secion de clase

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Futbol
 
	Entrenadora: Karla Denisse De los Ríos Acosta
	
	Duración de la sesión: 90min
	Grado: secundaria
	Objetivo de la clase: Que los alumnos aprendan a coordinar su cuerpo, tener sentido de la conducción del balón, aprender a hacer pases y recepcionar. 
	Materiales: conos, balones de futbol, discos
	Parte
	Actividad
	Tiempo
	Inicio
25min
	Bienvenida a la clase. Elemento a lograr, instrucciones de la clase y motivación.
	1 min
	
	Calentamiento de articulaciones 
· Corres 3 vueltas alrededor de la cancha
· Cabeza: arriba y abajo, a los lados, laterales tocando oreja con hombro, medio circulo y en círculos.
· Hombros: intercalando brazos de arriba abajo, círculos con los brazos (adelante y atrás).
· Muñecas: brazos extendidos hacia al frente y manos arriba y abajo, juntar manos y hacer movimientos en círculos.
· Cadera: Hacer círculos.
· Rodillas: manos en las rodillas, espalda recta y hacer flexión y extensión.
· Tobillos: arriba y abajo y en círculos.
	
16 tiempos c/u
	
	Calentamiento de flex y elasticidad
· Parados abrir piernas, bajar lo más posible para tocar el piso, después tocar empeine de la pierna derecha y después la pierna izquierda.
· Piernas juntas tocando el suelo
	
10 tiempos c/u
	
	 En el costado de la cancha formados en una columna, llegar al otro lado con pasos yoguis:
1. Levantando rodillas
2. Talones a glúteos
3. Paso cojo
4. Con piernas estiradas
	
2 vueltas cada ejercicio
	
	Tomar agua
	
	Desarrollo
30 min
	
A una distancia considerable poner dos conos con una distancia de medio metro, y con el balón tratar de direccionarlo en medio de los dos conos
A 10 pasos de distancia colocar un cono y con el balón hacia derribar el cono 
Dividir el grupo en dos, la mitad va a pasar el balón, y la otra mitad va a meter gol, la primera pareja se coloca una más adelante que la otra y el que va a meter gol empieza direccionando la pelota hacia su compañero, el compañero se la regresa mientras que su pareja corre hacia la portería para meter gol
En una línea recta pasar todos los conos en zigzag, dominando el balón (los conos van a estar en una línea recta separados uno del otro) al final, meter el balón a la portería
En una línea recta correr controlando el balón con una distancia de 3 metros, ida y vuelta
En la pared con la parte interna del pie hacer rebotes con el balón mientras que hacen pequeños brincos en punta para estar preparado al recibir el balón
	10 veces con cada pie
5 veces cada pie
3 vueltas
2 vueltas
2 veces cada quien
10 pases con cada pie
10 veces con cada pie
10 pases
3 vueltas 
	
	Tomar agua e ir al baño
	
	
	
A una distancia de 3 pasos de la pared, y con la parte interna del pie patear el balón hacia la pared, después de que rebote el balón en la pared tendrán que hacer una recepción dirigida con la parte interna del pie dominante hacia el lado débil, dar unos pasos en lateral para alcanzar el balón y golpearlo con la parte interna del pie no dominante 
En parejas de frente con 5 pasos de distancia hacer pases alternando los pies
En parejas hacer pases en cada cono colocados en zigzag, caminando de ida y corriendo de regreso
En parejas se pondrán de frente a una distancia de 3 metros entre sí, uno deberá correr de frente hacia su compañero, y el deberá pasarle el balón fuerte cuando vaya su pareja a la mitad, y regresarle el pase
	
	Cierre
5min
	Que los alumnos recojan el material que se utilizó.
Y reunirlos para dar comentarios positivos y algunos comentarios de como estuvo la clase, aclarar dudas y motivarlos a seguir.