Estilo Pecho copia - Pia Josefa Iturriaga Morales

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Técnica	Es*lo	Pecho	
Profesor Rafael Nieto Lagos. 
Estilo Pecho 
v  Descripción General: 
 
l  Es el estilo de más lento desplazamiento . 
l  Se realiza con movimientos simuntáneos de piernas y 
brazos. 
l  Es el unico estilo en que el recobro se realiza en el agua. 
l  Con respiración hacia adelante. 
l  Es un estilo muy fácil de nadar y difícil de aprender. 
Antecedentes históricos 
l  En 1696, el autor francés Melchisédech Thévenot escribió 
“El Arte de la Natación”, en donde describía un estilo muy 
similar al estilo Pecho clásico. 
l  El primer hito competitivo fue una competición que se dio 
cita en Londres en 1844. 
l  Captain Matthew Webb, fue el primer hombre en nadar el 
Canal de la Mancha (entre Gran Bretaña y Francia), en 
1875. Usó el estilo Pecho, nadando 34.21 km en 21 horas y 
45 minutos. 
l  Los JJOO de 1904 en Saint Louis, fueron los primeros 
Juegos que tuvieron una competición exclusiva para el 
estilo Pecho, que se realizó sobre una distancia de 440 
yardas (402 metros). En estos juegos se compitio por 
separado en los estilos Pecho, Espalda y Libre. 
Pruebas 
 
l Pruebas Individuales: 50 – 100 – 200. 
l Pruebas Combinadas: 100 – 200 – 400 
Combinado (se ocupa como el 3º estilo). 
l Relevos: 4x50 – 4x100 Combinado (ocupa 
el 2º relevo) 
I.  La Brazada 
Fases 
 
1.  Agarre : 
(Barrido hacia fuera) 
 
Descripción 
 
ü  Brazos extendidos 
ü  Palmas hacia fuera 
ü  Vista adelante y abajo 
ü  Abrir un poco más que “ancho de 
hombros” 
ü  Movimiento suave hacia fuera y 
abajo 
ü  Iniciar flexión de codos 
2.  Tracción 
(Barrido hacia abajo 
y adentro) 
ü  Flexión del codo 90º 
ü  Palmas de mano hacia el 
centro 
ü  Punto de mayor profundidad 
ü  Acelerar el movimiento 
ü  Terminar con las manos a la 
altura de los codos y brazos 
pegados al cuerpo. 
ü  Codos siguen el movimiento 
de las manos (“apretar 
codos”) 
3.  Recobro o 
Recuperación: 
ü  Codos juntos 
ü  Brazos se extienden hacia 
delante simultáneamente 
ü  Extender los hombros hacia 
delante 
ü  Movimiento muy rápido 
II.  La Patada 
1.  Fase Principal : 
(Barrido hacia fuera) 
ü  Talones en los glúteos 
ü  Rodillas flexionadas 
ü  Pies giran hacia fuera (dentro 
del agua) 
ü  Pies y rodillas con una abertura 
similar 
ü  Apoyo con parte interna de la 
pierna 
ü  Movimiento circular hacia 
fuera, abajo y atrás 
ü  Termina con las piernas 
extendidas y pies juntos 
ü  Hay una rotación de la cadera 
(hacia adentro) 
ü  Deslizar 
3.  Recobro o 
Recuperación: 
ü  Piernas se flectan hacia los 
glúteos simultáneamente 
ü  Flexionar caderas 
ü  Piernas dentro del agua 
ü  Movimiento rápido 
ü  Se inicia cuando los brazos 
terminan el barrido hacia 
dentro 
ü  Pies y tobillos relajados 
 
III.  Posición del Cuerpo 
ü  Cuerpo extendido, piernas extendidas, brazos adelante y 
extendidos, cara dentro del agua. 
 
ü  Mirada adelante y abajo. 
ü  Piernas ligeramente por debajo del agua. 
IV.  Coordinación General y Respiración 
a)  Abrir brazos con la cara en el agua. 
b)  Respirar cuando se inicia el barrido hacia adentro. 
c)  Levantar la cabeza suave y un poco. 
d)  Iniciar la patada con la flexión hacia los glúteos. 
e)  Termina la inspiración. 
f)  Llevar brazos adelante. 
g)  Patear con fuerza hacia atrás. 
h)  Finalizar con un desliz.