1 SESION

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1. SESIÓN 
 
ORGANIZCIÓN: donde se generar tareas de índole técnica, física y táctica. 
Unidad funcional de trabajo más pequeña para trabajar de lo más enfocado hacia el cumplimiento 
de lo más grande. 
Elementos a identificar: 
Tiempo de ejecución de la temporada 
Competencias: fechas, lugares, condiciones climáticas, plantilla deportiva 
 
MACROCICLO: mínimo 6 meses hasta 4 años. Plurianual: varios años 4 años. 
Esta generado a un año (10,5 meses) 
 
CICLO TORNEO OLÍMPICO DE FÚTBOL 
Juegos Deportivos Nacionales 
Juegos Bolivarianos 
Juegos Suramericanos 
Juegos Centroamericanos y del Caribe 
Juegos Panamericanos 
JJ.OO 
 
MESOCICLO: cumplimiento de UN objetivo de forma concreta 
MICROCICLO: cumplimiento mínimo de 2 a 14 sesiones. 
 
VOLUMEN: cuantificación de la carga. 
5 series 10 repeticiones de pateo estático. 5*10=50 50 repeticiones 
 
INTENSIDAD: representa el desgaste que produce el estímulo. 
• Frecuencia cardíaca 
• VO2 max 
• Lactato 
• Percepción del esfuerzo 
 
Zonas de entrenamiento ACSM 
Karvonen= 220-edad 
FCM= 220-29=191 ppm 
FCM= 191 ppm 100% 
 X 60% 
Zona de intensidad baja: 40%-60%=76 a 115 
Zona de intensidad media: 61%-80%=-117 a 153 
Zona de intensidad alta: 81%-100%=155 a 191 
 
Opción 1: 191*60/100=114,6 
191*0,6=114,6