GIMNASIA AERÓBICA

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GIMNASIA AERÓBICA
Gimnasia es la actividad que consiste en el desarrollo de ciertos movimientos y ejercicios con la intención de lograr y conservar un buen estado físico. Aeróbico, por su parte, es un adjetivo que alude a aquello que se realiza utilizando oxígeno.
La gimnasia aeróbica es la disciplina gimnástica que se lleva a cabo apelando a la técnica del aeróbic, que se basa en la realización de rutinas de ejercicio con música mientras se controla el ritmo respiratorio.
En la gimnasia aeróbica, el deportista debe ejecutar una rutina con movimientos intensos y empleando distintos elementos de dificultad. En su accionar tiene que evidenciar fuerza, flexibilidad y fluidez.
Orígenes de la gimnasia aeróbica
Los orígenes de la gimnasia aeróbica se remontan a fines de la década de 1960. Surgió como método de entrenamiento y luego se fue convirtiendo en un deporte, aunque puede practicarse sin afán competitivo. Entre los beneficios de la gimnasia aeróbica se encuentran el aumento del tono muscular, la regulación del peso corporal y el alivio del estrés.
La difusión de la gimnasia aeróbica tuvo lugar en varios países gracias al trabajo de personas conocidas como Sidney Rome y Jane Fonda, que aprovecharon su gusto por el ejercicio físico para construir un negocio en el cual ofrecían a los consumidores programas de televisión y vídeos caseros para ayudarlos a tonificar sus músculos en la comodidad del hogar.
Debemos remontarnos al año 1968 para encontrar el origen preciso de la gimnasia aeróbica tal como la conocemos en la actualidad. Fue en ese momento que se incluyó este término por primera vez en una publicación; de hecho, el libro se titulaba «Aeróbicos». Su autor fue un médico del ejército norteamericano llamado Kenneth H. Cooper. A lo largo de la obra, describe un programa que él mismo había creado para entrenar a los soldados. Por otro lado, hay quienes creen que la palabra «aeróbico» había sido acuñada casi un siglo antes por Louis Pasteur, el conocido químico francés creador del proceso que hoy en día conocemos con el nombre de pasteurización.
La clave del programa diseñado por el doctor Kenneth radicaba en la realización de esfuerzos por períodos de tiempo prolongados, con el objetivo de mejorar la resistencia y el rendimiento de los soldados, a la vez que disminuían las probabilidades de riesgo de enfermedades respiratorias y cardíacas, como ser la arteriosclerosis y los infartos. En su libro se menciona la gimnasia aeróbica como un ejercicio excelente para el desarrollo de nuestro cuerpo de forma sana y equilibrada, incluso reduciendo la intensidad de las prácticas, siempre en pos de la salud del sistema cardiovascular.
En el año 1969, comenzaron a usar la gimnasia aeróbica para reemplazar el sistema hasta entonces usado por las esposas de los soldados en una base de Puerto Rico, que se basaba meramente en mantener la figura. Por su parte, Kenneth publicó un segundo libro llamado «La nueva aeróbica», que apuntaba al entrenamiento de personas mayores de 35 años, y otro en el cual se enfocó específicamente en la gimnasia aeróbica para mujeres.