Ejercicio reflexivo Healthy Minds(1)

Vista previa del material en texto

Un
iversidad Tecmilenio
 
Principios de Bienestar y 
Felicidad 
 
Ejercicio reflexivo Healthy Minds.
 
 
Armando Gonzale
z De 
La
 
Rosa
 
306954
3
 
 
 
	¿Cuáles fueron tus reacciones iniciales al utilizar por primera vez la aplicación? 
Fue como asombro de que haber conocido a una aplicación que te ayudaba a tener momentos de meditación para poder relajarte en algún momento del día ya que la mayoría de otras aplicaciones solo te ponen música relajante mientras esta hay alguien que está hablando y ayudándote a relajarte 
¿Qué tipo de beneficios sentiste durante su uso? 
 
Relajación y tranquilidad yo la usaba más antes de dormir después de tener un día largo y cansado también los fines de semana por que batallo en conciliar el sueño y eso me ha ayudado a dormir mejor 
 
¿Cuál es tu perspectiva sobre las habilidades que has desarrollado ahora que finalizas las sesiones? 
 
Pues la de tener la capacidad de realizar meditaciones un poco más seguido y tener cierta relajación cuando se necesita en el día es lo que ayuda a estar tranquilo durante un día muy pesado y estresante 
 
Conclusión 
Mi experiencia con la atención plena es buena por que es la que nos hace hacer las actividades necesarias con cierta concentración pero a veces no puedo mantenerla al 100% por alguna otra cosa pero para hacer una actividad como se debe tenemos que tener una buena armonía con la atención plena, la experiencia con la aplicación fue buena y me sirvió mucho por que me ayudaba a relajarme de un día tan estresado o incluso a ayudarme a conciliar el sueño cuando no podía dormir por el insomnio, para lo personal a mí me ayudó mucho el uso de esta aplicación, en cuanto el taller fue muy bueno me sirvió para darme un conocimiento acerca de la atención plena y como me puede ayudar en mi vida diaria a poder lograr metas y actividades que pueda planear en un futuro.