CEF Prep Física y Entrenamiento I Clase 5

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LICENCIAS 
C - B 
MATERIA: PREPARACIÓN FÍSICA Y 
ENTRENAMIENTO I 
 
CLASE 5: ESTRUCTURAS DEL PROCESO 
DE ENTRENAMIENTO 
 
TEMAS: 
 
 LA IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN 
 LAS ESTRUCTURAS DEL PROCESO 
PLURIANUAL DE ENTRENAMIENTO 
 EL MEGACICLO 
 EL ESTADO EN FORMA DEPORTIVA 
 EL MACROCICLO 
 EL MESOCICLO 
 EL MICROCICLO 
 EL MICROCICLO PERÍODO FÚTBOL 
INFANTIL 
 EL MICROCICLO PERÍODO FÚTBOL 
JUVENIL 
 LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO INFANTIL 
 LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO JUVENIL 
 
 
 
 
 
 
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CLASE 5 
 
ESTRUCTURAS DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO 
 
 LA IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN 
 
La etapa infanto-juvenil es un proceso formativo que puede durar doce, trece o catorce años y se 
extiende desde que el niño llega al club hasta que comienza a ser parte de la Primera División. 
 
Este proceso formativo constituye un megaciclo que debe estar planificado en etapas que respeten 
los diferentes estadios madurativos - en lo cronológico y lo biológico - del joven futbolista, tanto en lo 
que se refiere a los contenidos del entrenamiento mental, físico, técnico y táctico, como a los niveles 
de comprensión y elaboración de contenidos teóricos. Además, debe ser llevado a cabo de manera 
metodológica. 
 
La planificación plurianual, que puede modificarse a lo largo del tiempo, debe ser un plan 
institucional de cada club, que debe permanecer vigente más allá de los cambios en la conducción 
política del mismo. 
 
Esta planificación a largo plazo debe ser el resultado del trabajo de un equipo pluridisciplinario que 
coordine todos los factores externos e internos que intervienen en el proceso formativo del joven 
futbolista, tanto los factores que entrenan sus habilidades mentales, físicas, técnicas y tácticas, 
como también los factores que conciernen al desarrollo de su personalidad. 
 
El entrenador deberá conocer de manera precisa las características y problemáticas de cada uno de 
los estadios por los cuales pasa un futbolista en las fases infantiles y juveniles. 
 
Distinguimos dos grandes fases en la planificación del proceso integral del entrenamiento infanto-
juvenil. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
“Ambas programaciones se entrelazan y están relacionadas de manera directa” (Proceso formativo 
del futbolista infantil y juvenil, J.C. Anselmi-E. Borrelli 2015). 
 
 
 
 
 
 
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 LAS ESTRUCTURAS DEL PROCESO PLURIANUAL DE ENTRENAMIENTO 
 
Esta estructura está compuesta por las etapas de organización y de planificación del entrenamiento 
según la duración de las mismas. Estas etapas están relacionadas entre sí en el proceso de 
entrenamiento del deportista. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 EL MEGACICLO 
 
Es la más larga unidad de trabajo y de diseño en la periodización, pues abarca todo el proceso 
formativo infanto-juvenil del que hablamos en la Clase 1. Año tras año planificaremos el desarrollo 
de las cualidades de rendimiento (mental, físico, técnico, táctico), respetando su especificidad y 
trabajando cada una de ellas en profundidad. 
 
Por sobre todos los principios del entrenamiento, destaca el PRINCIPIO DE CONTINUIDAD. Esto 
significa que el desarrollo de una habilidad es la base para desarrollar otras habilidades, así como el 
contenido y desarrollo de cada entrenamiento está basado en el entrenamiento anterior. 
 
 Finalidades del megaciclo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 Aspectos salientes del megaciclo 
 
 
 
 
 Objetivos a alcanzar con los futbolistas durante el megaciclo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 Factores etarios a considerar 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Ejemplo de megaciclo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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La “Forma Deportiva” es el estado de predisposición óptima para la consecución de los logros 
deportivos. 
 EL ESTADO DE FORMA DEPORTIVA 
 
 
 Características 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Aspectos a tener en cuenta 
 
En las divisiones formativas los jóvenes jugadores se encuentran en pleno desarrollo, razón por la 
cual la evolución de sus habilidades es más lenta que en los mayores. A causa de esta 
característica los ciclos de entrenamiento de niños y jóvenes son más largos. Podríamos considerar 
a las etapas formativas como “la gran pretemporada” que permitirá que, cuando estos futbolistas 
sean mayores, expresen todo su potencial. 
 
La estructura del Megaciclo se diseña de acuerdo a los parámetros que nos marca la fisiología del 
niño y la evolución del mismo en cuanto al respeto de las fases sensibles, es decir aquellos 
“períodos donde hay una entrenabilidad muy favorable para una capacidad motora”. (R. Winter, 
1980). 
 
 EL MACROCICLO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 Ejemplo de macrociclo 
 
 
 EL MESOCICLO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 Etapas del mesociclo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Ejemplo de mesociclo: organización de contenidos 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 Ejemplo de mesociclo: planificación de 4 microciclos en categorías juveniles 
 
 
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo MICRO 1 
Descanso Rondo Técnica Técnica Rondo 
Descanso 
 
activo 2x2 Vs.2 Táctica Fuerza 6x2 + 2 
 Táctica 
Ritmo. 
Futbolístico. 
Velocidad Técnica 
 
 ofensiva Selectivo Táctica Colectiva 
Trabajo Fuerza Ofensiva "Circuito" 
Pasivo 
FECHA 1 
"invisible" "Intermitente." Rosario Defensiva Táctica COMPETENCIA 
 Velocidad Velocidad 
Ritmo 
 Futbolístico. 
Detenida 
 
 
"Reacción / 
Aceleración." 
RAE VO2 50´ Táctica 
 
 RAE súper Flexibilidad Flexibilidad Global 
 RAE VO2 Regenerativo Regenerativo Regenerativo 
 
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo MICRO 2 
Descanso Táctica Técnica Técnica Técnica 
Descanso 
 
activo Ofensiva Táctica Colectiva RAE Súper 
 Fuerza 
Ritmo. 
Futbolístico. 
"Juego" Fútbol Reducido 
 
 "Intermitente." Selectivo Fuerza Táctica 
Trabajo Velocidad Velocidad Detenida 
Pasivo 
FECHA 2 
"invisible" 
" Reacción / 
Aceleración." 
Rosario 
Ritmo. 
Futbolístico. 
Táctica COMPETENCIA 
 
 RAE VO2 Tol. Ane (60´) Global 
 Fútbol Reducido RAE Súper Flexibilidad Flexibilidad 
 Regenerativo Flexibilidad Regenerativo Regenerativo 
 Regenerativo 
 
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo MICRO 3 
Descanso Táctica Técnica Técnica Técnica 
Descanso 
 
activo Global Táctica Fuerza Colectiva 
 Fuerza 
Ritmo 
 Futbolístico. 
Velocidad Táctica 
 
 
Saltabilidad 
Pliometría 
Selectivo 
Ritmo 
 Futbolístico 
Detenida 
 
Trabajo 
Velocidad 
.Resistencia 
Rosario (60´) Táctica Global 
Pasivo 
FECHA 3 
 
"invisible" RAE VO2 Tol.Ane Flexibilidad RAE Súper COMPETENCIA 
 Físico. Técnico. RAE Sub Regenerativo 
Fútbol 
Reducido 
 
 
 Flexibilidad Flexibilidad Flexibilidad 
 Regenerativo Regenerativo Regenerativo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo MICRO 4 
Descanso Técnica Técnica Técnica Rondo 
Descanso 
 
activo Táctica Táctica Colectiva variantes 
 Global Velocidad Velocidad 
Saltabilidad 
.Pliometría . 
 
 
 Fuerza RAE Sub 
"Reacción 
/Aceleración ." 
Velocidad 
 
Trabajo Secuencial Eútbol Reducido Táctica Táctica 
Pasivo 
FECHA 4 
"invisible" RAE Sub (35´) Ofensiva Detenida COMPETENCIA 
 RAE Súper Flexibilidad Defensiva Táctica 
 (Físico. Técnico) Regenerativo Ritmo. Futbolístico. Global 
 (35´) (40´) RAE Súper 
 Flexibilidad Regenerativo Fútbol ReducidoEL MICROCICLO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Ejemplo de microciclo período fútbol infantil – fase infantil II (8-10 años) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Gráfico: - J.C. Anselmi-E. Borrelli “Proceso formativo del futbolista infantil y juvenil…”-. 
 
 
 
 
 
 
 
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 Ejemplo de microciclo período fútbol juvenil – fase juvenil III (17- 20 años) 
 
 
 
 
 
 
Gráfico: - J.C. Anselmi-E. Borrelli “Proceso formativo del futbolista infantil y juvenil…”-. 
 
 LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 Ejemplo de sesión de entrenamiento fútbol infantil 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Ejemplo de sesión de entrenamiento fútbol juvenil