Evidencia Ficha antropométrica de valoración de la condición física

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Evidencia Ficha antropométrica de valoración de la condición física. GA2-230101507-AA3- 
EV01 
 
 
 
KAREN SOLANGE MAINGUEZ HIDALGO 
 
 
 
INSTRUCTORA 
SHEENA MANUEL ARCHBOLD 
 
 
 
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE (SENA) 
TÉCNICO LABORAL EN OPERACIONES DE COMERCIO EXTERIOR 
FICHA 2675935 
24 DE MAYO 2023 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 FICHA ANTROPOMETRICA 
NOMBRE Karen Solange Mainguez Hidalgo 
DOCUMENTO 
IDENTIDAD 
1087420027 
 
PESO 55 
ALTURA 1.53 m 
ENVERGADURA 1.54 m 
PESO IDEAL ideal, deberías pesar entre 43 y 57 kilogramos 
aproximadamente, sin embargo, esto puede variar un 
poco en base a la consistencia de la persona. 
FCM 180.66 
% DE GRASA 6.6 
IMC 20-23 
 RESULTADO 1 RESULTADO 2 BAREMOS 
FUERZA EN PIERNAS 
1´ 
33 sentadillas 30 sentadillas 26 sentadillas 
FUERZA DE BRAZOS 
1´ 
10 de pecho 7 de pecho 7 de pecho 
FUERZA ABDOMINAL 
1´ 
60 bicicleta 60 bicicleta 33 bicicleta 
FUERZA LUMBAR 1´ Elevación brazos y 
piernas en 
cuadrapedia de 30 
repeticiones 
Elevación brazos y 
piernas en 
cuadrapedia de 25 
repeticiones 
Elevación brazos y 
piernas en 
cuadrapedia de 20 
repeticiones 
BURPEE TEST 1´ 20 burpees 25 burpees 10 burpees 
TEST DE COOPER 12´ 1600 1708 1400 
ANALISIS PERSONAL 
 
 
 
 
 
 
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas? 
Considero que mis capacidades físicas, es la fuerza en piernas, ya que tengo la 
costumbre de salir a trotar lo que me facilita a la hora de realizar sentadillas no me 
provoca tanto esfuerzo como otro tipo de ejercicios. 
 
2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición? 
Para mejorar mi condición física considero, que debo dedicar más tiempo a ello como salir 
más días en semana a trotar. 
 
3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere 
para una recuperación adecuada? 
 
Después de que termino de trotar me toma un tiempo de dos horas para poder 
recuperarme y continuar con mis actividades del día, descansar es fundamental 
después de hacer ejercicio si se quiere conseguir un buen rendimiento, el descanso 
para el organismo es un proceso regenerativo, así como de adaptación para estar 
preparado para la próxima vez que se salga hacer ejercicio.