Actividad física y su relación con la salud

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Actividad física y su relación con la salud 
La actividad física desempeña un papel fundamental en la 
promoción de la salud y la prevención de enfermedades. La 
inactividad física se ha convertido en un problema de salud 
global, ya que el estilo de vida sedentario se ha vuelto cada 
vez más común en la sociedad moderna. 
La actividad física regular tiene una serie de beneficios para 
la salud, que incluyen: 
Salud cardiovascular: El ejercicio aeróbico fortalece el 
corazón y los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial y 
mejora el perfil lipídico, lo que disminuye el riesgo de 
enfermedades cardiovasculares. 
Salud musculoesquelética: La actividad física fortalece los 
músculos y los huesos, lo que ayuda a prevenir la pérdida 
de masa muscular y la osteoporosis. 
Control del peso: El ejercicio contribuye al equilibrio 
calórico y al control del peso, lo que es fundamental en la 
prevención de la obesidad. 
 
 
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Salud mental: La actividad física libera endorfinas, lo que 
mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de trastornos 
de salud mental como la depresión y la ansiedad. 
Salud metabólica: El ejercicio mejora la sensibilidad a la 
insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2. 
Salud respiratoria: La actividad física mejora la función 
pulmonar y la capacidad cardiovascular. 
Para obtener estos beneficios, se recomienda realizar al 
menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 
minutos de actividad física intensa por semana, además de 
ejercicios de fortalecimiento muscular dos días a la 
semana. Esto puede incluir actividades como caminar, 
nadar, correr, andar en bicicleta, levantamiento de pesas y 
yoga, entre otros. 
La promoción de la actividad física es fundamental para la 
salud pública y puede lograrse a través de la educación, la 
creación de entornos propicios para la actividad física y la 
promoción de actividades deportivas y recreativas en la 
comunidad.