Anatomia del estilo mariposa

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ANATOMÍA, BIOTIPO Y GRUPOS 
MUSCULARES DEL NADADOR DEL 
ESTILO MARIPOSA. PREPARACIÓN 
FÍSICA Y EL ENTRENAMIENTO DE LAS 
CAPACIDADES FÍSICAS DEL ESTILO 
MARIPOSA
Curso:
Segundo Semestre "B"
Integrantes:
Daniel Mites, Priscila Benitez, Jhordan
Cuichan, Emily Lanchimba, Maverick Carvajal, 
Jonathan Guanotasig, Eduardo Franco
ANATOMÍA DEL NADADOR ESTILO MARIPOSA
• El estilo mariposa es el segundo estilo más rápido después del crol. La velocidad de este estilo ha
progresado hasta el punto de que hay quien predice que algún día suplantará al crol de frente para
convertirse en el sistema más veloz en la natación. Este estilo se descompone en varias acciones y
movimientos, cada uno de ellos con varias fases que a su vez se subdividen en otras:
• Acción de brazos:
• Tracción acuática o fase propulsiva.
• Entrada.
• Agarre.
• Tirón.
• Empuje.
• Recobro o fase aérea.
• Acción de piernas:
• Patada descendente o propulsión.
• Patada ascendente.
ENTRADA
• Es donde los brazos entran al agua un poco flexionados con los codos elevando, manos altos 
que el novel de hombros y cabeza
• Finalmente se lleva las manos hacia afuera con los pulgares dirigidos hacia abajo
Músculos que intervienen en la entrada:
Gran dorsalDeltoides Pronador redondo Tríceps braquial Pectoral mayor
AGARRE
• Los brazos traccionan oblicuamente hacia afuera mientras las manos giran al centro para 
adelantar al codo.
• Estos últimos permanecen adelantados hasta que los brazos llegan a un plano de 
perpendicularidad, para empezar a moverse hacia adelante
Músculos que interviene en el agarre
Deltoides Gran dorsal Bíceps braquial Pectorales Pronador redondo
TIRÓN
• Comienza cuando se tracciona desde fuera hacia la media línea del cuerpo, sin retrasar los 
codos y con las palmas de las manos giran ligeramente hacia dentro.
• Finaliza cuando las manos se ubican bajo el cuerpo para empezar el empuje
Músculos que intervienen en el tirón
Deltoides Pectoral mayor Bíceps Braquial Recto Abdominal Pronador redondo Extensor común 
de los dedos
EMPUJE
• En conjunto con la segunda patada, las manos presionan hacia atrás hasta cuando se produce el 
empuje del agua pasadas las caderas
Músculos que intervienen en el empuje
Deltoides Recto Abdominal Tríceps braquial Extensor de los brazos
RECOBRO 
Es el movimiento aéreo que realizan los brazos. Salen del agua haciendo un movimiento semicircular hacia 
fuera y adelante.
Músculos que intervienen en la fase del recobro:
Tríceps Branquial Trapecio Pectoral mayor Deltoides Bíceps branquial Pronador redondo
SISTEMA OSEO EN EL ESTILO MARIPOSA
Huesos del pie:
• Tarso
• Metatarso
• Falanges
Peroné
Tibia
Fémur
Humero
Cubito
Radio
Huesos de la mano:
• Carpiano
• Metacarpiano
• Falanges
Vértebras lumbares
MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN EL BATIDO 
ASCENDENTE Y DESCENDENTE
Batido ascendente y descendente
• Isquiotibiales
• Extensor común de los dedos de los pies
• Cuádriceps: repto-femoral, vasto-externo, 
medial e intermedio
• Tensor de facia-lata
• Glúteo mayor
• Lumbares
• Soleo
• Gastrocnemio
SOMATOTIPO
En un estudio realizado se observó que hay muy pocas diferencias de 
somatotipo entre los practicantes de los diferentes estilos de natación.
El somatotipo de la gran mayoría de los nadadores es el 
"Ectomorfo"
Ectomorfo: delgado, con poca grasa y poco músculo. 
Tienen problemas para ganar peso.
PREPARACIÓN FÍSICA EN EL ESTILO 
MARIPOSA
• En el estilo mariposa se requiere tres cualidades que son:
Coordinación , técnica y fuerza
• La clave de este estilo radica en una correcta coordinación 
entre la segunda patada y el inicio del recobro de los 
brazos, junto con el comienzo desde las caderas del batido.
• La posición del cuerpo debe ser ventral, en este estilo 
es característico ver a los nadadores una ondulación de su 
cuerpo, este movimiento no es forzado, sino que sale de 
una perfecta coordinación de la acción de los brazos y las 
piernas.
EJERCICIO DE LA BRAZADA MARIPOSA FUERA 
DEL AGUA
• Para este ejercicio para mejorar la brazada nos colocamos en la pared 
• Y vamos a realizar movimientos de forma circular con el empuje adecuado 
EJERCICIO DE LA BRAZADA MARIPOSA DENTRO 
DEL AGUA 
• En este ejercicio llevaremos los brazos a los lados 
• Para saber el momento que tenemos que sacar la cabeza para respirar
EJERCICIO FUERA DEL AGUA
• Para realizar la patada del estilo mariposa 
(delfín) es muy importan preparar tanto 
como el tren superior como el tren inferior 
del cuerpo.
La banana
nos colocamos en la posición dorsal 
tomando forma de una media luna 
adoptando una formade banaba con las 
manos y los pies a unos 45° grados sin tocar 
el suelo con los pies ni las manos
PATADA ESTILO MARIPOSA
• ENTRENAMIENTO DENTRO DEL AGUA
• Nos agarramos del filo de la piscina y 
extendemos todo el cuerpo, sin soltarse 
realizamos la patada de forma normal con el 
pullboy entre las piernas
• Beneficio
• Con el trabajo mencionado nos 
permitirá mejor la patada del estilo 
mariposa y mejorar el desplazamiento 
dentro del agua
BIBLIOGRAFIA
• http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/mariposa.html
• https://www.youtube.com/watch?v=Oiavqy1svbY&ab_channel=joelvega
• http://www.natacionmonterrico.com/blog/estilo-mariposa-origen-beneficios-y-aplicacion/
http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/mariposa.html
https://www.youtube.com/watch?v=Oiavqy1svbY&ab_channel=joelvega