03 SESIÓN DE APRENDIZAJE 1ro Sec

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SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 03
Título: “SEGUIMOS CONOCIENDO Y PRACTICANDO LOS TEST FISICOS”
I. Datos Informativos:
	I.E: “Natividad de Cocharcas”
	Área: Educación Física
	Grado: 1° de Secundaria
	Docente: Dora Jáuregui Valladares
Docente Practicante: Freddy Espinoza Limache
	Tiempo de duración: 90 minutos
	Fecha: 04 – 04 - 22
II. Propósito de Aprendizaje y Evidencia de Aprendizaje
	EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE POR PROYECTOS
	ACTIVIDAD
	“DESCUBRIMOS Y PRACTICAMOS LOS TEST FÍSICOS”
	03
	COMPETENCIAS Y CAPACIDADES
	 DESEMPEÑO
	QUE NOS DARÁ EVIDENCIA DE APRENDIZAJE
	SE DESENVUELVEN DE MANERA AUTONOMA A TRAVÉS DE SU MOTRICIDAD
· Comprende su cuerpo. 
· Se expresa corporalmente.
	Realiza técnicas de expresión motriz (mímica, gestual, postural) para la manifestación de sus emociones en situaciones de juego y actividad física diversas. Representa secuencias de movimiento y gestos corporales propios de las manifestaciones culturales de su región.
	Produce con sus compañeros diálogos corporales que combinan movimientos en los que expresan emociones, sentimientos y pensamientos sobre temas de su interés en un determinado contexto. 
	
	DESEMPEÑO PRECISADO
	
	
	Participa regularmente en la práctica de actividades deportivas, lúdicas identificando su ritmo cardiaco, respiración y sudoración; antes de la actividad lúdica. 
	INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN: 
Lista de cotejo.
Diario de campo.
	ENFOQUE IGUALDAD DE GENERO.
	Todas las personas tienen el mismo potencial para aprender y desarrollarse plenamente. La Igualdad de Género se refiere a la igual valoración de los diferentes comportamientos, aspiraciones y necesidades de mujeres y varones.
 III. Recursos o materiales a utilizar en esta sesión virtual.
· Losa deportiva, tiza para señalar las líneas con separación paralela, cronometro, silbato y conos.
IV. Secuencia Didáctica/Momentos de la Sesión 
	MOMENTOS
	ESTRATEGIAS / ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE / PROCESOS PEDAGÓGICOS 
	TIEMPO
	INICIO
	Inicio: Saludos cordiales y preguntamos: ¿Conoces algún test físico? ¿Qué pasara con nuestro cuerpo cuando hacemos actividad física? Reforzamos asertivamente
- Presentamos el título de la sesión “SEGUIMOS CONOCIENDO Y PRACTICANDO LOS TEST FISICOS” 
El test de Burpee 
Es un de los ejercicios cardiovasculares más duros que podemos hacer en nuestra propia casa. Consiste en realizar un ejercicio sin parar hasta prácticamente llegar a la extenuación. Así mediremos la resistencia y podremos controlar los progresos.
Factores que determinan la aptitud física 
Ningún atributo del ser humano puede ser perfecto, eso incluye nuestro nivel de aptitud física. Siempre hay algo en nuestro ambiente físico, social y biológico que afecta el grado que podamos alcanzar de aptitud física.
Algunos de estos factores son los siguientes:
· Edad. 
· Herencia. 
· Género (tipo de sexo). 
· Estilo de vida. 
· Ambiente (donde trabajamos y vivimos).
- Realizamos las siguientes interrogantes, observando la imagen:
 
 
Actividad: REALIZAMOS NUESTROS TEST FISICOS.
· Activación fisiológica (externo, interno y elongaciones) 
https://youtu.be/vkZgIKg7SRw
 
Motivación:
· La dinámica del baile del gorila, la puedes descargar de internet, si no lo puedes hacer no te preocupes a continuación puedes guiarte de la canción.
https://youtu.be/d80h0xmEjbI
 Reflexiona con los estudiantes en base a las siguientes preguntas: 
• ¿Cómo ves tu cuerpo después del ejercicio?
• Después del juego, ¿qué pasó con los latidos de tu corazón? 
• Dibuja la parte de tu cuerpo en donde identificaste los latidos de tu corazón.
Recuperación e rehidratación.
	20
min.
	DESARROLLO
	Actividad: 
¿Qué es?
El test de Burpee consiste en calcular el número de repeticiones del ejercicio denominado “burpee” que se realizan en un determinado tiempo o hasta que fallen tus fuerzas. Así se puede medir tu resistencia anaeróbica láctica, es decir, cuánto tardas en llegar a tu umbral de fatiga, por déficit de oxígeno y acumulación de lactato.  Esto se trabaja mucho por ejemplo en las rutinas de crossfit.
El burpee es un ejercicio clásico del crossfit que se realiza así:
· Colócate de pie, con las piernas un poco separadas y brazos a lo largo del cuerpo.
· Agáchate, apoya las manos en el suelo, con los brazos estirados y abiertos la anchura de los hombros.
· Estira las piernas hacia atrás.
· Haz una flexión.
· Recoge de nuevo las piernas e incorpórate dando un salto hacia arriba con los brazos estirados, para quedar en la posición inicial.
Baremos del Burpee
Para los deportistas que entrenan de manera habitual hay un número de repeticiones mínimas para considerarse en forma:
Menos de 30 repeticiones sería una marca muy negativa.
Entre 30 y 40 es una medida normal y aceptable.
Entre 40 y 50 es un muy buen dato.
Entre 50 y 60 es una marca excelente que sólo consiguen los deportistas muy preparados.
Más de 60 indica una resistencia anaeróbica de deportista de élite.
	60 min
	CIERRE
	
Actividad final: Ejercicios de relajación, hidratación y vuelta la calma
https://youtu.be/eX2gbViYXH0
- Al terminar, reflexionen juntos en base a las siguientes preguntas: 
¿Sera beneficioso la actividad física para tu salud?
¿Sera importante tu aseo personal en tu vida cotidiana? 
¿Qué aprendiste hoy? ¿Cómo aprendiste? 
- Aseo personal, rehidratación y consumo de fruta.
	10
min
COMPARTE TU EVIDENCIA (producto):
- Elaborar un resumen de los test físicos practicados.
- Realizar un video practicando los test físicos.