo emitido entre el número de minutos, multiplicado por el número de las sesiones por semana.		0		0		0
	% DE PÉRDIDA
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Representa el tiempo que se puede perder por condiciones externas al entrenamiento.	0
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Para hallar este valor, se debe tomar el volumen ideal y multiplicarlo por el % de pérdida.	20%
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Representa el porcentaje de pérdida	0	18%	0	17%	0	20%		18%		16%		15%		20%		13%		10%		8%		10%		5%		20%		18%
	VOLUMEN REAL
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Representa el tiempo de trabajo específico del proceso de dosificación. Para hallar este valor, debe tener en cuenta el % de pérdida de entrenamiento.
	0
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Para hallar este valor, se debe tomar el volumen ideal y restarle el valor del porcentaje de pérdida en minutos.		0		0		0
	VOLUMEN %	80		78		76		78
	INTENSIDAD %	20		22		24		22
	ÍNDICE DE RENDIMIENTO	10		12		14		12
	METODOLOGÍA	ANA	7	ANA	8	ANA		ANA		ANA		ANA		ANA		ANA		ANA		ANA		ANA		ANA		ANA		ANA		ANA
		GLO	3	GLO	2	GLO		GLO		GLO		GLO		GLO		GLO		GLO		GLO		GLO		GLO		GLO		GLO		GLO
	PRINCIPIOS	BIOL	6	BIOL	4	BIOL		BIOL		BIOL		BIOL		BIOL		BIOL		BIOL		BIOL		BIOL		BIOL		BIOL		BIOL		BIOL
		PEDA	4	PEDA	6	PEDA		PEDA		PEDA		PEDA		PEDA		PEDA		PEDA		PEDA		PEDA		PEDA		PEDA		PEDA		PEDA
	PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL	0
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Para determinar este valor debe tomar el VOLUMEN REAL y lo múltiplica con el porcentaje de la PFG.	60%	0	50%		40%		30%		20%		20%		10%														20%		50%
	PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL	0
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Para determinar este valor debe tomar el VOLUMEN REAL y lo múltiplica con el porcentaje de la PFE.
	25%	0	15%		35%		20%		30%		40%		40%		30%		20%										10%		30%
	TÉCNICA			0	20%		25%		15%		25%		30%		45%		50%		55%		60%		55%		45%		30%		20%		20%
	TÁCTICA										10%		10%				20%		25%		30%		30%		20%		40%
	PSICOLÓGICO	0
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Para determinar este valor debe tomar el VOLUMEN REAL y lo múltiplica con el porcentaje de el contenido PSICOLÓGICO.
	
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Representa el espacio del desarrollo del proceso deportivo		10%						20%		5%										10%		15%		15%		20%		30%
	TEÓRICO	0
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Para determinar este valor debe tomar el VOLUMEN REAL y lo múltiplica con el porcentaje de el contenido TEÓRICO.
	
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Determina las actividades que se realizarán, de acuerdo a la Fase y que se ejecutará en el respectivo microciclo.	
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Genera los proceso de entrenamiento que se desarrollan, de acuerdo al mesocilo y la fase.		5%	0	15%				15%		10%				5%										20%		10%		20%
		0	100%
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La sumatoria de los componentes debe ser igual al 100%	
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
representa el tiempo emitido entre el número de minutos, multiplicado por el número de las sesiones por semana.	
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Representa el tiempo que se puede perder por condicionesexternas al entrenamiento.	
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Para hallar este valor, se debe tomar el volumen ideal y multiplicarlo por el % de pérdida.	
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Representa el tiempo de trabajo específico del proceso de dosificación. Para hallar este valor, debe tener en cuenta el % de pérdida de entrenamiento.
		
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Representa el porcentaje de pérdida	
Microsoft Office User: Microsoft Office User:
Para hallar este valor, se debe tomar el volumen ideal y restarle el valor del porcentaje de pérdida en minutos.		0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%	0	100%
		TRUE		TRUE		TRUE		TRUE		FALSE		FALSE		FALSE		FALSE		FALSE		FALSE		FALSE		FALSE		FALSE		FALSE		FALSE
ÍNDICE DE RENDIMIENTO	10	12	14	12	VOLUMEN %	80	78	76	78	INTENSIDAD %	20	22	24	22