Guia Didactica 1-PFF

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Preparación Física en Fútbol 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DIPLOMADO EN PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL 
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GUÍA DIDÁCTICA N°1 
M2-DV44-GU01 
MÓDULO 1: GENERALIDADES DE LA PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL 
DIPLOMADO EN PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL 
 
© DERECHOS RESERVADOS - POLITÉCNICO SUPERIOR DE COLOMBIA, 2018 
Medellín, Colombia 
 
Proceso: Gestión Académica 
Realización del texto: Gabriel Humberto Mendoza Brand, Docente 
Revisión del texto: Duber Castrillón Quiroz, Asesor Gramatical 
Diseño: Cristian Quintero, Diseñador Gráfico 
 
Editado por el Politécnico Superior de Colombia 
 
 
 
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Índice 
 
Presentación ...................................................................................... 4 
Competencia específica ....................................................................... 5 
Contenidos temáticos .......................................................................... 6 
Tema 1 ............................................................................................. 7 
Generalidades .................................................................................... 7 
Etapas de la preparación física. ..................................................... 8 
Tema 2 ............................................................................................ 13 
La construcción del modelo cognitivo de entrenamiento .......................... 13 
Tema 3 ............................................................................................ 16 
El sistema deportista ......................................................................... 16 
Tema 4 ............................................................................................ 23 
La construcción de tareas en el entrenamiento de los deportes colectivos .. 23 
Referencias bibliográficas ................................................................... 33 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Presentación 
 
La preparación física, es la parte del entrenamiento, que busca poner 
en el mejor estado posible de forma al deportista, optimizando sus aptitudes 
naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas, por medio de 
ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos, que posibiliten la 
adaptación del cuerpo para el entrenamiento específico y técnico de cada 
deporte y así obtener un rendimiento deportivo óptimo. 
 
Hoy en día es impensable, cuando se habla de rendimiento deportivo, 
que los deportistas no realicen un plan de preparación física, además de sus 
entrenamientos técnicos, como instrumento fundamental para obtener el 
máximo rendimiento en su actividad deportiva. Algunos deportes requieren 
mayor trabajo físico que otros. Por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar 
que un jugador de fútbol, de rugby o de baloncesto de primer nivel, no 
necesita un programa de preparación física, lo mismo que ocurre con un 
piloto de motociclismo o de automovilismo, donde la combinación del trabajo 
cardiovascular con el trabajo muscular son básicos para poder rendir al más 
alto nivel en las competiciones. 
 
En el caso particular del presente diplomado, se abordarán diferentes 
temas orientados a brindar herramientas y metodologías para la adecuada 
preparación física en fútbol, donde inicialmente se desarrollarán unos 
conceptos fundamentales para avanzar posteriormente a teorías de 
importante valor para los preparadores físicos a cargo de equipos de fútbol. 
 
 
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Competencia específica 
Se espera que con los temas abordados en la Guía Didáctica N° 1 del 
MÓDULO 1: GENERALIDADES DE LA PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL, el 
estudiante logre la siguiente competencia específica: 
 
 
 
 Comprender por medio de herramientas educativas, los 
conceptos y generalidades de la preparación física aplicada 
al fútbol. 
 
 
Resultados de aprendizaje: 
o Conoce las generalidades de la preparación física. 
o Comprende los conceptos para construir el modelo 
cognitivo del entrenamiento. 
o Identifica los componentes del sistema deportista. 
o Comprende las fases de la construcción de tareas en 
el entrenamiento de los deportistas colectivos. 
 
 
 
 
 
 
 
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Contenidos temáticos 
 
 
Ilustración 1: Caracterización de la unidad. 
Fuente: Autor 
 
 
 
Generalidades 
la construcción 
del modelo 
cognitivo de 
entrenamiento 
El sistema 
deportista 
La construcción de 
tareas en el 
entrenamiento de 
los deportes 
colectivos 
 
 
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Tema 1 
Generalidades 
 
La preparación física es un proceso orientado al fortalecimiento de los 
órganos y sistemas, a una elevación de sus posibilidades funcionales al 
desarrollo de las cualidades motoras fuerza, velocidad, resistencia y 
flexibilidad. 
 
Su punto de partida se basa esencialmente en el desarrollo del 
individuo, en la formación de las bases de las capacidades motoras 
condicionales y coordinativas, como escalón para facilitar el desarrollo y 
aprendizaje de la técnica y la táctica. 
 
Mientras más sólida sea la fundamentación física, mayores 
posibilidades tendrá el deportista para consolidar el desarrollo de las 
capacidades motoras. 
 
La preparación física es una parte componente del proceso del 
entrenamiento deportivo que consiste en el desarrollo del potencial funcional 
del deportista y de sus cualidades físicas hasta los niveles más elevados 
posibles. 
 
 
 
 
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Etapas de la preparación física. 
La preparación física tiene dos etapas principales: la general y la 
específica. 
 
Preparación física general 
Es la que trabaja cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la 
velocidad, la flexibilidad, los reflejos, etcétera, necesarias para la práctica de 
cualquier deporte. Además proporciona un desarrollo equilibrado de todos 
los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas y sistemas 
energéticos. La preparación física general debe realizarse intensamente, 
durante el período de pretemporada, en un etapa lo más lejana posible al 
período de competición, debido a que el organismo necesita un tiempo de 
adaptación al trabajo de por lo menos cuatro o cinco semanas, y debe 
contemplar tanto el trabajo cardiovascular, como el muscular. Durante la 
etapa más competitiva, también se debe mantener el trabajo de preparación 
física, con un menor nivel de intensidad. La preparación física general 
desempeña las siguientes funciones: 
 
 Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la 
ejecución de los ejercicios especiales y competitivos. 
 
 Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y 
psíquico cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, 
lesiones etc.) son pésimos. 
 
 
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 Prevenir sobrecargas, roturas musculares, esguinces y cualquier otra 
lesión. y mejorar los periodos de recuperación entre esfuerzos. 
 
 Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los primeros días 
de entrenamiento, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en 
sus
sistemas y aparatos, (como es el incremento de la grasa que se 
genera durante el período de recuperación o descanso) y las posibles 
lesiones que pueden arrastrarse del periodo de competición que acaba 
de concluir. 
 
 Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no 
contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados 
órganos o sistemas, por lo que se debe intensificar, por ejemplo, el 
trabajo de planos musculares de mucha importancia para el 
movimiento y que, por lo general, en la práctica cotidiana no se 
desarrollan con igual magnitud, como son los músculos abdominales y 
de la espalda. 
 
 Profundizar en el trabajo de tipo aeróbico con cargas de larga duración 
y baja intensidad como base regeneradora de las demás fuentes 
energéticas. 
 
 Disminuye notablemente la posibilidad de contraer enfermedades, lo 
que facilita, a su vez, permite que cada vez se asimilen cargas de 
entrenamiento más elevadas y el mecanismo de adaptación se acelere, 
por lo que garantice sucesivamente que el atleta se adapte las cargas 
especiales con mayor velocidad de asimilación y respuesta. 
 
 
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Preparación física especifica 
Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos musculares, 
sistemas energéticos, funciones orgánicas, movimientos especiales y 
adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de una determinada 
actividad deportiva. Sin una buena preparación física general, es casi 
imposible realizar una preparación física específica eficaz, debido a que ésta 
se basa en el nivel físico adquirido previamente. 
 
Ilustración 2 Etapas de la preparación física 
Fuente: Autor 
 
 
 
 
 
 
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La preparación física específica, se realiza en una etapa cercana a la 
competición y durante el período de competición. Se trata de desarrollar las 
cualidades especiales requeridas por las técnicas y tácticas de un deporte 
concreto, realizando ejercicios semejantes a los gestos y movimientos 
propios de la actividad, que permitan adecuar al organismo físicamente a la 
realidad del deporte que se practica. 
 
Aquí se desarrollan cualidades como la coordinación, la habilidad, el 
equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza explosiva, etc. que nos 
permitan ser transferidos y aplicados a las técnicas y a las tácticas 
específicas del deporte practicado, con mayor eficacia. 
 
Los beneficios de la preparación específica son: 
 
 Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción y 
coordinación intra e intermuscular. Se mejora la hipertrofia muscular, 
a partir de ejercicios con poco peso y muchas repeticiones. Se 
incrementa la capacidad aeróbica muscular a partir del trabajo de 
resistencia muscular local. 
 
 Aumenta la velocidad de reacción y la coordinación de los 
movimientos. 
 
 Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el stress. 
 
 
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 Mejora la concentración y provoca un estado de bienestar. 
 
 Aumenta la ventilación y capacidad pulmonar y el organismo se 
oxigena mejor. Disminuye la frecuencia respiratoria y aumenta la 
profundidad de cada respiración. Aumenta la capacidad vital. 
 
 Los valores fisiológicos del sistema cardiovascular se modifican, 
obteniendo mejoras en su ritmo cardíaco, consumo máximo de 
oxígeno, frecuencia cardiaca y respiratoria, que permiten que el 
organismo trabaje con un menor gasto energético. 
 
 Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón, y, por lo tanto, el 
volumen de sangre en cada latido. 
 
 Mejora el trabajo cardíaco, en sentido general, producto de su 
fortaleza, por lo que puede impulsar la sangre a lugares más lejos con 
mayor velocidad y economía. 
 
 Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo, también 
aumentan los vasos sanguíneos en número y tamaño. 
 
 
 
 
 
 
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Tema 2 
La construcción del modelo cognitivo de entrenamiento 
 
Según Lago peñas Carlos (2002): ―El entrenamiento deportivo es un 
proceso psicopedagógico complejo que tiene como último objetivo elevar el 
rendimiento físico, técnico, táctico y psicológico del deportista en la 
competición. En el fútbol, para alcanzar esa disponibilidad real de 
rendimiento resulta necesaria una preparación física específica, capaz de 
alcanzar las adaptaciones bioenergéticas e informacionales óptimas en los 
jugadores‖. 
 
Los fundamentos teóricos y principios metodológicos para el desarrollo 
de la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad en el futbolista. Más 
concretamente, los objetivos perseguidos son: 
 
- Definir los objetivos del entrenamiento deportivo en el fútbol. 
- Describir los elementos del entrenamiento que son específicos del fútbol. 
- Diseñar la secuencia y cuantificación de la carga de entrenamiento en la 
preparación física del futbolista. 
- Seleccionar los diferentes sistemas del deportista adonde deben ser 
dirigidos selectivamente los estímulos del entrenamiento. 
 
 
 
 
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Proponer los tipos de entrenamiento más adecuados para cada uno de 
los sistemas seleccionados.‖ 
 
El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico completo donde 
vinculamos de una forma planificada volumen e intensidad a través de una 
serie de ejercicios, con el objetivo último de elevar el rendimiento físico, 
técnico, táctico y psicológico del practicante en la competición (Martin Acero 
y Vittori, 1997a, 1997b y 1997c). 
 
En esta tarea, la interpretación del entrenador –investigador debe 
articularse a dos ejes fundamentales: el Sistema Deportista (SD) y el 
Sistema Actividad de Competición (SAC). El primero de ellos supone 
concebir al jugador como una estructura psico-socio-biológica compleja 
conformada por la interacción sistémica de elementos de naturaleza diversa: 
técnicos, tácticos, físicos, psicológicos… (Martin Acero y Vittori, 1997c). El 
segundo, el SAC, constituye el conjunto de factores sustanciales de 
rendimiento en cada especialidad deportiva: reglamento, habilidades 
técnicas, aspectos tácticos, factores psicológicos, necesidades físicas, 
modelos de jugadores, etc. (Martin Acero y Vittori, 1997c). La finalidad 
última es definir variables esenciales y no esenciales, cualitativas y 
cuantitativas, bioenergéticas e informacionales, generales y específicas que 
permitan construir a través del Sistema Entrenamiento un perfil en los 
deportistas capaz de superar las demandas específicas de la competición 
(Ilustración 2). 
 
 
 
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Ilustración 3 El diseño del sistema entrenamiento en el contexto de los JDC 
Fuente Carlos lago peñas (2002) 
 
 
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Tema 3 
El sistema deportista 
 
El modelo hipercomplejo humano se manifiesta en la práctica 
deportiva como un sistema dinámico en el que se relacionan al menos tres 
grandes componentes: la estructura condicional, la coordinativa y la 
cognitiva. 
 
El SD, constituido por la estructura coordinativa, cognitiva y condicional 
(e) y sus relaciones (r), es un todo indivisible, no sólo es le suma de las 
partes (e), ni de las relaciones (r), ni la suma de e + r. La expresiones ―el 
todo es más que la suma de las
partes‖ significa sencillamente que las 
características constitutivas de un sistema no son explicables únicamente a 
partir de las propiedades de las partes aisladas. El conocimiento de SD no 
puede por tanto realizarse exclusivamente mediante un análisis aislado de 
cada estructura, bien sea ésta de naturaleza condicional, coordinativa o 
cognitiva. No obstante, si conocemos el total de las partes contenidas en un 
sistema y la relación que hay entre ellas, el comportamiento del sistema es 
derivable a partir del comportamiento de las partes. Ésa será nuestra 
estrategia: 
 
 Estructura condicional: 
 
Las capacidades condicionales vienen determinadas por los parámetros 
tradicionales de volumen intensidad, densidad… Aportan los valores 
energéticos al ejercicio fruto de la estructura biológica del deportista. 
 
 
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Aparecen fundamentalmente en la gestión temporal cuando se define el 
número de repeticiones que se realizan en el tiempo, la separación que hay 
entre ellas, la carga externa e interna de cada uno de estos tiempos de 
participación, etc. La estructura condicional será más específica cuando los 
intervalos de trabajo-recuperación se parezca más a los reales. 
 
 
 Estructura coordinativa: 
 
Las capacidades coordinativas se manifiestan a través de elementos de 
técnica individual, y su mejora se constata en la correcta adaptación del 
gesto técnico a las exigencias de la situación de juego en la que se 
encuentra el deportista. El componente coordinativo será más específico 
cuando se proponga en las tareas de entrenamiento la expresión motriz 
soporte de la técnica del fútbol. Incluso se puede aumentar la especificidad 
sí empleamos la técnica concreta movilizando los mismos sustratos 
energéticos comprometidos en la competición, tanto en lo que respecta al 
tiempo de participación como en su intensidad. 
 
 
 Estructura cognitiva: 
 
Las capacidades cognitivas suponen el control de la información que 
circula por la tarea y cómo es procesada y utilizada por el deportista. Se 
manifiesta habitualmente por la vía de tareas de toma de decisión, una vez 
analizadas las condiciones del entorno y relacionadas con la intencionalidad 
perseguida por el jugador. 
 
 
 
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Su optimización se refleja en el progreso en la capacidad de 
observación, el incremento para procesar la información y el desarrollo de 
los modelos de anticipación. La estructura cognitiva será más general 
cuando las tareas de toma de decisión se destinen a construir 
inespecíficamente esta capacidad. Se fundamenta en el trabajo con toma de 
decisiones más sencillas que en las condiciones reales, mediante estímulos 
inespecíficos y también respuestas inespecíficas, de más fácil identificación y 
ejecución que las específicas. 
 
El componente cognitivo será más específico a medida que las tareas 
de toma de decisión estén basadas en elementos 'de táctica individual y 
colectiva propios del fútbol, e incluso es posible aumentar la especificidad 
superando condiciones más complejas de las que se pueden dar en un 
partido. 
 
En cualquier caso, en el curso del juego las tres áreas se encuentran 
comprometidas de forma indisociable. Cada vez que un jugador realiza un 
movimiento, moviliza la totalidad de la estructura humana: es preciso un 
soporte psicológico, biológico, bioenergético, biomecánico… que garantice la 
óptima disponibilidad motriz del deportista para resolver con eficacia el 
episodio lúdico. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Ilustración 4. La estructura compleja del Sistema Deportista 
Fuente Carlos Lago Peñas 2002 
 
 
Fuente Carlos Lago Peñas 2002 
SISTEMA DEPORTISTA 
ESTRUCTURA 
CONDICIONAL 
ESTRUCTURA 
COORDINATIVA 
ESTRUCTURA 
COGNITIVA 
 
 
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Así, cuando un individuo realiza un lanzamiento a portería, por 
ejemplo, requiere una participación bioenergética que compromete los 
niveles de fuerza, resistencia y velocidad disponibles (en este caso, 
mediante la activación concéntrica de las musculatura extensora de la pierna 
a través de una tensión elástico-explosiva), de una adecuada percepción 
visual y orientación del cuerpo (percepción del adversario, del eje portero-
portería y del móvil), una toma de decisión correcta (tiro estático o 
dinámico, distancia, altura respecto a la portería. . .) y un eficaz control, 
dirección y ejecución motriz del gesto seleccionado (colocación del centro de 
gravedad, superficie de golpeo, cadena cinética que se utiliza con respecto a 
la fuerza…). El futbolista únicamente alcanzará un nivel de rendimiento 
óptimo en la realización de sus acciones específicas cuando todos los 
subsistemas que concurren en la manifestación de dicha actividad motriz 
estén optimizados al mismo nivel. 
 
Cada subsistema que se optimiza repercute en el estado en el que se 
encuentran el resto de subsistemas. Y es este estado el que permite acceder 
a un determinado nivel a ese sistema que pretendíamos optimizar y no sólo 
las situaciones de entrenamiento que propongamos, su supuesta influencia. 
 
En este contexto, la intervención del entrenamiento físico debe 
centrarse en estimular preferencialmente con los resortes apropiados el 
componente condicional de los deportistas adecuado en cada momento, pero 
en esa tarea es preciso prestar atención paralelamente a los procesos 
cognitivos que suceden en el interior del jugador y a los requerimientos 
coordinativos específicos que demanda el juego después de analizar las 
condiciones del entorno donde debe realizar su actividad competitiva. 
 
 
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Esta es la razón por la cual no sirve como sistema de entrenamiento la 
utilización exclusiva del juego real, aunque sea modificado o reducido. El 
juego real estimula la interacción constante de las tres áreas, abriendo más 
vías de comunicación, y dificultando así la correcta optimización de cada 
componente en función de las necesidades que se precisen en cada 
momento de la temporada dependiendo del calendario de competiciones o 
del proyecto deportivo de cada jugador. 
 
En el entrenamiento, lo que hay que hacer es potenciar 
preferentemente cada una de estas tres estructuras, sabiendo que 
estimulando una de ellas intervenimos también sobre las demás. Desde esta 
perspectiva, a la hora de construir las situaciones de entrenamiento 
debemos tener en cuenta tres aspectos fundamentales: en primer lugar, 
introducir la participación coordinativa que puede ser soporte de las tareas 
específicas de nuestro deporte; en segundo lugar, gestionar el tiempo de 
trabajo óptimo en función de los objetivos perseguidos, pues es lo que 
determina el gasto energético (pausa grande, pequeña, activa, pasiva, 
frecuencia, velocidad de realización...); y, finalmente, incluir categorías y 
situaciones espaciales específicas del entorno lúdico de la especialidad. 
 
A continuación, desarrollamos, siguiendo la propuesta de Seirul-lo 
(1993a, 1993b, 1994 y 1998b), los criterios metodológicos que pueden ser 
utilizados para tener preferencia en la estimulación de cada una de estas 
áreas. 
 
 
 
 
 
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Ilustración 6. Medios para la construcción de un sistema de entrenamiento 
Fuente Carlos Lago Peñas 2002
Ilustración 7 La construcción de tareas en el entrenamiento de las 
capacidades condicionales en los deportes colectivos. 
Fuente Carlos Lago Peñas 2002 
 
 
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Tema 4 
La construcción de tareas en el entrenamiento de los deportes 
colectivos 
 
 
Elementos para desarrollar las capacidades condicionales 
 
a) Recursos del entorno: 
 
Los elementos del entorno que pueden utilizarse para construir 
situaciones de entrenamiento son los siguientes: 
 
— Recursos naturales. 
— Instrumentos especiales. 
— Propio cuerpo. 
— Modificación del lugar en el que se entrena. 
— Modificación del grupo que está entrenando. 
 
Todos estos elementos del entorno constituyen recursos a disposición 
del entrenador con los que se puede modificar la organización de la tarea, 
provocando así una alteración preferente en la autoconfiguración de las 
capacidades condicionales del deportista. El entrenador debe ser un experto 
en la estructuración del deporte en el que trabaje, capaz de mostrar al 
sujeto las situaciones más significativas para que las resuelva en la práctica 
y de reconocer simultáneamente las estructuras humanas de los practicantes 
que compromete en cada caso con sus propuestas. 
 
 
 
 
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b) Características de la actividad muscular: 
 
Las características de la actividad muscular que pueden ser 
manipuladas en la práctica del entrenamiento son: 
 
— Modificaciones del tipo de contracción. 
— Alteraciones de los grupos musculares comprometidos. 
— Ángulos de participación muscular y localización. 
— Velocidad de contracción. 
 
Modificando alguno de los factores anteriores o mediante la 
combinación de todos ellos, las características de la actividad muscular 
permiten estimular la autoconfiguración preferente de la capacidad 
condicional. 
 
 
c) Aspectos de sobrecarga: 
 
Las posibilidades que ofrecen los aspectos relacionados con la 
sobrecarga propuesta en las tareas se refieren a: 
 
— Número de kilos desplazados. 
— Situación de esos kilos con respecto al centro de gravedad. 
— Forma de contacto con ese objeto de sobrecarga. 
 
 
 
 
 
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d) Condiciones cuantitativas del tiempo de práctica: 
 
Las condiciones aquí recogidas permiten responder a la cuestión de 
cómo se debe gestionar el tiempo de práctica para alcanzar las adaptaciones 
pretendidas. Estas condiciones se refieren a: 
 
 
— Número de intentos: 
 Series 
 Repeticiones 
 
— Pausa: 
 Micropausa 
 Macropausa 
 No pausa 
 
Todos los criterios descritos hasta el momento recogen los recursos a 
disposición del entrenador para configurar sistemas de entrenamiento 
capaces de mejorar las capacidades condicionales de forma preferente. 
Cualquier modificación de estas capacidades condicionales repercute en el 
sistema coordinativo y en el cognitivo. Una estrategia de intervención óptima 
requiere el dominio por parte del entrenador de conocimientos adicionales 
provenientes de ámbitos de conocimiento afines como la fisiología, la 
sociología, la biomecánica o la kinesiología. 
 
 
 
 
 
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RECURSOS DEL ENTORNO 
 Naturales 
 Instrumentales 
 Propio cuerpo 
 Lugar 
 Grupo de entrenamiento 
 
 
 
CARACTERISTICAS DE LA CTIVIDAD 
MUSCULAR 
 Tipo de contracción 
 Número de grupos muscular 
 Angulo y localización 
 Velocidad de contracción 
 Grupo de entrenamiento 
 
 
 
ASPECTOS DE SOBRECARGA 
 Numero de intentos 
 Series 
 Repeticiones 
 Pausa 
 Micropausa (-2`) 
 Macropausa (+2`) 
 No Pausa 
 
 
Ilustración 8. Condiciones para la mejora de las CAPACIDADES 
CONDICIONALES. 
Fuente Carlos Lago Peñas 2002 
 
 
 
 
 
 
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Elementos para desarrollar las capacidades coordinativas 
 
a) Variaciones en la ejecución de los movimientos: 
 
¿Cómo podemos variar en la práctica las tareas para que el sujeto 
desarrolle sus capacidades coordinativas o, lo que es lo mismo, la estructura 
del control del movimiento? 
 
Los elementos en los que se puede basar el entrenador son los 
siguientes: 
 
— Matices, posibilidad de modificar los parámetros sectoriales de Ia 
actividad motriz, por ejemplo, realizar una tarea más rápido o más lento, 
más fuerte o más débil; etc. 
 
— Amplitud. 
— Simetrízación, es decir, la localización en cuanto al eje corporal. 
 
 
b) Combinación de los movimientos: 
 
La combinación de movimientos en la ejecución de las acciones 
propuestas se puede llevar a cabo mediante la realización de acciones: 
 
— Sucesivas. 
— Alternativas. 
— Simultáneas. 
 
 
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La variación en la ejecución de los movimientos, modificando un solo 
elemento o varios a la vez, permite construir gran cantidad de tareas 
diferentes entre sí. El entendimiento del entrenamiento deportivo desde el 
enfoque cognitivo y estructuralista permite la autoconfiguración constante de 
las capacidades coordinativas del deportista, puesto que la intervención 
eficaz del entrenador hace que realice su práctica siempre en condiciones 
variables. 
 
La agregación de nuevas tareas sobre la propuesta originalmente (por 
ejemplo, a la vez que conduzco un balón, puedo recibir y lanzar una pelota) 
permite la autoconfiguración coordinativa del deportista por encima de los 
requerimientos que plantea el propio juego, y eso provoca un flujo de 
comunicación entre las distintas estructuras del sujeto que estimula la 
adquisición de niveles más altos de rendimiento (Seírul—lo, 1993a, 1993b, 
1994 y 1998b). 
 
Para Berstein (1967, 134), la clave de una práctica efectiva es 
favorecer que el sujeto construya en cada ensayo la solución a la tarea y no 
simplemente incitarle a que retenga la solución: <<El proceso de práctica 
para adquirir un nuevo hábito motor consiste esencialmente en un éxito 
progresivo en la búsqueda de soluciones motrices óptimas a los problemas 
concretos. Por esta razón, cuando se lleva a cabo de manera adecuada, no 
consiste en repetir los medios para solucionar un problema motor una y otra 
vez, sino que consiste en un proceso de solucionar dicho problema una y 
otra vez por medio de técnicas que cambiamos y perfeccionamos de 
repetición en repetición.» 
 
 
 
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Así, la práctica no debe consistir en una mera repetición mecánica del 
movimiento que hay que aprender, sino que es una repetición donde el 
sujeto debe estar plenamente implicado en el proceso de construcción de la 
habilidad: <<la práctica es un tipo particular de repetición sin repetición» 
(1967, 134). 
 
 
c) Variaciones espaciales en la ejecución: 
 
Las variaciones espaciales en la ejecución de los movimientos se 
refieren básicamente a: 
 
— Orientación. 
—Direccionalidad. 
— Móviles. 
 
 
d) Variaciones temporales en la ejecución: 
 
Las variaciones temporales en la ejecución de los gestos constituyen la 
comunicación del soporte coordinativo con el hecho estrictamente corporal. 
Las opciones de variación temporal en la realización de la actividad motriz 
propuesta son: 
 
— Anticipación, asociada a la toma de decisión del deportista. 
— Adaptación, ajustando
las acciones motrices a las condiciones que 
propone el entorno (ritmo externo) o uno mismo (ritmo interno). 
 
 
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— Variaciones de ritmo, introduciendo modificaciones en las velocidades 
parciales de ejecución de los gestos. En el lanzamiento, por ejemplo, 
realizamos el movimiento de la pierna solicitada de forma rápida y el golpeo 
débil, movimiento lento y golpeo fuerte, movimiento rápido y golpeo rápido, 
etc. 
 
 
e) Tareas en estado de fatiga: 
 
En la comunicación entre las capacidades coordinativas y las 
condiciona les influye de forma importante la fatiga. El deterioro de la 
actividad muscular hace que se reduzca la eficacia coordinativa del 
deportista, representando por ello un aspecto que debe entrenarse. Las 
tareas en estado de fatiga pueden construirse por: 
 
— Proceso informativo. 
— Cansancio fisiológico. 
— Acumulación de tareas. 
 
La combinación de los recursos anteriores permite construir situaciones 
diferentes cada vez, mejorando la prestación coordinativa del deportista por 
encima de los requerimientos de la competición. 
 
 
 
 
 
 
 
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VARIACIONES EN LA EJECUCION 
DEL MOVIENTO 
 Matices: más fuerte, más 
débil, más rápido, más 
despacio etc. 
 Amplitud 
 Simetrizarían 
 
COMBINACION DE MOVIMIENTOS 
 Sucesivos 
 Alternativos 
 Simultáneos 
 
VARIACIONES ESPACIALES 
 Orientación 
 Direccionalidad 
 Móviles 
 
VARIACIONES TEMPORALES EN LA 
EJECUCION 
 Anticipación 
 Adaptación 
 Variaciones del ritmo 
 
TAREAS EN ESTADO DE FATIGA 
 Por exceso de información 
 Cansancio fisiológico 
 Acumulación de tareas 
Ilustración 9 condiciones para la mejora de las capacidades coordinativas 
Fuente Carlos Lago Peñas 2002 
 
 
Elementos para desarrollar las capacidades cognitivas 
 
Las capacidades cognitivas suponen el control de la información que 
circulan por la tarea y como ésta es procesada y utilizada por el deportista. 
Se encuentran implicadas por ello todas las estrategias de toma de 
decisiones, anticipación, percepción del entorno, etc. 
 
Los criterios de los que dispone el entrenador para referirse de forma 
 
 
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preferente en el diseño de las tareas a la autoconfiguración cognitiva 
del deportista son los siguientes: 
 
 
Ilustración 10. Condiciones para la mejora de las CAPACIDADES 
COGNITIVAS 
Fuente Carlos Lago Peñas 2002 
 
 
 
 
 
 
 
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Referencias bibliográficas 
 
Pacheco M. (2002), Cuido mi condición física, Madrid. 
 
Álvarez del villar, C (1983), La preparación física del fútbol, basada en el 
atletismo, Madrid, Gymnos. 
 
Debis J. y Cols (2000), Actividad física, deporte y salud, Barcelona, Inde. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Esta guía fue elaborada para ser utilizada con fines didácticos como 
material de consulta de los participantes en el Diplomado Virtual en 
Preparación Física en Fútbol del Politécnico Superior de Colombia, y 
solo podrá ser reproducida con esos fines. Por lo tanto, se agradece a 
los usuarios referirla en los escritos donde se utilice la información 
que aquí se presenta. 
 
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